32岁俏妈美颜书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰风 著

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• 30+女性
• 自信

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：29892999494

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：32岁俏妈美颜书

定价：28.00元

作者：淡若椰风

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国熟女的美颜妙方 《优雅小主妇的理财生活》作者的**力作 　　　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*适合熟女的养颜方式——　　　　◎世上没有丑女人，你有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花　　◎女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。　　◎30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。　　◎千万可别减米饭。自然界中**的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。　　◎女人*爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，*好的办法就是让身体温暖。　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。　　◎爱情是滋养女人*好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

内容提要

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*熟女的养颜方式——
　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
　　◎千万可别减米饭。自然界中*的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，好的办法就是让身体温暖。
　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
　　◎爱情是滋养女人好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

目录

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章 30岁也要有桃花脸
第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法
第三章 美女就要年轻态
第四章 真正的美女都是懂得善待自己身体的人
第五章 美丽需要坚强的内核
第六章 美女是练出来的
第七章 优雅是后天积累的财富
第八章 天人合一的美丽
第九章 做个漂亮的新手妈妈
第十章 养出一个小美女
第十一章 俏妈瑜伽心得

作者介绍

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。　　尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转

文摘

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序言

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岁月留痕，匠心独运：一部探寻古代服饰演变与文化底蕴的专著 书名： 锦绣华章：从秦汉到明清的中国服饰流变与礼制变迁 作者： 历史服饰研究小组 出版社： 东方文华出版社 定价： 188.00 元 开本： 16 开 装帧： 精装，附赠高清图版册 --- 内容提要： 《锦绣华章：从秦汉到明清的中国服饰流变与礼制变迁》是一部集学术性、考据性和艺术鉴赏性于一体的鸿篇巨制。本书耗费十年心血，汇集了国内顶尖的历史学、考古学、纺织工艺学和民俗学专家的研究成果，旨在系统梳理和深入剖析自秦代奠基至明清鼎盛近两千年来，中国服饰在材料、形制、色彩、纹样乃至穿着礼仪上发生的深刻变革，并将其置于同期政治制度、社会结构、经济发展及思想文化变迁的宏大历史背景中进行解读。 本书打破了传统服饰史“断代描述”的局限，采用“主题式”与“脉络式”相结合的叙事结构，力求揭示每一件衣冠背后所蕴含的社会密码和审美哲学。我们不仅关注帝王将相的朝服衮冕，更深入探讨了士庶阶层、乃至边疆民族服饰的融合与发展。全书配有上千幅高清复原图、出土文物照片及壁画、雕塑拓片，辅以详尽的工艺技术图解，为读者构建了一个立体、鲜活的中国古代服饰文化全景图。 --- 详细内容介绍： 第一部分：礼制之基与形制之始 (秦汉至魏晋南北朝) 本部分聚焦于中国服饰制度的第一次大整合与初步定型。 第一章：秦汉的“尚黑”与“深衣”的规范化。 详细探讨了秦朝基于五德终始说确立的“尚黑”色调如何影响了官方服饰的基调，以及深衣（曲裾与直裾）如何在这一时期从一种日常形制上升为士人阶层的文化符号。特别关注了汉代朝服制度的初步建立，如冕服、朝服、公服的区别，以及“褒衣博带”所代表的儒家理想人格的体现。 第二章：魏晋风度的“宽博”与“玄学”的影响。 分析了汉末以来玄学思潮兴起对服饰审美趣味的颠覆性影响。魏晋时期，服饰由汉代的严谨转向追求自然洒脱的“褒放不羁”。本书细致考证了“襜褕”、“褒衣”的实际形制，探讨了巾、履在表达士人风骨中的关键作用。 第三章：胡汉交融下的服饰创新 (南北朝)。 重点阐述了北方游牧民族的骑射服饰（如裤褶、襜飍）如何与南朝的汉族传统服饰发生碰撞与融合，催生了如“缺胯袍”、“圆领袍”等对后世影响深远的实用性服饰形制。配有大量关于石窟造像中服饰细节的专题分析。 第二部分：盛世的华彩与文化的输出 (隋唐五代) 本部分聚焦于中国古代服饰艺术的巅峰时期——唐代。 第四章：大唐气象：多元文化下的服饰交融。 详细描绘了唐代服饰的开放性与包容性。从长安城内胡商云集带来的异域风尚，到女性服饰的创新，如坦领、半臂、窄袖的流行，本书辨析了“胡服骑射”对日常装束的渗透，以及这种变化背后的经济繁荣与文化自信。 第五章：色彩、纹样与等级秩序。 深入剖析了唐代极为精细的服饰颜色与纹样等级制度。通过对“品色衣”制度的考据，解析了“紫色为贵”的由来，并对唐代盛行的“宝相花”、“联珠纹”等纹饰的艺术源流进行了溯源。 第六章：丝绸之路与纺织工艺的辉煌。 专题研究了唐代蜀锦、吴绫、定州绢等名品的生产技艺，探讨了提花技术、染色工艺的进步如何支撑了服饰的奢华程度，并附录了相关考古发现中纺织品残片的分析报告。 第三部分：内敛的精致与制度的回归 (宋辽金元) 本部分探讨了宋代对唐代华丽风尚的内敛化处理，以及多元政权并存对服饰格局的影响。 第七章：宋代的“士大夫气象”与服饰的文人化。 分析了宋代审美从“气势”转向“意蕴”的过程，服饰趋向简洁、素雅。重点研究了直裰、褙子在文人士大夫阶层中的普及，以及宋代官员服饰的“章服制度”的细化与“襕衫”的出现。 第八章：辽、金、西夏的服饰特征与汉化进程。 独立章节研究了少数民族政权在统治区域内的服饰政策，对比分析了契丹、女真等民族在接受汉地文化后服饰的形制变化，及其对宋代服饰文化的双向影响。 第九章：元代的“质孙服”与异域影响。 探讨了蒙古帝国统治下，服饰体系的重构。重点解读了元代宫廷服饰——“质孙服”的结构特点，以及其如何成为连接东西方服饰文化的重要桥梁。 第四部分：集大成与终章 (明代) 本部分是全书的重中之重，详尽描绘了明代在吸收前代基础之上，构建出中国古代服饰体系的最终形态。 第十章：明初的复古与制度的重塑。 分析了朱元璋“制礼作乐”，恢复周汉衣冠的政治动机，以及它如何导致了冕服、朝服的彻底回归与程式化。对“曳撒”、“贴里”等官服的形制演变进行了详细考证。 第十一章：常服的典范：“补子”的制度化。 详尽解析了明代文官武将“补子”制度的设立背景、图案寓意（禽类与走兽的对应关系）及其在社会中的标识功能。本书根据大量文献和出土实物，重新绘制了部分缺失的补子图案细节。 第十二章：女性服饰的集大成：袄裙、比甲与凤冠。 细致梳理了明代中晚期女性服饰的演变，从“上袄下裙”的基本形制，到“比甲”的流行，再到民间婚礼服饰的繁复精致。特别是对“织金妆花”、“盘金绣”等高超工艺进行了技术复原分析。 尾声：服饰背后的“天人合一”哲学。 总结了自秦汉至明清，中国服饰如何从实用功能逐步演化为承载礼仪、等级、哲学观念的“符号系统”，并探讨了清代“剃发易服”对传统汉族服饰体系的终结性影响。 --- 专家推荐： “这部著作以罕见的严谨和跨学科的视野，为我们重建了一个栩栩如生的古代服饰世界。它不仅是研究历史的珍贵资料，更是对中华民族审美智慧的深度挖掘。”——张教授，中国社会科学院历史研究所 --- 本书特色： 1. 图文并茂的考古实证： 全书引用了近十年来各地博物馆新出土的纺织品、壁画、陶俑的最新实物资料，确保每一项论述都有坚实的考古基础。 2. 工艺流程的还原： 首次以图解形式，还原了古代提花机的使用方法、植物染料的提取配比、以及特定绣法的操作步骤，让读者“看见”服饰的诞生过程。 3. 礼制与政治的互文解读： 不将服饰孤立看待，而是将其视为王朝政治权力、伦理道德和意识形态的物质载体，深入剖析“衣冠”如何“正名”。 4. 学术严谨，叙事流畅： 集合了多位专家的心血，考证细密，但行文不失历史的厚重感与文学的感染力，适合专业研究者和高级历史爱好者阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文设计给我留下了极其深刻的印象，它根本不像一本传统的美容书，更像一本精美的生活方式杂志。我特别喜欢它在介绍某些核心理念时，会穿插一些非常具有艺术感的摄影作品或者手绘插图，瞬间提升了阅读体验的质感。比如，在讲解如何正确使用面部瑜伽来提升面部轮廓时，作者没有直接给出僵硬的步骤图，而是配了一组非常舒缓、富有韵律感的慢动作照片，让你感觉这更像是一种放松身心的冥想练习，而不是一项费力的“任务”。此外，书中对“光线与皮肤”关系的探讨，简直是颠覆了我过去对护肤的认知。我以前总觉得防晒是出门的必修课，但这本书详细解释了室内环境，尤其是电子屏幕和某些节能灯发出的特定波长的光线，是如何在不知不觉中加速皮肤老化的。它甚至提供了一份“家庭光污染自查清单”，这让我立刻警觉起来，回家后就调整了卧室的灯光色温。这种跨界思考，将环境科学融入到日常护肤中，显示出作者广博的知识面和严谨的治学态度。阅读体验是流畅而愉悦的，我甚至会忍不住把里面一些关于“情绪美容”的章节反复阅读，那些文字本身就具有一种疗愈人心的力量，让人在变美的同时，心灵也得到了滋养。

评分☆☆☆☆☆

让我感到意外的是，这本书对于心理层面的剖析非常到位，这往往是那些只关注外在保养的书籍会忽略掉的盲点。它直面了“年龄焦虑”对于女性外貌状态的负面影响。作者坦诚地分享了自己作为“俏妈”在面对社会期待和自我认知落差时的挣扎，这种真诚的分享瞬间拉近了与读者的距离。她提出的“接纳式抗老”概念非常新颖，不是一味地对抗衰老带来的自然痕迹，而是学习如何与这些变化和谐共处，让内在的自信光芒来弥补一些细微的纹路。书中有一个章节专门讨论了“镜子里的陌生人”——很多妈妈因为长期关注孩子和家庭，突然发现镜子里的自己变得模糊而陌生。为了解决这个问题，作者设计了一套名为“十分钟自我聚焦仪式”，它不是护肤流程，而是一个帮助女性重新建立自我联结的冥想练习。通过引导读者关注身体的触感、呼吸的节奏，将注意力从“我看起来如何”转移到“我感觉如何”，从而从根本上提升气色和活力。这种由内而外的力量，远比任何昂贵的精华液都来得持久和有效。这本书真正做到了“由内而外，形神兼修”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在工具和产品的推荐上处理得极其老练和负责任，完全避免了商业广告的嫌疑。我观察到，作者并没有推荐任何单一品牌的“神仙水”或“贵妇霜”，而是将重点放在了“成分认知”和“工具科学使用”上。她用非常清晰的图表对比了不同活性成分（如A醇、胜肽、玻色因等）的作用机理，以及它们在不同年龄段皮肤可能带来的风险与收益，真正做到了知识普及，而不是产品推销。更让我欣赏的是，书中有一个专门介绍“家庭皮肤测试工具”的部分，指导我们如何用最基础的工具（比如简单的吸油纸、放大镜，甚至是一些生活中的小道具）来准确判断自己肤质的细微变化，比如水分流失速度、毛孔堵塞程度等，从而实现更精准的自我调护。这一点对于那些不想被品牌营销牵着鼻子走的精明消费者来说，简直是福音。作者教会我们的不是“买什么”，而是“如何判断你需要什么”，这种赋能感让读者从被动的消费者转变为积极的皮肤管理者，这才是真正的护肤智慧所在。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现这本书最大的亮点在于其对“时间管理”与“美颜效率”的深度整合。它深刻理解到，对于一位32岁的母亲来说，每多花一分钟在脸上，就意味着可能少陪孩子玩了五分钟，或者少睡了十分钟。因此，作者非常巧妙地将一系列高效美容技巧融入到日常琐事中。例如，她介绍了一种“通勤时段微保养法”，利用堵车或等红灯的间隙，进行眼周的轻柔按摩；还有一种“洗碗后黄金三分钟修复”，利用手部湿润和体温上升的最佳时机，涂抹高浓度护手霜并进行深层渗透。这些技巧的共同特点是：零额外时间投入，效果却能最大化。书中还提供了一套“美颜模块化流程”，读者可以根据自己当天的时间充裕程度，选择“极简三分钟”、“标准十分钟”或“深度三十分钟”三种不同的护肤组合，确保每天都有所进益，但绝不造成压力。这种为妈妈量身定制的“效率美学”，让我在忙碌的生活中找到了一种平衡点，不再因为没时间保养而产生愧疚感。这本书真正做到了，让美丽成为一种轻松、无负担的日常状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计得挺温馨的，但市面上这类“美颜秘籍”简直汗牛充栋，质量参差不齐，很多都是老生常谈，换个包装又拿出来卖。我关注的重点是它如何结合现代生活节奏，毕竟我们这些三十出头的妈妈们，时间碎得跟拼图似的，哪有大把时间去折腾那些复杂的步骤？我最欣赏的是它摒弃了那些不切实际的“速成”神话，而是强调一种持之以恒的生活哲学。比如，它深入探讨了睡眠质量对皮肤状态的决定性影响，而不是简单地告诉你“早睡早起”。书中详细分析了不同睡眠阶段身体修复机制，并给出了针对职场妈妈和全职妈妈不同的助眠小技巧，比如如何利用碎片时间进行“微休息”，如何在家里的特定角落营造有利于褪黑素分泌的环境。阅读过程中，我发现作者的文笔非常接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家那位经验丰富的朋友在分享心得。特别是关于“内服”的部分，它没有推荐昂贵的保健品，而是聚焦于厨房里常见的食材，比如某些特定的谷物和蔬菜，如何通过科学的搭配来对抗自由基和胶原蛋白流失。这种实用性和可操作性，是我在其他同类书籍中极少见到的深度。我甚至记下了好几个食谱，准备这个周末就尝试一下。总的来说，它提供的是一套完整的、可融入日常的“妈妈抗衰老”解决方案，而不是一堆孤立的美容小窍门。