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糖果儿著 著

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• 中医养生
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• 养颜
• 美容
• 健康饮食
• 传统医学
• 膳食养生
• 食谱
• 经络养生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29867677774

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：五色果疏养颜经

定价：28.00元

作者：糖果儿著

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书共分六章，在理论的基础上，结合女性的容颜问题，以及具体果蔬的特点，分别详细地阐述了不同颜色、不同种类果蔬，对女性容颜起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及养颜的精髓。让容颜在明媚的阳光里怒放，双眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀发在春风中摇曳……
女性朋友，也许你正羡慕于闺密那艳如牡丹的容颜，惆怅于自己这苍白如雪的肌肤；也许你正觊觎姐妹们的杨柳细腰、窈窕身姿，慨叹于自己的臃肿、肥胖……当闺密的青春靓丽成了萦绕你心中的梦想，当姐妹们那婀娜多姿的身材成了你梦寐以求的渴望时。只要你拥有这本《五色果蔬养颜经》相信它将让所有青春的步伐从这里开始，所有容颜的梦想都成为现实。

内容提要

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本书从中医五行的角度，介绍了五色与五脏的关系，告诉读者从五色果蔬里寻找天然的美容营养成份，将自然、有效、实用的五色果蔬养颜方法呈现给大家，引导大家用自然界自然、的食物，打造人们靓丽的容颜。

目录

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作者介绍

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糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

文摘

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序言

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《五色果疏养颜经》图书简介 一本深入探索自然本源，以五色蔬果为钥，开启女性由内而外焕发生机的养颜秘典。 导言：溯源与新生 本书并非市面上常见的速效美容指南，它是一部立足于传统生命哲学，融合现代营养学精髓的“食养”百科全书。我们深信，真正的美，源于身体的内在平衡与和谐。如同大自然有其规律，人体亦遵循着相生相克的法则。《五色果疏养颜经》的核心理念，在于系统性地阐述如何利用自然界赋予我们的五种基本色——青、赤、黄、白、黑——所蕴含的独特生命能量与营养成分，来调理气血、滋养五脏，从而达到由内而外、持久恒定的养颜效果。 本书旨在带领读者穿越纷繁的美容概念，回归到最朴素却最强大的力量源泉：土地的馈赠。我们摒弃化学添加与人工干预，提倡一种回归本真、顺应天时的生活方式。 第一篇章：五色哲学的基石——自然和谐的生命密码 本篇详述了“五色养生”理论的哲学基础，解释了中医理论中的“五行”与蔬果色彩之间的精确对应关系。 青色（木）：肝脏的疏导者与肌肤的柔韧。 详细剖析了绿色蔬果中叶绿素、维生素K、以及特定抗氧化剂的功效。 重点论述了绿色如何“入肝”，协助肝脏的排毒解郁功能，指出肝气不畅是导致面色晦暗、情绪焦躁的根源。 收录了数十种具有代表性的青色食物（如菠菜、羽衣甘蓝、青瓜、薄荷），并提供了针对不同体质（如肝火旺盛型、气血虚弱型）的精准搭配方案。 赤色（火）：心脏的温煦与面色的红润。 聚焦于红色食物中富含的茄红素、花青素和番茄红素等强效抗氧化剂。 阐述了红色食物如何“入心”，温养心血，促进血液循环，从而改善肌肤微循环，使气色自然红润，而非妆饰出来的苍白。 提供了针对心血不足、手脚冰凉等问题的“赤色食谱”，强调在秋冬季节如何利用红色食物保持活力。 黄色（土）：脾胃的运化与气色的光泽。 深入探讨黄色食物（如南瓜、玉米、姜黄）中胡萝卜素、玉米黄质的重要性。 详细解释了脾胃在传统养生中的核心地位——“脾胃为后天之本，气血生化之源”。黄色食物的调理重点在于健脾和胃，确保营养吸收，只有脾胃强健，肌肤才能呈现出由内而外的光泽感和饱满度。 收录了应对湿气重、消化不良等问题的“黄色调理方”。 白色（金）：肺部的清润与肌肤的洁净。 分析了白色食物（如白萝卜、山药、百合、银耳）中的多糖体和膳食纤维。 阐述了白色食物如何“润肺”，净化呼吸系统，而肺主皮毛，肺气清透则肌肤自然细腻、少生杂质。 特别针对城市污染和季节干燥带来的呼吸道与皮肤问题，给出了“白色润燥方”。 黑色（水）：肾脏的固本与青春的驻留。 深入探讨黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳）中丰富的氨基酸和微量元素。 论述了“肾藏精，主生殖与生长发育”，肾精充足是维持女性生命活力和延缓衰老的根本。黑色食物的摄入是固本培元、延缓衰老的重要途径。 提供了针对肾虚、脱发、早衰等问题的“黑色固本食疗方案”。 第二篇章：四季流转的养颜律动 本书的第二部分将理论落实到实践，强调顺应四时节气的变化来调整饮食结构，以达到事半功倍的养颜效果。 春季养肝排毒：如何利用青色蔬果，顺应万物生发的趋势，清理冬季积滞的代谢废物。 夏季养心护血：如何通过赤色食物补水，清热祛湿，保持心火的平和。 秋季润肺养阴：侧重于白色食物的摄入，应对空气干燥，保护呼吸道与皮肤粘膜的湿润度。 冬季养肾固精：聚焦黑色食物，温补滋养，为来年储备生命能量。 针对每个节气，本书都提供了详细的“当日五色均衡餐盘”示例，指导读者如何轻松搭配，避免单一偏颇。 第三篇章：从厨房到镜子的实践指南 这一部分是实操手册，提供了大量简易、高效的养颜食谱，并详细解析了每道食谱背后的“五色平衡”原理。 五色果昔与精力汤：针对忙碌的现代女性，设计了可以在五分钟内完成的五色饮品方案，确保每日营养摄入的完整性。 酵素与发酵的力量：探讨如何通过自制发酵饮品，提高五色蔬果的生物利用率，增强肠道菌群的健康，这是皮肤光泽的隐形基础。 特殊状况的五色应对：例如，针对经期不适、产后恢复、压力过大导致的失眠或爆痘，提供了短期、集中的“五色紧急修复餐单”。 食物的“非色”功效：在严格遵守五色原则的基础上，也探讨了部分食材如高品质油脂、坚果（作为五色的载体和辅助）对美肤的协同作用。 结语：持之以恒的自然之美 《五色果疏养颜经》是一部倡导生活哲学的著作。它教导的不仅是“吃什么”，更是“如何理解身体的语言”。真正的养颜，是一场与自然的对话，是日复一日的自我关怀与尊重。通过遵循五色蔬果的自然韵律，读者将发现，不再需要追逐转瞬即逝的潮流，因为身体内在的平衡，才是最持久、最高级的“素颜妆”。这本书，是您通往健康、光彩照人生命旅程的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提到这本书在细节处理上的严谨性，这在同类书籍中是相当罕见的。它不是那种“大而化之”的泛泛之谈，而是深入到微观层面，给出具体的操作指南，但语言又不失优雅。例如，在介绍如何处理某些带有“寒性”的果实时，作者并未简单地建议“少吃”，而是提供了一整套通过搭配“温性”食材（如姜、桂皮，甚至特定的烹饪时间）来中和寒性的方法。这种细致入微的平衡艺术，体现了作者对中医理论的深刻理解和实践经验的丰富积累。我个人对其中的“精力修复餐单”印象深刻，那套针对长期伏案工作者设计的果蔬组合，强调了对脾胃的温养和对眼部血液循环的促进。我按照那个餐单坚持了半个月，不仅是面色看起来好了些，更重要的是，下午三四点那种难以抵抗的困倦感明显减轻了。这本书最棒的一点是，它教会我“观察”自己身体的细微变化，而不是被动地接受市场推销的产品。它鼓励读者成为自己健康的第一责任人，通过细心的记录和调整，找到最适合自己的“五色”配比。这种赋能感，是任何昂贵保养品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，是一场关于“回归本真”的旅程。它没有使用任何浮夸的承诺，也没有刻意渲染“逆龄”的神奇效果，它的基调是沉稳、内敛且充满智慧的。作者的文字像一条清澈的小溪，缓缓流过你对自身健康的认知堤岸，将那些被现代快节奏生活冲刷掉的自然节律重新唤醒。我特别喜欢书中那种对“平衡”近乎偏执的追求，它强调的不是某种单一“超级食物”的万能，而是五种颜色在体内相互滋养、制衡的动态过程。读完后，我开始以一种全新的眼光看待厨房里的食材——它们不再是简单的食物分子，而是承载着天地能量的载体。比如，以往我很少关注那些根茎类的白色蔬菜，但在书中，它们被赋予了净化和连接大地的深刻意义。这种哲学上的提升，让我对“养颜”这件事有了更深层次的敬畏感。这本书不要求你成为一个苦行僧，它只是温柔地提醒你，最顶级的“美容术”，其实是你如何尊重自然规律，如何用心地去选择、去对待你每一天摄入的五色精华。读完后，你会更加珍惜那些朴素而美好的日常，也更愿意花时间去倾听身体发出的最细微的讯号。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《五色果疏养颜经》真是个意外的惊喜，我本来对这类养生书籍抱着将信将疑的态度，但光是书名就足够吸引人，那种古典韵味和对自然本源的探索感扑面而来。首先，我得说这本书的装帧设计非常用心，纸张质感温润，内页排版疏朗有致，即便是初学者也能轻松阅读。它不像市面上那些充斥着复杂化学名词的美容指南，而是将视角拉回到最基础的“五色”——青、赤、黄、白、黑——与人体的五脏六腑建立起一套和谐的关联。我尤其欣赏作者在论述中展现出的那种深厚的传统哲学功底，她不是简单地罗列食材功效，而是将其置于一个宏大的生命哲学框架下进行阐释。比如，书中对“青色入肝”的解读，远超出了我们通常认为的“多吃绿叶菜”的肤浅认知，它深入探讨了肝气舒畅与面色光泽之间的微妙互动，读起来让人茅塞顿开，感觉身体内部的运转逻辑突然清晰了不少。那种将生活习惯、情志调养与食疗养生融为一体的叙事方式，让人感觉这不仅仅是一本食谱，更像是一部关于如何与自然共生的生活哲学教材。我对其中关于如何根据季节变化调整果蔬摄入比例的章节做了详细记录，感觉受益匪浅，它提供了一种可持续的、顺应天时的养颜之道，而非急功近利的速成秘籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的切入点非常新颖，它完全颠覆了我过去对“美容养颜”这个词的狭隘理解。我过去总觉得养颜就是抹昂贵的面霜、做昂贵的SPA，但《五色果疏养颜经》彻底将我的重心从“外求”转向了“内修”。里面的文字笔触极为细腻，仿佛能透过纸张感受到清晨林间露水的气息。我印象最深的是它对“赤色养心”那一章的描述，作者引用了大量古籍中的典故，将红枣、枸杞、山楂等红色果蔬的运用提升到了“悦神”的高度。她强调，心神安定，自然能散发出由内而外的红润光泽，这比任何人工的腮红都要持久和自然。阅读过程中，我发现自己的注意力开始不自觉地集中在日常饮食的色彩搭配上，以前随手抓起的零食，现在会停下来思考：“今天我摄入了足够的‘黄色’能量来滋养脾胃吗？” 这种潜移默化的影响是极其强大的。而且，书中给出的食谱建议非常注重实用性，没有要求使用那些稀有到一年难得一见的食材，大多都是在寻常菜市场就能买到的应季果蔬，这极大地降低了普通读者实践的门槛。我尝试了其中一个以“黑色养肾”为主题的饮品组合，连着喝了一周，最大的感受是睡眠质量有了显著改善，早晨起床时那种沉重感消失了，整个人都轻盈了不少。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的“生命体感优化系统”，而不仅仅是一本食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格带着一种温婉而坚定的力量，读起来让人心头一热，仿佛被一位经验丰富、充满智慧的长者温柔地引导着走向健康。它最让我感到惊艳的地方，是它对“果疏”二字的深度挖掘。我们现在大多只关注“果”的甜美和“疏”的纤维，但作者却挖掘出了每一种植物在生长过程中所吸收的特定能量，以及它们对人体气场的影响。比如，对某些浆果类，书中不仅讲了抗氧化，更结合了它们在不同光照条件下成熟的特性，来推断其对人体“阳气”的补充作用。这种跨学科的、近乎诗意的阐释，使得阅读过程充满了乐趣和探究的欲望。我甚至会花上大块时间，去研究书中附带的一些植物图谱，尝试去理解不同纹理的叶片是如何对应着不同的排毒机制的。书中对“白色润肺”的论述尤其精妙，它将梨、百合、山药等食材与“清明”的情志联系起来，指出肺主悲，要保持面容的洁净和光泽，首先要学会放下不必要的忧虑。这不仅仅是食疗，简直是心理疏导。我感觉自己像是上了一堂立体交叉的生命科学与古典美学课，它重塑了我对“美”的定义——美是身体内部秩序井然的外在投射。