基本信息

书名：不可不知的28天美女修炼常识

定价：21.80元

作者：于菁；于菁

出版社：中国中医出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787513208048

字数：

页码：212

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　唯有魅力而不是漂亮和美丽是任何一个女人都可以争取和拥有的。《不可不知的28天美女修炼常识》提醒女性在外在魅力修炼的同时，绝不能忽略内在魅力的养成，应通过修养、礼仪、情绪、心灵、抗衰老五个方面的内在滋养和调整，实现进一步的魅力提升。

目录

作者介绍

　　于菁，曾任保健时报社副社长、副总编辑。现任中国保健协会科普教育分会常务副会长兼秘书长。中国老年保健协会副秘书长，新时代健康产业集团专家顾问委员会委员，中国健康事业对外交流协会常务副会长兼秘书长。
　　

文摘

易怒指数
　　今天虽然会在经期疼痛的影响下心情不爽，但是也不至于像个随时会的炸弹一样让周围的人战战兢兢。即便是偶尔的情绪低落，但是这样的情绪来得快，消失得也快，你再也不用因为一件小事而大发雷霆。
　　是不是有所谓的经前期综合征呢？
　　虽然是有经前期综合征一说，但这可是来月经前的事情了。伴随着月经来潮，你的雌性荷尔蒙水平也随之慢慢回升，到未来的3天，积极乐观、开朗的情绪将会慢慢主导你的思维。 在月经周期天，尽管有着经期的疼痛、青春痘，身体也有些浮肿，但事实证明已经开始缓慢地增强。不过要注意，虽然说自己有，但是却不代表很容易就达到性高潮呢！
　　在今天，充血的和你体内不断升高的雌性荷尔蒙、睾水平使你产生了这种渴望。即使这两种荷尔蒙的水平仅仅是轻微的升高，它们也足以让你体内加速产生性驱动，让你产生不顾一切去获取性快感的想法。
　　因为内膜脱落，身体大量出血，这时的女性会特别容易疲倦，常容易染上伤风感冒。而且内膜脱落后，内壁的血管会暴露出来，此时也是真菌增长肆虐的高危期，要小心预防真菌感染。
　　在经期的天，因为体内激素的变化，女性体内的雌性荷尔蒙和睾水平相对来说也比较低。另外，我们体内的雌性荷尔蒙还与内啡肽（endorphin）有关。内啡肽是存在于大脑中的一类神经递质，能与受体结合，产生跟、剂一样的止痛感和欣快感，所以这时身体对于疼痛的忍耐力也处在低点。从今天开始你将忍受无休止的疼痛——腹痛、胃痛、背痛、头痛以及关节痛。即便是吃了止疼片，身体似乎也还是有种生锈似的感觉。因此，一些敏感的女性会感觉这一天无论怎样做身体都不会舒服，平时穿着的布料也会变得粗糙难以忍受，就连复印东西也很容易不小心被纸张割破手指。
　　◎卸妆
　　对于化妆的人来说，卸妆是保养的首要工作。只有卸除脸部的化妆品、灰尘的堆积，接下来的保养才有意义。
　　◎去角质
　　天首先要做的便是去角质的工作，借以调理皮肤的表层。尝试过去角质之后会发现皮肤变白了，触感也很细腻，但相对的皮肤也会变得较脆弱，之后4—7天里不再适宜再去角质。
　　◎洗脸
　　洗脸虽是简单平凡的每日例行工作，但需要仔细的程度不容忽视。如果是带有摩沙颗粒、果酸或性的洗面产品，则不能每天使用。
　　◎按摩
　　按摩可以天天进行。但是要注意油性皮肤宜用清爽性的按摩露；干性皮肤需用滋润性较佳的油性按摩霜。
　　◎敷面
　　在进行敷面之前要确认所选用的面膜是否适合每天使用。在经期的4天里，我们都可以选用温和的敷面剂对皮肤做较的清洁、调理与改善，也可以选用刺激性小的睡眠面膜进行脸部滋润。
　　◎养分的补充
　　足量的化妆水可让表皮得以舒缓，足量的饮水可让真皮、皮下组织中的细胞获得充足的水分，皮肤由内往外才会散发健康自然的光泽。在经期适量的水分能加速代谢废物

序言

Cycle1 生理前期
天，缓解经期疼痛
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
经期解读
解读经期疼痛
第2天，私部瘙痒不要慌
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
月经期异味
选择私部护理产品
月经期的私部瘙痒
第3天，防止私部疾病
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
小心私部疾病困扰
第4天，保暖防寒注意养生
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
让皮肤更加美丽的方法
Cycle 2 生理后期
第5天，经期饮食解析
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
经期饮食注意
第6天，适量运动轻松心情
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
经期吃要慎重
第7天，轻松告别“好朋友”
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
修炼迷人双腿
矫正O形腿
第8天，进入变美的黄金周期
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
选择适合自己的色彩搭配
Cycle 3 排卵前高安全期
第9天，针对体质制订美容计划
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
给自己一份精神补品
0天，傲人胸部要保养
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
需要定期进行的妇科检查
1天，美肤不能一成不变
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
改善女性普遍的畏冷症
2天，怀孕指数开始上升
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
趁机缓解肩膀酸痛
Cycle 4 排卵前低安全期
3天，成为瘦腿女王
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
关于排卵和安全期
4天，正式排卵小心情绪变化
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
便秘时的紧急对策
5天，小心尴尬尬的口气
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
尴尬口气的祛除
6天，养护受益一生
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
呵护
Cycle 5 排卵高受孕期
7天，别让痘痘占据你的脸
今天心情表
今天
今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
使背部光洁美丽
8天，女人也要补肾
今天心情表
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今天美容保养
今天美体行动
今天健康解读
肾亏也是女性的大敌
9天，补血美颜好气色
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今天美容保养
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解读瑜伽对于机体好处的奥秘
第20天，美白防晒做个白雪公主
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今天美容保养
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让人在意的肥胖纹和妊娠纹
Cycle 6 排卵低受孕期
第21天，获得异性的青睐
今天心情表
今天
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今天美容保养
今天美体行动
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让自己喜欢的男性青睐自己
第22天，做一个美女
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今天身体私语
今天美容保养
今天美体行动
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如何做美女
第23天，陷入月经前期综合征
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洁面、护肤的根本性错误
第24天，除皱保养大意不得
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快速消除皱纹的现代科技
Cycle 7 月经前期
第25天，乳房胀痛不慌张
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直击乳房胀痛
第26天，拒绝浮肿
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