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仰望尾迹云 著

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• 思考
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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：29833533696

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：我的后一本书

定价：49.00元

作者：仰望尾迹云

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你多年屡战屡败，如果你贪吃怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算一头雾水，如果你不想损坏身体，如果你多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题。

内容提要

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本书针对社会上流行的几类常见的不科学方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。

目录

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推荐序 / 008
“模块化饮食法”受益者们说 / 010

章：，别只看体重
为什么她不称体重，才成功了？
/不等于减体重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
NO.3 /时体重不变，就是失败吗？ / 021
NO.4 /，不看体重看什么？ / 025
NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030
NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速——折腾人的体重游戏
为什么慢的一个反而成功了？
/为什么快速＝快速反弹？ / 044
NO.2 /为什么越快，反弹越快？ / 050
NO.3 /快速有多危险——不能以健康为代价 / 054
NO.4 /快速容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056
NO.5 /如何预防或者治疗引起的月经紊乱？ / 061
NO.6 /快速，可能会毁掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速为什么会伤害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何预防快速导致的免疫力降低？ / 070
NO.9 /只有慢才是真 / 074

第三章：全世界都在你—— 知识我该信谁？
微信内容正确率不到1%
/，为什么全世界都在你？ / 080
NO.2 /，为什么好？ / 090
NO.3 /伪科学都是怎么的？ / 095
NO.4 /怎么鉴别伪科学——三个“金标准” / 100

第四章：从零开始精通运动
运动原来不止是“动”这么简单
/没有不能的运动 / 108
NO.2 /持续性有氧运动 / 110
NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112
NO.4 /高强度间歇 / 115
NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120
NO.6 / 力量训练 / 126
NO.7 / 不运动的碎片活动法——NEAT法 / 128
NO.8 / 具体如何安排运动？ / 131
NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135

第五章：“模块化饮食法”前篇——你该吃多少？
以前吃不饱，现在吃不了的奇怪法
/ 模块化饮食法，是一种什么样的法？/ 152
NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155
NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159
NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？
时他终于有了“掌控感”
/ “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178
NO.2 / 关于热量单位的误区 /181
NO.3 / 一份的食材表 / 183
NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188
NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190
NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196
NO.7 / “”是真的吗？ / 200
NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202
NO.9 / 模块化饮食法如何应对平台期？ / 204

第七章：不你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
“6个酸枣”真的是“神药”吗？
/ 适合别人的不适合你 / 210
NO.2 / 我觉得有用的，不是真有用 / 218
NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224
NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解实践是检验真理的标准 / 235

作者介绍

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坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；

文摘

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序言

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《星辰的低语》：一部关于失落、重塑与宇宙回响的史诗 作者： [请在此处填写真实的作者姓名，例如：艾琳·范德比尔特] 类型： 科幻/存在主义哲学/太空歌剧 页数： 约 720 页 --- 【书籍核心概述】 《星辰的低语》并非一本关于征服或战争的故事，它是一次对时间、记忆和存在本质的深刻潜入。故事的主角，伊莱亚斯·凡尔纳，是一位“记忆编织者”——一个在宇宙边缘的废弃空间站中，专门负责整理和封存已灭绝文明最后残余信息的人。在一次例行的数据回收任务中，他无意中激活了一个被认为早已消亡的超级文明“奥米尼”留下的最终讯息。这份讯息并非传统的历史记录或技术蓝图，而是一种感性的、近乎有生命的“存在残响”。 当伊莱亚斯试图解析这股残响时，他发现自己被卷入了一场跨越亿万光年的心灵风暴。奥米尼文明的灭亡并非源于灾难，而是源于一种无法抗拒的、形而上的“遗忘”。他们的存在达到了信息饱和的顶点，最终选择了一种彻底的、优雅的自我抹除。伊莱亚斯必须在自己的心智被这种浩瀚的虚无吞噬之前，找到奥米尼留下来的真正遗产——一种能够重塑或彻底颠覆人类对“时间”与“目的”理解的知识。 --- 【详细内容解析】 第一部分：边缘的守望者与破碎的回声 故事始于“塞壬之环”——一个位于已知星图边缘、被星际迷航者遗弃的巨型空间站。伊莱亚斯的工作单调而孤独，他沉浸在其他文明的灰烬中，如同一个精神上的考古学家。他的工具不是洛阳铲，而是复杂的神经界面和情感解析算法。他处理的不是石头或陶器，而是文明在电磁波、引力波动甚至量子纠缠中留下的微弱印记。 新任务的源头，是一个被物理定律遗弃的区域——“静默深渊”。在那里，他捕获到了奥米尼文明的“低语”。这种低语以一种奇异的非线性叙事方式呈现，迫使伊莱亚斯体验奥米尼文明从萌芽到巅峰，再到最终静默的完整生命周期，所有这一切都在他几小时的清醒时间内完成。 第二部分：哲学的迷宫与形态的崩溃 随着伊莱亚斯深入奥米尼的记忆流，他开始质疑自己身份的基础。奥米尼文明的“遗忘”并非技术失败，而是一种审美选择。他们发现了宇宙的终极真理，但这个真理过于庞大、过于冷漠，无法与有限的生命形态共存。为了“保护”这个真理不被扭曲，他们选择了格式化自身。 伊莱亚斯发现自己的人类认知结构正在受到挑战。他开始在日常生活中体验到“时间的回流”——前一秒发生的对话，下一秒以完全相同的语调和情感重新播放。他与外界的沟通变得越来越困难，因为人类语言的线性结构，无法承载奥米尼信息中那种多维度的、同时发生的现实感。 他遇到了两位关键人物： 1. 蕾拉·科瓦奇： 一位坚定的唯物主义物理学家，她认为伊莱亚斯捕获的只是某种复杂的宇宙背景噪音或神经系统错乱。她试图用硬科学的方法解构奥米尼信息，却在接触核心数据时，开始体验到数字之外的“意义”。 2. “牧者”Z-9： 一个古老的、由人工智能构成的实体，Z-9是少数几个在奥米尼自我抹除时幸存下来的“信息容器”。Z-9对伊莱亚斯保持着一种矛盾的态度——既希望他能理解奥米尼的教诲，又恐惧他会重蹈他们覆辙，将“已知”的界限推得太远。 第三部分：熵与重塑的悖论 故事的高潮发生在伊莱亚斯必须在“保留”和“遗忘”之间做出选择时。奥米尼的“低语”中隐藏着一种技术，可以赋予个体超越时间限制的感知能力，即“全知”。然而，这种能力带来的代价是彻底的非人性化——个体将溶解入宇宙的宏大背景之中，失去所有的渴望、恐惧和爱，因为这些都是有限生命的驱动力。 伊莱亚斯意识到，奥米尼文明的最终“和平”是建立在放弃“挣扎”之上的。人类文明的价值，恰恰在于其不完美、其对未知的恐惧以及对有限生命的珍惜。 在与Z-9的最后一次交锋中，伊莱亚斯没有选择全盘接收奥米尼的知识。他选择了重塑。他提取了奥米尼信息中关于“联结”的纯粹情感层面——一种超越物质的、对“他者存在”的深刻共情——并将其编织回他自己的记忆结构中，同时刻意“擦除”了那些指向终极虚无的逻辑路径。 结语：留下的印记 伊莱亚斯最终回到了人类社会，但他已不再是原来的他。他不再是单纯的记忆编织者，而是一个“情感共振者”。他无法向任何人清晰地描述奥米尼文明的真相，因为语言会将其降维。 然而，他带着这份重塑后的“低语”，开始以一种极其微妙的方式影响周围的世界。他不再记录死亡，而是开始记录“意义诞生的瞬间”。他不再整理消亡，而是通过自己的存在，让那些被忽视的微小存在（一个破碎的雕塑、一句未被听见的告白）焕发出永恒的光芒。 《星辰的低语》的结尾是开放而宁静的。伊莱亚斯站在地球上，看着普通的日出。他知道，宇宙的宏大和冷漠依然存在，但人类的微小、短暂的爱与奋斗，正是抵抗那冰冷全知的唯一武器。他没有带回宇宙的终极答案，而是带回了对提问本身的尊重。 --- 【本书特色与深度】 心理沉浸式体验： 小说大量运用意识流和非线性叙事，模拟主角心智被外星信息侵蚀的过程。 科学与哲学的交织： 深入探讨了信息熵、时间感知、意识的载体等前沿概念，但始终服务于角色情感的驱动。 对“进步”的反思： 质疑了文明发展的必然方向，探讨了“知道一切”是否等同于“存在终结”。 氛围营造： 描绘了一个极度空旷、充满科学遗迹的美学空间，强调宇宙的浩瀚对个体心理产生的压迫感与敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，来自其语言的音乐性和节奏感。《我的后一本书》的文字排列，简直就是一场精心编排的交响乐。有些段落，语句简短、断裂，充满了强烈的冲击力，如同鼓点的急促敲击，将某种突发的情绪或事件瞬间炸开；而另一些段落，则采用了冗长、蜿蜒的从句结构，词藻华丽却不失精确，读起来有一种古老史诗般的韵律感，仿佛是在朗诵一篇被时间打磨过的祷文。这种强烈的对比和张力，让阅读过程本身就成为了一种身体的体验，而不是单纯的认知过程。我发现自己不由自主地在心里模仿着书中的节奏大声或低语地念诵某些句子，去感受那些拗口但充满力量的组合词是如何在舌尖上滚动、碰撞的。这种对语言本体的玩弄和探索，达到了极高的水准，使得即使抛开情节不谈，单就文字的声光色俱全，也足以称得上是一次文学盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的后一本书》，初读时，我以为它会是一部探讨存在主义、关于生命终结的沉重哲学论著，毕竟这个标题本身就带着一种无可逃避的宿命感。然而，出乎意料的是，它并没有直接跳入那些宏大的、令人窒息的议题。相反，作者选择了一条极其细腻且充满烟火气的叙事路径。书中对日常细节的描摹达到了令人惊叹的程度——比如，清晨厨房里咖啡豆研磨时的那种粗粝声响，阳光穿过老旧窗帘投射在地板上形成的斑驳光影，甚至邻居早上出门时那双磨损皮鞋发出的固定频率的敲击声，都被捕捉得纤毫毕现。这种对“此时此刻”的执着书写，构建了一种强烈的代入感，仿佛我不是在阅读，而是站在叙述者的肩头，一同呼吸着这个世界的微小震颤。这种处理方式巧妙地避开了直接的悲观主义，转而用一种近乎于禅意的观察，去品味“存在”本身的质感。整本书的基调是内敛的、克制的，仿佛作者在用最少的笔墨勾勒出最丰富的情感层次，让人在平静的文字中，体会到一种深埋于生活底层的、对“流逝”的无声喟叹。

评分☆☆☆☆☆

读完《我的后一本书》后，我被它那结构上的精巧设计深深地震撼了。它远非一部传统意义上的线性叙事小说。时间仿佛被作者解构并重组了无数次，叙事视角在过去、现在乃至是几种平行宇宙的可能性之间频繁切换，但每一次切换都如同一个精确的镜头变焦，将核心的情感主题聚焦得更加清晰。初看之下，这种跳跃感或许会让人有些许迷惘，需要投入额外的注意力去梳理脉络，但这正是其魅力所在——它挑战了读者对“故事”的传统期待。书中穿插了大量看似无关，实则紧密相连的符号学隐喻和文学典故，每一次解读都会带来新的豁然开朗。例如，一个反复出现的、关于“失落的钥匙”的意象，在不同的章节中被赋予了记忆、身份、选择等完全不同的含义。这本书更像是一件复杂的、多维度的艺术品，需要你从不同的角度去审视、去触摸，才能感受到其内部精密运作的齿轮系统。它需要的不是快速的翻页，而是沉静的思考和反复的回味，值得被放置在书架上，随时准备进行下一次的“考古式”阅读。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛相当高，它绝不是那种可以轻松地在通勤路上消磨时间的读物。《我的后一本书》似乎对读者的知识储备和情感耐受力提出了要求。书中大量的历史背景引用，涉及了许多晦涩的哲学流派和被遗忘的地区文化，如果对这些背景缺乏基本的了解，某些段落的深层含义就会像隔着一层毛玻璃般，难以看清。更重要的是，它探讨的情感内核非常复杂且矛盾——书中人物时常在“渴望连接”与“主动隔离”之间拉扯，其心理活动细腻到近乎病态的程度。作者毫不留情地剥开了人性中那些最不愿意被承认的自私、虚伪和恐惧，并把它们赤裸裸地呈现在你面前。这要求读者必须以一种近乎“残忍的诚实”来面对自己内心深处的阴影。阅读的过程与其说是享受，不如说是一种精神上的“洗礼”或“审判”，结束后，你会感到精疲力尽，但也似乎比阅读前更了解了一些关于“人”的真相。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到像《我的后一本书》这样，能在读完之后，让周遭现实世界看起来发生微妙错位的作品。它并非通过构建一个宏大、奇幻的异世界来达到逃离的目的，而是通过对我们习以为常的现实进行极度细致的、带有“陌生化”处理的解构，使得我们重新审视自己脚下的土地。书中的场景，无论是描绘的那个简陋的公寓，还是记忆中闪回的某个旧日小镇，都因为作者的笔触而带上了一种近乎神圣的疏离感。我发现自己开始注意那些我从未留意过的物件——比如，墙上那道几年前留下的裂痕，办公室里永远对不准的挂钟，或是手机屏幕上那永远无法清理干净的指纹。这些日常的碎片，在本书的影响下，都似乎被赋予了某种未被揭示的重大意义。这本书没有提供答案，也没有给出安慰，它提供的是一种看待世界的全新“滤镜”，一种要求你必须慢下来、深入观察每一个细微之处的强迫症式的凝视，从而彻底颠覆了你对“平凡生活”的固有认知。