我X想要的保养书(中本草养颜法) 杨金月,霍晨昕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨金月，霍晨昕 著

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• 养生
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• 美容养颜
• 女性保健
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• 养生保健
• 健康
• 中医
• 美容
• 护肤

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404738

商品编码：29825083953

包装：平装

出版时间：2011-08-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	我X想要的保养书(中本草养颜法)
作者	杨金月,霍晨昕
定价	22.80元
ISBN号	9787546404738
出版社	成都时代出版社
出版日期	2011-08-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.499
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

优雅并非体现于服装上，而在神情中；美丽不取决于物质，而着重看态度。亲爱的，我们只要耐心地花一点时间做做保养，可换取一生的优雅与从容。但是，我们往往太懒了。《我想要的保养书(中本草养颜法)》中提到的人物，从二十几岁到三十出头，每一个都曾为获得和保持美丽不断地尝试、付出。现在，她们总结出简单易行也行之有效的保养方案，为每一个爱美的女生提供帮助；《我想要的保养书(中本草养颜法)》中的秘方，每一则材料都来自日常生活，并能在《本草纲目》中找到出处，不失为爱美女生安全有效的保养方案！亲爱的，还在犹豫什么，此时不学会保养，更待何时呢？ 　　本书由杨金月、霍晨昕所著。

编辑推荐

作者介绍

序言

悦享芳华：古今养颜智慧的融汇与实践 本书并非《我X想要的保养书(中本草养颜法)》，它是一部融汇东西方养生精髓，以现代科学视角审视传统智慧的综合性美容与健康指南。 在这个信息爆炸的时代，我们渴望的“保养”不再是单一的、表面的修饰，而是一种由内而外的、可持续的生命状态优化。本书旨在引导读者构建一套真正适合自身体质、顺应自然规律的“悦享芳华”体系，让美丽从容绽放，健康持久相伴。 --- 第一部分：重塑认知——“养”的深度解读 传统的养颜观念往往聚焦于昂贵的护肤品和快速的“修复”。本书将带领读者超越这一层面，深入理解“养”的真正含义：顺应生命节律的调和与维护。 1. 身体的四季更迭与保养同步性 我们不再单纯地谈论季节，而是探讨身体内部的“微气候”如何随外界环境变化而波动。 春：生发与排毒。 重点阐述如何通过饮食调整（如增加绿色蔬菜、温和的疏肝理气食物）来配合春天身体阳气初升的特点，清除冬季积聚的代谢废物，为一年的健康打下基础。这部分将详细分析春季排毒的科学原理，例如纤维素在肠道健康中的关键作用，以及如何通过轻量级运动激活淋巴循环。 夏：固护与清热。 探讨夏季阳气最盛时，身体水分和能量消耗加剧的问题。内容将深入解析如何在保持水合的同时，避免过度依赖冰冷食物对脾胃功能的损伤。我们将引入“天然电解质”的概念，介绍如椰子水、海带、某些瓜类的矿物质平衡作用，而非简单地推荐市售功能饮料。 秋：收敛与滋润。 此时是养阴润燥的关键时期。本书将细致剖析“燥”对皮肤、呼吸道和黏膜的影响。我们将探讨如何通过调整摄入的脂肪酸（如Omega-3的来源与吸收效率）和特定的粘多糖类食物（如秋葵、山药）来锁住身体的水分，保持皮肤的弹性光泽。 冬：潜藏与温煦。 冬季是储存能量、修复细胞的黄金时期。本书将聚焦于如何进行温和的内调，通过温补的膳食结构（如根茎类、适度的优质蛋白质）来支持免疫系统的稳定，而非盲目进补导致上火或负担过重。 2. 情绪与容颜的神经内分泌学关联 本书将用现代生理学的语言解读“心宽体胖”或“愁容满面”的科学基础。 压力荷尔蒙（皮质醇）的慢性影响： 详细分析皮质醇长期偏高如何加速胶原蛋白的降解、影响血糖稳定，进而导致皮肤暗沉、易长痘甚至脂肪堆积。 睡眠结构与细胞修复： 探讨深度睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）对生长激素分泌和皮肤自我修复机制的重要性，并提供基于光照和温度调节的个性化睡眠优化方案，而非简单的“早睡早起”口号。 肠道菌群——“第二大脑”与皮肤轴： 深入解析肠道健康如何通过炎症因子影响面部皮肤状态（如玫瑰痤疮、湿疹的潜在关联），并提供膳食纤维与发酵食品的科学配比指南。 --- 第二部分：实践指南——精选的非药物调理方略 本部分摒弃了繁复的草药配伍，转而聚焦于日常可及的、具有明确生理效应的自然疗法与生活习惯构建。 3. 食材的“赋能”选择：营养素的精细化摄入 我们关注的不是“什么不能吃”，而是“如何优化摄入”。 抗氧化矩阵的构建： 详细介绍维生素C、E、类胡萝卜素、多酚类化合物（如花青素、白藜芦醇）在不同食物中的生物利用率差异。例如，番茄红素在加热后的吸收优势，以及绿茶儿茶素的最佳冲泡温度。 优质蛋白与氨基酸的精准补充： 探讨胶原蛋白肽、弹性蛋白前体（如精氨酸、脯氨酸）在构建皮肤结构中的作用，并对比植物源蛋白与动物源蛋白的氨基酸谱互补性。 脂肪的“好”与“坏”： 深入解析单不饱和脂肪酸（如橄榄油中的油酸）如何维护细胞膜的流动性，以及高糖、高反式脂肪对胰岛素敏感性的破坏如何间接导致皮肤老化。 4. 运动的“代谢导向”规划 运动不再是为了单纯的卡路里消耗，而是为了优化身体的代谢环境。 “汗养”的科学性： 解释适度出汗对毛孔排毒和激活皮下血液循环的益处，以及如何通过运动后的温和拉伸来促进乳酸代谢，减少肌肉酸痛，维持身体的柔韧性。 心率区间与抗衰老： 讲解如何通过维持特定低强度有氧运动（如Zone 2训练）来提升线粒体功能，增强细胞的能量效率，这被认为是延缓衰老的核心机制之一。 呼吸控制的静心力量： 介绍基础的腹式呼吸法和箱式呼吸法，这些练习旨在直接影响迷走神经张力，快速降低皮质醇水平，从而对急躁、紧张导致的皮肤问题起到立竿见影的舒缓作用。 5. 外部环境的微调与感官疗愈 养颜也需要对外部刺激保持敏感和积极的反馈。 水疗与皮肤屏障： 探讨水温、湿度对皮肤角质层水合度的影响。详细介绍如何利用简单的矿物浴或添加特定植物油的温水浸泡，来增强皮肤的天然屏障功能，锁住水分。 光线的智慧利用： 讨论安全剂量的自然光对维生素D合成的必要性，以及如何科学地使用防晒产品来抵御光老化，而非因恐惧阳光而完全避开，导致其他健康问题的出现。 声音与空间能量： 介绍低频音乐和自然声景（如流水、海浪）如何影响大脑的Alpha波活动，带来深度的放松状态，这种放松是任何昂贵护肤品都无法替代的“内在保养”。 --- 结语：持续的自我觉察 本书的核心理念是：真正的保养书，是读者为自己量身打造的生命使用手册。 它不是一套僵硬的法则，而是一套可灵活调整的工具箱。通过对身体信号的细致观察、对自然节律的尊重，以及对科学养生知识的吸收，《悦享芳华》旨在帮助每一位读者，找到那份属于自己的，不被潮流裹挟的，持久而优雅的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生有一定了解的读者，我特别关注书中对于“因人而异”的个体化调理的论述深度。我深知，每个人的身体状况、生活环境和内在需求都是独一无二的，真正的“本草养颜”必然需要精准的辨识和配方。然而，这本书在这方面提供的指导，几乎等同于零。它给出的所有建议，都像是标准化的模板，适用于“所有人”，但也意味着它可能不适用于“任何人”。例如，在谈论某个基础茶饮时，书中完全没有提及如何根据饮者的气虚、血瘀或湿热等不同体质进行剂量或成分的微调。我更希望看到的是，作者能像一个经验丰富的中医师一样，引导读者进行自我观察，教会我们如何识别自己的身体信号，并提供一套灵活调整的框架。而不是简单地罗列出一堆食材和它们的功效，然后让读者自行去“领悟”。这种敷衍的处理态度，让我觉得作者对“个体化”这个概念的理解，还停留在非常表层的阶段，完全没有触及到中医养生中最核心的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我原以为这本书会提供一些关于“保养品成分”的深度解析，比如如何辨别市面上那些鱼龙混杂的护肤品成分，或者如何根据自己的皮肤问题，科学地筛选出真正有效的天然提取物。毕竟，名字里带着“保养书”的字样，总会让人期待在现代护肤领域也能找到一些传统智慧的支撑。然而，这本书在涉及现代美容产品和概念时，显得异常保守和模糊，甚至有些避讳。它似乎更专注于对古代文献的引用和民间流传的方法的梳理，却不愿意跨越一步，去探讨如何在现代生产和生活条件下，安全、有效地运用这些知识。比如，对于时下非常流行的“微生态平衡”或“抗糖化”这些概念，书中完全没有涉及，或者只是用极其老旧的词汇一笔带过。这使得整本书的视野显得有些局限，像是一个被时间遗忘的古籍摘抄本，而不是一本面向当代女性、解决现实保养难题的指南。如果它只是一本纯粹的历史文献解读，那无可厚非，但既然定位为“保养书”，这种对现代议题的缺位，是它无法回避的硬伤。

评分☆☆☆☆☆

从文字表达的流畅性和逻辑连贯性来看，这本书的编辑和校对工作明显存在疏漏。书中频繁出现一些拗口的句子和难以理解的古文注释，即使是耐着性子去读，也会被这些障碍打断阅读的节奏。更重要的是，很多段落之间的过渡显得生硬，知识点的跳跃性太大，给人一种像是不同作者在不同时间点拼凑而成的感觉。我尤其不理解的是，一些本该解释清楚的术语，作者似乎默认读者已经具备相关的背景知识，直接抛出概念，却没有任何延伸性的解释。例如，提到某个穴位或经络的走向时，如果能配上一张简洁明了的图解，将会大大提升理解效率。但在我阅读的这部分内容里，这种辅助性的、帮助理解的材料几乎是缺失的。整体而言，这本书更像是作者个人知识笔记的整理，缺乏一个专业编辑从读者视角出发的梳理和优化过程。对于寻求系统学习的读者来说，阅读过程中的挫败感是相当强烈的，它没有起到“引导者”的作用，反而更像是一个需要读者自行去破解的谜题集。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“保养圣经”拿到手，我本是满怀期待的，毕竟名字里带着“本草养颜法”，听起来就充满了东方智慧和自然疗愈的力量。然而，翻开第一页，我立刻感觉到了一种强烈的落差感。书中的内容似乎并没有像宣传的那样，提供一套系统、深入且具有实践指导意义的保养方案。更多的是一些泛泛而谈的理论，像是从一些老旧的养生杂志上拼凑出来的片段。比如，它花了大量的篇幅去描述某种食材的“性味归经”，却很少提及在现代快节奏生活中，如何将这些理论巧妙地融入日常饮食，以及针对不同体质的人群，如何进行个性化的调整。我尤其希望看到一些具体的、可操作的“秘方”或者详细的步骤指南，比如如何自制一款针对熬夜肌的面膜，或者一套完整的排毒饮品时间表。但这些内容，要么语焉不详，要么就是过于理论化，让人读完后感觉信息量很大，但实际操作起来却无从下手。对于一个渴望立刻就能看到改变的读者来说，这种“知其然不知其所以然”的叙述方式，实在让人有些心灰意冷。期待中那种结合现代科学与传统智慧的深度解析，完全没有体现出来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和整体设计风格，也让我有些摸不着头脑。它试图营造一种古朴典雅的氛围，大量使用了一些看似精致的插画和复古的字体，但最终呈现出来的效果，却显得有些凌乱和过时。阅读体验上，就像是在翻阅一本上个世纪的家庭手册，缺乏现代书籍应有的清晰逻辑和引导性。我原本以为一本关于“保养”的书，应该在保持专业性的同时，也能兼顾读者的阅读舒适度，例如清晰的章节划分、重点内容的提炼和图文并茂的解释。这本书在这方面做得非常不到位，很多关键信息被淹没在冗长晦涩的文字中，寻找一个特定的方法或配方，都需要花费一番力气。更让我感到困惑的是，书中似乎将许多不相关的概念强行糅合在一起，比如一会儿谈论某个药材的功效，下一段可能又跳跃到某个古代宫廷的美容习俗，缺乏一条贯穿始终的主线来串联这些知识点，让人很难形成一个完整的知识体系。这种东拉西扯的感觉，极大地削弱了它作为一本“工具书”的价值。