艾扬格运动瑜伽 【印】B.K.S. 艾扬格 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【印】B.K.S. 艾扬格 著

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• 身体保健
• 姿势
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• 印度瑜伽

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373937

商品编码：29826815790

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:艾扬格运动瑜伽

定价：198.00元

售价：128.7元,便宜69.3元,折扣64

作者:【印】B.K.S. 艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373937

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l艾扬格大师生前*后一部著作

l写给运动人士的瑜伽练习手册

l运动瑜伽有助于缓解紧张、调动体能、释放阻力、提升协调性，使竞技者和运动者达到*身体状态

内容提要

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艾扬格瑜伽大师在其长逾八十年的工作生涯中，曾教导了数位运动员细节瑜伽，从印度板球队的老人到柳条小门天才萨钦?田杜卡。艾扬格大师以对人体和心灵的深入理解，加上他的丰富经验，以及与运动员、体育科学家等的广泛交往，编写出专用于运动人士的瑜伽技巧。

众所周知，运动很容易受伤，比受伤更糟的是恢复之后的旧伤复发。《艾扬格运动瑜伽》展示了瑜伽如何训练头脑和身体，帮助运动员变得更灵活、强壮和专注。将瑜伽融入日常生活会给运动员带来平衡、力量和难以置信的灵活性，并帮助他们*程度地预防和治疗运动损伤。

力量不是源于力气而是源于对比例和平衡过程的精微把握。瑜伽帮助我们减少紧张，高效调动能量，释放每个关节的阻力，动作协调合而为一。任何人，不论多大，从8岁到80岁，都可以浏览本书，发现可以加强和丰富健康和幸福的、有价值的东西。

目录

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前言v

序言vii

入门001

章
瑜伽艺术与运动009

第二章

瑜伽发展运动全能017

第三章

人体骨骼肌肉系统的训练051

第四章

运动员常见问题的缓解081

第五章

比赛期间的瑜伽练习099

第六章

身体常见问题的预防和治疗115

第七章

缓解旅途疲劳的方法127

第八章

如何克服过度训练综合征141

第九章

退役后如何保持健康151

第十章

给女员的特别提示159

第十一章

体式和呼吸控制法169

第十二章

瑜伽装备和辅具295

第十三章

练习瑜伽的运动员303

作者介绍

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B.K.S. 艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，世界上的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球有影响力的100人”之一。

他一生致力于向世界传播瑜伽，撰写了瑜伽著作30多部，并使其在当代风靡全球。他把八十多年的瑜伽教授经验融于这本《艾扬格运动瑜伽》中，让所有读者受益。这部书是继《瑜伽之光》和《艾扬格调息之光》之后的一部为详尽的瑜伽练习手册。

文摘

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序言

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穿越时空的智慧：古代哲学与现代生活的交织 本书简介： 这是一部深入探索古代哲学思想如何与我们当下的生活产生深刻联结的宏大著作。它并非聚焦于某一特定流派的僵硬教条，而是以一种开放且富有洞察力的方式，引领读者漫步于苏格拉底的市集、柏拉图的学院、老子的竹林以及佛陀的菩提树下。本书的核心在于揭示，那些在数千年前被哲人反复叩问的“何以为善”、“人生的意义”、“知识的边界”以及“如何构建一个公正的社会”等根本性问题，在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，依然具有无可替代的现实指导意义。 本书的叙事结构如同一次精心策划的跨文化、跨时代的对话。它巧妙地将东方智慧中的“道”与西方理性主义中的“逻各斯”进行对位，展示了看似截然不同的思维体系如何殊途同归地指向对人类生存状态的深刻理解。作者以严谨的学术态度和富有感染力的文学笔触，重构了关键的历史情境，让那些尘封的文本重新焕发生命力。 第一部分：探寻内在的秩序——从“自知”到“觉醒” 本部分聚焦于个体意识的构建与完善。我们从古希腊的“认识你自己”（Gnothi Seauton）出发，探讨自我认知在构建稳定心智结构中的基础作用。作者没有止步于对德尔菲神谕的简单复述，而是将其置于现代心理学关于身份认同的框架下进行审视。随之，我们将目光转向东方，深入剖析佛教中的“四谛”和“八正道”如何提供一套系统化的路径，用以处理和转化人类普遍存在的痛苦与执着。 书中详细分析了斯多葛学派关于“控制与不控制”的二元划分，这为现代人应对焦虑和不确定性提供了坚实的心理锚点。作者通过大量的历史案例和寓言故事，阐释了“顺应自然”（Physis）的智慧，并将其与道家“无为而治”的理念进行对照。无为并非不作为，而是一种恰到好处、与环境和谐共振的行动艺术。如何在这种古老的智慧中，提炼出应对当代“过度干预”倾向的解药，是本章着力阐述的重点。我们发现，真正的力量往往蕴藏于接纳局限和顺势而为之中。 第二部分：构建公共的和谐——伦理、正义与治理的永恒难题 离开了内在的完善，哲学的探讨便无法触及社会层面。本部分将焦点转向城邦与社会结构。亚里士多德对“美德伦理”的构建，被置于现代商业伦理和公共服务精神的重建中进行考察。作者强调，一个健康的社会并非仅仅依赖于完善的法律条文，更依赖于个体对“中道”和“适度”的追求。 书中对柏拉图《理想国》中的“洞穴寓言”进行了极富启发性的现代解读。这个寓言不再是仅仅关于知识的获取，而是关于信息茧房、回音室效应以及“后真相时代”的权力结构。谁是洞穴中的囚犯？谁又掌握着火光和影子？本书邀请读者反思我们自身所处的认知环境，以及我们对“被呈现的真实”的依赖程度。 此外，本书还横向对比了儒家思想中对“仁”和“礼”的强调，以及洛克和霍布斯关于社会契约的论述。这种对比并非为了争论哪种体系更优越，而是为了揭示，无论是自上而下的道德教化，还是自下而上的权利让渡，其最终目标都是建立一个能够最大程度保障个体尊严和促进共同繁荣的结构。作者特别关注了“孝道”与“公民责任”在当代社会中的张力与融合点。 第三部分：超越有限——形而上学的边界与现代科学的对话 人类从未停止对“终极实在”的追问。本章将探讨古老的形而上学探索如何为现代科学和技术的发展提供了必要的哲学基础和警示。从泰勒斯的水到巴门尼德的“存在”，我们追踪了西方对“本原”的探寻轨迹。 与此形成鲜明对比的是，本书也引入了印度吠檀多哲学中关于“梵”（Brahman）与“我”（Atman）合一的观念。这种整体论的视角，为我们理解量子物理学中的“纠缠”现象，以及生态危机中对“万物互联”的深层反思，提供了另一种强大的隐喻框架。作者提醒我们，工具理性的强大并不意味着可以取代对存在意义的追问。技术的飞速发展，要求我们比以往任何时候都更加清晰地界定我们“应该去向何方”。 本书结尾部分，作者并没有提供一个简单的结论，而是留下了一系列深刻的开放性问题。它旨在激发读者进行一场属于自己的、跨越千年的哲学对话，将那些古老智慧的火种，重新点燃在当代生活的具体困境之中。阅读本书，就像获得了一把精妙的钥匙，它能开启的不是某个特定的知识宝库，而是通往持续反思和审慎行动的大门。这是一次对人类智慧遗产的致敬，也是对未来生活方式的深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的开篇部分，对于一个刚接触瑜伽的人来说，可能会显得有些严肃和门槛高。它没有急于展示那些光鲜亮丽的成果展示，而是将大量的篇幅放在了基础准备、心性调和以及对工具（比如辅具）的细致介绍上。这在如今追求即时满足感的时代，显得非常难能可贵。它像一位匠人，在告诉你如何磨砺你的工具，校准你的心态，然后再开始雕刻作品。我欣赏这种“慢工出细活”的态度，它传递出一种深刻的信念：真正的进步，来源于对根基的彻底掌握，而非对表象的盲目追求。这本书无疑是一部需要被珍藏并反复参阅的工具书，它的价值会随着练习的深入而不断显现。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在对这本书排版和图文布局的细致观察中。不得不说，清晰度是决定一本技术类书籍成败的关键，而这本书在这方面做得堪称典范。那些体式分解图，每一个角度的捕捉都精准到位，仿佛摄影师在捕捉雕塑的完美线条，每一个肌肉的走向、关节的对齐都被细致入微地标注出来。更令人赞叹的是，旁边的文字描述，用词极其考究，没有一句废话，完全是精确到毫米级的指导。这种对细节的极致追求，让我明白，这本书绝不是为了好看而存在，而是为了实用和安全。对于一个初学者来说，光是这些详尽的校准说明，就已经提供了巨大的信心支撑，让我敢于尝试那些看似高难度的动作，因为我知道，每一步都有可靠的依据在背后支撑着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，对我这个习惯了轻松阅读的人来说，算是一种全新的挑战和洗礼。它没有冗余的心理鸡汤，没有过多矫饰的辞藻，而是像一位严厉的导师在进行一对一的指导。语言的逻辑性极强，层层递进，如同在搭建一座复杂的结构，每一步都必须牢固。我时常需要停下来，反复阅读某一个段落，不是因为看不懂，而是因为那些看似简单的陈述背后，蕴含着需要时间去消化的深刻哲理或生理机制。这种“重”的感觉，不是指文字的晦涩，而是指思想的密度。它强迫我放慢速度，真正地“品尝”每一个字句，这与我以往快速浏览其他书籍的习惯形成了鲜明的对比，也让我体会到了沉浸式学习的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

与其他瑜伽读物相比，这本书在理论基础的阐述上显得尤为扎实和全面。它不仅仅满足于教你如何“做”一个体式，更深入地探讨了为什么“这样做”。对于人体的生物力学、能量流动的概念，都有着旁征博引的论述，引用了大量看似古老却又极具现代科学意义的见解。这使得整本书的知识体系具有了极强的自洽性和不可撼动性。我感觉我不是在学习一种“运动”，而是在学习一门关于身体和意志之间复杂互动的“学问”。阅读过程中，时不时会冒出“原来如此”的感叹，因为一些长期困扰我的身体小问题，在这本书的理论框架下得到了合理的解释，这极大地提升了我对后续练习的投入度和尊重感。

评分☆☆☆☆☆

这本瑜伽书籍的封面设计给我留下了极其深刻的印象。那种沉稳的色调，配上简洁有力的排版，透着一股历经岁月沉淀的专业感。我拿起它的时候，首先感受到的是它纸张的质感，那种略带粗粝却又坚实的触感，仿佛预示着书中内容的重量。我期待着它能像一本修行手册那样，指引我进入一个更深层次的自我探索之旅。书名本身就带着一种庄严的仪式感，让我对即将翻阅的内容充满了敬畏和好奇。它不像那些花哨的健身指南，更像是一位经验丰富的大师递到我手中的钥匙，准备开启一扇通往内在宁静的大门。我特别留意了作者的名字，那份沉甸甸的权威感，让人毫不怀疑这本书在瑜伽领域的地位。整体而言，从视觉到触觉，这本书都在向我传递一个明确的信号：这不是快餐式的知识，而是需要投入时间和心力去研习的宝典。