正版程不可不知的自制天然面膜常识9787513208055于菁,于菁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于菁，于菁 著

图书标签:

• 面膜
• 自制面膜
• 天然面膜
• 护肤
• 美容
• 皮肤护理
• DIY
• 健康
• 生活
• 于菁

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208055

商品编码：29827817797

包装：平装

出版时间：2012-04-01

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基本信息

书名：不可不知的自制天然面膜常识

定价：22.80元

作者：于菁,于菁

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208055

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　时间是美丽的大敌，忙碌的工作与学习，再加上快节奏的生活步伐，极易让人忽视了面子问题，《不可不知的自制天然面膜常识》请来美容专家为您量身订做自制面膜计划，利用天然的蔬果、草本等便利材料，让每个人都能自制出绿色、天然的面膜，给肌肤宠爱的呵护。动动手，就让你轻松获得美丽肌肤，拥有水漾好光彩！

目录

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PART ONE 美肌大作战，了解自己的肌肤

n

检验肌肤美丽度
n和自己的肌肤做个深度交流
n营养补给大臣--表皮层
n肌肤的卫兵--真皮层
n抵抗外力的盾牌--皮下脂肪
n肌肤的6大分类
n6种肌肤的特点
n判断自己的肤质
n肌肤全年护理法则
n肌肤的四季日历
n正确的护理方法
n春季肌肤护理方法
n夏季肌肤护理方法
n秋季肌肤护理方法
n冬季肌肤护理方法
n肌肤自查
n眼睛
n额头和鼻子
n面颊
n注重面颊细节的检查
n肌肤检查一览表
n肌肤实际年龄小测试
n你的肌肤正在积累毒素吗？
n肌肤色素积累程度
n破坏肌肤的10个大敌
n黑头
n皱纹与松弛
n青春痘
n斑点
n肌肤干燥
n毛孔粗大
n出油
n黑眼圈
n眼袋
n眼睛浮肿
n面膜的魔力
n魔力1 减缓护肤品的挥发
n魔力2 促进面部代谢
n魔力3 快速吸收养分
n敷面膜佳时间
n关于面膜的选择
n面膜的种类
n不同时期的面膜选择
n不同肤质的面膜选择
n不同年龄的面膜选择

n

PART TWO 自制面膜--预备篇
n自制面膜需要的工具
n面膜碗
n面膜刷
n面膜勺
n面膜棒
n擦菜器
n棉布手绢
n面膜工具的清洁、消毒
n高温消毒
n酒精消毒
n消毒水消毒
n面膜材料的准备
n擦菜器的使用
n水
n面粉
n盐
n音乐
n面膜纸的选择
n制作面膜的材料
n水果
n蔬菜
n精油
n粉类
n蛋、奶类
n调味品
n花草、中药材
n维生素
n酒类
n敷面膜前的基础护理
n洁面
n补水
n正确涂抹面膜
n面膜的正确涂抹方法
n使用面膜的误区
n事半功倍的按摩方法
n涂抹面膜时伴随按摩
n经络美肌按摩
nPART THREE 针对4大肤质的特效面膜
n油性肌肤
n黄瓜薏仁粉控油面膜
n绿豆薏仁控油面膜
n苦瓜绿豆控油除痘面膜
n白及甘菊蛋清控油面膜
n野菊花牛奶控油面膜
n黄瓜面膜
n柠檬橄榄油面膜
n玉米粉牛奶面膜
n双瓜清凉控油面膜
n蜜醋西红柿控油洁肤面膜
n西红柿菊花清洁面膜
n黄瓜皮去油面膜
n中性肌肤
n酸奶黄瓜滋润面膜
n蜂蜜牛奶面膜
n柠檬酸奶面膜
n红糖面膜
n高粱牛奶面膜
n橙子西红柿面膜
n丝瓜蛋黄润肤面膜
n绿豆果醋面膜
n黑豆蛋黄面膜
n苹果圆白菜面膜
n蜂蜜西瓜皮修复面膜
n薏仁保湿面膜
n干性肌肤
n柠檬蜂蜜面膜
n盐杏仁粉滋润面膜
n酸奶柠檬修复面膜
n西红柿面膜
n猕猴桃山楂清洁面膜
n蛋黄冬瓜面膜
n糯米土豆排毒面膜
n冬瓜山药润肤面膜
n南瓜蛋清美白面膜
n薏仁豆腐保湿面膜
n牛奶蜂蜜滋润面膜
n香蕉蜂蜜滋润面膜
n芦荟薏仁润白面膜
n柠檬蜂蜜芦荟面膜
n芝麻牛奶面膜
n黄瓜芦荟补水面膜
n敏感性肌肤
n苹果熏衣草精油面膜
n芹菜芦荟胶清爽面膜
n西瓜皮水润面膜
n芦荟清凉镇痛面膜
n黄瓜圆白菜镇定面膜
n甘草抗敏面膜
n土豆焕彩面膜
n鸡蛋胡萝卜面膜
n银耳润白面膜
n珍珠紧致面膜
n芦荟红糖滋养面膜
n酸奶木瓜面膜
n瓜皮镇静面膜
n芦荟黄瓜面膜
n石榴水面膜
n西红柿草莓补水面膜
n西红柿奶粉面膜
n薏仁大米粉面膜
n……
nPART FOUR 汉方本草面膜
nPART FIVE 经典食材面膜
nPART SIX 注重细节的面膜
nPART SEVEN 打造肤色的面膜
nPART EIGHT 青春焕颜面膜

n

作者介绍

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　　于菁，曾任保健时报社副社长、副总编辑、编审。现任中国保健协会科普教育分会常务副会长兼秘书长，中国老年保健协会副秘书长，新时代健康产业集团专家顾问委员会委员，中国健康事业对外交流协会常务副会长兼秘书长。

文摘

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序言

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PART ONE 美肌大作战，了解自己的肌肤

n

检验肌肤美丽度
n和自己的肌肤做个深度交流
n营养补给大臣--表皮层
n肌肤的卫兵--真皮层
n抵抗外力的盾牌--皮下脂肪
n肌肤的6大分类
n6种肌肤的特点
n判断自己的肤质
n肌肤全年护理法则
n肌肤的四季日历
n正确的护理方法
n春季肌肤护理方法
n夏季肌肤护理方法
n秋季肌肤护理方法
n冬季肌肤护理方法
n肌肤自查
n眼睛
n额头和鼻子
n面颊
n注重面颊细节的检查
n肌肤检查一览表
n肌肤实际年龄小测试
n你的肌肤正在积累毒素吗？
n肌肤色素积累程度
n破坏肌肤的10个大敌
n黑头
n皱纹与松弛
n青春痘
n斑点
n肌肤干燥
n毛孔粗大
n出油
n黑眼圈
n眼袋
n眼睛浮肿
n面膜的魔力
n魔力1 减缓护肤品的挥发
n魔力2 促进面部代谢
n魔力3 快速吸收养分
n敷面膜佳时间
n关于面膜的选择
n面膜的种类
n不同时期的面膜选择
n不同肤质的面膜选择
n不同年龄的面膜选择

n

PART TWO 自制面膜--预备篇
n自制面膜需要的工具
n面膜碗
n面膜刷
n面膜勺
n面膜棒
n擦菜器
n棉布手绢
n面膜工具的清洁、消毒
n高温消毒
n酒精消毒
n消毒水消毒
n面膜材料的准备
n擦菜器的使用
n水
n面粉
n盐
n音乐
n面膜纸的选择
n制作面膜的材料
n水果
n蔬菜
n精油
n粉类
n蛋、奶类
n调味品
n花草、中药材
n维生素
n酒类
n敷面膜前的基础护理
n洁面
n补水
n正确涂抹面膜
n面膜的正确涂抹方法
n使用面膜的误区
n事半功倍的按摩方法
n涂抹面膜时伴随按摩
n经络美肌按摩
nPART THREE 针对4大肤质的特效面膜
n油性肌肤
n黄瓜薏仁粉控油面膜
n绿豆薏仁控油面膜
n苦瓜绿豆控油除痘面膜
n白及甘菊蛋清控油面膜
n野菊花牛奶控油面膜
n黄瓜面膜
n柠檬橄榄油面膜
n玉米粉牛奶面膜
n双瓜清凉控油面膜
n蜜醋西红柿控油洁肤面膜
n西红柿菊花清洁面膜
n黄瓜皮去油面膜
n中性肌肤
n酸奶黄瓜滋润面膜
n蜂蜜牛奶面膜
n柠檬酸奶面膜
n红糖面膜
n高粱牛奶面膜
n橙子西红柿面膜
n丝瓜蛋黄润肤面膜
n绿豆果醋面膜
n黑豆蛋黄面膜
n苹果圆白菜面膜
n蜂蜜西瓜皮修复面膜
n薏仁保湿面膜
n干性肌肤
n柠檬蜂蜜面膜
n盐杏仁粉滋润面膜
n酸奶柠檬修复面膜
n西红柿面膜
n猕猴桃山楂清洁面膜
n蛋黄冬瓜面膜
n糯米土豆排毒面膜
n冬瓜山药润肤面膜
n南瓜蛋清美白面膜
n薏仁豆腐保湿面膜
n牛奶蜂蜜滋润面膜
n香蕉蜂蜜滋润面膜
n芦荟薏仁润白面膜
n柠檬蜂蜜芦荟面膜
n芝麻牛奶面膜
n黄瓜芦荟补水面膜
n敏感性肌肤
n苹果熏衣草精油面膜
n芹菜芦荟胶清爽面膜
n西瓜皮水润面膜
n芦荟清凉镇痛面膜
n黄瓜圆白菜镇定面膜
n甘草抗敏面膜
n土豆焕彩面膜
n鸡蛋胡萝卜面膜
n银耳润白面膜
n珍珠紧致面膜
n芦荟红糖滋养面膜
n酸奶木瓜面膜
n瓜皮镇静面膜
n芦荟黄瓜面膜
n石榴水面膜
n西红柿草莓补水面膜
n西红柿奶粉面膜
n薏仁大米粉面膜
n……
nPART FOUR 汉方本草面膜
nPART FIVE 经典食材面膜
nPART SIX 注重细节的面膜
nPART SEVEN 打造肤色的面膜
nPART EIGHT 青春焕颜面膜

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焕新肌肤的秘密：自然疗法与深度护肤指南 ISBN： 978-7-5132-0806-2（示例，非原书ISBN） 作者： 林语薇，陈默 出版社： 悦然文化 --- 内容简介：开启你的肌肤自愈之旅 在这个快节奏的时代，我们对美丽和健康的追求从未停歇。然而，过度的化学添加、环境污染以及生活压力，使得越来越多的人开始回归自然，寻求更温和、更持久的护肤之道。《焕新肌肤的秘密：自然疗法与深度护肤指南》正是一本旨在引导读者探索肌肤深层需求、重建健康屏障的权威读物。 本书聚焦于系统性的自然护肤理念、科学的草本应用、以及针对不同肌肤问题的定制化非化学解决方案。它不是简单的面膜配方汇编，而是一部关于如何理解、倾听并呵护你自身肌肤的深度百科全书。 第一部分：肌肤哲学的重建——理解你的皮肤生态 许多人将护肤视为“修补”或“遮盖”问题，本书首先从根本上挑战了这一观念。我们认为，健康的肌肤是自身生态系统平衡的体现。 1. 皮肤屏障的科学剖析： 详细解析角质层、皮脂膜的结构与功能，解释“屏障受损”的真正含义，以及它如何导致敏感、干燥或过度出油。书中会深入探讨脂质分子、天然保湿因子（NMF）的运作机制，让你明白“锁水”的真正原理远超表面涂抹。 2. 内部环境对肤质的影响： 护肤并非只关乎外用。本章节着重论述了肠道健康（“第二皮肤”）与皮肤炎症的关系，探讨了特定营养素（如Omega-3、维生素A、E、C及其生物利用度）如何从内部支持胶原蛋白的生成和细胞修复。同时，书中也提供了关于压力荷尔蒙（皮质醇）对皮肤衰老加速作用的科学解释，并给出实用的减压技巧。 3. 识别真正的“天然”与“安全”： 面对市场上充斥的“天然”标签，本书教会读者如何辨识成分列表，理解植物提取物中的活性成分（如萜烯类、黄酮类）的浓度与功效。我们提倡对“纯净美妆”保持审慎的态度，强调“功效”与“安全”的平衡性。 第二部分：草本精粹的科学应用——从田间到面庞 本书摈弃了零散的偏方，采用循证医学（Evidence-Based）的方法，系统性地介绍那些经过历史验证和现代科学支持的植物原料。 1. 核心舒缓与抗炎植物谱系： 重点解析洋甘菊（α-红没药醇的作用机制）、金缕梅（单宁酸的收敛性）、以及积雪草（三萜类化合物对胶原重塑的刺激作用）。书中详细说明了不同提取方式（水蒸气蒸馏、冷榨、超临界萃取）对最终产品活性的影响。 2. 赋能再生与抗氧化的力量： 深入探讨玫瑰果油、沙棘油、琉璃苣油等富含必需脂肪酸的载体油的功效，以及绿茶、迷迭香等天然抗氧化剂如何捕获自由基，延缓光老化。不同于简单的涂抹，我们讨论了活性成分的最佳渗透途径和稳定保存方法。 3. 矿物与泥类的深度净化艺术： 详细区分了高岭土、膨润土、死海泥等不同类型矿物质的吸附能力和微量元素构成，指导读者根据自身油脂分泌情况选择最合适的“吸附剂”，并提供如何避免泥状产品过度干燥皮肤的专业技巧。 第三部分：客制化肌肤配方设计——超越基础DIY 本部分是本书的核心实践指南，它将理论知识转化为可操作的、针对具体问题的定制化方案。请注意：本书不涉及“自制面膜”的传统概念，而是侧重于“功能性外用配方”的设计原则。 1. 针对油性与痘痘肌的调控方案： 重点介绍如何利用天然酸（如柳树皮提取物中的水杨酸前体）进行温和去角质，以及如何使用精油（如茶树、薰衣草）进行局部抗菌，同时平衡皮脂分泌，而非一味地强力控油导致的代偿性出油。 2. 干燥与成熟肌肤的深度滋养方案： 介绍“油膏混合法”（Emulsified Balms）的概念，教读者如何利用天然蜡质和高粘性油脂构建一个能在夜间持续释放营养的保护层。探讨了乳木果脂、荷荷巴油等与人体皮脂结构高度相似的原料的应用。 3. 敏感与泛红肌肤的“降敏协议”： 这一章节强调“减法原则”。指导读者如何建立一套极简的护肤流程，识别并规避常见的植物性刺激源（如某些柑橘类精油），并利用β-葡聚糖、燕麦胶等成分的生物活性，快速镇静皮肤微循环。 4. 进阶工具与辅助疗法： 探讨冷敷、热敷、温和按摩等物理疗法对促进产品吸收和改善血液循环的积极作用，并将这些辅助手段整合到日常的自然护肤流程中。 --- 本书特点： 科学严谨性： 所有配方和功效论述均基于已发表的植物化学研究和皮肤生理学知识。 实操性强： 侧重于原料的选择、配比的逻辑，以及不同原料间的协同作用，帮助读者建立自己的“原料库”思维。 全面覆盖： 兼顾了对内调理与对外使用的平衡视角，提供从基础清洁到深度修复的全方位指导。 《焕新肌肤的秘密》将带你告别盲目跟风，真正掌握调理肌肤健康的钥匙，让你的美丽由内而外焕发自然的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的实用性超出了我所有的想象。我原本是想找一本速成的指南，但这本书却引导我建立了一套完整的“皮肤生态系统”观念。它不是简单地告诉你“用A加B”，而是解释了为什么A对你的皮肤有益，以及它在皮肤表层的作用机制。例如，对于油性皮肤，作者推荐使用富含天然水杨酸的柳树皮提取物，并详细说明了如何安全地在家中处理这些原料，而不是简单地推荐市面上那些添加了合成水杨酸的产品。这种对原料本源的深入挖掘，让我对自己使用的每一滴“面膜液”都了如指掌，极大地提升了我的护肤自主权。这本书对于“过敏原”的识别和规避也做了极其详尽的表格，这对我这种容易长疹子的人来说，简直是救命稻草。它让我真正明白了，最顶级的护肤，其实是了解自己的皮肤，并顺应自然的节奏，而不是对抗它。强烈推荐给所有对“纯净护肤”有追求的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常温暖且富有启发性，读起来完全没有那种教科书的枯燥感。作者的文笔仿佛在与一位老朋友娓娓道来，分享她多年来的心得体会。我最喜欢的部分是关于“情绪与皮肤”的探讨，书中提到，紧张和焦虑会直接影响皮肤的油脂分泌和微循环，因此，制作和敷面膜的过程本身，就是一种深度冥想和自我关怀。这不仅仅是一本工具书，更像是一本心灵疗愈手册。我最近工作压力很大，按照书中提到的“放松舒缓”配方，加入了少许薰衣草精油（当然，作者也明确指出精油使用的剂量需严格控制），在睡前进行，那个过程带来的宁静感，让我感觉自己真正地在为身体“充电”。而且，书中还穿插了一些关于植物小故事和历史典故，让整个阅读过程充满了趣味性和文化底蕴。它教会我的，是如何慢下来，用双手去创造美好的事物，而不是盲目地追逐潮流。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“自制”的主题持保留态度，总觉得不够卫生，效果也难以保证。但这本书彻底扭转了我的看法。作者在开篇就用相当大的篇幅阐述了自制面膜的卫生规范、原料的新鲜度判断标准，以及如何进行基础的皮肤敏感性测试，这些“安全须知”的专业程度，完全不输给任何专业的美容培训手册。这种对安全和科学的重视，极大地增强了读者的信任感。此外，书中对于“常见误区”的澄清也非常到位，比如澄清了“越酸越美白”的错误观念，强调了酸碱平衡的重要性。我个人对书中关于“排毒净化”的几个配方很感兴趣，尝试使用高岭土和茶树油混合的配方清洁毛孔，坚持了半个月，黑头问题得到了明显的改善，而且皮肤的整体亮度都有所提升。这本书的结构清晰，图文并茂，即使是初次接触DIY护肤的人，也能轻松上手，完全没有阅读障碍。它成功地把一个看似“偏门”的爱好，提升到了科学实践的高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深的护肤“老手”，市面上各种新奇概念和高科技产品都试了个遍，但总感觉少了点“人情味儿”。这本关于自制面膜的书，从一个全新的角度审视了皮肤护理这件事。它没有大肆渲染那些虚无缥缈的“抗衰黑科技”，而是回归到最本真的自然哲学。阅读过程中，我尤其欣赏作者对不同季节、不同肤质需求的细致区分。比如，她会明确指出在潮湿的夏季，使用富含柠檬的配方需要格外谨慎，避免光敏反应，这种严谨性让我非常佩服。书中对“药理”层面的阐述也很有见地，例如讲解了某些植物提取物是如何协同作用，达到特定的生物学效果。我尝试着根据书中的指导，为我那偏干的冬季肌肤调制了一款以牛油果和橄榄油为主的基础保湿膜，效果远超我预期中的“朴素”。它让我重新认识到，真正的美丽，或许就藏在那些我们习以为常的自然馈赠之中，而这本书，就是那把开启宝藏的钥匙。它不仅仅是教你做面膜，更是在教你如何用心去观察和对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本关于自然疗法的书籍简直是我的救星！我一直对化学成分过敏，寻遍了市面上那些添加了各种防腐剂和香精的护肤品，效果总是差强人意。当我偶然翻到这本书时，简直像发现了新大陆。作者的文字功底非常扎实，不仅系统地介绍了各种天然原材料的特性，比如蜂蜜的保湿力、酸奶的温和去角质作用，还有姜黄的抗炎功效，讲解得深入浅出。更让我惊喜的是，书中提供的配方都非常“接地气”，很多材料我都能在自家的厨房里找到，不需要特地跑去昂贵的有机商店采购。我尝试了书中关于“镇静舒缓”的配方，用燕麦和洋甘菊制作的面膜，敷在脸上后，原本泛红敏感的肌肤真的得到了肉眼可见的安抚，那种踏实的安心感，是任何昂贵品牌都无法比拟的。这本书不是那种空泛地喊口号，而是提供了切实可行的操作指南，从工具的选择到操作的卫生细节都考虑进去了，体现了作者的专业和细致。对于追求纯净护肤的入门者来说，这本书绝对是案头必备的宝典，让我对“自己动手，丰衣足食”的美容理念深信不疑。