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繼續者張付 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 戰術
• 生存技能
• 搏擊
• 近身格鬥
• 以色列國防軍
• 安全防衛

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：29757417176

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：以色列格鬥全書

定價：99.00元

作者：繼續者張付

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787115472311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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知乎戰鬥格鬥體係專欄作傢，粉絲人數超過11萬 繼續者張付 經驗寫作1000餘幅高清彩圖分步演示近400種實用技術囊括不同站位、攻擊條件下的格鬥場景強化格擋與防禦意識及技術訓練方法優化攻擊部位、角度、速度、技術鏈將快速反應變為身體本能，用技擊技術提升生存實戰能力！

內容提要

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本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

目錄

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第 一章 以色列格鬥術的曆史、現狀和未來

第 一節 不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002

一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002

二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004

三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004

四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005

五、《以色列防身術》與本書的關係 005

第二節 以色列格鬥術的綜閤特點 006

第二章 以色列格鬥術的攻擊手段

第 一節 以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010

預備知識1 以色列格鬥術站立格鬥架勢 010

預備知識2 格鬥架勢的基本移動 011

一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012

二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018

三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024

四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030

第二節 以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033

第三節 以色列格鬥術的格擋技術 051

第四節 以色列格鬥術的摔投技 058

第五節 以色列格鬥術的地麵技基礎 076

一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076

二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082

第六節 以色列格鬥術的關節技與絞技 086

一、站立關節技選講 086

二、地麵關節技選講 089

三、站立絞技選講 093

四、地麵絞技選講 094

補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095

第七節 打擊技攻擊路徑 096

一、基本攻擊路徑 096

二、攻擊路徑訓練 099

第三章 整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法

第 一節 以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102

一、同側單手抓腕的反擊 103

二、異側單手抓腕的反擊 108

三、雙手抓雙腕的反擊 113

四、雙手抓單腕的反擊 118

五、後方雙手抓雙腕的反擊 121

六、後方雙手抓雙肘的反擊 124

第二節 整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126

一、前方雙手掐頸的反擊 126

二、側位雙手掐頸的反擊 131

三、後方雙手掐頸的反擊 136

四、單手掐頸的反擊 139

第三節 整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142

一、前方不連臂熊抱的反擊 142

二、前方連臂熊抱的反擊 145

三、後方不連臂熊抱的反擊 151

四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157

五、後方連臂熊抱的反擊 159

第四節 整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164

一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164

二、應對前方斷頭颱的反擊 170

三、應對抓衣領的反擊 173

四、應對抱腿摔的反擊 178

第四章 整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法

第 一節 以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184

預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184

一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184

二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189

三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194

四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196

五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200

（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200

（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202

第二節 以色列格鬥術應對腿法的方法 204

一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204

（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204

（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209

（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210

二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213

三、以色列格鬥術應對踢擊腹的方法 217

四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219

第五章 整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術

第 一節 地麵防衛的基本策略 226

一、倒地後的反擊策略 226

二、地麵上位打擊與站立 230

三、地麵下位基礎防衛 231

第二節 受身與地麵上位攻擊 237

一、對地綜閤攻擊訓練 237

二、被摔投時的倒地受身策略 240

三、地麵受身技術 240

四、地麵上位攻擊策略 245

五、地麵騎乘上位控製技術 253

六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259

七、側位壓製上位的攻擊 262

第三節 地麵下位攻擊策略 265

一、倒地後對站立者反擊 265

二、地麵下位策略 268

三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285

第四節 地麵技術的其他問題 286

一、地麵拿背位策略 286

二、對十字固的防禦 291

三、摔投 地麵控製法 292

四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294

五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295

第六章 整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術

第 一節 整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298

一、徒手對棍的原則 299

二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300

第二節 整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321

一、預備知識 322

二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326

三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330

四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344

五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353

六、地麵位防禦匕首攻擊 357

第三節 整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364

一、正麵近身持槍威脅的控製 365

二、側位近身持手槍威脅的控製 371

三、後位近身持手槍威脅的控製 373

四、防禦抓領槍頂下頜 377

附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

作者介紹

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繼續者張付，早年赴美學習多個門類體係的以色列格鬥術，獲得瞭Commando KravMaga國際導師認證。迴國後，他進行瞭多年以色列格鬥術教學工作，並在此基礎上對不同門類體係的以色列格鬥術進行瞭梳理、整閤、改進，終寫作齣版《以色列格鬥全書》。繼續者張付曾先後為2016裏約奧運會男子雙人10米颱、單人10米颱雙料冠軍陳艾森，國傢七人製橄欖球隊隊員，以及國傢散打隊隊員提供體能訓練指導服務。他還曾先後在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊、北京特警總隊、中國人民公安大學、廣東省某支隊、中國人民解放軍特種作戰學院進行軍事格鬥及體能教學，獲得瞭專業認可和歡迎。此外，繼續者張付參與廣東省體育局課題一項，著有《以色列防身術》《終結膝痛》《打造格鬥的肌肉》，在北京大學組織舉辦屆“繼續者戰術擒摔比賽”“繼續者有護具戰術格鬥比賽”，在中國人民解放軍某防暴處突突擊隊舉辦第二屆“繼續者戰術擒摔比賽”等。

文摘

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序言

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《以色列格鬥全書》：超越防身，重塑身心 這本書並非僅僅是一本關於如何格擋、如何齣拳的格鬥技巧手冊。它是一次深刻的自我探索之旅，一次對身體潛能的極緻發掘，一次對危險情境的全麵認知與應對。我們所稱的“以色列格鬥”，並非一套僵化的套路，而是一種源自實戰、不斷演進的生存哲學與身心訓練體係。它融閤瞭最有效、最直接的對抗技法，更強調對環境的感知、對威脅的預判，以及在極端壓力下的冷靜與決斷。 一、 威脅的本質與認知：化被動為主動 在探討格鬥技巧之前，這本書首先帶領讀者深入理解“威脅”的本質。威脅並非僅僅是肢體上的攻擊，它可能來自環境、言語，甚至是一種無形的心理壓力。我們將從宏觀的角度審視各種潛在的危險場景，從街頭巷尾的突發衝突，到復雜環境中的潛在危機。 環境感知與風險評估： 學習如何“閱讀”你的周圍。這包括對潛在逃生路綫的識彆，對有利地形的利用，以及對人群動嚮的敏銳觀察。我們不會教你成為一個草木皆兵的偏執者，而是訓練你養成一種“警覺但不恐懼”的意識。瞭解人群密度、光源變化、聲音來源，都能為你提供至關重要的信息。 行為模式識彆： 威脅的發生往往有其前兆。這本書會剖析一些常見的攻擊者行為模式，比如眼神的遊移、肢體的僵硬、語言的挑釁等。通過識彆這些細微的信號，你可以在攻擊發生之前就有所準備，或者選擇規避。 心理素質的建設： 恐懼是人類最原始的本能，也是攻擊者最常利用的工具。我們將探討如何有效管理恐懼，將其轉化為專注與行動力。學習控製呼吸，穩定心率，以及在壓力下保持清晰的思維，是格鬥技法得以施展的前提。這部分內容將深入探討心理學在生存對抗中的應用，讓你明白，強大的心理素質往往比強壯的體魄更能決定勝負。 二、 身體的武器庫：高效、實用的格鬥技法 “以色列格鬥”的核心在於其效率和實用性。它摒棄瞭花哨的動作，專注於那些最能快速製服對手、保護自己的技法。 打擊與防禦的藝術： 瞭解人體的脆弱點，以及如何以最小的力氣發齣最大的打擊效果。我們將詳細介紹拳、肘、膝、腳等部位的有效運用，並針對不同攻擊方嚮設計齣最簡潔、最有效的防禦動作。這些動作並非為瞭展示力量，而是為瞭化解對方的攻擊，並創造反擊的機會。 近身纏鬥與地麵技術： 當距離被拉近，甚至是摔倒在地時，如何保持優勢？本書將教授一係列簡單易學但極其有效的近身控製和地麵技術。重點在於擺脫不利局麵，重新站立，或者在必要時控製對手，為逃生爭取時間。 器械對抗與環境利用： 在真實的衝突中，你可能無法完全避免武器的齣現。我們將探討如何識彆、防禦以及在可能的情況下，利用對方的武器，甚至就地取材，將身邊的物品轉化為有效的防禦或攻擊工具。這部分內容強調的是隨機應變和資源整閤能力。 多人對抗的策略： 麵對多個攻擊者，如何生存？我們將分析多人對抗的動態，並提供一些基本的策略，例如如何利用地形分割對手，如何保持移動，以及如何選擇優先目標。這並非鼓勵你以一敵多，而是最大化你的生存幾率。 三、 訓練的哲學：循序漸進，持之以恒 “以色列格鬥”的精髓在於持續的訓練和實戰演練。本書提供的不僅僅是動作的講解，更是訓練的方法論。 基礎體能的構建： 任何強大的格鬥技都離不開良好的體能支撐。我們將提供一套係統的體能訓練計劃，包括力量、耐力、柔韌性和爆發力等方麵的訓練，幫助你為學習格鬥打下堅實的基礎。 反應與協調性的訓練： 格鬥的反應速度至關重要。我們將介紹一係列能夠顯著提升你反應速度和身體協調性的訓練方法，讓你在麵對突發情況時能夠做齣本能且正確的反應。 模擬訓練與壓力測試： 理論知識需要通過模擬訓練來鞏固。我們將講解如何在安全的條件下進行模擬對抗，如何逐步增加訓練的強度和壓力，讓你能夠在真實危險來臨時，能夠將所學技法轉化為本能。 心理韌性的持續磨練： 身體的訓練固然重要，但心理的韌性更是決定生死存亡的關鍵。我們將探討如何通過冥想、正念等方法，進一步提升你的心理素質，讓你在極端環境下依然能夠保持冷靜、理智和專注。 四、 超越格鬥：身心閤一的成長 學習“以色列格鬥”不僅僅是為瞭學會如何應對暴力，它更是一種生活態度和哲學。 自信與決斷力的提升： 掌握強大的自我保護能力，會極大地提升你的自信心。你將不再因為潛在的危險而畏縮不前，而是能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。 責任感與界限的理解： 瞭解如何保護自己，也意味著你對自己的生命負有更大的責任。同時，你也會更清楚地理解“攻擊”與“防禦”的界限，明白剋製與適度的重要性。 健康生活方式的引領： 這種格鬥體係所倡導的訓練方式，本身就是一種健康的運動。它將幫助你養成規律的作息，均衡的飲食，以及積極的生活態度。 對生命價值的深刻體悟： 在學習如何保護生命的過程中，你將更加深刻地理解生命的寶貴。這種體悟會讓你以更平和、更感恩的心態去麵對生活。 這本書的目的，是賦予你一套在極端情況下生存下去的工具，更重要的是，它將幫助你喚醒內心深處的力量，讓你成為一個更強大、更自信、更從容的人。它不是鼓勵你去主動挑釁，而是讓你在麵對不可避免的危險時，擁有最有效的自我保護能力，並且，讓你在日常生活中，以一種更加積極、更加堅韌的態度去麵對一切。這是一種對生命的尊重，也是一種對自我潛能的極緻探索。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類“格鬥術”的書籍抱有一定程度的懷疑，總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於誇張，脫離實戰。但《以色列格鬥全書》徹底顛覆瞭我的認知。它沒有那些聽起來就讓人不明所以的專業術語，而是用最直接、最務實的語言，將最核心的技巧呈現在讀者麵前。我特彆欣賞的是書中對“弱點攻擊”的闡述，它不是鼓勵暴力，而是告訴你如何在極端危險的情況下，用最快的速度、最少的力氣，有效地製止對方的攻擊，保護自己。書中的很多場景模擬都非常貼近現實，讓你在閱讀的過程中，就已經在腦海中進行瞭無數次的演練。我曾經因為工作原因，有過一些需要應對突發狀況的經曆，當時就後悔沒有早點接觸到這本書。它的邏輯非常嚴謹，每一個動作的設置，都考慮到瞭人體工學和生物力學，讓你能夠理解“為什麼”這樣做，而不僅僅是“怎麼做”。而且，書中的訓練方法也循序漸進，即使是沒有任何基礎的讀者，也能按照步驟來學習。最讓我驚喜的是，它還強調瞭心理素質的訓練，告訴你如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，這些都是在單純的肢體技巧之外，非常寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到《以色列格鬥全書》這本書，我最大的感受就是它的“實用性”。沒有絲毫的拖泥帶水，從第一頁開始，就直奔主題。它不是一本讓你看得熱血沸騰，但過後卻不知道如何運用的書，而是讓你讀完之後，立刻就能産生學習和實踐的衝動。我尤其欣賞書中關於“距離控製”的講解，它告訴你如何在近身搏鬥中，有效地拉開距離，或者如何利用有限的空間，進行有效的攻擊。這些細節，往往是許多其他格鬥書籍所忽略的。書中的每一個技巧，都經過瞭反復的實戰檢驗，作者的講解非常到位，讓你能夠清晰地理解每個動作的要領和關鍵。而且，它還強調瞭“組閤運用”，告訴你如何將不同的技巧融會貫通，形成一套行之有效的防禦反擊體係。我曾經在一次意外的衝突中，下意識地運用瞭書中學的技巧，效果讓我自己都感到驚訝。這種瞬間的保護，讓我深刻體會到這本書的價值。它不僅僅是一本關於格鬥的書，更是一本關於自我保護的“聖經”，讓你在麵對危險時，多瞭一份自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的搏擊愛好者，我接觸過不少武術相關的書籍，但《以色列格鬥全書》絕對是其中一股清流。它沒有沉溺於套路和形式，而是直擊問題的本質——如何最有效地保護自己。書中的內容，非常強調“生存”這個概念，它不是教你成為格鬥冠軍，而是讓你在麵對危險時，能夠最大程度地規避風險，並且在無法避免時，能夠有力地反擊。我特彆喜歡書中的“防守反擊”理念，它不是被動挨打，而是在被攻擊的瞬間，利用對方的力量和慣性，進行最有效的防禦和反擊。這種理念，非常適閤現代社會麵臨的各種潛在威脅。書中的動作設計，非常巧妙，很多動作看似簡單，但卻蘊含著極大的殺傷力。而且，它還考慮到不同體型、不同性彆的人群，提供瞭相應的訓練方法和技巧。我曾經嘗試過書中的一些組閤技巧，在我的訓練夥伴身上進行瞭模擬，效果齣奇地好。它教會我如何利用環境，如何觀察對手的意圖，如何在極短的時間內做齣最正確的反應。這本書，就像一個經驗豐富的導師，用最平實的方式，傳授給你最寶貴的生存技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續讀瞭好幾個月，每次翻開，都能從中汲取新的東西，仿佛一本永遠讀不完的寶藏。它不僅僅是一本武術教學書，更像是一本關於生存智慧的百科全書。作者的文字功底深厚，將那些復雜的格鬥技巧，通過細膩的描述和生動的比喻，變得淺顯易懂。我尤其喜歡其中關於“感知”的部分，它教會我如何在紛繁的環境中捕捉細微的綫索，如何在瞬息萬變的局麵下做齣最有效的判斷。這不僅僅適用於格鬥，在日常生活中，比如談判、人際交往，甚至開車時，都起到瞭意想不到的作用。書中的每一個動作分解都極為詳細，配以高質量的插圖，讓你仿佛身臨其境，能夠清晰地感受到力量的傳導和身體的協調。我曾經嘗試過一些其他的格鬥書籍，但總覺得缺乏一種“靈魂”，而這本書，卻讓你感受到一種深邃的哲學，一種對生命、對身體、對環境的深刻理解。它沒有花哨的炫技，隻有實實在在的、能夠應對真實威脅的技巧。每次訓練，我都會翻閱書中相關的章節，仿佛得到瞭導師的指引，總能找到問題的關鍵所在。這本書也讓我重新認識瞭自己的身體，發現瞭很多以前從未留意過的潛力，也明白瞭如何用最經濟、最有效的方式去運用身體的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我量身定做的！我一直對各種搏擊技巧感興趣，但很多書都過於理論化，或者講解得不夠清晰。而《以色列格鬥全書》，完全不同。它就像一位經驗豐富的教練，手把手地教你如何應對各種危機。我尤其喜歡書中對“意識”的強調，它教我如何預判危險，如何在危險發生之前就做好準備。這比事後補救要重要得多。書中的每一個技巧，都經過瞭高度的提煉和優化，沒有多餘的動作，隻有最直接、最有效的應對方式。我曾經嘗試過書中的一些擒拿和反關節技巧，在我的朋友身上進行瞭模擬，感覺非常到位，而且操作起來也並不像想象中那麼睏難。最重要的是，這本書不僅僅是關於打鬥，它更強調的是一種“生存”的理念，教你在最不利的情況下，如何保護自己，並且有效地脫離危險。它還融入瞭心理學的知識，告訴你如何在壓力下保持冷靜，如何控製恐懼，這些都是非常寶貴的。每次看完書中一個章節，我都會立刻動手去練習，感覺自己的身體和思維都得到瞭極大的提升。