以色列格斗全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

继续者张付 著

图书标签:

• 以色列格斗
• 格斗术
• 自卫
• 军事训练
• 战术
• 生存技能
• 搏击
• 近身格斗
• 以色列国防军
• 安全防卫

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115472311

商品编码：29757417176

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：以色列格斗全书

定价：99.00元

作者：继续者张付

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787115472311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

知乎战斗格斗体系专栏作家，粉丝人数超过11万 继续者张付 经验写作1000余幅高清彩图分步演示近400种实用技术囊括不同站位、攻击条件下的格斗场景强化格挡与防御意识及技术训练方法优化攻击部位、角度、速度、技术链将快速反应变为身体本能，用技击技术提升生存实战能力！

内容提要

---

本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。

目录

---

第 一章 以色列格斗术的历史、现状和未来

第 一节 不同门类体系以色列格斗术的历史、现状与未来 002

一、传统马伽术的历史与现状 002

二、突击队马伽术的历史与现状 004

三、以色列防卫体系马伽术的历史与现状 004

四、以色列卡帕术的历史与现状 005

五、《以色列防身术》与本书的关系 005

第二节 以色列格斗术的综合特点 006

第二章 以色列格斗术的攻击手段

第 一节 以色列格斗术通用站立打击技攻击手段 010

预备知识1 以色列格斗术站立格斗架势 010

预备知识2 格斗架势的基本移动 011

一、以色列格斗术通用裸拳攻击手段 012

二、以色列格斗术通用穿鞋腿法攻击手段 018

三、以色列格斗术通用肘击攻击 024

四、以色列格斗术通用膝击攻击 030

第二节 以色列格斗术特殊站立攻击手段 033

第三节 以色列格斗术的格挡技术 051

第四节 以色列格斗术的摔投技 058

第五节 以色列格斗术的地面技基础 076

一、以色列格斗术的地面打击技 076

二、以色列格斗术的地面控制技基础 082

第六节 以色列格斗术的关节技与绞技 086

一、站立关节技选讲 086

二、地面关节技选讲 089

三、站立绞技选讲 093

四、地面绞技选讲 094

补充：以色列格斗术中的多人组合控制技术选讲 095

第七节 打击技攻击路径 096

一、基本攻击路径 096

二、攻击路径训练 099

第三章 整合版以色列格斗术应对站立缠斗的方法

第 一节 以色列格斗术对抓手纠缠的应对 102

一、同侧单手抓腕的反击 103

二、异侧单手抓腕的反击 108

三、双手抓双腕的反击 113

四、双手抓单腕的反击 118

五、后方双手抓双腕的反击 121

六、后方双手抓双肘的反击 124

第二节 整合版以色列格斗术应对站立掐颈的方法 126

一、前方双手掐颈的反击 126

二、侧位双手掐颈的反击 131

三、后方双手掐颈的反击 136

四、单手掐颈的反击 139

第三节 整合版以色列格斗术应对站立熊抱的反击 142

一、前方不连臂熊抱的反击 142

二、前方连臂熊抱的反击 145

三、后方不连臂熊抱的反击 151

四、后方不连臂熊抱并把我方举起的防御 157

五、后方连臂熊抱的反击 159

第四节 整合版以色列格斗术应对其他站立缠斗的方法 164

一、应对后方单臂锁颈的反击 164

二、应对前方断头台的反击 170

三、应对抓衣领的反击 173

四、应对抱腿摔的反击 178

第四章 整合版以色列格斗术应对站立打击技的方法

第 一节 以色列格斗术应对手部攻击的方法 184

预备知识：以色列格斗术中的“内和外” 184

一、以色列格斗术应对直拳的方法 184

二、以色列格斗术应对摆拳的方法 189

三、以色列格斗术应对勾拳的方法 194

四、以色列格斗术应对乱拳的方法 196

五、整合版以色列格斗术步伐与拳法的综合训练 200

（一）利用八个警戒位置进行攻防训练 200

（二）有关步伐的防直拳5 个基本组合 202

第二节 以色列格斗术应对腿法的方法 204

一、以色列格斗术应对扫腿（鞭腿或旋踢）的方法 204

（一）以色列格斗术应对中段扫腿 204

（二）以色列格斗术应对低扫腿 209

（三）以色列格斗术应对高扫腿 210

二、以色列格斗术应对正蹬腿的方法 213

三、以色列格斗术应对踢击腹的方法 217

四、以色列格斗术应对侧踹的方法 219

第五章 整合版以色列格斗术的地面格斗技术

第 一节 地面防卫的基本策略 226

一、倒地后的反击策略 226

二、地面上位打击与站立 230

三、地面下位基础防卫 231

第二节 受身与地面上位攻击 237

一、对地综合攻击训练 237

二、被摔投时的倒地受身策略 240

三、地面受身技术 240

四、地面上位攻击策略 245

五、地面骑乘上位控制技术 253

六、地面横四方位上位攻击策略 259

七、侧位压制上位的攻击 262

第三节 地面下位攻击策略 265

一、倒地后对站立者反击 265

二、地面下位策略 268

三、对袈裟固的反击：侧位三角绞肘击法 285

第四节 地面技术的其他问题 286

一、地面拿背位策略 286

二、对十字固的防御 291

三、摔投 地面控制法 292

四、整合版以色列格斗术地面位转换技术 294

五、整合版以色列格斗术地面寝技对练组合举例 295

第六章 整合版以色列格斗术徒手对武器策略与技术

第 一节 整合版以色列格斗术应对棍击的方法 298

一、徒手对棍的原则 299

二、整合版以色列格斗术的徒手对棍技术 300

第二节 整合版以色列格斗术徒手控刀技术 321

一、预备知识 322

二、徒手对刀基础格挡、反击与逃脱训练 326

三、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组一 330

四、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组二 344

五、整合版以色列格斗术徒手控刀补充训练组 353

六、地面位防御匕首攻击 357

第三节 整合版以色列格斗术近身控枪技术 364

一、正面近身持枪威胁的控制 365

二、侧位近身持手枪威胁的控制 371

三、后位近身持手枪威胁的控制 373

四、防御抓领枪顶下颌 377

附录：部分格斗技术中英文对照表 379

作者介绍

---

继续者张付，早年赴美学习多个门类体系的以色列格斗术，获得了Commando KravMaga国际导师认证。回国后，他进行了多年以色列格斗术教学工作，并在此基础上对不同门类体系的以色列格斗术进行了梳理、整合、改进，终写作出版《以色列格斗全书》。继续者张付曾先后为2016里约奥运会男子双人10米台、单人10米台双料冠军陈艾森，国家七人制橄榄球队队员，以及国家散打队队员提供体能训练指导服务。他还曾先后在某特种警侦部队、中国人民解放军某机动突击队、北京特警总队、中国人民公安大学、广东省某支队、中国人民解放军特种作战学院进行军事格斗及体能教学，获得了专业认可和欢迎。此外，继续者张付参与广东省体育局课题一项，著有《以色列防身术》《终结膝痛》《打造格斗的肌肉》，在北京大学组织举办届“继续者战术擒摔比赛”“继续者有护具战术格斗比赛”，在中国人民解放军某防暴处突突击队举办第二届“继续者战术擒摔比赛”等。

文摘

---

序言

---

《以色列格斗全书》：超越防身，重塑身心 这本书并非仅仅是一本关于如何格挡、如何出拳的格斗技巧手册。它是一次深刻的自我探索之旅，一次对身体潜能的极致发掘，一次对危险情境的全面认知与应对。我们所称的“以色列格斗”，并非一套僵化的套路，而是一种源自实战、不断演进的生存哲学与身心训练体系。它融合了最有效、最直接的对抗技法，更强调对环境的感知、对威胁的预判，以及在极端压力下的冷静与决断。 一、 威胁的本质与认知：化被动为主动 在探讨格斗技巧之前，这本书首先带领读者深入理解“威胁”的本质。威胁并非仅仅是肢体上的攻击，它可能来自环境、言语，甚至是一种无形的心理压力。我们将从宏观的角度审视各种潜在的危险场景，从街头巷尾的突发冲突，到复杂环境中的潜在危机。 环境感知与风险评估： 学习如何“阅读”你的周围。这包括对潜在逃生路线的识别，对有利地形的利用，以及对人群动向的敏锐观察。我们不会教你成为一个草木皆兵的偏执者，而是训练你养成一种“警觉但不恐惧”的意识。了解人群密度、光源变化、声音来源，都能为你提供至关重要的信息。 行为模式识别： 威胁的发生往往有其前兆。这本书会剖析一些常见的攻击者行为模式，比如眼神的游移、肢体的僵硬、语言的挑衅等。通过识别这些细微的信号，你可以在攻击发生之前就有所准备，或者选择规避。 心理素质的建设： 恐惧是人类最原始的本能，也是攻击者最常利用的工具。我们将探讨如何有效管理恐惧，将其转化为专注与行动力。学习控制呼吸，稳定心率，以及在压力下保持清晰的思维，是格斗技法得以施展的前提。这部分内容将深入探讨心理学在生存对抗中的应用，让你明白，强大的心理素质往往比强壮的体魄更能决定胜负。 二、 身体的武器库：高效、实用的格斗技法 “以色列格斗”的核心在于其效率和实用性。它摒弃了花哨的动作，专注于那些最能快速制服对手、保护自己的技法。 打击与防御的艺术： 了解人体的脆弱点，以及如何以最小的力气发出最大的打击效果。我们将详细介绍拳、肘、膝、脚等部位的有效运用，并针对不同攻击方向设计出最简洁、最有效的防御动作。这些动作并非为了展示力量，而是为了化解对方的攻击，并创造反击的机会。 近身缠斗与地面技术： 当距离被拉近，甚至是摔倒在地时，如何保持优势？本书将教授一系列简单易学但极其有效的近身控制和地面技术。重点在于摆脱不利局面，重新站立，或者在必要时控制对手，为逃生争取时间。 器械对抗与环境利用： 在真实的冲突中，你可能无法完全避免武器的出现。我们将探讨如何识别、防御以及在可能的情况下，利用对方的武器，甚至就地取材，将身边的物品转化为有效的防御或攻击工具。这部分内容强调的是随机应变和资源整合能力。 多人对抗的策略： 面对多个攻击者，如何生存？我们将分析多人对抗的动态，并提供一些基本的策略，例如如何利用地形分割对手，如何保持移动，以及如何选择优先目标。这并非鼓励你以一敌多，而是最大化你的生存几率。 三、 训练的哲学：循序渐进，持之以恒 “以色列格斗”的精髓在于持续的训练和实战演练。本书提供的不仅仅是动作的讲解，更是训练的方法论。 基础体能的构建： 任何强大的格斗技都离不开良好的体能支撑。我们将提供一套系统的体能训练计划，包括力量、耐力、柔韧性和爆发力等方面的训练，帮助你为学习格斗打下坚实的基础。 反应与协调性的训练： 格斗的反应速度至关重要。我们将介绍一系列能够显著提升你反应速度和身体协调性的训练方法，让你在面对突发情况时能够做出本能且正确的反应。 模拟训练与压力测试： 理论知识需要通过模拟训练来巩固。我们将讲解如何在安全的条件下进行模拟对抗，如何逐步增加训练的强度和压力，让你能够在真实危险来临时，能够将所学技法转化为本能。 心理韧性的持续磨练： 身体的训练固然重要，但心理的韧性更是决定生死存亡的关键。我们将探讨如何通过冥想、正念等方法，进一步提升你的心理素质，让你在极端环境下依然能够保持冷静、理智和专注。 四、 超越格斗：身心合一的成长 学习“以色列格斗”不仅仅是为了学会如何应对暴力，它更是一种生活态度和哲学。 自信与决断力的提升： 掌握强大的自我保护能力，会极大地提升你的自信心。你将不再因为潜在的危险而畏缩不前，而是能够更从容地面对生活中的各种挑战。 责任感与界限的理解： 了解如何保护自己，也意味着你对自己的生命负有更大的责任。同时，你也会更清楚地理解“攻击”与“防御”的界限，明白克制与适度的重要性。 健康生活方式的引领： 这种格斗体系所倡导的训练方式，本身就是一种健康的运动。它将帮助你养成规律的作息，均衡的饮食，以及积极的生活态度。 对生命价值的深刻体悟： 在学习如何保护生命的过程中，你将更加深刻地理解生命的宝贵。这种体悟会让你以更平和、更感恩的心态去面对生活。 这本书的目的，是赋予你一套在极端情况下生存下去的工具，更重要的是，它将帮助你唤醒内心深处的力量，让你成为一个更强大、更自信、更从容的人。它不是鼓励你去主动挑衅，而是让你在面对不可避免的危险时，拥有最有效的自我保护能力，并且，让你在日常生活中，以一种更加积极、更加坚韧的态度去面对一切。这是一种对生命的尊重，也是一种对自我潜能的极致探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续读了好几个月，每次翻开，都能从中汲取新的东西，仿佛一本永远读不完的宝藏。它不仅仅是一本武术教学书，更像是一本关于生存智慧的百科全书。作者的文字功底深厚，将那些复杂的格斗技巧，通过细腻的描述和生动的比喻，变得浅显易懂。我尤其喜欢其中关于“感知”的部分，它教会我如何在纷繁的环境中捕捉细微的线索，如何在瞬息万变的局面下做出最有效的判断。这不仅仅适用于格斗，在日常生活中，比如谈判、人际交往，甚至开车时，都起到了意想不到的作用。书中的每一个动作分解都极为详细，配以高质量的插图，让你仿佛身临其境，能够清晰地感受到力量的传导和身体的协调。我曾经尝试过一些其他的格斗书籍，但总觉得缺乏一种“灵魂”，而这本书，却让你感受到一种深邃的哲学，一种对生命、对身体、对环境的深刻理解。它没有花哨的炫技，只有实实在在的、能够应对真实威胁的技巧。每次训练，我都会翻阅书中相关的章节，仿佛得到了导师的指引，总能找到问题的关键所在。这本书也让我重新认识了自己的身体，发现了很多以前从未留意过的潜力，也明白了如何用最经济、最有效的方式去运用身体的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类“格斗术”的书籍抱有一定程度的怀疑，总觉得它们要么过于理论化，要么过于夸张，脱离实战。但《以色列格斗全书》彻底颠覆了我的认知。它没有那些听起来就让人不明所以的专业术语，而是用最直接、最务实的语言，将最核心的技巧呈现在读者面前。我特别欣赏的是书中对“弱点攻击”的阐述，它不是鼓励暴力，而是告诉你如何在极端危险的情况下，用最快的速度、最少的力气，有效地制止对方的攻击，保护自己。书中的很多场景模拟都非常贴近现实，让你在阅读的过程中，就已经在脑海中进行了无数次的演练。我曾经因为工作原因，有过一些需要应对突发状况的经历，当时就后悔没有早点接触到这本书。它的逻辑非常严谨，每一个动作的设置，都考虑到了人体工学和生物力学，让你能够理解“为什么”这样做，而不仅仅是“怎么做”。而且，书中的训练方法也循序渐进，即使是没有任何基础的读者，也能按照步骤来学习。最让我惊喜的是，它还强调了心理素质的训练，告诉你如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，这些都是在单纯的肢体技巧之外，非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的搏击爱好者，我接触过不少武术相关的书籍，但《以色列格斗全书》绝对是其中一股清流。它没有沉溺于套路和形式，而是直击问题的本质——如何最有效地保护自己。书中的内容，非常强调“生存”这个概念，它不是教你成为格斗冠军，而是让你在面对危险时，能够最大程度地规避风险，并且在无法避免时，能够有力地反击。我特别喜欢书中的“防守反击”理念，它不是被动挨打，而是在被攻击的瞬间，利用对方的力量和惯性，进行最有效的防御和反击。这种理念，非常适合现代社会面临的各种潜在威胁。书中的动作设计，非常巧妙，很多动作看似简单，但却蕴含着极大的杀伤力。而且，它还考虑到不同体型、不同性别的人群，提供了相应的训练方法和技巧。我曾经尝试过书中的一些组合技巧，在我的训练伙伴身上进行了模拟，效果出奇地好。它教会我如何利用环境，如何观察对手的意图，如何在极短的时间内做出最正确的反应。这本书，就像一个经验丰富的导师，用最平实的方式，传授给你最宝贵的生存技能。

评分☆☆☆☆☆

拿到《以色列格斗全书》这本书，我最大的感受就是它的“实用性”。没有丝毫的拖泥带水，从第一页开始，就直奔主题。它不是一本让你看得热血沸腾，但过后却不知道如何运用的书，而是让你读完之后，立刻就能产生学习和实践的冲动。我尤其欣赏书中关于“距离控制”的讲解，它告诉你如何在近身搏斗中，有效地拉开距离，或者如何利用有限的空间，进行有效的攻击。这些细节，往往是许多其他格斗书籍所忽略的。书中的每一个技巧，都经过了反复的实战检验，作者的讲解非常到位，让你能够清晰地理解每个动作的要领和关键。而且，它还强调了“组合运用”，告诉你如何将不同的技巧融会贯通，形成一套行之有效的防御反击体系。我曾经在一次意外的冲突中，下意识地运用了书中学的技巧，效果让我自己都感到惊讶。这种瞬间的保护，让我深刻体会到这本书的价值。它不仅仅是一本关于格斗的书，更是一本关于自我保护的“圣经”，让你在面对危险时，多了一份自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为我量身定做的！我一直对各种搏击技巧感兴趣，但很多书都过于理论化，或者讲解得不够清晰。而《以色列格斗全书》，完全不同。它就像一位经验丰富的教练，手把手地教你如何应对各种危机。我尤其喜欢书中对“意识”的强调，它教我如何预判危险，如何在危险发生之前就做好准备。这比事后补救要重要得多。书中的每一个技巧，都经过了高度的提炼和优化，没有多余的动作，只有最直接、最有效的应对方式。我曾经尝试过书中的一些擒拿和反关节技巧，在我的朋友身上进行了模拟，感觉非常到位，而且操作起来也并不像想象中那么困难。最重要的是，这本书不仅仅是关于打斗，它更强调的是一种“生存”的理念，教你在最不利的情况下，如何保护自己，并且有效地脱离危险。它还融入了心理学的知识，告诉你如何在压力下保持冷静，如何控制恐惧，这些都是非常宝贵的。每次看完书中一个章节，我都会立刻动手去练习，感觉自己的身体和思维都得到了极大的提升。