中国武术——长拳类(基础篇)(意大利文) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘学谦 著

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• 武术
• 长拳
• 中国武术
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• 格斗
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• 文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119081748

商品编码：29758254276

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:中国武术——长拳类(基础篇)(意大利文)

定价：89.00元

售价：60.5元,便宜28.5元,折扣67

作者:刘学谦

出版社：外文出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787119081748

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

内容提要

目录

Capitolo 1 La storia del Wu Shu
Capitolo 2 Fondamentali di Wu Shu
Capitolo 3 Terminologia fondamentale dellearmi
Capitolo 4 Prima forma fondamentale di ChangQuan
Capitolo 5 32 movimenti di Chang Quan
Capitolo 6 32 movimenti di Spada (Jian Shu)
Capitolo 7 32 movimenti di Bastone (GunShu)
Biblioarafia

作者介绍

文摘

序言

中国武术：长拳类（基础篇）—— 意大利文版 前言 源远流长，博大精深的中国武术，是中华民族智慧与精神的结晶，更是集健身、技击、哲学、文化于一体的独特艺术。在众多武术流派中，长拳以其舒展大气、刚柔并济、动静结合的鲜明特点，深受海内外武术爱好者的青睐。本书《中国武术——长拳类（基础篇）》意大利文版的问世，旨在将这一古老而充满活力的武术瑰宝，以更加系统、规范、易懂的方式，呈现给意大利乃至全球的武术学习者，架起文化交流的桥梁，促进中华武术的国际传播。 长拳，顾名思义，其动作舒展，幅度宏大，以“长”为基本特征，强调“舒展、迅捷、有力、连绵”。它并非单一的拳种，而是对一系列具有相似风格和技术特点的拳法、器械的总称，如查拳、华拳、红拳、炮拳等，皆以长拳为基础或与之有着密切渊源。其套路设计往往涵盖了拳、掌、肘、膝、腿、摔、跌等多种攻防技术，并辅以身法、步法、眼法、心法的协调运用，形成一套完整而精妙的技击体系。 本书作为长拳基础篇，致力于为初学者打下坚实的地基。我们深知，任何高深的武学造诣，都离不开扎实的基本功。因此，本书在内容编排上，紧扣“基础”二字，力求科学、循序渐进，将长拳的核心要素，以最清晰、最直接的方式呈现出来。 第一章：长拳概览与入门 本章将带领读者走进长拳的世界，从宏观层面了解长拳的历史渊源、风格特点、技术体系以及其在中华武术中的地位。我们将深入浅出地解读“长拳”二字的含义，剖析其“舒展”、“迅捷”、“有力”、“连绵”的技击哲学。 长拳的历史与流变： 追溯长拳的起源，探讨其在不同历史时期的发展演变，以及与各地域文化、军事需求的融合。了解长拳如何从实战技击发展为集健身、表演于一体的艺术形式。 长拳的风格特点： 细致阐述长拳“大开大合、舒展有力、身法灵活、步法多变、刚柔相济、动静结合”的鲜明风格。通过图文并茂的方式，让读者直观感受长拳的独特魅力。 长拳的技术体系： 介绍长拳的基本技术分类，包括拳法、掌法、腿法、肘法、膝法、步法、身法、眼法、心法等。初步了解各技术要素之间的内在联系和运用规律。 入门前的准备： 强调习练武术的重要性，包括身体素质的准备、心理素质的调适以及训练环境的选择。指导读者如何科学地进行热身和放松，为后续的训练打下健康基础。 第二章：基本功训练——筋骨之基 武术的根基在于基本功。长拳更是对基本功有着极高的要求。本章将系统介绍长拳最核心、最基础的功法，为读者打下坚实的身体基础，培养良好的运动习惯。 站桩功： 马步桩： 详细讲解马步的正确姿势，包括两脚距离、膝盖角度、腰背挺直、沉肩坠肘等关键要领。阐述马步桩对于培养下盘稳固、力量传导的重要性。 弓步桩： 讲解弓步的正确姿势，强调前后腿的比例、重心转移、身体稳定等。 虚步桩： 讲解虚步的正确姿势，突出身体的灵活性和重心变化。 仆步桩： 讲解仆步的正确姿势，强调下肢力量和身体的稳定。 其他桩法： 简要介绍其他与长拳相关的基本桩法，如独立步、歇步等。 桩功的练习方法与要点： 讲解如何进行有效的站桩练习，包括呼吸配合、意念引导、循序渐进的原则。强调桩功在增强体质、提高耐力、培养内劲方面的作用。 柔韧性训练： 下肢柔韧性： 重点练习压腿（前、后、侧）、劈叉（横、竖）等动作。详细讲解动作要领、注意事项以及如何避免受伤。 腰部柔韧性： 练习体前屈、后仰、转体等动作。强调腰部在发力中的核心作用。 肩部及上肢柔韧性： 练习肩部环绕、手臂伸展等动作，为施展长拳的舒展动作打下基础。 力量训练： 基础力量练习： 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓步蹲等。 爆发力训练： 辅助练习跳跃、快速原地起跑等，为日后发力打下基础。 协调性与平衡性训练： 单腿站立： 练习保持身体平衡。 行进间的步法变化： 结合基本步伐进行协调性训练。 辅助器械练习： 简要介绍一些基础的力量和柔韧性训练辅助器械的使用。 第三章：基本步法——行进的灵魂 步法是武术运动的灵魂，是施展各种技术动作的基础。长拳的步法变化多端，灵活迅捷，既能稳定根基，又能快速转移重心，为攻防转换提供有力支持。 基本步法解析： 进步： 详细讲解前进步的正确方法，包括脚法、身体重心变化、发力时机等。 退步： 讲解后退步的正确方法，强调身体的稳定和防守姿态。 进步退步： 讲解如何连续进行前进和后退的步法转换。 闪步（侧步）： 讲解侧向移动的步法，强调身体的灵活和出其不意。 垫步： 讲解小幅度、快速的步法调整。 换步： 讲解如何快速改变两脚的位置。 步法组合与运用： 基础步法组合练习： 将基本步法进行组合，练习连续、流畅的步法移动。 步法在攻防中的运用： 讲解不同步法在进攻和防守中的具体应用场景，例如进退步用于缩短距离或拉开距离，闪步用于躲避攻击等。 步法与身体重心的配合： 强调步法移动时身体重心的稳定与转移，以及如何利用重心变化来发力或卸力。 第四章：基本拳法与掌法——攻防的利器 长拳的拳法和掌法，刚劲有力，变化多端，是进行攻防的主要手段。本章将介绍长拳中最常用、最基础的拳法和掌法。 基本拳法： 直拳： 讲解直拳的发力方式、角度、以及如何保护自身。 勾拳： 讲解勾拳的进攻角度、发力技巧以及与身体转动的配合。 摆拳： 讲解摆拳的横向攻击特点、发力方式以及如何避免被格挡。 劈拳： 讲解劈拳向下的攻击方式，以及其在近距离的运用。 崩拳： 讲解崩拳的快速、短促发力特点。 基本拳法的练习方法： 讲解如何单独练习各种拳法，以及如何与步法、身法结合进行练习。 拳法组合与变化： 介绍简单的拳法组合，以及在实战中如何根据对手的反应进行变化。 基本掌法： 推掌： 讲解推掌的向前推进发力方式，以及其在格挡和推挤中的运用。 劈掌： 讲解劈掌向下攻击的特点，强调掌刃的发力。 撩掌： 讲解撩掌向上的攻击方式，以及其在化解低位攻击中的作用。 格挡： 介绍用掌进行格挡的基本方法，强调卸力和借力。 基本掌法的练习方法： 讲解掌法的发力技巧、掌型要求以及如何与身体协调配合。 掌法在攻防中的应用： 探讨掌法在近身缠斗、化解攻击、以及辅助拳法进攻中的作用。 第五章：基本腿法与身法——灵动的艺术 腿法在长拳中占有重要地位，其动作舒展，威力不凡。身法则是连接步法、拳法、腿法的桥梁，赋予动作以灵活性和变化性。 基本腿法： 正蹬： 讲解向前蹬击的正确方法，包括发力点、蹬击角度以及身体的配合。 侧踹： 讲解侧向踹击的动作要领，强调身体的侧转和腰腹力量的运用。 扫堂腿： 讲解低位横扫腿的动作方法，以及如何控制扫击的范围和力度。 提膝： 讲解提膝的攻防作用，以及如何将其与步法和拳法配合。 基本腿法的练习方法： 讲解如何进行有效的腿法练习，包括支撑腿的稳定、发力腿的伸展以及身体的协调。 腿法与步法的结合： 探讨如何将腿法与步法有机结合，实现攻防一体。 基本身法： 屈伸： 讲解身体的收缩与伸展，以及其在发力中的作用。 转体： 强调腰腹的转动对发力及动作连贯性的影响。 提压： 讲解身体的上下起伏，以及其在躲避和发力中的运用。 腾挪闪避： 介绍利用身体的移动和角度变化来躲避攻击。 身法与步法、拳腿法的协调： 强调身法是连接一切动作的关键，要做到“身法到位，步法配合，拳腿有力”。 第六章：基本套路——技法的初步融合 套路是系统训练和检验基本功的载体。本章将介绍一套精简的长拳基础套路，帮助读者将所学到的基本功融会贯通，形成初步的攻防意识。 基础套路讲解： 套路名称与构成： 介绍本套路所包含的基本动作和技法。 动作分解与解析： 逐个动作详细讲解其名称、要领、攻防含义以及与基本功的联系。 套路练习指导： 强调套路练习的连贯性、节奏感以及动作的完整性。 重点动作强调： 指出套路中的关键动作和易错点，并提供纠正方法。 初学者套路练习建议： 鼓励读者反复练习，熟记动作，理解动作背后的技击意义。 第七章：习练长拳的注意事项与展望 安全第一： 强调习练武术过程中，安全始终是首要原则。讲解如何避免运动损伤，包括热身、放松、循序渐进等。 持之以恒： 武术的精进在于日积月累的坚持。鼓励读者保持积极的学习态度，克服困难，享受习练的过程。 尊师重道： 提倡武德，尊重师长，学习武术的真正内涵。 文化传承： 鼓励读者在学习长拳技法的同时，了解其背后的中华文化，成为中华武术文化的传播者。 进阶展望： 为读者指明未来的学习方向，鼓励读者在掌握基础后，进一步探索更高级的长拳技法和更广阔的武术世界。 结语 长拳，如奔腾的江河，又似巍峨的山峦，蕴含着无穷的生命力和力量。本书《中国武术——长拳类（基础篇）》意大利文版的出版，是中华武术走向世界的重要一步。我们希望，本书能够点燃您对长拳的热情，为您打开一扇了解中华武术的大门，让您在舒展筋骨、强健体魄的同时，领略中华民族深厚的文化底蕴和独特的哲学智慧。愿每一位读者，都能在长拳的世界里，找到属于自己的力量与和谐。

评分☆☆☆☆☆

作为一本旨在普及长拳基础的著作，我非常看重书中关于练习方法的实用性和科学性。我设想，这本书不会仅仅罗列动作，而是会提供一套循序渐进的训练计划，帮助初学者打下坚实的基础。书中是否会强调热身运动的重要性，以及如何避免运动损伤？这对于任何一项体育训练来说都至关重要。我希望书中能够讲解如何通过练习桩功来增强身体的稳定性，如何通过训练步法来提高身体的灵活性和移动速度，以及如何通过练习身法来达到“身随意动，形随意转”的境界。更重要的是，我期待书中能够详细介绍长拳的基本套路，并分析每一个套路的特点和攻防作用。例如，是否会针对不同年龄、不同体能的读者提供不同的练习建议？书中对于动作的解释是否会涉及到一些人体解剖学和运动力学的知识，以帮助读者更好地理解动作的原理？如果书中能够提供一些练习的常见问题解答，或者是一些指导性的练习音频/视频链接，那将是更加理想的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国功夫的“形”与“意”之间的关系深感好奇，而长拳作为一种强调“形”的拳种，我希望这本书能够在这方面有所阐释。它是否会详细讲解长拳的各种动作，例如“搬拦捶”、“进步劈”、“拨草寻蛇”等，并解释这些动作背后的原理和应用？我期待书中能够深入剖析每一个动作的身体协调性、力量传导以及攻防含义。对于一个对中国传统文化有一定了解的读者来说，我会关注书中是否会将长拳的动作与动物的形态、自然的规律，甚至是古代兵器的运用相结合进行讲解。例如，某些动作是否借鉴了蛇的灵动、虎的威猛，或是剑的轻盈？我希望书中不仅是简单的动作展示，更能传达长拳背后蕴含的中国哲学思想和美学追求。同时，书中关于“劲力”的讲解也让我充满期待。如何才能做到“力从根起，达于梢末”？书中是否会提供一些训练方法，帮助读者体会和运用长拳的独特劲力？我对这类深层次的探讨非常感兴趣，希望能从中领略到长拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它清晰而富有逻辑的排版所吸引。尽管书名是意大利文，但章节的划分、标题的设置，都显得非常国际化，易于理解。我特别关注的是书中对于“长拳”这一概念的界定和解释。我了解到，长拳并非仅仅指代某一种单一的拳法，而是一个包含多种风格和技法的武术体系。书中是否会对长拳的“长”字进行深入的解读，例如它所蕴含的“舒展”、“绵长”、“刚柔并济”等哲学意义？我非常好奇。此外，作为“基础篇”，我猜想书中会重点介绍长拳的桩功、步法、身法以及基本的发力技巧。我设想，作者可能会从最基础的“马步”、“弓步”等开始，一步步讲解如何正确地站立、移动，以及如何在动作中注入内在的力量。书中对于这些基础训练的讲解，是否会涉及到一些常见的错误示范和纠正方法？这对于避免学习过程中走弯路非常有帮助。我更希望看到书中能够提供一些简单易学的基本套路，并配以详实的图文解析，让读者能够一步步模仿练习。对于意大利语阅读者而言，清晰的图解和简洁的文字说明是关键，我期待这本书在这方面做得足够出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的意大利文标题让我对其国际化传播的意图充满期待。我设想，它不仅仅是一本武术技法的传授，更可能是一次跨文化的交流。我希望书中能够超越单纯的动作层面，深入探讨长拳在中国文化中的地位和影响。例如，长拳是否与中国的戏曲、绘画、文学等艺术形式有着某种联系？它是否在历史上扮演过特定的社会角色，例如强身健体、保家卫国？我希望书中能够穿插一些关于长拳名家轶事、拳谱典籍的介绍，让读者在学习技法的同时，也能感受到长拳深厚的历史底蕴和文化魅力。对于意大利语读者来说，理解中国文化背景下的武术概念可能存在一定的障碍，因此，我希望书中能够用通俗易懂的语言，结合一些西方读者能够理解的比喻或类比，来解释一些抽象的武术理念。例如，如何将“气”的概念与西方人熟悉的“能量”或“生命力”联系起来？书中是否会探讨长拳在现代社会中的意义和价值，例如在健身、养生、以及个人品德塑造方面的作用？这本书记载的，不仅是拳脚功夫，更是一种生活方式和人生态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，深邃的中国红背景搭配遒劲有力的毛笔字体，瞬间就勾勒出一种古老而又充满力量的文化意象。虽然我并非武术领域的专家，但仅仅是看到这本书的呈现方式，就足以让我对中国武术，特别是长拳这一分支，产生了浓厚的兴趣。书中“基础篇”的字样更是让人感到亲切，意味着即使是初学者，也能轻松入门，循序渐进地了解和学习。意大利文的标注，则表明这本书可能面向更广阔的国际读者群体，这本身就让我对它所承载的文化交流意义感到赞叹。我期待书中能够详细介绍长拳的起源、发展脉络，以及它与其他武术流派的异同。当然，最核心的部分，我希望能够看到对长拳基本功、基本套路，甚至是一些基础的技法和理念的深入讲解。我设想，书中可能会配有大量精美的插图，甚至是动作分解图，这对于非母语读者来说，无疑是至关重要的学习辅助。而且，意大利文的翻译质量也直接关系到阅读体验，我希望它能够忠实地传达原文的精髓，并且语言流畅自然，不会出现生硬或拗口的翻译痕迹。总而言之，这本书给我的第一印象是专业、严谨且具有国际视野，它似乎不仅仅是一本武术教材，更像是一扇通往中国传统文化的大门。