养心太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨学政，杨田野 著

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• 运动
• 心性修养

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406608

商品编码：29758971021

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:养心太极拳

定价：15.00元

售价：11.0元,便宜4.0元,折扣73

作者:杨学政,杨田野

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字数：

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

所周知：人由精神和躯体组成，精神便是人的神识或称为思想，躯体便是人的身体。精神寄居于人的躯体，然而人的精神，直接影响人的身体健康。在日常生活中，人们往往重视疾病对身体的侵害，而忽视了对精神的伤害。其实身体的病患，往往是由于思想有问题而影响的。

目录

作者介绍

文摘

序言

《养心太极拳》：身心和谐的探索之旅 在快节奏的现代生活中，人们常常感到身心俱疲，焦虑不安。古老的东方智慧，如同一泓清泉，为我们提供了缓解压力、回归宁静的途径。《养心太极拳》便是一部旨在引导您走进这一智慧宝藏的书籍，它并非仅仅介绍一套拳法，更是一次深入的自我探索，一次对身心和谐的不懈追求。 一、 什么是“养心”？ “养心”二字，看似简单，实则蕴含深邃的哲学与实践。在中国传统文化中，“心”不仅仅指生理上的器官，更包含了精神、情感、意识、思维等多个层面。它是一个人内在世界的枢纽，关乎情绪的稳定、思维的清晰、意志的坚定，乃至生命的活力。 “养心”并非是被动地承受，而是主动地呵护与滋养。它要求我们认识并接纳自己的情绪，学习如何化解负面情绪，培养积极乐观的心态。它也意味着我们要训练自己的专注力，让思绪不再纷乱，能够沉静下来，观察内心的动态。更深层次地，“养心”是对生命能量的关照，通过调养身心，达到一种充盈、安宁、与外界和谐共生的状态。 《养心太极拳》将“养心”作为核心理念，它认为，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于内心的平和。一个浮躁不安的心灵，即使拥有强健的体魄，也难以体验到真正的生命之美。因此，这本书将引导您，从“养心”的视角出发，去理解太极拳的精髓，并将其融入日常生活。 二、 “太极拳”的魅力与“养心”的契合 太极拳，这项古老的中华传统技艺，以其“柔中带刚”、“以静制动”、“浑然一体”的特点而闻名于世。它不仅是一门技击之术，更是一种身心合一的运动方式。在练习太极拳的过程中，身体的每一个动作都与呼吸、意识紧密相连，从而达到内外兼修的效果。 《养心太极拳》正是看到了太极拳与“养心”之间天然的契合之处。它并非简单地罗列拳法招式，而是从“养心”的角度，去解析太极拳的每一个要领，每一次运劲，每一次呼吸。 以静制动，安抚躁动的心灵： 太极拳讲究“无形即是道”，在缓慢、流畅的动作中，引导练习者将注意力从外界的喧嚣转向内在的感受。这种“静”并非是僵滞，而是一种动态的平和。通过专注于每一次的呼吸和身体的细微变化，可以将纷乱的思绪沉淀下来，从而达到“心静”的状态。这本书会详细讲解如何通过太极拳的练习，培养这份内心的静谧，学会应对生活中的种种压力与挑战。 柔化刚强，化解内心的冲突： 太极拳的“柔”并非是软弱，而是一种顺应自然、懂得化解的力量。在与对手的较量中，不以硬碰硬，而是以柔克刚，以巧取胜。这种“柔”的精神，同样适用于我们的内心世界。生活中，我们常常会遇到各种冲突、矛盾与不如意。通过太极拳的练习，我们可以学会以更柔和、更具弹性的方式去面对这些困境，学会放下执念，化解内心的僵硬与对抗，从而获得内心的平和与释放。 内外合一，构建身心平衡： 太极拳强调“内外相合”，身体的动作与内心的意念融为一体。这种内外合一的状态，是身心和谐的理想境界。通过练习，身体得到舒展，经络得以疏通，气血运行更加顺畅；同时，意识得到引导，情绪得到疏导，思维更加清晰。本书会深入剖析如何通过太极拳的练习，实现身体的放松与精神的升华，最终达到一种内在的平衡与圆融。 浑然一体，体验生命的整体性： 太极拳讲究“无处不太极”，每一个动作，每一次呼吸，都与整体相连，与天地自然相融。这种“浑然一体”的感受，能够帮助我们摆脱自我中心的局限，体会到生命的广阔与深邃。在现代社会，个体常常感到孤立无援，而太极拳则能引导我们重新连接内在的生命能量，感受与万物相生的和谐。 三、 《养心太极拳》的内容导航 《养心太极拳》以其系统性与实用性，将为您呈现一场丰富而深刻的身心之旅。 第一部分：认识“养心”的智慧 何为“心”，为何要“养心”？ 深入剖析“心”在中国传统文化中的多重含义，阐述“养心”的重要性，揭示现代人普遍存在的“心病”及其根源。 探讨身心健康之间的紧密联系，强调内心平静对于生命质量的决定性作用。 引入“养心”的哲学理念，将其与现代心理学、健康学相结合，提供全新的视角。 “养心”的内在修炼： 引导读者认识和接纳自己的情绪，学习情绪管理的艺术，掌握疏导负面情绪的有效方法。 介绍专注力的培养，如何通过“活在当下”的练习，减少思绪的干扰，提升生活品质。 探讨意念的力量，以及如何通过积极的意念引导，激发内在的生命潜能。 第二部分：太极拳的“养心”之道 太极拳的哲学内核： 深入解读太极拳的阴阳、刚柔、虚实等核心哲学思想，并将其与“养心”理念进行关联。 阐述太极拳“以静制动”、“以柔克刚”等技击原则背后的身心智慧。 探讨太极拳如何体现“天人合一”的东方哲学思想。 基础功法与“养心”结合： 桩功的奥秘： 详细讲解站桩的要领与方法，以及站桩如何帮助稳定心神、疏通气血，培养内心的定力。 缠丝劲的顿悟： 讲解缠丝劲的练习方法，以及这种柔韧而富有弹性的运动方式如何帮助化解内心的僵硬与对抗，培养顺应自然的智慧。 呼吸的艺术： 强调太极拳中呼吸的重要性，教授如何配合动作进行腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及呼吸如何影响情绪与能量。 经典套路的“养心”解读： 选取适合初学者的经典太极拳套路（如简化二十四式太极拳），从“养心”的角度进行逐式讲解。 重点分析每个动作的要领、劲力走向、以及它如何对应特定的身心调节功能。 例如，某一个动作可能通过舒展身体，释放肩颈的压力，从而达到缓解焦虑的目的；另一个动作则可能通过沉稳的重心，培养内心的稳定感。 第三部分：将“养心太极拳”融入生活 从练习到生活： 指导读者如何将在太极拳练习中获得的“静”、“柔”、“顺”等品质，迁移到日常生活中的各个方面。 教授如何在工作、学习、人际交往中应用太极的智慧，化解压力，提升效率，改善关系。 “养心”的日常实践： 提供简便易行的“养心”小方法，如冥想、正念练习、情绪日志等，与太极拳形成互补。 倡导健康的生活方式，如合理的饮食、充足的睡眠，以及与自然亲近，共同构建全方位的身心健康。 长期的身心进化： 鼓励读者将“养心太极拳”作为一种长期的生活方式，持续地滋养身心。 分享一些资深练习者的心得体会，以及长期练习所带来的身心蜕变。 展望一个以“养心”为核心的，更健康、更和谐、更具智慧的生命状态。 四、 《养心太极拳》的独特之处 《养心太极拳》并非一本枯燥的武术教程，它更像是一位循循善诱的良师益友，一位智慧的引路人。 视角独到： 以“养心”为核心，赋予了太极拳全新的内涵，使其不仅仅是肢体的运动，更是心灵的修炼。 深入浅出： 复杂的哲学道理用通俗易懂的语言阐释，深奥的技击要领通过细致的步骤演示，让读者易于理解和掌握。 实践导向： 强调理论与实践相结合，提供切实可行的练习方法和生活应用技巧，让读者能够真正受益。 人文关怀： 关注现代人普遍面临的身心困扰，提供温和而强大的解决方案，帮助读者找回内心的宁静与力量。 生命关怀： 引导读者超越简单的健身目标，去探索生命的真谛，实现身心的高度和谐与自我超越。 结语 《养心太极拳》是一份献给所有渴望身心安宁、追求生命品质的读者的礼物。它将带您走进一个古老智慧的殿堂，学习一套能够滋养心灵的拳法。在这趟旅程中，您将不仅仅学会如何打出一套优美的太极拳，更重要的是，您将学会如何“养心”，如何在紛繁的世界中，找到属于自己的那份宁静、平和与力量。让《养心太极拳》成为您通往身心和谐的桥梁，开启一段更加充实、更加喜悦的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，尝试过多种不同的运动，但总觉得缺乏一种能够真正“静下来”的体验。《养心太极拳》这本书，彻底改变了我对运动的认知。它不是那种强调速度、力量和竞争的运动，而是一种内敛、沉静的修行。书中对“松静自然”的反复强调，让我明白了太极拳的强大力量并非来自于外在的爆发，而是源自于内心的平静和身体的放松。我特别喜欢书中关于“渐进式练习”的建议，它没有要求我一步到位去掌握高难度的动作，而是鼓励我从最基础的呼吸调理和简单的姿势开始，循序渐进地感受身体的变化。书中的一些关于“意到气到，气到力到”的讲解，让我对太极拳的内在运行机制有了全新的认识。我尝试着按照书中的图解，进行了一些简单的马步和起势练习，虽然动作很简单，但我在练习的过程中，真的能感受到身体的微调和内心的平静。这种不急不躁、循序渐进的练习方式，非常适合我这种追求身心平衡的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年伏案工作、颈肩腰背都有不同程度不适的上班族，我一直在寻找一种温和而有效的运动方式。偶然间，我看到了《养心太极拳》这本书，它的书名恰好击中了我的痛点。我本来以为会是一本教授具体拳法的书，但没想到它更多地是从“养心”这个角度切入，引导我认识身体的亚健康状态与内心情绪的关联。书中关于“放松”、“意守丹田”、“气沉海底”的讲解，让我第一次深刻理解到，太极拳不仅仅是动作的组合，更是一种通过调整呼吸和意念来疏导身体郁结、平衡情绪的方法。我尝试着按照书中的指导，在早晨空腹的时候，在阳台上进行了几次简单的调息和站桩。虽然动作还很生疏，但当我跟随文字描述，将注意力集中在呼吸上，感受腹部的起伏，并尝试放松紧绷的肩膀时，真的能感觉到身体内部一种沉甸甸的、不通畅的感觉在慢慢消散。书中的许多细节，比如如何“以腰为主宰”，如何“松而不懈，紧而不僵”，都通过生动的比喻和形象的描述，让我更容易理解和体会。特别是关于“无为而无不为”的哲学理念，在太极练习中的体现，更是让我对这项运动有了更深的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的爱好者，尤其对“道家养生”的概念情有独钟。在众多关于太极的书籍中，《养心太极拳》以其独特的视角脱颖而出。它不仅仅是一本教授太极拳套路的指南，更是一本关于如何通过太极拳达到身心和谐的哲学读物。书中对“阴阳”、“刚柔”、“虚实”这些太极基本概念的阐述，让我看到了它们在日常生活中的应用。作者并没有简单地罗列理论，而是巧妙地将这些概念融入到对动作的讲解中，让我能够更好地理解每一个招式背后的含义。我尤其欣赏书中关于“顺应自然”、“以柔克刚”的论述，这不仅是太极拳的精髓，也是我一直以来追求的生活态度。读到关于“意念”如何在太极练习中起到引导作用的部分，我仿佛打开了新世界的大门。之前我总是机械地模仿动作，而这本书让我明白，真正有效的练习，在于内心意念的引导和身体感受的体悟。这本书的语言风格典雅而不失亲和力，让我在阅读中既能感受到知识的深度，又不至于感到晦涩难懂。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《养心太极拳》，真的有一种如获至宝的感觉。我一直对太极拳颇感兴趣，但总觉得许多书籍要么过于专业，要么过于泛泛，很难找到一本能真正触及“养心”这个核心的。这本书的标题瞬间就抓住了我的眼球，让我对接下来的阅读充满了期待。翻开目录，我惊喜地发现，它并没有一开始就深挖复杂的招式套路，而是从太极拳的哲学根源、身心合一的理念出发，层层递进地引导读者去理解太极的精髓。特别是关于“心静”、“意念”、“呼吸”这几个章节，作者用非常浅显易懂的语言，结合生活中的例子，阐述了它们在太极练习中的重要性，以及如何通过练习来达到内心的平静和安宁。这让我之前对太极的很多模糊认识一下子变得清晰起来。我尤其喜欢作者在解释“虚领顶劲”和“含胸拔背”时，并没有生硬地罗列动作要点，而是深入浅出地讲解了这些要点背后蕴含的身体力学和内在感受。读完这些部分，我仿佛能感受到身体的舒展和能量的流动，对即将开始的实际练习充满了信心。这本书的语言风格非常温和、亲切，像是与一位经验丰富的长者在促膝长谈，没有丝毫说教感，而是娓娓道来，润物无声。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“内家拳”都有一种莫名的向往，觉得它们蕴含着东方智慧的独特魅力。《养心太极拳》这本书，无意中成为了我探索内家拳世界的绝佳起点。它并没有将太极拳复杂化，而是以一种极其友好的方式，将这项古老而深奥的技艺展现在我面前。我最看重的是书中对“练拳先练气，练气先练心”的强调。这让我明白，太极拳的练习，不仅仅是身体的运动，更是心灵的修炼。作者在阐述“养心”与“练拳”的关系时，用了很多非常贴切的比喻，比如将心比作水，将意念比作风，让人能够直观地理解意念如何影响身体的运动。书中的一些关于“用意不用力”的讲解，更是让我颠覆了以往对力量的认知，明白了太极拳的真正力量源于对身体能量的巧妙运用和引导。我对书中的图文结合方式非常满意，每一张插图都清晰地展示了动作要领，并且配以简洁明了的文字说明，让我这个初学者也能够轻松上手。这本书给我带来的，不仅仅是关于太极拳的知识，更是一种对生活方式的启发。