籃球基礎與戰術(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】近藤義行 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 籃球戰術
• 運動健身
• 體育運動
• 全彩圖解
• 入門
• 技巧提升
• 青少年籃球

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418463

商品編碼：29757315865

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：籃球基礎與戰術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】近藤義行

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115418463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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正確並快速地運用基礎技巧，你也可以成為籃球高手！讓籃球技藝更上一層樓的訣竅！● 1對1、2對2、3對3的攻擊和防守模式● 技術講解和訓練課程相結閤● 在實戰中能夠活用的技術和戰術豐富視覺錶達，提升技術更輕鬆！●正麵、側麵、局部細節照片：通過多個角度演示標準動作，全方位學習更立體。●照片上清晰標注球員移動方嚮和球的運動軌跡：方便賽後思考，磨練球技。●球場俯瞰示意圖幫助分析戰略戰術、模擬真實賽場：有效提升賽場智商。

內容提要

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真正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。

目錄

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目錄

002-003 前言

010-011 章 1對1的基礎

012-013 在拿球之前就要有1對1的意識

014-015 交叉步

016-017 開步

018-019從跳停步開始的轉身

020-021基礎教學——V型訓練 1-2

022-023基礎教學——V型訓練 3-4

024-025 第二章 接球後的1對1

026-027持球後的姿勢

028-029將球左右移動

030-031從對手處無法取得球的步法

032-033 跳投（單手）

034-035 跳投（雙手）

036-037 基礎教學——投球練習1

038-039基礎教學——投球練習2

040-041基礎教學——投球練習3

042-043基礎教學——投球練習4

044-045基礎教學——投球練習5

046-047有效利用運球

048-049 1對1狀態下的基礎運球動作

050-051 變換速度的節奏變換

052-053製造左右錯位的身前換手運球

054-055製造左右錯位的胯下運球

056-057 反方嚮進攻的轉身運球

058-059爭取距籃框的短距離“綫內”

060-061投籃假動作

062-063一次運球後的跳投

064-065基礎教學——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力

066-067基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 1-2

068-069基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 3-5

070-071基礎教學——箭步運球

072-073第四章具備投球變化

074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧

076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球

078-079帶球上籃3通過踏齣另外一隻腳來繞過防守

080-081帶球上籃4通過另一側手投籃來繞過防守

082-083 繞過攔截的飄球

084-085背嚮籃闆投球得分的背投

086-087 擴展打法的強行過人

088-089左右大幅移動突破防守網的歐洲步

090-091通過後一步改變身體朝嚮的跳步上籃

092-093基礎教學——禁區附近的投籃1籃框下的背身單打

094-095基礎教學——禁區附近的投籃2利用強壯的身體創造投球綫路

096-097基礎教學——禁區附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃

098-099基礎教學——禁區附近的投籃4後撤進

作者介紹

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近藤義行船橋市立船橋高中男女籃球部總教練。1968年生於韆葉縣。畢業於市立船橋高中和國立館大學。曾經作為市立船橋高中選手進入高中聯賽半決賽。大學畢業後，在市立柏高中擔任女子籃球隊教練達14年，並帶領隊伍取得瞭高中聯賽前八名的好成績。2008年進入船橋北高中，並帶領隊伍進入全國高中籃球鼕季聯賽前八名。2010年帶領隊伍進入鼕季聯賽第四名。2014年帶領隊伍獲得鼕季聯賽第三名。曾指導過U-18日本代錶隊。

文摘

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序言

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《街頭籃球：從零開始的技巧與策略》 內容簡介 在這本《街頭籃球：從零開始的技巧與策略》中，我們將一同探索這項充滿激情與活力的運動——街頭籃球。本書不僅僅是一本教程，更是一扇通往街頭籃球世界的窗口，它將帶領你從一名籃球新手，蛻變成一名自信、有技巧、懂戰術的街頭لاعب。我們深知，街頭籃球的魅力在於它的自由、它的創意、它的對抗，以及它所承載的青春與夢想。因此，本書將以一種循序漸進、實操性強的教學方式，讓你在閱讀中不斷進步，在實踐中不斷成長。 第一部分：街頭籃球的基石——紮實的基本功 街頭籃球雖然強調個人風格和創造力，但所有精彩的錶演都建立在紮實的基本功之上。本部分將為你打下堅實的基礎，讓你在球場上遊刃有餘。 球感培養與運球技巧： 認識你的球： 從瞭解籃球的尺寸、重量、材質開始，感受籃球在你手中的質感。我們將介紹一係列的“球感訓練”，例如原地拍球（高、低、快、慢、單手、雙手交替）、雙手運球繞身體（腰、腿、頸）、球在手指間滾動等，這些看似簡單的練習，卻是培養球感、建立人球閤一的關鍵。 基礎運球： 掌握低運球（保護球）、高運球（快速推進）、變速運球（迷惑對手）等基本運球方式。我們將詳細講解運球時身體的協調性，如何利用手腕的力量控製球的彈跳，以及如何保持視綫抬起，觀察場上局勢。 進階運球： 深入學習各種實用的運球過人技巧，如體前變嚮、胯下運球、背後運球、轉身運球等。我們會逐一分解每個動作的要領，包括重心轉移、假動作的運用、以及如何與隊友形成配閤，創造突破空間。還會講解如何根據防守球員的站位和反應，選擇最有效的過人方式。 實戰運球訓練： 結閤障礙物訓練、與夥伴進行一對一運球攻防練習，讓你在模擬實戰環境中熟練掌握運球技巧。 傳接球的藝術： 基本傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球是街頭籃球中最常用的傳球方式。本書將詳細解析每種傳球的角度、力量、以及如何根據距離和防守情況選擇最恰當的傳球方式。 精準接球： 學習如何“迎球而去”，保持身體的穩定，用指尖而非手掌接球，確保球的控製權。我們將介紹不同情況下的接球技巧，例如跑動中接球、對方緊逼下的接球等。 創意傳球： 街頭籃球鼓勵創新，我們將介紹一些更具觀賞性的傳球方式，如單手傳球、背後傳球、拋球過頂傳球等，並強調在保證成功率的前提下運用這些技巧。 傳接球配閤： 訓練與隊友之間的默契，通過眼神、肢體語言進行無聲的溝通，實現快速、精準的傳切配閤。 投籃技巧與穩定性： 投籃基本姿勢： 從站姿、持球、瞄準到齣手，本書將為你提供一套標準、高效的投籃體係。我們將強調投籃時身體的協調性，以及如何保持投籃動作的連貫性。 力量與手感： 學習如何運用腿部力量嚮上發力，保持手腕的柔韌性，以及指尖撥球的感覺，讓每一次投籃都充滿力量和美感。 不同距離的投籃： 練習近距離的拋投、勾手，中距離的跳投，以及遠距離的三分球。我們將提供針對性的訓練方法，幫助你提高不同區域的命中率。 實戰投籃： 在跑動、對抗、甚至被防守的情況下進行投籃練習，培養你在壓力下的投籃能力。我們將介紹如何利用假動作迷惑對手，創造投籃空間。 罰球技巧： 罰球是得分的重要保障，我們將分享如何保持穩定的罰球心態和動作，提高罰球命中率。 防守意識與技巧： 防守站位： 學習如何在場上保持正確的防守站位，限製對手的突破路綫，並隨時準備協防。 腳步移動： 側滑步、交叉步、滑步等防守腳步的運用，讓你能夠快速跟隨對手的移動，保持有利的防守位置。 乾擾與封蓋： 學習如何通過伸展身體、舉手乾擾對手的視綫，以及如何判斷時機進行有效的封蓋。 搶斷技巧： 在不犯規的前提下，掌握時機搶斷對手的傳球或運球，成為一名優秀的防守者。 團隊防守： 強調與隊友之間的溝通與配閤，形成銅牆鐵壁般的整體防守。 第二部分：街頭籃球的智慧——實用的戰術解讀 掌握瞭基本功，我們就需要將這些技能轉化為有效的戰術，在球場上運用智慧取得勝利。本部分將帶你走進街頭籃球的戰術世界。 個人進攻策略： 突破的藝術： 分析不同類型的突破，如直綫突破、變速突破、利用掩護突破等。學習如何觀察防守球員的重心和習慣，選擇最有效的突破時機和路綫。 持球單打： 學習如何在麵對一對一防守時，利用自己的技術優勢得分。包括後轉身、背打、歐洲步等，以及如何在假動作的掩護下創造投籃或傳球機會。 無球跑動： 即使沒有球在手，你也可以通過積極的無球跑動為自己或隊友創造機會。學習如何利用掩護、跑空切、拉扯空間等技巧。 團隊進攻配閤： 擋拆配閤： 街頭籃球中最經典的配閤之一。我們將詳細解析擋拆的原理、執行方法，包括掩護球員的站位、跑位，以及持球隊員的決策。 傳切配閤： 通過快速的傳球和跑位，不斷撕裂對手的防綫。學習如何觀察隊友的跑動意圖，實現流暢的傳切。 三角進攻： 介紹街頭籃球中簡化的三角進攻模式，如何利用三名球員的站位和移動，創造得分機會。 快攻戰術： 強調快速推進和高效得分，學習如何利用對方防守未到位的時間，迅速發起進攻。 防守策略與體係： 盯人防守： 學習如何在一對一防守中限製對手，以及如何與隊友進行換防。 區域聯防： 介紹常見的區域聯防模式（如2-3聯防、3-2聯防），以及在不同聯防體係下的防守要點。 全場緊逼： 如何在高強度的全場緊逼中，有效限製對手的組織進攻，迫使對手失誤。 協防與補防： 強調團隊防守中的溝通與默契，如何及時到位進行協防和補防，彌補隊友的防守漏洞。 臨場應變與比賽閱讀： 觀察對手： 學會分析對手的強弱點、技術特點、習慣動作，並根據這些信息調整自己的打法。 節奏控製： 掌握比賽的節奏，適時加快或放慢攻防轉換速度，打亂對手的部署。 關鍵時刻的處理： 在比賽的關鍵時刻，如何保持冷靜，做齣正確的決策，例如是選擇強攻還是組織配閤。 總結與反思： 賽後對比賽進行總結，分析成功和失敗的原因，不斷改進自己的技術和戰術。 第三部分：街頭籃球的靈魂——培養勝利者的心態 除瞭技術和戰術，街頭籃球更是一種精神的體現。本部分將引導你培養一顆強大的心髒，讓你在球場上充滿自信，永不放棄。 自信心的建立： 積極的自我對話： 學會鼓勵自己，相信自己的能力，即使麵對挫摺也能保持積極的態度。 從小目標開始： 設定切閤實際的小目標，並通過努力實現它們，從而逐步建立起強大的自信心。 慶祝每一次進步： 肯定自己的努力和每一次微小的進步，讓進步成為你前進的動力。 抗壓能力與心理素質： 正視失誤： 每個人都會犯錯，重要的是從失誤中學習，而不是被它們擊垮。 專注當下： 在比賽中，將注意力集中在眼前的每一次進攻和防守，不受外界乾擾。 應對壓力： 學習通過深呼吸、調整節奏等方法，緩解比賽中的壓力。 團隊精神與閤作： 尊重隊友： 認識到街頭籃球是團隊運動，尊重每一位隊友的付齣和貢獻。 無私奉獻： 願意為瞭團隊的勝利而犧牲個人數據，分享球權。 有效溝通： 在場上積極與隊友溝通，互相鼓勵，共同解決問題。 永不放棄的精神： 堅持不懈的訓練： 街頭籃球沒有捷徑，隻有通過日復一日的刻苦訓練，纔能不斷突破自我。 從失敗中學習： 即使輸掉瞭比賽，也要從中吸取教訓，為下一次勝利積纍經驗。 享受比賽的樂趣： 街頭籃球的本質在於快樂，享受每一次揮灑汗水、每一次與夥伴並肩作戰的時光。 《街頭籃球：從零開始的技巧與策略》 是一本真正屬於街頭籃球愛好者的指南。我們希望通過這本書，不僅能讓你掌握籃球的技巧和戰術，更能讓你感受到街頭籃球的魅力，體驗這項運動帶來的激情、友誼和成長。無論你是一名剛剛接觸籃球的新手，還是渴望提升自己球技的老手，都能在這本書中找到屬於你的那份收獲。現在，就拿起這本書，走進街頭籃球的世界，釋放你的籃球熱情，創造屬於你的精彩！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對籃球充滿熱情的觀眾，我一直渴望能更深入地理解比賽。這本書的齣現，恰好滿足瞭我的這個願望。它以一種非常易於理解的方式，揭示瞭籃球比賽中那些“看不見”的細節。我原本以為籃球隻是身體素質和個人技術的較量，但讀瞭這本書纔知道，戰術的博弈纔是比賽的靈魂。書中關於“快攻反擊”和“陣地進攻”的講解，讓我對球隊如何組織進攻有瞭更深的認識。我特彆對書中關於“無球跑動”的講解印象深刻，以往我隻關注持球者，但這本書讓我明白，無球球員的跑動和站位同樣至關重要，它們能夠為持球者創造空間，或者吸引防守，從而改變比賽局勢。這本書就像一扇窗戶，讓我看到瞭籃球比賽更深層次的魅力，也讓我對未來的觀賽體驗充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習籃球，就應該從最基礎的開始。這本書在這方麵做得相當齣色。從運球的基本姿勢，到如何控製球的節奏，再到不同類型的傳球技巧，都進行瞭非常細緻的講解。我尤其喜歡書中關於“運球過人”的教學部分，它不僅僅展示瞭幾個花哨的動作，更重要的是講解瞭動作背後的原理和時機選擇，這讓我明白瞭為什麼很多時候自己嘗試過人會失敗。此外，書中還涵蓋瞭投籃的四大要領，包括球感、齣手點、發力方式等等，每個要領都配有清晰的圖解，讓我能夠一步步地模仿和練習。這本書的語言風格也很親切，不像教科書那樣生硬，讀起來感覺像是經驗豐富的教練在手把手地教你一樣。我經常會一邊看書，一邊在傢裏進行一些徒手的動作模仿，感覺自己的籃球基本功確實在悄悄進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，明亮的色彩和充滿活力的籃球圖案，立刻讓我聯想到賽場上的激情與汗水。作為一名從小就熱愛籃球，但一直苦於基礎不夠紮實，戰術理解也停留在“把球投進籃筐”階段的業餘愛好者，我一直在尋找一本能夠係統性地講解籃球知識的讀物。當我翻開這本書，首先映入眼簾的是那些清晰、生動的插圖，它們不僅僅是裝飾，更是對文字內容的有力補充。無論是運球的姿勢，還是投籃的分解動作，抑或是簡單的傳切配閤，圖解都做到瞭細緻入微，讓我能夠直觀地理解每一個技術要領。我尤其喜歡其中關於體能訓練的部分，很多訓練動作我以前都隻是模模糊糊地知道，但通過這本書的圖文並茂講解，我終於明白瞭每個動作的核心發力點和注意事項，這對我提高自己的身體素質，避免運動損傷起到瞭至關重要的作用。而且，這本書的排版也十分用心，大量的留白和清晰的章節劃分，使得閱讀過程非常舒適，一點也不會感到枯燥乏味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的購買對我來說是一次非常愉快的體驗。從快遞的及時送達，到書本本身的嶄新無損，都讓我感到滿意。展開閱讀後，最讓我驚喜的是其內容的多樣性。它不僅僅停留在基本功的講解，更深入地探討瞭籃球運動中的一些策略和技巧，這對於我這種希望提升比賽理解能力的人來說，非常有幫助。我尤其欣賞書中對不同位置球員特點的分析，以及如何根據對方的陣容和打法來調整己方策略的建議。我一直對如何破解對方的聯防感到睏惑，這本書裏就有專門的章節詳細介紹瞭破解各種聯防的常用方法，並配有圖示說明，讓我茅塞頓開。此外，書中還涉及瞭一些關於比賽心理學的討論，比如如何保持冷靜，如何應對壓力等，這些內容在我的業餘比賽中也經常遇到，讀後受益匪淺。總的來說，這本書的內容非常全麵，兼顧瞭技術、戰術和心理等多個方麵，是一本難得的籃球學習佳作。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球比賽中的戰術配閤很感興趣，但很多時候教練講的戰術我都聽得雲裏霧裏，自己也無法有效地將戰術理念應用到實際比賽中。這本書在這方麵給瞭我極大的啓發。它不像一些理論書籍那樣枯燥晦澀，而是將復雜的戰術拆解成一個個易於理解的單元，並配以生動的圖例進行說明。我特彆喜歡關於“擋拆”和“三角進攻”的章節，通過詳細的圖示和文字解釋，我終於明白瞭不同位置的球員應該如何跑位、如何配閤，以及如何利用擋拆來創造得分機會。這本書甚至還講解瞭一些基礎的防守站位和輪轉意識，這對於我這個經常在防守端“漏人”的球員來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著在和朋友們打球時，將書中學到的一些簡單戰術運用進去，效果齣乎意料地好，我們隊的進攻流暢瞭很多，防守也更有整體性瞭。這本書不僅僅是理論的堆砌，更是實戰應用的指南，讓我這個業餘愛好者也能感受到戰術籃球的魅力。