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• 亲子教育
• 专注力培养
• 行为管理
• 儿童心理学
• 育儿技巧
• 分心
• 注意力缺陷
• 家庭教育
• 0-6岁
• 万千教育

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966820

商品编码：29737222567

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：十天搞定分心孩子(万千教育)

定价：30.00元

作者：(美)伯恩斯坦(Bernstein,J)；陶志琼

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787501966820

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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工具书>百科全书

内容提要

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当您正为如何教育自己容易分心的孩子（或学生）而苦恼时，这本畅销书不啻是带给您的福音！
本书作者Jeffrey Bernstejn博士从事儿童和家庭的咨询与治疗工作二十余年，帮助过许许多多家庭的家长教育分心的孩子并取得了显著的成功。
作者精心设计了一个“十天计划”，带领家长了解孩子为什么容易分心，避免对孩子大喊大叫，帮助孩子集中注意力、尽快克服容易分心的毛病。
本书对分心孩子的家长（或老师）很有帮助，它可读性强，而且非常实用——“每页都有非常有用的信息”。
十天搞定？或许有些夸张了，但是，如果您能切实采用书中的教育策略，您的孩子（或学生）的分心问题能得到很大程度上的改善。而书中的教育观念，将助益于您和分心孩子（或学生）的一生。

目录

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导言
这个方案为什么如此有效
你完全可以减少孩子分心的问题
我也有过分心的问题
抓住这个新机会
怎样有效地利用本书
关于语言的注意事项
天：把握住孩子的破坏性分心问题
分心意味着注意力不集中，而不是懒惰
你的孩子可能患有注意力缺失多动症
你的孩子可能没有注意力缺失多动症
松一口气
关注你自己
第二天：理解你分心的孩子
你的孩子觉得被误解了
一般症状
分心的孩子有根深蒂固的自尊问题
理解你分心的孩子存在着6大障碍
理解你分心的孩子的22种方法
第三天：避免“要求注意”的陷阱
注意力涣散引发过度反应
检测对注意力涣散的过度反应
为什么过度反应是个严重的问题
焦躁不安不是你可以选择的办法
28种应对过度反应的有效办法
5条有助于你保持冷静的积极想法
第四天：克服校内的分心
近距离接触孩子在学校里的分心问题
为你的孩子在学校得到支持而提出的小技巧
阻碍你支持你孩子的想法
有助于支持你孩子的想法
如何参与到学校中来
记住有关特殊教育措施的要点
好教师热情万丈，坏教师火冒三丈
36条策略助你教好分心的孩子
第五天：防止家庭作业战
为什么分心的孩子会拒绝做家庭作业
控制家庭作业对情绪的影响
进一步培养对家庭作业的任务感
帮助孩子完成家庭作业的24条建议
第六天：克服同伴危机
社交适应者生存
找出你分心的孩子有同伴问题的信号
密切关注为什么分心的孩子会有同伴问题
你能给孩子提供什么帮助
帮助你的孩子与同伴友好相处的22种方法
第七天：征服分心的并发症
鉴别并发症
分心和混乱是一种学习障碍
抑郁症和分心
躁郁症
焦虑加剧分心
引起分心的健康问题
反抗叛逆症和分心
会加重分心
阿斯伯格综合征
抽动-秽语综合征
压力加重分心
第八天：把焦点放在强化上
积极强化的力量
寻求积极强化物促使孩子完成任务
积极强化不是
两类强化
惩罚通常没有什么效果
胸有成竹地控制局面
先兆、行为与后果（A、B、C）
把积极强化付诸行动
运用积极强化时有6个重要方面需要考虑
让你自己的内心充满积极的能量
第九天：用药物等方法治疗分心
药物治疗和分心孩子的关系
特伦奇斯的反思
关于药物治疗减少分心的荒诞说法
刺激性药物和成长的话题
用于治疗孩子分心的常用药物
进行负责任的监测
叛定药物治疗是否适合你孩子时所涉及的问题
备选疗法
在考虑备选疗法时要记住的重点
第十天：从长远着手，减少分心
保持高度警惕
障碍不是为失败准备的
不要过于期望结果
忘掉“其他孩子”
利用丰富的资源
列一个“积极表现”的清单
原谅你自己的错误
让你的“蓄电池”时刻充满电
为了孩子继续前进
你也要一切向前看
结束语
附录：注意力缺失多动症监控系统
重要性
提供的是什么信息
使用这些信息的指导原则

作者介绍

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工具书>百科全书

文摘

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工具书>百科全书

序言

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工具书>百科全书

告别“坐不住”：理解与引导，点亮孩子的专注力 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，孩子的注意力仿佛被无数闪烁的光点切割得支离破碎。他们容易被新奇的事物吸引，却又难以持久投入；他们可能对游戏兴致勃勃，但一旦需要完成一项任务，就变得心不在焉。看到孩子在学习、生活中屡屡因为分心而受挫，家长的心里既着急又无奈。 “分心”这个词，在许多家庭中都成了绕不开的难题。它不仅仅是孩子“不听话”的代名词，更可能隐藏着深层的原因，影响着孩子的学习效率、社交能力，甚至长远的心理健康。面对这个问题，粗暴的呵斥、强制的压制，往往收效甚微，反而可能加剧孩子的抵触情绪和自我否定。那么，究竟是什么让孩子如此“坐不住”？我们又该如何才能有效地帮助他们找回专注的力量，让他们在学习和生活中闪耀出属于自己的光芒呢？ 本书并非提供一套包治百病的“秘籍”，也并非要求家长在一蹴而就地改变孩子。相反，它致力于引导您深入理解孩子分心的根源，掌握科学的引导方法，并在这个过程中，构建起更和谐、更具建设性的亲子关系。 第一部分：拨开迷雾，认识“分心”的真实面貌 在尝试解决问题之前，我们首先需要摆脱对“分心”的刻板印象。很多家长将孩子的注意力不集中简单归结为“懒惰”或“不认真”，这种误解不仅无益于解决问题，反而可能伤害孩子。 1. 分心，是发展过程中的一种普遍现象： 大脑发展阶段的特点： 孩子的额叶皮层（负责执行功能，包括注意力、冲动控制、计划等）尚未完全发育成熟。这意味着他们天生就比成年人更容易受到外界刺激的干扰，也更难进行长时间的深度思考。 探索世界的本能： 孩子对世界充满好奇，他们需要通过不断的尝试和体验来学习和成长。这种探索的本能，有时候会表现为对新奇事物的高度敏感，从而导致他们难以专注于单一任务。 能量与兴趣的流动： 孩子的精力是充沛的，他们的兴趣点也像潮水般起伏。当事物足够吸引他们时，他们可以表现出惊人的专注；当事物变得枯燥乏味时，他们的注意力自然会转移。 2. 分心背后的多元因素： 分心并非单一原因造成的，而是多种因素相互交织的结果。理解这些因素，是找到有效解决方案的关键。 生理因素： 睡眠不足： 睡眠是孩子大脑恢复和整理信息的重要过程。长期睡眠不足的孩子，其注意力和情绪调节能力都会受到显著影响。 营养不均衡： 大脑的正常运转需要充足的营养。缺乏某些维生素、矿物质，或摄入过多的糖分、加工食品，都可能影响孩子的认知功能。 身体不适： 孩子可能因为感冒、过敏、消化不良等身体不适而感到烦躁，注意力自然难以集中。 感官处理差异： 有些孩子可能对某些声音、光线、触感过于敏感或迟钝，这会让他们在特定环境中感到不适，从而分散注意力。 心理因素： 情绪困扰： 焦虑、压力、恐惧、沮丧等负面情绪，会像“黑洞”一样吞噬孩子的注意力，让他们无法专注于其他事物。家庭环境的紧张、学业的压力、社交的困扰，都可能成为情绪的导火索。 缺乏安全感： 当孩子感到不被理解、不被支持时，他们会产生不安全感，从而在行动上表现出不安和注意力分散。 动机不足： 如果孩子不理解任务的重要性，或者对任务本身缺乏兴趣，他们很难产生内在的动力去集中注意力。 过度的期望与批评： 过高的期望会让孩子感到压力山大，而频繁的批评则会打击他们的自信心，让他们产生逃避和分心的心理。 环境因素： 干扰过多的环境： 嘈杂的室内环境、频繁的电子设备干扰（电视、手机、平板）、过多的玩具堆积，都会不断地抢夺孩子的注意力。 缺乏规律的生活： 不固定的作息时间、混乱的学习安排，会让孩子难以进入状态，也难以保持专注。 学习方式不匹配： 如果教育方式过于单一，无法满足孩子不同的学习风格（例如，只侧重听讲，而忽略了实践操作），孩子就容易感到枯燥而分心。 特定发展状况： 过度的兴奋与冲动： 有些孩子天生精力充沛，冲动性较强，难以抑制自己的行为和想法，这会被误认为是分心。 潜在的学习障碍或注意力缺陷（如ADHD）： 在某些情况下，持续且普遍存在的注意力不集中，可能需要专业的评估和干预。本书会引导您识别可能需要寻求专业帮助的迹象，但并不直接诊断或治疗。 3. 如何“看见”孩子的注意力挑战： 与其直接贴标签，不如学会观察。通过细致的观察，我们可以更准确地理解孩子的分心行为。 观察模式： 孩子在什么情况下更容易分心？是在学习时，还是在玩耍时？是在安静的环境，还是在嘈杂的环境？ 观察反应： 当提醒孩子专注时，他们的反应是什么？是茫然、抵触，还是会努力尝试？ 观察情绪： 分心时，孩子的情绪是怎样的？是烦躁、沮丧，还是表现出无聊？ 对比表现： 孩子在不同活动中的专注度差异有多大？对他们真正感兴趣的事物，是否能表现出较好的专注？ 第二部分：构建桥梁，走进孩子的内心世界 理解了分心的本质，下一步就是要学会如何与孩子建立起有效的沟通和连接，让他们感受到被理解和支持。 1. 建立安全、信任的亲子关系： 无条件的爱与接纳： 让孩子知道，无论他们表现如何，父母的爱是恒定的。这种安全感是他们敢于面对挑战、尝试改变的基石。 积极倾听： 当孩子表达想法或情绪时，放下手中的事情，眼神交流，用心倾听，并适时地回应，让他们感到自己的声音被重视。 情感共鸣： 尝试理解孩子的情绪，用他们的语言表达你的理解。“我知道你现在感到很着急/很无聊。” 积极赞美，而非仅关注错误： 关注孩子的优点和进步，及时给予具体的表扬，这比单纯指出他们的缺点更能激发他们的内在动力。 2. 营造支持性的家庭环境： 规律与秩序： 建立清晰、可预测的日常生活和学习作息。固定的起床、用餐、学习、玩耍和睡觉时间，有助于孩子建立内在的时间观念和秩序感。 减少不必要的干扰： 在孩子需要专注的时段，尽量减少电子设备的干扰，保持居家环境的相对安静。 “专注区”的设立： 为孩子设置一个相对独立、整洁的学习或阅读空间，减少视觉和听觉上的干扰。 共同参与，而非强制： 与孩子一起讨论如何安排时间，如何布置学习区域，让他们有参与感和自主权。 3. 科学引导，而非简单命令： 清晰的指令与期望： 使用简单、明确、具体的语言向孩子传达指令。避免含糊不清或过于笼统的要求。例如，与其说“好好写作业”，不如说“先把语文课本翻到第XX页，开始做第一道题”。 将任务分解： 对于复杂的任务，将其分解成更小、更易于管理的部分。每完成一小步，都可以给予鼓励，帮助孩子建立成就感。 视觉化提示： 使用任务清单、时间表、图画等视觉工具，帮助孩子理解任务的步骤和时间安排，增强条理性。 “暂停”与“重设”的艺术： 当发现孩子开始分心时，不必立刻批评。可以温和地提醒，或者引导他们进行短暂的休息和“重设”，然后再回到任务。 奖励机制的智慧运用： 合理设置奖励，可以是物质奖励，但更重要的是精神奖励，如口头表扬、拥抱、增加一次他们喜欢的活动时间等。奖励应与孩子的努力和进步挂钩，而非仅仅结果。 建立“启动仪式”： 引导孩子在开始一项需要专注的任务前，有一个固定的“启动仪式”，例如深呼吸几次、整理好桌面、戴上“专注帽”等，帮助他们快速进入状态。 第三部分：培养专注力，赋能孩子的未来 专注力不是与生俱来的天赋，而是可以通过科学的方法和长期的练习来培养的能力。本书将引导您探索一系列行之有效的策略，帮助孩子逐步提升他们的专注力。 1. 游戏化学习，让专注变得有趣： 指令游戏： 例如“Simon Says”（西蒙说）等游戏，训练孩子的听指令能力和反应速度。 记忆类游戏： 如“配对游戏”、“记忆卡片”等，锻炼孩子的短期记忆和集中注意力的能力。 搭建与拼图： 乐高、积木、各类拼图，都需要孩子高度集中注意力，并进行精细的动作协调。 角色扮演与情景模拟： 通过角色扮演，让孩子在有趣的情境中练习对话、解决问题，从而提升其参与度和专注度。 “寻宝”与“侦探”游戏： 设计一些需要孩子观察细节、寻找线索的游戏，能有效激发他们的探索欲和专注力。 2. 引导式阅读，点燃阅读兴趣与专注： 选择孩子感兴趣的书籍： 从孩子的兴趣点出发，选择图文并茂、情节引人入胜的书籍。 互动式阅读： 在阅读过程中，提出问题，引导孩子预测情节，讨论人物，让他们主动参与到故事中来。 创造安静的阅读环境： 鼓励孩子在安静、舒适的环境中阅读。 分段阅读，循序渐进： 对于注意力较难集中的孩子，可以先从短小的绘本或章节开始，逐渐增加阅读时间和难度。 鼓励复述与分享： 阅读后，鼓励孩子用自己的话复述故事内容，或者分享自己的阅读感受，这能加深他们的理解和记忆。 3. 运动与感官活动，促进大脑发展与专注： 规律的体育锻炼： 跑步、跳绳、游泳等有氧运动，能够促进大脑的血液循环，释放多余的能量，帮助孩子更好地集中注意力。 精细动作练习： 穿珠子、折纸、画画、使用筷子等，能够锻炼孩子的眼手协调能力和精细动作控制，这与专注力密切相关。 感官探索活动： 玩沙、玩水、玩橡皮泥、触摸不同质地的物品等，能够帮助孩子更好地感知和处理来自外界的信息，从而提高他们对环境的适应能力和专注度。 平衡与协调练习： 走平衡木、骑自行车、轮滑等活动，不仅锻炼孩子的身体协调性，也能提升他们的专注力和风险评估能力。 4. 应对现代科技的挑战： 设定合理的屏幕时间： 并非完全禁止，而是要根据孩子的年龄和发展情况，设定科学、合理的电子产品使用时间。 选择高质量的教育内容： 引导孩子接触有益于学习和发展的APP、动画片、游戏，避免过度娱乐化和被动接受的信息。 “数字排毒”： 在特定时段，鼓励孩子暂时放下电子产品，参与到现实世界的活动中，如户外玩耍、亲子阅读、家庭游戏等。 讨论与引导： 与孩子讨论使用电子产品的好处和坏处，引导他们形成健康的媒介使用习惯。 5. 关注孩子的整体发展： 情绪管理能力的培养： 教授孩子识别、表达和管理自己情绪的方法，当孩子能够更好地处理负面情绪时，他们的专注力也会随之提升。 社交技能的训练： 良好的社交互动需要倾听、观察和回应，这些能力与专注力是相辅相成的。 自我效能感的建立： 鼓励孩子设定可实现的小目标，并帮助他们达成，从而建立起“我能行”的自信心，这会让他们更愿意投入到学习和挑战中。 结语： 培养孩子的专注力是一场马拉松，而非短跑冲刺。它需要父母的耐心、智慧和持续的付出。本书所提供的并非一套僵化的指令，而是一系列思考框架和实践工具，希望能够帮助您更深入地理解您的孩子，找到最适合你们家庭的引导方式。 请记住，每一个孩子都是独一无二的，他们有自己的节奏和发展轨迹。当我们放下焦虑，用爱和科学的方法去引导，我们就能帮助孩子点亮他们内在的专注之光，让他们在成长的道路上，更加自信、更加从容地前行。让我们一起，陪伴孩子，告别“坐不住”，拥抱更专注、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本侧重于培养孩子“情绪韧性”的书籍，内容相当前沿，它引入了许多积极心理学和正念（Mindfulness）的概念，但全部都用非常贴近生活的例子进行了阐释。这本书的核心观点是：我们无法控制发生什么事，但我们可以控制我们对事件的“反应模式”。它花了很大篇幅来解释“情绪的生理反应”——比如心跳加速、胃部收紧，这让我第一次真正理解了孩子发脾气时的身体感受。书里提供了一套名为“暂停、观察、命名”的三步法来应对突发的情绪风暴。我发现当孩子摔坏了玩具大哭时，我不再是急着说“不许哭”，而是试着和他一起做几次深呼吸，然后引导他轻声说出“我现在感觉很生气，因为我的小车坏了”。这个过程极大地减少了冲突的烈度，因为孩子觉得自己被“看见”了，而不是被“压制”了。这本书的行文风格非常冷静客观，它不贩卖焦虑，而是提供一套工具箱，教家长如何成为孩子情绪的“稳定器”。它强调了父母自身的正念练习的重要性，指出只有我们自己内心平静了，才能有效地引导孩子走出混乱。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本育儿方面的书，名字我记得是关于如何与青春期孩子沟通的，那本书真是给了我一个全新的视角去看待我那正值叛逆期的儿子。它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一位经验丰富的朋友在耳边细细道来。作者深入剖析了青少年心理发展的特点，特别是他们渴望独立又依附的矛盾心理，这一点我深有体会。我一直以为孩子不听话只是故意和我对着干，读完书后才明白，很多时候他们只是在用自己笨拙的方式建立自我边界。书里提到了很多具体的场景，比如孩子手机不离手、房间乱七八糟，以及在餐桌上沉默不语的时刻，并给出了一系列“非对抗性”的应对策略。我试着运用了其中关于“积极倾听”的部分，不再急于打断他或评判他的观点，而是先试着理解他话语背后的情绪。效果立竿见影，虽然不能说立刻就奇迹般地解决了所有问题，但至少我们的对话开始变得顺畅，火药味也没那么浓了。尤其是关于如何设定“有弹性的规则”，而不是一成不变的“禁令”，让我觉得非常实用。这本书的语言朴实而真诚，读起来毫不费力，但内里的洞察却极其深刻，感觉像是在黑暗中被点亮了一盏灯，至少知道该往哪个方向摸索前进了。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到一本关于提升家庭成员间情感连接的书籍，内容聚焦于如何在快节奏的现代生活中，通过微小而持续的仪式感来巩固亲密关系。这本书的叙事风格非常细腻，它没有宏大的理论框架，而是大量引用了心理学中关于“依恋理论”的简化应用，将其融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏作者对于“高质量陪伴”的定义，不是指你在孩子身边待了多久，而是你投入了多少专注力。书中详细描述了“五分钟连接”的技巧，比如在早上出门前或晚上睡前，有一个不被打扰、只关注彼此的五分钟对话。我按照书中的建议，开始尝试在晚餐后放下手机，单纯地问问孩子今天“最开心的一件事”和“最疑惑的一件事”。这比起过去那种敷衍的“今天在学校怎么样啊？”要有效得多。通过这种方式，我发现自己忽略了孩子很多细微的情绪变化，比如他对某位同学的复杂感受，或是他对未来某个小目标的期待。这本书的好处在于，它把复杂的家庭关系处理，分解成了一个个可以轻松执行的小步骤，让人感觉改善家庭氛围并非遥不可及的壮举，而是一场需要持之以恒的温柔实践。它更像是一本生活指南，而非冰冷的学术著作。

评分☆☆☆☆☆

有一本关于培养孩子阅读习惯的书籍，给我留下了极其深刻的印象，它完全颠覆了我过去“强迫式”的引导方法。这本书的切入点非常独特，它没有直接讨论阅读的益处，而是深入探讨了“为什么孩子会讨厌阅读”这个问题，将其归结于阅读体验的“不愉悦性”和“功利性”。作者分享了许多她在欧洲游历时观察到的图书馆和家庭的场景，强调了“阅读环境的营造”远比“阅读材料的选择”更重要。我一直强迫我女儿读那些经典名著，结果她每次都是敷衍了事。读了这本书后，我清理了她房间里那些“必须读”的书，转而把一些图文并茂的、甚至有点“无聊”的科普杂志放在她最容易拿到的地方。更重要的是，我开始模仿书中提到的“大声朗读的艺术”，即使是读我自己的书，也会加入一些夸张的语调和停顿，让声音的魅力重新回到家里。这本书的价值在于，它教会我如何“退后一步”，让阅读成为一种私密的、诱人的享受，而不是一项需要打卡的家庭作业。那种对阅读本身的热爱，远比任何分数和排名都更具持久的驱动力。

评分☆☆☆☆☆

另一本让我受益匪浅的书，是关于如何与孩子进行有效“金钱观”教育的。这本书的出发点很实际，它没有停留在教孩子存钱这种层面，而是探讨了消费主义社会下，孩子如何建立健康的“价值判断体系”。作者非常巧妙地将“延迟满足”的概念与家庭预算相结合，提倡建立一个透明的“家庭贡献积分系统”，而不是简单的零花钱发放。我印象最深的是书中关于“价值体验与物质拥有”的对比分析。比如，与其给孩子买一个昂贵的电子游戏机，不如把这笔钱用于一次短途的自然探索旅行，并在回来后引导他记录和分享这次旅行的“收获”。这本书让我意识到，我们对金钱的焦虑和不安全感，会潜移默化地传递给下一代。它鼓励家长们坦诚地讨论家庭财务状况（当然是基于年龄合适的程度），并让孩子参与到一些小型的家庭开支决策中。通过这种实践，孩子开始理解金钱的背后是劳动和选择。这本书的论述清晰有力，逻辑缜密，提供了一种构建孩子未来财务安全感和独立思考能力的具体路径，而不是空泛的说教。