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本册徐宁，崔树萍 著

图书标签:

• 肝脏
• 胆囊
• 胰腺
• 健康科普
• 疾病预防
• 养生
• 医学
• 身体健康
• 器官功能
• 自我保护

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537742115

商品编码：29732852070

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：认识肝胆胰 保护好自己

定价：26.00元

作者：本册徐宁, 崔树萍

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787537742115

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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《认识肝胆胰——保护好自己》由徐宁、崔树萍主编，以“‘肝’问路在何方”为导引，提示是人体加工厂，肝功能有两层意思：一是指的生理功能；一是指医学检验项目即肝功能检查。分析论述了“小三阳”也不能大意，指出很多人都认为大三阳要严重一些，而小三阳的情况就好得多的误区，揭示如今e抗原阴性的乙型肝炎，及小三阳已经成为了主要的公共健康问题。

目录

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章 肝炎 节 肝问路在何方 第二节 功能 第三节 病症 第四节 保护 小资料(1—1)护肝细则 第五节 肝病患者的保养 小资料(1—2)春天养生从肝开始第二章 疾病 节 甲型病毒性肝炎 小资料(2—1)肝炎 第二节 乙型病毒性肝炎 小资料(2—2)乙型肝炎病毒 小资料(2—3)乙肝病毒携带者可以参加正常工作学习 小资料(2—4)使e抗原转阴的药物 小资料(2—5)治疗用药需谨慎 小资料(2—6)不要轻视“敌人” 小资料(2—7)与乙肝病毒作战的佳“战机” 小资料(2—8)乙肝病人能出外旅游吗？ 第三节 丙型病毒性肝炎 第四节 丁型病毒性肝炎 第五节 戊型病毒性肝炎- 第六节 庚型肝炎 第七节 输血传播病毒肝炎第三章 脂肪肝 节 脂肪肝是什么原因引起的？ 小资料(3—1)脂肪肝常见病因 第二节 脂肪肝分类 小资料(3—2)脂肪肝临床表现 第三节 脂肪肝病变程度 小资料(3—3)肥胖易患脂肪肝 第四节 脂肪肝的饮食调理 小资料(3—4)脂肪肝饮食注意18条 第五节 脂肪肝的治疗方法 小资料(3—5)脂肪肝的治疗 第六节 脂肪肝的中医辨证治疗 第七节 脂肪肝的“运动疗法” 小资料(3—6)脂肪肝治疗3大关键 第八节 妊娠期急性脂肪肝在临床上有何特点？ 小资料(3—7)脂肪肝是否会传染第四章 肝硬化 小资料(4—1)超声检查第五章 肝癌 节 关于肝癌您应该知道的知识 小资料(5—1)癌症病人的“三阶梯镇痛法” 小资料(5—2)肿瘤的介入治疗 第二节 肝癌的症状 小资料(5—3)肝硬化中的肝癌隐患 小资料(5—4)肝癌引发肝性脑病的体征 小资料(5—5)肝癌会传染吗？ 第三节 肝癌的预防第六章 肝囊肿 节 认识肝囊肿 第二节 肝血管瘤第七章 胆囊疾病 节 胆囊炎 小资料(7—1)肥胖女性要预防胆囊炎 第二节 胆囊息肉 第三节 胆囊结石 小资料(7—2)女性易得胆结石？ 小资料(7—3)发病原因 小资料(7—4)胆结石常见病因第八章 初识胰腺 节 胰腺大消化腺 小资料(8—1)铁扇公主与孙悟空 第二节 胰腺炎 第三节 胰腺炎的治疗、预防和调养 小资料(8—2)预防与调养 第四节 过饱过油的危险 小资料(8—3)日常预防应从饮食入手 第五节 胰腺炎治疗前的选择 小资料(8—4)急性胰腺炎会不会遗传呢？ 第六节 急性胰腺炎的并发症 小资料(8—5)是炎是癌 第七节 胰腺囊肿 小资料(8—6)饮食调理和禁忌 第八节 中医药治疗急性胰腺炎

作者介绍

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黄立坤，是中央文明办、卫生部健康社区行全国巡讲专家，江苏电视总台健康顾问，美国加洲中医药大学博士研究生导师，现任山西省人民医院社区卫生服务指导中心副主任、副教授。黄立坤2001年加入九三学社，是九三学社山西省委迎泽支社副主委，山西省健康教育与控烟协会副会长，山西医学会医疗事故鉴定委员会专家库成员，山西省社区卫生服务协会副秘书长、山西省优生优育协会常务理事。

文摘

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序言

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《身体的秘密：一个关于健康生活方式的探索之旅》 引言 我们每个人都拥有一个独一无二的身体，它如同一个精密的机器，日夜不息地运转，支撑着我们体验生活的丰富多彩。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了这个赖以生存的载体，让不良的生活习惯悄悄地侵蚀着它的健康。本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一次引人入胜的探索之旅，旨在揭示身体运作的奥秘，帮助我们更深入地认识和关爱自己。我们将从宏观的视角出发，逐步深入到身体内部的微观世界，理解各个器官的协同工作，以及它们如何受到我们日常选择的影响。这是一次关于自我关怀的实践指南，也是一次重塑健康生活方式的邀请。 第一章：认识我们的“指挥中心”——大脑的智慧与挑战 大脑，是我们身体最复杂、最神秘的器官，也是我们意识、情感、思维和记忆的源泉。它如同一个精密的指挥中心，协调着身体的每一个功能。在本章中，我们将深入探讨大脑的基本结构和功能，了解神经元如何传递信息，以及不同脑区如何分工合作，完成我们每天的思考、学习和行动。 我们将揭示大脑是如何塑造我们的行为模式的。从习惯的形成到情绪的波动，大脑都扮演着至关重要的角色。我们将探讨压力、焦虑等负面情绪对大脑的影响，以及如何通过科学的方法来调节和改善。同时，我们也会关注大脑的“可塑性”，即它在接受新知识、新技能时所展现出的惊人能力，鼓励大家积极地进行脑力锻炼，保持大脑的活力。 此外，本章还将触及一些常见的与大脑健康相关的问题，例如睡眠的重要性、如何提高专注力、以及如何抵御信息过载带来的疲惫。我们将提供一些简单易行的策略，帮助大家优化大脑功能，提升生活质量。例如，了解不同睡眠周期的作用，以及如何通过改善睡眠环境来获得更优质的睡眠；学习一些时间管理和专注力训练技巧，让大脑更高效地运转；以及探索一些减压方法，如正念冥想、规律运动等，让大脑在平衡中更好地工作。 第二章：“能量工厂”的运转：心血管系统的活力之源 心脏，这个不知疲倦的泵，日夜不停地为全身输送血液，是生命活动的动力源泉。而血管，则如同城市的交通网络，将氧气和营养输送到身体的每一个角落，并将废物运送出去。本章将带您走进心血管系统的世界，了解它的神奇运作机制。 我们将详细解读心脏的四个腔室是如何协同工作，将富含氧气的血液泵送到全身；动脉、静脉和毛细血管各自承担着怎样的使命。我们将深入了解血液循环的整个过程，以及它是如何为身体细胞提供能量和氧气的。 本章的重点将放在如何维护心血管的健康。我们将探讨不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟等因素对心脏和血管的负面影响，并解释这些因素如何导致高血压、高胆固醇、动脉粥样硬化等疾病。我们将提供实用的建议，帮助您建立健康的生活方式，例如： 饮食的智慧： 学习如何选择对心脏有益的食物，如全谷物、蔬菜、水果、健康脂肪，以及限制摄入高盐、高糖、高饱和脂肪的食物。我们将提供一些具体的食谱建议和饮食搭配原则。 运动的力量： 了解不同类型的运动对心血管健康的益处，如耐力运动、力量训练等，以及如何根据自身情况制定合理的运动计划。我们将介绍一些简单易行的居家锻炼方法，让运动融入日常生活。 戒除不良习惯： 强调戒烟、限制饮酒对心脏健康的重要性，并提供一些戒断的技巧和支持方法。 情绪与健康： 探讨长期压力和焦虑如何影响心血管系统，并教授一些应对压力的方法，如深呼吸练习、瑜伽等。 通过了解心血管系统的运转规律，并积极采取行动，我们可以为自己的心脏注入源源不断的活力，享受更健康、更有活力的生活。 第三章：消化与吸收的奥秘：肠道菌群与营养的和谐共舞 我们每天摄入的食物，经过消化系统的层层“加工”，最终转化为身体所需的营养物质，并将废物排出体外。肠道，这个被誉为“第二大脑”的器官，不仅承担着消化吸收的重任，还孕育着数以万亿计的微生物——肠道菌群，它们与我们的健康息息相关。 本章将带领您深入了解消化系统的各个组成部分，从口腔的初步咀嚼，到胃酸的分解，再到小肠的吸收，最后到大肠的排泄。我们将揭示食物是如何在体内被分解成氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等小分子，从而被身体吸收利用的。 特别地，我们将重点关注肠道菌群的健康。了解益生菌和益生元的概念，以及它们在维持肠道健康、增强免疫力、甚至影响情绪方面的作用。我们将探讨不健康的饮食、抗生素滥用等因素如何破坏肠道菌群的平衡，以及由此带来的潜在健康风险，例如消化不良、腹胀、甚至一些慢性疾病。 为了维护肠道健康，本章将提供一系列实用的建议： 膳食纤维的魔力： 强调摄入富含膳食纤维的食物，如全麦制品、豆类、蔬菜和水果，它们是肠道益生菌的“食物”。 发酵食品的力量： 鼓励适量摄入酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品，它们富含益生菌。 避免“伤害”肠道： 提醒大家警惕过度加工食品、高糖食品和不必要的抗生素使用，它们可能对肠道菌群造成负面影响。 水的重要性： 强调充足的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的正常运转。 通过呵护我们的肠道，我们不仅能获得更好的消化吸收，更能提升整体的健康水平。 第四章：呼吸的艺术：肺部健康的守护与提升 每一次呼吸，都意味着生命的力量在体内流动。肺部，我们最重要的呼吸器官，通过吸入氧气，排出二氧化碳，维持着身体的正常生理功能。本章将带您了解肺部的精巧结构和工作原理，并探讨如何守护这份生命之气。 我们将详细介绍肺泡的结构，以及气体交换是如何在这个微观世界中进行的。了解氧气如何进入血液，以及二氧化碳又如何被排出体外。我们将探讨呼吸肌的作用，以及胸腔扩张和收缩如何完成每一次呼吸的动作。 在本章中，我们将重点关注肺部健康的维护。我们将分析空气污染、吸烟、二手烟、室内装修材料释放的有害物质等因素对肺部的长期损害，以及它们如何导致哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。 为了保护我们的肺部，我们将在本章提供以下建议： 远离烟草： 坚定地强调戒烟和避免二手烟的重要性，这是保护肺部健康最有效的方法。 净化呼吸环境： 提供改善室内空气质量的建议，如定期开窗通风、使用空气净化器、避免使用刺激性清洁剂等。 规律的体育锻炼： 强调适度的体育锻炼，特别是能够增强心肺功能的有氧运动，能够提升肺活量，改善肺部功能。 呼吸练习： 介绍一些简单的呼吸练习，如深腹式呼吸，可以帮助我们更有效地利用肺部空间，缓解压力，增强肺部弹性。 注意保暖与预防感染： 提醒大家在寒冷季节注意保暖，并积极预防感冒等呼吸道感染，以免加重肺部负担。 通过珍视每一次呼吸，我们可以为身体注入清新的活力，拥有更健康的肺部。 第五章：肌肤的屏障：从内到外的健康展现 肌肤，是我们身体最大的器官，它不仅是我们与外界接触的媒介，更是保护我们免受病原体侵袭的第一道防线。健康的肌肤，是身体内在健康的直观体现。本章将从整体健康的角度出发，探讨如何由内而外地养护我们的肌肤。 我们将了解肌肤的结构和功能，包括表皮、真皮和皮下组织，以及它们各自扮演的角色。我们将探讨肌肤如何进行新陈代谢，如何分泌油脂保持湿润，以及如何应对外界环境的刺激。 本章的重点将放在肌肤与内在健康的关联。我们将分析营养不良、脱水、睡眠不足、长期压力等因素如何导致肌肤出现干燥、粗糙、暗沉、痘痘等问题。我们将探讨自由基对肌肤的损害，以及抗氧化剂的重要性。 为了拥有健康美丽的肌肤，本章将提供以下建议： 均衡的营养摄入： 强调摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如色彩丰富的蔬菜水果，对维持肌肤的健康和活力至关重要。 充足的水分补充： 解释充足的水分如何保持肌肤的弹性和光泽，并提供饮水的建议。 规律的睡眠： 强调睡眠是肌肤修复和再生的关键时期，并提供改善睡眠质量的建议。 温和的清洁与护理： 介绍如何选择适合自己肤质的清洁和护肤产品，避免过度清洁和使用刺激性产品。 防晒的重要性： 强调紫外线对肌肤的损害，并提供有效的防晒措施。 管理压力： 探讨长期压力如何影响肌肤健康，并提供减压方法，如冥想、瑜伽等。 通过内外兼修，我们可以让肌肤展现出健康的光彩，成为我们自信的来源。 结语 《身体的秘密：一个关于健康生活方式的探索之旅》并非终点，而是一个全新的起点。我们希望通过这本书，您能够更加深入地认识自己的身体，理解它细微的需求。健康并非遥不可及，它始于每一个当下，始于我们对身体每一个器官的尊重和呵护。从今天起，让我们带着这份认知，将健康的生活方式融入日常的点滴之中，成为自己身体最忠诚的守护者。关爱自己，就是关爱生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我通常对医学书籍不太抱有太高期望，总觉得要么太晦涩难懂，要么就为了吸引眼球而夸大其词。然而，《认识肝胆胰 保护好自己》却提供了一种难得的平衡。这本书的叙事风格非常具有说服力，它不像是在说教，更像是在进行一场深入的、基于事实的对话。作者在探讨一些疑难杂症时，并没有急于给出“解药”，而是花了大篇幅去解释疾病发生的“土壤”——也就是我们日常生活中不健康的模式。这种“治本”的思路，对我触动很大。我以前总想着生病了吃药就好，这本书让我明白，真正的“保护”是建立在对身体运作规律的理解之上的。更让我印象深刻的是，它对不同年龄段人群的风险侧重分析得非常到位，比如针对中年人过度劳累的警示，针对老年人营养吸收问题的关注点，都做到了精准定位。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次全面的“身体健康审计”，发现了许多之前被我忽略的漏洞。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会成为一本需要时不时翻阅，对照自身生活进行调整的“健康工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本《认识肝胆胰 保护好自己》的封面设计就让人眼前一亮，那种带着希望和警示意味的色彩搭配，很能抓住眼球。我拿到书的时候，首先注意到的是它厚实的质感，让人觉得内容一定很扎实。翻开目录，我就被里面细致的章节划分吸引住了。从最基础的肝脏结构讲起，逐步深入到各种常见病症的早期识别，再到生活中的预防措施，逻辑清晰得像一张精心绘制的地图，指引着我们这些对医学知识知之甚少的普通人。最让我惊喜的是，作者在讲解那些复杂的医学术语时，总能用非常生活化的比喻来解释，比如把肝脏比作身体的“化工厂”，把胆囊比作“储油罐”，一下子就让那些原本高高在上的专业知识变得亲切易懂。这种将专业性与通俗性完美结合的能力，是很多医学科普读物望尘莫及的。我特别喜欢其中关于“体检那些事儿”的一章，它不仅告诉我们应该查什么项目，更重要的是解释了每一个指标背后的意义，让我明白了体检不只是走个过场，而是与自己的生命进行一次深入的对话。这本书的阅读体验，就像是请了一位耐心又博学的家庭医生，在你身边，随时为你答疑解惑，让你在面对健康问题时，不再是手足无措的恐慌，而是胸有成竹的应对。它真的让我开始重新审视自己的生活习惯，明白了很多“无伤大雅”的小动作，其实都在悄悄地透支着身体的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对消化系统和相关器官的了解非常有限，基本上停留在“胃疼”和“肝不好”的粗浅认知上。直到我开始读这本《认识肝胆胰 保护好自己》，才发现自己对身体的认知是多么的肤浅和滞后。这本书的文字风格非常沉稳、严谨，带着一种不容置疑的专业性，但又巧妙地避免了那种冷冰冰的教科书腔调。它更像是一位经验丰富的老专家，在慢条斯理地为你剖析病理机制，每一个因果关系都推导得无懈可击。我尤其欣赏它在介绍疾病风险因素时的客观态度，没有过度渲染恐慌，而是冷静地列举数据和事实，让你清楚地知道哪些行为是高风险的“地雷区”。比如，它详细分析了脂肪肝是如何从“小毛病”一步步发展成严重病变的路径，让我对日常的饮酒和高脂饮食有了更深刻的敬畏。阅读的过程中，我时不时地会停下来，拿出笔在书页上做标记，因为很多看似不起眼的健康提醒，一旦串联起来，就构成了保护自己健康的重要防线。这本书的价值不在于让你学会诊断，而在于让你学会“倾听”自己身体发出的微弱信号，并在问题还未爆发成危机前，就采取行动。这是一种从被动治疗转向主动防御的思维转变，太宝贵了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真的体现了出版方对读者的尊重。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是采用了大量的图示、流程图和关键信息提炼的小标题。对于我这种阅读速度不是很快，更偏爱视觉化学习的人来说，简直是福音。特别是涉及到胰腺炎的发病机制那一块，复杂的炎症反应过程，通过一个清晰的流程图展示出来，比单纯看文字描述效率高出百倍不止。而且，书中所引用的案例和生活场景贴合度非常高，很多时候我都能在描述中找到自己或身边朋友的影子，这极大地增强了阅读的代入感和实用性。它没有一味地鼓吹某些“包治百病”的偏方，而是脚踏实地地讲解现代医学的循证证据，这让我对书中的内容产生了强烈的信任感。我感觉自己不是在读一本普通的科普书，而是在跟随一位循循善诱的导师，系统地完成一次关于生命系统维护的“实操培训”。这本书的深度恰到好处，既能满足我对知识的好奇心，又确保了信息的准确性和可操作性，可以说是兼顾了学术的严谨与大众的接受度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言有一种令人安心的力量，它不激进，不煽情，用一种近乎平静的语调，把肝胆胰这三个“幕后英雄”的复杂工作娓娓道来。我最欣赏的是，作者没有把重点仅仅放在“疾病”上，而是花了大量篇幅来描述“健康”的状态是多么的来之不易，以及如何通过日常的微小积累来维持这种平衡。比如，关于胆汁分泌的章节，作者用非常细致的笔触描述了它在消化脂肪中的关键作用，并由此引申出规律进餐的重要性，而不是简单地说“少吃油腻”。这种层层递进、由点及面的讲解方式，让人学到的不仅仅是知识点，更是一种科学的生活态度。阅读体验非常流畅，仿佛作者是一位技艺高超的匠人，用最精良的工具，为我们雕刻出了一个清晰、立体的健康蓝图。这本书的实用性，超越了单纯的医学科普范畴，它已经渗透到了我对“如何过好每一天”的思考之中，让人由衷地感到，拥有这份知识，就是拥有了保护自己未来生活质量的主动权。