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易磊，牛林静 著

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543956001

商品编码：29735688184

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：图解健康怀孕优生方案

定价：29.80元

作者：易磊,牛林静

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787543956001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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为了让年轻的夫妇对孕产妇保健有较全面的了解与认识，让准妈妈们孕期与产后的生活变得安心无忧，同时使宝宝能够更加健康地成长，易磊、牛林敬在总结多年临床经验，参阅外有关资料文献的基础上编写了这本《图解健康怀孕优生方案(四色全彩版)》。本书以通俗易懂的语言、生动活泼的卡通图片和亲切灵动的版式，告诉您在怀孕前后以及怀孕整个过程中您*关心的问题或认识不全、一知半解的事情，还有您不知道、想知道，并且您应该知道的各种知识，不仅能打消您在孕、产、育全过程中的各种顾虑，还能使您在感受孕育生命的历程中，享受到一份身体与心灵所做的独特旅行。本书内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。

内容提要

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做快乐妈妈，生健康宝宝。

《图解健康怀孕优生方案(四色全彩版)》在普及怀孕知识的基础上， 广泛吸取优生优育的*资料，从宜忌细节的角度，详细说明了 孕育各个阶段应该注意的、应该 避免的各类大小事，全程呵护孕 育过程，“母子”健康、平安。

别给孕育留下隐患，别给孕 产历程留下遗憾，让“健康”与你相伴，让我们与你一路同行。

《图解健康怀孕优生方案(四色全彩版)》由易磊、牛林敬主编。

目录

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章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫

孕前1年～7个月

及早戒烟禁酒

远离猫狗等宠物

停服避孕药，改用避孕套避孕

做全身健康检查

远离不安全工作环境

远离有害化学物质

提前注射乙肝、风疹疫苗

肥胖女性应提前控制体重

孕前6～4个月

重视口腔检查

开始有规律的运动

服药、停药谨遵医嘱

远离碳酸类饮料

了解佳受孕季节

合理补充营养素

孕前3～1个月

开始补充叶酸

接种流感疫苗

接种甲肝疫苗

接种水痘疫苗

考虑TORCH筛选

孕前1个月～怀孕

调整好排卵期的精神状态

实现高质量的受孕

不可过频

把握受孕佳时机

孕前特别提醒

把握夫妻双方的佳生育年龄

做好孕前心理准备

做好孕育的财务计划

有病需要先治疗

了解优生的主要内容

六类人须做遗传咨询

不宜生育的遗传病

第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航

孕期饮食营养

均衡饮食是孕期膳食的根本

准妈妈饮食宜清淡低盐

孕期不同阶段的饮食要求

准妈妈要适量多吃这些食物

改善孕吐的食物排行榜

准妈妈不可贪上这些食物

准妈妈要注意科学饮水

远离刺激性饮料

准妈妈食用甜食应适量

准妈妈食用动物应有度

孕期不可全吃素食

准妈妈补钙不可太“过”

孕早期应远离九种食物

准妈妈不可盲目进补

孕期胎教

了解胎教的可行性

胎教奠定宝宝的一生

注意提高胎教效果

胎教开始的时间

掌握胎教的要点

胎教应循序渐进

孕早期胎教重点

孕中期胎教重点

孕晚期胎教重点

音乐胎教：让胎宝宝倾听美妙的音乐

营养胎教：让宝宝越长越健康

抚摸胎教：用双手传递你的爱

语言胎教：给胎宝宝说说话

光照胎教：让宝宝见见光明

运动胎教：让胎宝宝学运动

游戏胎教：跟宝宝一起做游戏

联想胎教：放飞想象的翅膀

怡情胎教：让准妈妈有个好心情

环境胎教：让胎宝宝感受生活的美好

行为胎教：一种无声的语言

性格胎教：将性格中美好的一面传给宝宝

习惯胎教：好习惯从孕之初开始

艺术胎教：提高胎宝宝的美学修养

孕期检查与自我监护

准妈妈要重视产前检查

孕早期检查内容

孕早期不宜做X线检查

孕早期何时做B超检查

孕中期检查内容

孕期自我监护：数胎动

孕期自我监护：听胎心

孕晚期产前检查

孕晚期自我监护

警惕CT检查带来的危害

孕期运动和出行

孕初期外出旅行需注意

准妈妈适当运动好处多

散步是准妈妈好的运动

准妈妈骑车有讲究

准妈妈上下班有讲究

有些准妈妈不适合运动

准妈妈不要去人多拥挤的地方

孕晚期长时间坐车不可取

准妈妈坐车出行要使用安全带

准妈妈宜做水中运动

孕期穿衣美容

准妈妈保养皮肤有窍门

准妈妈洗头学问多

准妈妈应化淡妆

准妈妈染发烫发不可取

准妈妈见了指甲油要绕道走

给自己选一双孕妇鞋

准妈妈要把紧身衣收起来

孕期情绪调节

注意控制不良情绪泛滥

树立平易对待生活的人生态度

学会理解他人

长时间大笑会诱发流产或早产

学会营造积极的家庭气氛

学会有效的身体放松术

掌握有效的精神放松术

孕期居家生活

孕早期保健黄金法则

孕中期保健黄金法则

孕晚期保健黄金法则

炎炎夏日，准妈妈生活要注意

严寒冬季，准妈妈保健有重点

春暖花开，准妈妈生活有方法

秋高气爽，准妈妈要做好“三防”

准妈妈居住环境有讲究

准妈妈坐、立与行走皆应循规蹈矩

准妈妈洗浴有学问

准妈妈做饭有禁忌

准妈妈洗衣有要求

注意保持乳房卫生

注意保持口腔卫生

克服孕期睡眠困难

左侧卧位，大肚准妈好卧姿

准妈妈要远离“席梦思”

准妈妈要对电热毯说“不”

大肚准妈妈仰卧害处多

警惕隐形眼镜的危害

准妈妈恋上麻将危害多

不要过多进行日光浴

盲目保胎不可取

准妈妈居室不要放花草

勿让电视贻误了下一代

避免长时间吹风扇

准妈妈操作电脑应有度

孕期应控制使用手机

准妈妈不要恋上汽油味

把握胎位纠正的黄金时间

孕期夫妻生活

了解妊娠期的变化

孕期不同阶段的性生活要求

准妈妈过性生活的注意事项

月圆之夜过性生活对胎儿不利

孕中期过性生活宜选用避孕套

孕期性生活应避免的体位

应中止孕期性生活的情况

不要长时间刺激准妈乳头

孕期用药

孕期用药黄金法则

准妈妈用药途径要谨慎选择

准妈妈宜选用的药

准妈妈打疫苗有限制

准妈妈要慎用感冒药

准妈妈误用药物要认真对待

准妈妈不宜用的中成药物

准妈妈不宜用的中草药

准妈妈忌用解热镇痛药

准妈妈乱用止咳药危害多

准妈妈不可服用降压药

准妈妈应远离安眠药

准妈妈应远离驱虫药和泻药

补钙不可太过

鱼肝油不可补充过多

维生素不可过量服用

准妈妈不宜用阿司匹林

准妈妈忌自行服药

孕期疾病防治

妊娠期腹痛

妊娠呕吐

阴道出血

妊娠期白带增多

妊娠期静脉曲张

妊娠期蝴蝶斑

羊水过多

羊水过少

妊娠期水肿

妊娠贫血

妊娠高血压综合征

妊娠期痔疮

妊娠期尿路感染

妊娠期便秘

妊娠期感冒

妊娠期小腿抽筋

妊娠期腰痛

妊娠期牙龈炎

妊娠期皮肤瘙痒

妊娠期牙出血

妊娠期鼻出血

第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生

分娩期做好产前准备

要选择住院分娩

正确选择分娩医院

精心安排临产前的饮食

准妈妈住院分娩前的准备工作

准备宝宝用品

何时到医院住院待产

需要提前入院待产的情况说明

剖宫产术前不宜吃高级营养品

分娩期选择分娩方式

分娩方式关系孩子的未来

自然分娩好处多

放弃自然分娩的常见心理

哪些情况需做剖宫产

刮宫产的利与弊

剖宫产术前应做的准备工作

无痛分娩

水中分娩

分娩期分娩过程及注意事项

自然分娩的三要素

识破临产三信号

临产禁忌宜先知

产妇在不同的产程有不同的配合任务

准爸爸助产的主要职责

双胞胎分娩，切莫慌乱

需做侧切的几种情况

产妇大喊大叫不利于分娩

分娩期防范分娩意外

胎宝宝窘迫

宫缩乏力

前置胎盘

胎盘早期剥离

脐带脱垂

产中及产后大出血

早期破水合并感染

宫缩过强

难产

第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子

产褥期产后饮食营养

产妇的饮食原则

产后饮食三步走

剖宫产产妇手术后的饮食要点

产妇吃鸡蛋不可过量

产后立即服用人参不可取

产妇过量食用巧克力不可取

产妇过早大量喝汤不可取

产妇不可过量食用红糖

产妇喝茶水不可取

产褥期产后形体恢复

关注产后次排尿

合理膳食，预防肥胖

做好部的护理工作

侧切手术后如何护理

产后体操有助形体恢复

剖宫产后的护理

产后皮肤保养

保持乳房的健美

产后束腰不可取

产后迫切节食不可取

产褥期产后居家生活

树立科学的“坐月子”观

走出产妇保养十大误区

及时做好产后检查

产后如何美容美发

打造舒适的产妇居室环境

产后何时来月经

产后乳房的变化

产后如何配戴胸罩

产后穿衣有讲究

月子里完全卧床不可取

产后注意心理调节

产妇禁用的药物

产妇不可吸烟、饮酒

产妇洗盆浴不可取

何时开始性生活

产妇浓妆艳抹不可取

产褥期产后疾病防治

产后发热

产后感冒

产后腹痛

急性炎

产后腰腿痛

产后颈背酸痛

产后足跟痛

产后阴道松弛

产后低下

产褥期中暑

产褥期感染

产后恶露不绝

产后脱发

产后抑郁

作者介绍

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文摘

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序言

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穿越生命长河，迎接健康新星：一份全面孕育指南 生命，是一场最壮丽的旅程，而孕育新生命，更是这场旅程中最璀璨的章节。从最初的一丝希望，到呱呱坠地的喜悦，每一个环节都充满了神秘与奇迹。本书并非一本简单的指导手册，而是一次深入的探索，一场关于生命孕育的深度对话，旨在帮助您更全面、更科学地理解和实践孕育的全过程，为即将到来的小生命铺就一条通往健康与幸福的道路。 第一篇：生命萌芽的序曲——孕前准备与身心调适 生命之初，并非始于怀孕的那一刻，而是可以追溯到更早的孕前准备。这不仅是身体上的优化，更是心灵的预备。 生理的奠基： 了解并掌握精卵结合的最佳时机，对女性而言，这意味着精准的排卵期计算，以及男性精子质量的优化。我们探讨如何通过科学的饮食、适度的运动以及规律的作息，为未来的生命提供最肥沃的土壤。这包括对叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入建议，它们是构建胎儿早期神经系统和骨骼的基石。同时，我们会深入分析可能影响生育能力的常见健康问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、男性少弱精症等，并提供相应的医学咨询方向与生活调适建议，帮助您积极应对，提高受孕几率。戒烟限酒，远离环境污染物，这些看似微小的改变，却是对下一代健康最负责任的承诺。 心灵的舒展： 孕育新生命，也意味着一场心智的成长。孕前阶段，是夫妻双方共同建立良好沟通、理解与支持的绝佳时机。我们将分享如何缓解备孕过程中的焦虑与压力，通过正念练习、放松技巧、以及家庭成员间的有效沟通，营造一个积极、和谐的备孕氛围。了解并处理好个人及伴侣的心理状态，对顺利度过孕期乃至产后恢复都至关重要。探讨夫妻双方在生育观念、育儿分工上的初步沟通，为未来的家庭生活奠定坚实基础。 第二篇：孕育奇迹的画卷——从孕早期到孕晚期的全程呵护 生命在母体内一天天成长，这是一个精妙绝伦的演变过程。本书将带您细致地观察和理解这幅生命画卷的每一笔色彩。 孕早期（0-12周）：脆弱而关键的起点 身体的微妙变化与应对： 妊娠反应如恶心、呕吐、嗜睡等，是孕妇身体适应新生命的信号。我们将详细介绍这些常见反应的生理机制，并提供有效的缓解方法，如少量多餐、规律休息、以及适宜的食物选择。更重要的是，我们将聚焦孕早期胎儿发育的关键时期，强调孕妇营养摄入的均衡性与重要性，特别是对叶酸的持续补充，以预防神经管缺陷。 医学监测与风险筛查： 孕早期是进行早期筛查的重要阶段，如染色体异常的初步筛查（NT检查、无创DNA检测等）。我们将解释这些检查的原理、意义以及注意事项，帮助您做出明智的选择。同时，我们会强调孕早期感染的预防，如弓形虫、巨细胞病毒等，以及孕期用药的安全原则，指导您如何在必要时咨询医生，安全用药。 情绪的波动与支持： 荷尔蒙的剧烈变化可能导致情绪不稳定。本书将提供应对孕早期情绪波动的实用建议，鼓励孕妇与家人坦诚沟通，寻求情感支持，并介绍一些积极的情绪调节方法。 孕中期（13-28周）：稳定与蓬勃的生长 母体与胎儿的同步发展： 妊娠反应逐渐减轻，胎儿进入快速生长阶段。我们将描述胎儿器官系统的进一步发育，如骨骼、肌肉、感官等。同时，我们会关注孕妇体重的合理增长，讲解均衡饮食的重要性，介绍孕期糖尿病、高血压等常见并发症的早期识别与预防。 产检的细致解读： 孕中期是接受重要产检项目（如唐氏筛查、四维彩超）的黄金时期。我们将深入解读这些检查的意义，帮助您理解检查结果，并解答关于胎儿发育的各种疑问。 运动与生活方式的优化： 适度的孕期运动不仅有助于缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。我们将推荐适合孕中期的运动项目，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的安全注意事项。同时，提供关于孕期性生活、旅行、以及工作安排的建议，帮助孕妇更好地平衡生活。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的准备 身体的最后冲刺与调整： 胎儿体积增大，对母体造成压力，孕妇可能会出现水肿、腰酸背痛、睡眠不佳等情况。本书将提供缓解这些不适的居家护理方法。我们将重点关注胎儿的成熟度评估，以及对分娩体位的指导，帮助孕妇为分娩做好身体上的准备。 分娩方式的选择与预演： 详细介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的优缺点，以及孕妇在分娩过程中可能经历的各个阶段。提供分娩疼痛管理的方法，如拉玛泽呼吸法、水中分娩等，并解答关于无痛分娩的常见疑问。鼓励孕妇与医生进行充分沟通，制定个性化的分娩计划。 心理的期待与准备： 临近预产期，孕妇可能会出现既期待又紧张的情绪。我们将提供应对分娩焦虑的心理辅导，帮助孕妇建立自信，积极迎接新生命的到来。同时，开始准备产后母婴用品，了解新生儿护理的基本知识，为即将到来的家庭新成员做好充分准备。 第三篇：生命衔接的艺术——产后恢复与母婴互动 生命的旅程并未因分娩而停止，而是进入了另一个新的篇章。产后恢复与母婴互动，是构建健康家庭的基石。 产后妈妈的焕新之旅： 身体的修复与调养： 分娩耗费了妈妈巨大的能量，产后恢复至关重要。我们将详细介绍产后恶露的排出、伤口的愈合、以及盆底肌的修复等生理过程。提供科学的饮食建议，帮助妈妈补充营养，促进身体机能的恢复。 情绪的调适与心理健康： 产后抑郁是许多新妈妈面临的挑战。我们将探讨产后情绪波动的常见原因，提供识别和应对产后抑郁的方法，并强调寻求家人、朋友及专业心理支持的重要性。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳喂养是连接母子情感的纽带，也是宝宝获取营养的最佳途径。我们将详细介绍母乳喂养的各个阶段，从初乳的珍贵到追奶的技巧，解答哺乳过程中可能遇到的困难，如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供有效的解决方案。 新生儿的悉心照料与成长： 从啼哭到微笑的理解： 初生儿的啼哭是他们与世界沟通的方式。我们将教您如何解读宝宝的哭声，理解他们的需求，如饥饿、尿布、拥抱等。 日常护理的要点： 详细指导新生儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触、换尿布等日常护理事项，以及如何预防和处理新生儿常见的皮肤问题、黄疸等。 早期亲子互动的魔力： 亲子互动是促进宝宝大脑发育和情感连接的关键。我们将介绍多种简单有效的亲子互动方式，如眼神交流、声音回应、亲子游戏等，帮助您与宝宝建立深厚的情感纽带。 第四篇：生命传承的智慧——优生优育的科学理念 生命是宝贵的财富，优生优育是为每一位新生儿送上的最美好的祝福。 遗传的奥秘与传承： 了解基本的遗传学原理，探讨家族遗传病史的重要性，以及如何在孕前进行相关的遗传咨询和筛查，以降低下一代罹患遗传性疾病的风险。 环境与生活方式的影响： 详细阐述孕期母体所处环境（如空气质量、噪音、电磁辐射等）以及生活方式（如饮食习惯、作息规律、情绪状态等）对胎儿发育的潜在影响。提供科学的环境选择和生活习惯建议，为胎儿创造一个健康的成长空间。 科学的疫苗接种与疾病预防： 强调孕期及新生儿时期疫苗接种的重要性，解释不同疫苗的作用机制及接种时间表，帮助家长了解如何为宝宝构筑免疫屏障。同时，关注孕期及新生儿常见疾病的预防与识别，掌握基本的家庭护理知识，并在必要时及时寻求医疗帮助。 本书旨在成为您孕育旅程中最忠实、最全面的伙伴，以科学的态度、人文的关怀，伴您一同走过从希望到现实的每一个精彩瞬间。愿这本书能为您带来知识的力量，心灵的慰藉，以及迎接健康、活泼新生命的无限喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现效果绝对是顶级的，完全不像一本严肃的健康指南，更像是一本高品质的艺术画册。我最欣赏的是它对“情绪空间”的描绘。它不像传统的书那样只用文字描述感受，而是用柔和的插画和色彩心理学来辅助解读。例如，描绘孕期疲惫感时，那种灰蓝色的调子和松散的线条，瞬间就能让人产生共鸣——“对，我就是那种感觉！”这种通过美学来建立情感连接的方式非常高明。而且，书中的很多“小贴士”都被设计成了非常精美的卡片样式，我可以把它们剪下来贴在冰箱上或者办公桌前，随时提醒自己。这不仅是一本实用的工具书，更像是一个陪伴我度过特殊时期的美丽伙伴，每次翻开都能带来一份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这类育儿指南书是持保留态度的，总觉得它们大多是炒冷饭，观点陈旧，或者过于夸大某些风险。但这本《图解健康怀孕优生方案》完全颠覆了我的看法。它的独到之处在于它非常强调“个性化”的健康管理。书中没有给你画一个所有人都必须遵守的刻板模板，而是鼓励你倾听自己身体的声音，并提供了大量的自测工具和参考数据，让你学会如何根据自己的具体情况去调整生活习惯。比如，它对孕早期孕吐的分析，就细分了好几种类型，每种类型都有对应的饮食调理方案，而不是简单地建议“多吃点清淡的”。我尝试了书中推荐的一个关于特定维生素补充剂的搭配建议，效果立竿见影，比之前盲目跟风吃其他产品强多了。这本书的深度和广度都在线，让人觉得它不是一本‘速成’读物，而是真正研究过无数案例后沉淀下来的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重“科学依据”的人，很多网上的建议看了让人心慌，但这本书最让我安心的地方就是它的严谨性。它引用了很多最新的研究数据和权威机构的指南，但处理得非常巧妙，没有让这些数据显得枯燥难懂。比如在讨论孕期运动时，它不仅告诉你做什么运动，还会用图示的方式清晰地标明不同孕周阶段哪些动作是安全的，哪些需要避免，甚至连心率监测的标准都给出来了。这种“看得见摸得着”的指导性，对我这种需要精准信息的人来说，简直是救命稻草。我特别喜欢它在描述一些高风险情况时的态度，不是制造恐慌，而是用一种冷静、客观的方式告诉你风险点在哪里，以及如何通过科学的方法去预防和管理。它让我明白，了解风险，远比逃避风险要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书真是把我从焦虑的泥潭里一下子拽了出来！怀孕初期我简直就是个信息黑洞，各种说法满天飞，搞得我神经兮兮的。这本书的叙述方式特别亲切，就像一个经验丰富的大姐姐在旁边手把手地教你。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常生活化的语言，把复杂的孕期反应、营养需求讲得明明白白。尤其让我印象深刻的是它对孕期情绪波动的处理，细致入微地分析了为什么会突然想哭或者易怒，然后给出了非常实用的应对小技巧。我记得有一章专门讲了如何和伴侣有效沟通孕期感受，那个部分简直是教科书级别的。读完之后，我感觉自己对即将到来的变化有了更坚实的心理准备，不再是茫然无措地等待。那种被理解、被引导的感觉，真的太重要了。这本书的排版也很舒服，重点突出，不是那种让人望而生畏的厚重感，反而让人有种想一直捧在手心里的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“优生方案”部分，简直是为我这种有家族遗传病史的准妈妈量身定做的。我之前光是做前期筛查的准备工作就头疼不已，各种专业名词和流程搞得我一团糟。这本书用了整整一个章节的篇幅，详细梳理了从备孕到孕中可以进行的各项基因检测项目，不仅解释了它们分别检测什么，还特别贴心地给出了“如果结果是A怎么办，如果结果是B又该怎么跟医生沟通”的预案指导。这种超前的规划意识，让我感觉自己对整个孕育过程的掌控力大大增强了。它教会我如何做一个积极主动的、有准备的孕育者，而不是被动地接受命运的安排。这种赋能感，是其他任何书籍都无法给予的。