祛湿热毒——预防做得好，大病不来找 9787536969377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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封一平 著

图书标签:

• 中医养生
• 祛湿
• 清热解毒
• 健康预防
• 体质调理
• 饮食养生
• 传统文化
• 疾病预防
• 养生保健
• 家庭医学

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969377

商品编码：29733645178

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：祛湿热毒——预防做得好，大病不来找

定价：28.00元

作者：封一平

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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〖1〗Part 1

湿热一缠身，百病都入侵

测一测你是否是湿热体质001

你了解湿热吗004

热邪伤津伤心又伤身005

湿热是很多疾病的罪魁祸首007

内湿和内热的来源008

暑热天气，致“湿热病”来袭010

久湿生热，祛湿才能防上火011

酷暑时节，防寒除湿很重要013

祛除湿热，女人才美丽015

五味入五脏，太贪吃会得湿热病016

五色补五脏，吃对食物防内热020

〖1〗Part 2

掌握警示信号，为身体把脉

三种方法，看你是湿还是热023

大便黏腻，湿邪为患024

皮肤发黄，湿邪内蕴的原因025

眼白发黄，湿热导致黄疸026

脱发，湿浊上升侵蚀发根027

体倦乏，湿气瘀滞肌表028

〖1〗Part 3

预防湿热毒，小事要注重

盲目用药可导致湿热伤身029

健康作息，避免肝火缠身031

熬夜伤身，加重身体湿气032

少喝酒，减少湿浊保身体轻松034

少吃鱼和肉，把好“嘴门关”036

合理膳食，清热利湿是择食根本037

少吃零食，避免热邪近身038

心情好，不受疾病扰040

少吃冷饮，别图一时痛快042

多运动，才能不生湿邪043

勤晒太阳，赶跑湿邪的好方法045

改善居住环境条件，免湿邪伤身046

〖1〗Part 4

养生要做好，身体免受湿热扰

夏季要谨防“空调病”049

四季保健，夏季重要051

暑气伤人致湿热，避暑祛湿方法多052

秋燥来袭，清热同时要润燥055

冬季穿衣要适当，切忌捂太多057

勤做养生操，湿热不来扰059

理疗肩周炎，缓解颈肩痛062

〖1〗Part 5

中药是个宝，除湿热效果好

除湿常用的中药——茯苓065

败毒除痈疡，连翘是佳选067

胜湿辟秽的良药——藿香069

清热利尿就选车前草071

解表退热效果好——青蒿073

燥湿利水的行家药——白术074

〖1〗Part 6

食材也是药，辅助调养好

冬瓜就是好，清热祛湿它来包077

不可多得的保健菜——茄子079

夏季吃点“苦”，清心又降火081

常吃丝瓜，把湿热阻挡在体外084

味甜多汁又消暑——西瓜085

薏米，清热利湿健脾胃088

赤小豆，祛除湿热之佳品090

养肺祛痰清湿热——荸荠092

安全降压的必需品——芹菜096

祛除体内湿热的好帮手——山药100

〖1〗Part 7

细心护脾胃，去除湿热源

枇杷清肺饮，除湿热引起的痤疮103

思虑伤脾，过思当心湿火上身105

藿香芦根饮，除湿热止呕吐108

除热毒引起的口腔溃疡109

治湿热嗜睡，还需健脾祛湿113

冬瓜玉米虫草粥，预防消渴症115

湿热型痛风，调养脾胃是关键119

脾胃失调致口臭，快喝黄瓜粥121

脾胃湿热致泄泻，花草根汤来治疗123

〖1〗Part 8

疏肝和利胆，湿热不再现

眼睛“遭殃”，龙胆草来帮忙125

鸡冠花藕汁，让你远离“下体味儿”127

大金钱草粥，治疗胆囊炎很有效129

胸胁痛，多喝玉米须蚌肉汤131

久视伤肝，银耳枸杞羹来缓解133

党参茯苓粥，让女人永葆美丽容颜136

〖1〗Part 9

养心加润肺，让你轻松入睡

秋季来临，燥湿化痰很重要139

清肺脏解热毒，还需柿子出场141

养肺就是养一身之气143

湿热哮喘，试试百合薏仁汤146

湿热咳嗽，宜服除湿汤148

肺热困扰孕妇，扎手放血效果佳149

湿热蒙心致胸闷，养心汤151

记忆力下降，痰湿蒙蔽心脉所致153

〖1〗Part 10

保护其他脏腑，免受湿热侵袭

大肠湿热致痢疾，喝马齿苋绿豆汤155

大肠实热引便秘，通便就吃蜂蜜梨157

天热脚气重，中药泡脚泻湿热160

不憋尿，让泌尿系统疾病远离162

黑豆海带牛尾汤，肾好才能清热164

吞咽唾液，防湿热入肾167

湿热易致泌尿系统疾病170

阴虚易盗汗，别让湿热“偷”健康171

参味麦冬饮，除去暑热邪气174

热邪致耳鸣，清热很重要175

〖1〗Part 11

名方要收藏，以备后用保健康

四君子汤，健脾养胃好良方179

平胃散，治湿滞脾胃的圣药180

防己黄芪汤，治风湿热痹的经典方182

三仁汤，治湿热阻滞三焦症184

龙胆泻肝汤，治肝胆湿热的湿疹186

八正散，治湿热下注之淋证187

二陈汤，燥湿化痰的良方189

甘露消毒丹，治湿热毒邪除疫病191

去除梅核气，就吃逍遥散192

补中益气汤，退去无名低热195

茵陈蒿汤，除湿热黄疸良方197

〖1〗Part 12

祛湿养生茶，调养好方法

金银花茵陈茶，清热解毒好方法201

玫瑰薄荷茶，让你时刻口气清新203

百合酸枣仁茶，清心除烦助睡眠204

党参茅根茶，消除腿部水肿207

茴香茶，治脾胃湿热胃脘痛209

荷叶茶，沁人心脾除湿热211

女人湿热带下多，蒲公英茶来帮忙212

高血脂，就喝荷叶决明茶214

二花茶，治牙龈肿痛有奇效216

〖1〗Part 13

按揉小位，除湿清热不求医

按摩，古老的物理治病疗法219

位按摩平抑胃热220

位很重要，祛湿热随手调223

承山，除湿大要常按227

湿热体质者，宜常按的三大228

腰酸背痛，按“委中”“太冲”229

防治颈椎病，生活更轻松231

常按养生大——“足三里”234

肝郁化火，找对位出出火235

丰隆，轻轻一按除痰湿239

除肝胆湿热就敲肝胆经241

口臭口苦，按摩太白243

咽喉肿痛，按摩照海245

搞定“落枕”，还脖子自由247

〖1〗Part 14

拔罐和艾灸，祛湿除寒不生病

拔罐，方法简单效果好249

拔罐养生祛病的作用机制250

身轻体健，拔罐除湿是252

拔曲泽、心俞，排出热毒254

火罐，拔除体内湿热255

艾灸，养生祛病的良方257

艾灸养生祛病的作用机制258

隔姜灸，可治风湿性关节炎259

艾灸三大，湿疹病源262

作者介绍

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文摘

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序言

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《内脏的秘密：生命的韵律与健康的守护》 引言 生命，是一场精妙绝伦的交响乐，而我们的内脏，则是这场乐章中至关重要的演奏者。它们各自扮演着独特的角色，协调一致，共同谱写着生命的旋律。心脏的搏动，肺部的呼吸，胃肠的消化，肝肾的代谢，无一不在默默地工作，维系着我们身体的正常运转。然而，在现代生活的快节奏和高压力的环境下，这些勤恳的器官常常被忽视，甚至被透支。饮食不规律、睡眠不足、情绪波动、环境污染……种种因素都在悄无声息地侵蚀着内脏的健康，进而影响我们整体的生命质量。 《内脏的秘密：生命的韵律与健康的守护》并非一本探讨病症根源的疾病百科，更不是一本列举禁忌的饮食指南。它是一次深入生命肌理的探索，一次对身体内在智慧的呼唤。本书旨在带领读者重新认识身体内部的奥秘，理解那些被我们忽略的器官是如何协同工作，维持生命的微妙平衡。我们将一起探寻，当内脏的韵律被打乱时，身体会发出怎样的信号，以及如何通过调整生活方式，倾听并回应这些信号，从而重塑健康的基石。 第一篇：生命的基石——器官的运作与连接 第一章：心脏：生命的脉搏，情感的枢纽 心脏，这个小小但强大的器官，是生命的象征。它不知疲倦地跳动，将新鲜的血液泵送到全身的每一个角落，为细胞输送氧气和营养。本书将首先揭示心脏的精巧结构与工作原理，不仅仅是其物理上的功能，更会深入探讨心脏与情绪的紧密联系。古老的智慧早已指出，喜悦让心欢畅，忧虑则令心沉重。我们将解析情绪如何影响心率、血压，以及长期负面情绪对心脏健康的潜在威胁。这不是关于心脏病发作的临床手册，而是关于如何通过调节情绪，培养积极心态，让心脏在平静而有力的韵律中跳动。我们将学习如何通过静心、冥想、适度运动，甚至是一些简单的生活习惯，来滋养我们的心脏，使其成为生命的有力引擎，而非承载过多压力的负担。 第二章：肺：呼吸的艺术，生命的能量之源 肺，是连接我们与外界的重要桥梁。每一次呼吸，都是一次生命的交换，将外界的生命之气引入体内，排出体内的废气。本书将从肺的功能出发，不仅仅是气体交换的生理过程，更将强调呼吸的质量对于生命能量的重要性。我们探讨的不是呼吸系统疾病的治疗，而是如何通过改善呼吸方式，提升肺活量，从而增强身体的活力。我们将学习腹式呼吸、深呼吸的技巧，感受空气在身体中流动的生命力。同时，我们也会关注外部环境对肺部的影响，如何在日常生活中减少有害物质的吸入，保护这片孕育生命的“绿色空间”。它将帮助你理解，一个顺畅而深沉的呼吸，能够带走焦虑，带来平静，让身体充满能量。 第三章：脾胃：消化的奇迹，身体的能量工厂 脾胃，被誉为“后天之本”，是消化吸收营养、生成气血的关键。它们的运作直接关系到身体的能量供给和整体的强弱。本书将深入浅出地解析脾胃消化吸收的复杂过程，不仅仅是食物的分解，更是生命能量的转化。我们不会讨论具体消化不良的疾病，而是着眼于如何通过合理的饮食习惯，温和的调养方式，让脾胃能够高效地工作，为身体提供源源不断的动力。我们将学习如何识别身体对食物的真实需求，如何通过选择合适的食物，调整进食的时间和方式，来减轻脾胃的负担，促进其健康运转。你将了解到，温柔地对待你的脾胃，就是温柔地对待你的生命。 第四章：肝肾：排毒的卫士，生命的净化器 肝脏和肾脏，是身体最重要的排毒和代谢器官。它们如同勤恳的清洁工， tirelessly 地过滤血液，清除体内的废物和毒素。本书将描绘肝肾的工作蓝图，强调它们对于维持身体内部环境的稳定至关重要。我们不关注具体器官的病变，而是聚焦于如何通过科学的生活方式，减轻肝肾的压力，支持它们的自我净化能力。我们将探讨，充足的睡眠、适量的饮水、避免过度的药物和酒精摄入，以及保持积极乐观的心态，是如何帮助肝肾更好地履行职责。你将认识到，保护肝肾，就是守护身体最深层的健康与活力。 第五章：肠道：生命的第二大脑，健康的第二道防线 近年来，肠道被誉为“人体的第二大脑”，它不仅负责消化吸收，更与我们的免疫系统、情绪健康甚至思维方式息息相关。本书将揭示肠道微生物的奇妙世界，以及它们对我们整体健康的影响。我们不研究肠道疾病，而是探索如何通过均衡的饮食，特别是富含益生元和益生菌的食物，来培养健康的肠道菌群，从而增强免疫力，改善情绪，甚至提升认知功能。你将了解到，一个健康的肠道，是通往全面健康的关键。 第二篇：和谐的韵律——生活方式与内在的平衡 第六章：饮食：滋养生命的能量，而非负担 饮食是生命能量最直接的来源。本书将超越简单的“吃什么”和“不吃什么”，而是引导读者去体会食物的本质，感受身体对不同食物的反应。我们将探讨如何通过调整饮食结构，增加天然、未加工食物的摄入，来为身体提供最优质的“燃料”。这不是卡路里计算或热量限制的方案，而是关于如何建立一种可持续的、愉悦的饮食关系，让每一餐都成为对身体的滋养，而非一种负担。我们会学习如何倾听身体的声音，辨别饥饿与渴望，以及如何通过均衡的搭配，让营养在体内得到最佳的利用。 第七章：睡眠：身体的修复站，生命的充电器 睡眠，是生命中至关重要的休息和修复时期。在睡眠中，我们的身体进行着细胞的再生，记忆的巩固，以及能量的恢复。本书将深入睡眠的生理奥秘，强调高质量睡眠对于内脏健康和整体活力的不可或缺。我们不提供失眠的治疗方案，而是分享如何通过建立健康的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境，来让身体在夜晚得到充分的休息和充电。你将了解到，一个宁静的夜晚，是开启充满活力一天的基础。 第八章：情绪：内在的风景，影响生命的无形之手 情绪，是生命中最丰富多彩的内在风景，它们如同一只无形的手，深刻地影响着我们的生理健康。本书将探索情绪与内脏功能的互动关系，揭示负面情绪可能如何悄无声息地侵蚀身体的健康。我们不进行心理治疗，而是分享如何通过觉察、接纳和转化情绪，来保持内在的平衡。我们将学习一些简单易行的方法，如正念练习、感恩练习、表达性写作，来疏导负面情绪，培养积极的心态，从而让我们的内脏在平静而愉悦的状态下工作。 第九章：运动：生命的律动，促进循环与代谢 运动，是生命不可或缺的律动。适度的身体活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强免疫力，并有助于身体内部的排毒。本书将强调运动对于内脏健康的积极作用，但并非鼓励高强度的训练或竞技。我们将分享如何通过规律的、适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，来唤醒身体的活力，促进身体内部的和谐运转。你将了解到，让身体动起来，就是让生命充满能量。 第十章：环境：外部的映照，关乎内在的健康 我们生活在不断变化的环境中，而环境的质量，直接或间接地影响着我们的健康。本书将关注我们所处的外部环境，包括空气、水、食物中的潜在影响，以及如何通过一些积极的调整，来减少负面因素对身体的侵害。我们不讨论具体的污染治理，而是提供一些简单有效的自我保护建议，例如选择清洁的饮用水、保持室内空气流通、减少接触有害化学物质等。你将意识到，关注外部环境，也是对内在健康的负责。 结语：倾听身体的语言，谱写生命的乐章 《内脏的秘密：生命的韵律与健康的守护》不是关于如何与疾病“战斗”的指南，而是一本关于如何与自己的身体“和谐相处”的启蒙之书。它邀请你放慢脚步，倾听身体深处发出的细微声音，理解那些在你体内默默奉献的器官。通过掌握这些关于生命韵律的知识，并将其融入你的日常生活，你将能够 proactively 地守护你的健康，让你的身体成为一个充满活力、协调有序的生命乐章。这本书的目的，是帮助你发现，真正的健康，源于对身体内在智慧的尊重与实践，源于与生命节奏的同步，最终，谱写出属于你自己最动人的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太贴心了，封面采用了一种很有质感的哑光纸，手感温润舒适，拿在手里就感觉它不是那种浮躁的畅销书，而是实打实的内容型读物。色调上选择了沉稳的墨绿和米白搭配，既有中医养生的韵味，又不失现代设计的简约美感。装订工艺也相当精良，书页的裁切平整光滑，内页纸张厚度适中，墨色清晰锐利，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我特别留意了排版细节，字体大小选择合理，行间距把握得恰到好处，即便是对于视力不是特别好的人来说，阅读起来也毫无压力。最让我欣赏的是，书中插图和图表的运用非常到位，那些复杂的经络走向和药材形态，通过清晰的线条和恰当的色彩标注出来，即便是中医小白也能一目了然，而不是被密密麻麻的文字淹没。这种对细节的极致追求，从侧面反映了作者和出版社对知识传播的尊重，让人在阅读体验上就先赢得了好感，感觉作者是真正下了功夫，想让读者能舒服、高效地吸收知识。拿到书的那一刻，就觉得这是一份值得珍藏的工具书，而不是随便翻翻就束之高阁的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，完全没有那种高高在上的“专家腔”，读起来就像是听一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在厨房里手把手教你做家常菜一样，亲切又实用。作者似乎深谙普通人对中医的敬畏与困惑，所以他很巧妙地将那些深奥的理论，转化为日常生活中随处可见的现象来解释。比如，他会用“身体里的水管是不是堵了”来比喻湿气重，用“炉子火苗不旺”来形容脾胃虚弱，这种生动的比喻，瞬间拉近了读者和专业知识的距离。我尤其喜欢它在讲述食疗方子时的那种循序渐进的逻辑，不是简单地罗列药材，而是先告诉你为什么会有这个问题，然后解释这个食材的“性格”是什么，最后才给出具体的搭配和用量，整个过程逻辑链条完整清晰，让人心服口服。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者的自我效能感，让我觉得自己不是在被动接受知识，而是在主动学习一套可以掌控的健康方法。读完几个章节，我立马就尝试了书里介绍的一个简单汤方，感觉身体确实轻松了不少，这种即时的反馈，是任何空洞的理论都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上很多健康书籍都是在教你如何“治病”，这本书的视角则更偏向于“生活管理”和“防患未然”。它不是把重点放在描述各种病症有多可怕，而是花了大量的篇幅去探讨生活中的那些“隐形杀手”——比如长期对着电脑导致的姿势不良、周末报复性熬夜对肝胆的损伤、甚至是我们对空调温度的过度依赖，这些看似不经意的习惯是如何一点点积累，最终成为大病的温床。作者的分析角度极其刁钻，总是能从最容易被忽视的生活细节入手，让你在阅读过程中不断发出“原来如此”的惊叹。他不是在制造焦虑，而是在提供一种更具前瞻性的健康观，即“健康不是等生病了再去修补，而是要持续维护的动态平衡”。阅读这本书的过程，更像是一次对自身生活习惯的全面体检和反思。它教会我的，不是某一个特定的秘方，而是一套系统的、可以伴随一生的健康思维模式。这种从宏观到微观，从习惯到体质的全方位渗透，是这本书最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性是毋庸置疑的，虽然语言通俗易懂，但内容背后支撑的却是深厚的传统医学理论体系，这点从作者引用的古籍和临床案例中就能看出端倪。我特意去核对了一些书中提到的药理描述，发现其与现代研究成果也多有契合，显示出作者在传承经典的同时，也吸纳了新的信息和视角。书中对一些常见病症的区分讲解尤其精妙，比如如何分辨是“风热感冒”还是“风寒感冒”，书中不仅给出了症状对比，还提供了两种情况下适用的日常饮品建议，非常实用。更难能可贵的是，作者在提供解决方案的同时，也清晰地标明了哪些情况需要及时就医，体现了一种负责任的医疗态度，没有夸大自然疗法的能力边界。这种平衡了民间智慧与科学审慎的态度，让读者在跟随指导时感到格外踏实和放心。它不是一本盲目推崇某一种单一疗法的“蛊惑之书”，而是一本基于传统智慧，建立在审慎判断之上的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书最吸引我的是它提供了一种“掌控感”。在现代快节奏的生活中，我们常常觉得自己被工作、压力和环境推着走，健康问题也变得越来越不可预测。这本书，则像是一张详细的地图，告诉你身体的运行规律，告诉你哪些路口需要减速，哪些地方需要加油。它不是一剂速效药，而是一本“使用说明书”。书中对于不同体质人群的划分和相应的预防策略，清晰到让我仿佛第一次真正认识了自己的身体。例如，针对我这种常年处于办公室环境、阳气相对不足的人群，作者给出的日常起居和运动建议，就具有极强的针对性，而不是泛泛而谈的“多运动，多喝水”。这种高度个性化（基于体质）的指导，让人感觉这本书是专门为自己写的。它鼓励读者积极参与到自己的健康管理中来，将“被动治疗”转变为“主动管理”，这种赋能感，是阅读任何其他健康类书籍都难以给予的深度体验。