正版 名医养生活学活用(北京电视台生活频道《生活面对面》栏目) 北京电视台生活频道《生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台生活频道《生活面对面》栏目 著

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• 食疗养生
• 保健知识
• 健康指南

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500691235

商品编码：29733351673

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：名医养生活学活用(北京电视台生活频道《生活面对面》栏目)

定价：29.00元

作者：北京电视台生活频道《生活面对面》栏目

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787500691235

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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北京电视台《生活面对面》节目春节特别奉献！
　　京城名医教你10天学会中医养生祛病法！
　　超值赠送节目DVD光盘，手把手教你快速中医入门!
　　* 绿苹果、苦瓜、芹菜、青椒混合榨汁，每天早上喝一杯排毒养颜“五绿汁”，延缓衰老，70岁像50岁！
　　* 十个桂圆、一个鸡蛋煮水在经期服用2-3次，连服数月轻松解除痛经困扰！
　　* 小小“王不留行籽”有奇效，耳穴压豆揉一揉，轻松治失眠！
　　* 花椒、红花加醋泡脚，治疗感冒有奇效！

目录

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北京电视台生活节目中心主任倪大海 序
北京电视台生活频道《生活面对面》栏目策划人、主持人高燕 序
篇：由表及里看健康
　头生白发，健康何损？脸色各异，又预示怎样的健康问题？知名专家赵之心教您健康一招鲜：脱发再生，白发变黑，一招就管用；体内排毒，容光焕发，一试就有效。
教您一招
　发色变黑干梳头
　巧吃核桃防掉发
　揪发跳绳助生发
　手背脸色应相近
　长痘排毒用雨衣
第二篇：腿脚动起来 健康动起来
　为何人老腿先老？如何才能人老腿不老？翘二郎腿和颈椎健康有什么关系？什么样的坐姿才健康？知名专家赵之心秘诀披露：如何坐着练腿脚，教您健走也疯狂！
　教您一招
　靠背直坐健康
　交叉收腿优雅
　盘腿锻炼血循环
　坐着也能练腿脚
　按穴常踩面口袋
　长寿秘诀持杆走
第三篇 打鼾失眠烦 治疗一招鲜
　你是否领略过催眠的神奇效果？自我催眠如何治疗失眠烦恼？当喝牛奶、数羊不能帮助睡眠，还有什么方法可以快速治疗失眠？令人烦恼的打鼾也有灵丹妙药吗？
　教您一招
　自我催眠治失眠
　按摩穴位不数羊
　揉揉耳针入梦乡
　治疗打鼾有妙方
第四篇 人活一张脸 五官来体检
　年纪大了，可以头不晕眼不花吗？迎泪、黑眼圈，眼睛问题如何预防和缓解？眉目能传情，健眉乌眉的小窍门都有哪些？频频口误预示着什么？吃饭咬舌头又跟心脏有什么关系？鼻堵鼻塞、耳鸣耳聋，怎样简单治疗？北京四大名医施今墨传人现场教您从五官看健康。
教您一招
　按摩后眼可明目
　去瘴巧用熨眼法
　鲜姜茶水能养眉
　护心常敲三穴位
　保养鼻子按迎香
　护耳经常揪耳垂
　护肾别忘敲手腕
第五篇 动动双手 健康常有
　如何从手指看出内脏的健康？看似凌乱的掌纹中又藏着什么规律和奥秘？什么是立竿见影的降血压按摩手法？手部的简单动作，如何治疗便秘、肾虚，防止老年。手诊专家季秦安为您一一传授神奇、简单，立竿见影的手上疗法。
　教您一招
　筷子擀指治脾胃
　虎口轻揉解嘴干
　腹胀便秘搓指根
　帮助消化按手心
　虎口还治脂肪肝
　心脏有病推鱼际
　民间护心糖蒜水
　举举右手降血压
　宣肺益气常拍掌
　取暖应该搓手背
第六篇 揉揉捏捏驱疼痛
　头疼、腰疼、颈椎疼，什么手法可以一捏就灵？胃痛、腹泻、肩背疼，如何按摩可以一揉就通？从未公开的点穴按摩秘方，迅速见效的驱除疼痛宝典，按摩高手刘长信为您逐一披露。
教您一招
　按摩百会治头疼
　治疗头晕有三招
　缺盆后溪治颈椎
　肩髃臑俞治肩周
　腰痛就按腰痛穴
　腰肌劳损按委中
　胃痛常打足三里
　腹胀腹泻按劳宫
第七篇 驱走感冒的秘密武器
　它，行踪诡秘，防不胜防。你一旦轻视它，就会付出巨大代价。感冒来袭，如何抵挡？《生活面对面》有请北京同仁堂施今墨中医馆的王大顺大夫、手诊专家季秦安为您揭秘预防感冒的偏方和妙招，带你走出感冒误区。
　教您一招
　寒热感冒巧区分
　切忌常吃抗生素
　流感之初用黄芪
　预防感冒小偏方
　缓解感冒可推拿
　拔罐对付重感冒
　治疗咳嗽小偏方
　八个妙招治感冒
　调整脾脏不生痰
　葱白推背能化痰
第八篇 食补：简单的，也是健康的
　痒、痒、痒，皮肤干燥、浑身瘙痒，外用自制小秘方，内养食疗解干燥。怎么喝粥能防癌，巧吃花生能治病，百岁老人长寿秘方揭秘，香港中老年女性为什么看起来年轻20岁，营养专家赵霖教授做客《生活面对面》，为您传授长寿秘笈、食疗秘方，为您养生指点迷津。
　教您一招
　防水防干多喝粥
　巧吃花生治百病
　混合果汁养生
　万病之药首推茶
　食疗可降高血压
第九篇 女人保养全攻略
　容颜不老，首先要从皱纹说起，因为皱纹是代表岁月的痕迹。随着年龄增长，女人开始体弱色衰、疾病缠身，各类妇科疾病更是滋长成女人健康的“杀手”。体弱色衰究竟与什么有关，岁月真是我们无法抵抗的自然规律吗？如何保持年轻容颜，如何恢复健康体质，延缓衰老，手诊专家季秦安、京城名医施今墨传人陈敏为我们一一解开谜团。
　教您一招
　面部按摩能去皱
　去皱常拍大肠经
　普洱洗脸也去皱
　熬猪皮能补蛋白
　饭后百步走通便
　手诊疗法治便秘
　排毒养颜五绿汁
　桂圆鸡蛋治痛经
　问题常按摩
　自测看右手
　茄子皮消老年斑
第十篇 解梦破解五脏健康之谜
　有人说，梦主吉凶，可是你知道梦境能诊断出你的五脏疾病吗？中日友好医院心血管中心四病区主任黄力做客《生活面对面》为您揭开梦与健康之谜。
　教您一招
　梦中发怒易伤肝
　梦中恐惧易伤肾
　梦中哭泣易伤肺
　梦中大笑易伤心
　梦中歌唱易伤脾

作者介绍

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《生活面对面》是北京电视台生活频道一档生活服务类资讯栏目，自2002年1月起开播，贴近北京都市生活，服务北京大众民生。从诞生至今，已成长为北京电视台收视率高的栏目之一，深受百姓喜爱。 　　《名医养生活学活用》出自《生活面对面》推出的特别节目《健康之计在于春

文摘

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序言

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养生智慧，健康人生：探寻名医的生活密码 在这快节奏的现代社会，健康与生活品质已成为人们日益关注的焦点。当我们身处信息爆炸的时代，各种养生理念层出不穷，真伪难辨，如何在纷繁的信息中找到真正适合自己的养生之道？本书《正版 名医养生活学活用》将带您走进北京电视台生活频道《生活面对面》栏目的精髓，汇聚了众多医学大家与生活专家的智慧结晶，以通俗易懂、贴近生活的方式，为您揭示科学养生、健康生活的实用方法。 本书并非一本枯燥的医学理论书籍，而是《生活面对面》栏目多年来精心策划、深入访谈的精华梳理与升华。它聚焦于大众普遍关心的健康问题，从日常饮食、起居作息、运动锻炼，到情志调养、疾病预防，再到常见病症的家庭护理，无所不包。每一章、每一节都凝聚着名医们数十年行医经验的提炼，以及他们在《生活面对面》节目中与观众的真诚对话。我们将深入挖掘这些医者们在节目中分享的鲜活案例、独到见解和实用技巧，并将其系统化、条理化，呈现给读者。 一、 食养之道：从口入的健康密码 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体的根本。《生活面对面》栏目一直将科学饮食作为健康养生的重要切入点。本书将深入解析名医们关于食物的智慧。 食材的奥秘与选择： 我们将探讨如何根据季节变化、体质差异，选择最适宜的食材。例如，春天如何选择助阳生发的食材，夏天如何选择清热解暑的食物，秋季如何滋阴润燥，冬季如何温补御寒。书中会详细介绍各种常见食物的药用价值和营养成分，比如，为什么说“一天一苹果，医生远离我”？红枣、枸杞、山药等在中医食疗中扮演着怎样的角色？本书将通过名医的讲解，为您一一揭开谜底，让您告别盲目跟风，学会聪明地选择餐桌上的食物。 烹饪的智慧与技巧： 同样的食材，不同的烹饪方式，其养生效果也大相径庭。本书将传授各种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并分析油炸、烧烤等不健康的烹饪方式的危害。名医们还将分享一些独家秘方，教您如何在日常烹饪中融入养生理念，比如，如何在煲汤时加入合适的药材，如何制作低油低盐的美味佳肴，如何通过食物搭配达到协同增效的目的。 饮食禁忌与误区： 许多人在饮食上存在一些惯性的误区，导致健康受损。本书将针对这些常见问题进行纠正，例如，关于“十个南方人九个寒”的说法，关于“吃什么补什么”的观念，关于“酸性食物致癌”的传言等。名医们将用科学的视角和专业的知识，为您剖析这些误区，让您在饮食上少走弯路，吃出健康，吃出活力。 不同人群的食养方案： 针对老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等不同人群，本书将提供个性化的食养建议。比如，老年人如何补充钙质，儿童如何增强免疫力，孕妇如何保证胎儿的营养，糖尿病患者如何控制血糖的饮食原则等等，都将有详细的解读与指导。 二、 起居有常：顺应自然的养生之道 “日出而作，日落而息”，这是古人顺应自然规律的生活方式。在现代社会，不规律的作息已成为许多健康问题的根源。本书将重点关注起居的科学性与合理性。 睡眠的艺术： 睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响身体的修复和机能的正常运转。本书将深入探讨优质睡眠的重要性，以及影响睡眠的各种因素，如环境、情绪、饮食等。名医们将分享改善睡眠的实用方法，例如，如何调整睡前习惯，如何利用中医的针灸、推拿、中药等方法来改善失眠，如何识别和应对不同类型的睡眠障碍。 作息的规律性： 养成规律的作息习惯，是保持身体健康的基础。本书将强调“子午觉”等中医养生理论在现代生活中的应用，并根据现代人的生活节奏，提供切实可行的作息时间表。我们将探讨如何根据自己的生物钟来安排工作和休息，如何避免熬夜，以及长期熬夜可能带来的健康风险。 环境的养生作用： 居住环境的舒适与否，对人的身心健康有着潜移默化的影响。本书将从通风、采光、湿度、温湿度等方面，指导读者如何打造一个有利于养生的居住空间。同时，也会探讨一些具有养生功效的植物，以及如何利用声音、色彩等元素来营造舒缓身心的环境。 季节养生与起居： 春夏秋冬四季的更替，对人体的影响不同。本书将结合中医的“天人合一”理念，详细阐述每个季节在起居方面的注意事项。例如，春季如何“夜卧早起”，夏季如何“晚卧早起”，秋季如何“早卧早起”，冬季如何“早卧晚起”。这些看似简单的生活习惯，却蕴含着深刻的养生智慧。 三、 运动养生：动静结合的生命活力 “生命在于运动”，适度的运动是增强体质、预防疾病的有效途径。本书将从科学、安全、实用的角度，为您解读运动养生的奥秘。 运动的益处与原则： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了提升身体的整体机能。本书将详述运动对心血管、呼吸系统、免疫系统、骨骼肌肉等带来的积极影响。名医们将强调运动的个性化原则，根据年龄、体质、健康状况等因素，推荐适合的运动项目和运动量。 传统养生运动的传承： 八段锦、太极拳、五禽戏等中国传统养生功法，以其独特的东方智慧，备受推崇。本书将邀请相关领域的专家，对这些功法进行深入浅出的讲解，并配合图文示范，让读者能够在家中轻松学习和练习，感受中华养生文化的魅力。 现代运动的科学选择： 除了传统功法，本书也会涵盖一些现代运动项目的养生解读，如慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等。我们将分析这些运动的特点、适合人群以及需要注意的事项，帮助读者选择最适合自己的运动方式。 运动误区与安全： 运动不当，反而可能伤身。本书将纠正一些常见的运动误区，例如，空腹运动的利弊，运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，如何避免运动损伤，以及在特殊情况下的运动禁忌。 四、 情志养生：身心和谐的内在平衡 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志的波动对身体健康有着至关重要的影响。本书将深入探讨情志养生的重要性。 情绪与身体的关联： 名医们将用丰富的案例和深入浅出的语言，解释不良情绪如何引发或加剧各种疾病。我们将理解焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪对内分泌、免疫系统、消化系统等方面带来的负面影响。 疏导负面情绪的方法： 本书将提供一系列行之有效的疏导负面情绪的方法，包括心理调适、冥想、正念练习、中医的五行疗法等。我们将学习如何认识和接纳自己的情绪，如何通过自我对话和积极暗示来调整心态。 保持积极心态的秘诀： 乐观、豁达的心态是健康的基石。本书将分享一些提升幸福感、保持积极心态的秘诀，例如，感恩练习、兴趣爱好、社交互动等，帮助读者建立内在的和谐与平衡。 压力管理与放松技巧： 现代生活的压力无处不在，如何有效地管理压力，成为现代人必须掌握的技能。本书将介绍各种放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、芳香疗法等，帮助读者缓解身心疲惫，重拾活力。 五、 常见病症的预防与家庭护理 除了日常养生，本书还将聚焦于一些高发、常见病症，提供科学的预防措施和实用的家庭护理方法。 疾病的早期信号识别： 许多疾病在早期阶段可能症状不明显，但如果能及时识别，将大大提高治愈率。本书将列举一些常见疾病的早期信号，并指导读者如何进行自我监测。 中医的预防与养护： 中医强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调理。本书将介绍中医在预防感冒、流感、慢性疲劳综合征等方面的独特方法，如穴位按摩、艾灸、中药调理等。 家庭常用药品的科学使用： 对于一些小病小痛，家庭常备药品可以起到一定的缓解作用。本书将指导读者如何科学、合理地使用家庭常用药品，避免滥用和误用。 康复期的调理指导： 对于一些康复期的患者，科学的调理和护理能够加速康复进程。本书将根据不同病症的康复特点，提供饮食、起居、运动等方面的指导。 本书特色： 权威性： 内容源自北京电视台生活频道《生活面对面》栏目，汇聚了众多资深名医、养生专家的智慧，具有极高的权威性。 实用性： 聚焦于普通大众关心的健康问题，提供贴近生活、易于操作的养生方法和技巧。 科学性： 融合了中医的传统智慧与现代医学的科学研究，既有深厚的理论基础，又有鲜活的实践经验。 通俗性： 语言平实易懂，避免专业术语，让读者能够轻松理解并应用。 系统性： 将繁杂的养生知识系统化、条理化，形成一套完整的养生体系。 《正版 名医养生活学活用》是一本您案头的健康宝典，是您通往健康长寿之路的良师益友。它将帮助您认识自己的身体，了解养生的真正意义，掌握科学的生活方式，从而拥有一个健康、快乐、充满活力的精彩人生。让我们跟随名医的脚步，开启一场全新的养生之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排体现了一种极高的逻辑性和层次感，它不是零散观点的堆砌，而是一个完整知识体系的构建过程。开篇的铺垫非常扎实，为后续深入探讨打下了坚实的基础，让你不会在半路感到迷茫。随着阅读的深入，你会发现每一个章节之间都有着精妙的承接与过渡，知识点如同滚雪球般层层递进，从宏观的整体调理，逐渐聚焦到微观的日常调理，这种循序渐进的引导，极大地帮助了读者的理解和吸收。更赞的是，它懂得在关键的转折点设置总结和回顾，就像在长途旅行中设置了清晰的路标，让你能够随时校准自己的理解方向，确保没有遗漏任何重要的环节。这种严谨的编排，让阅读过程本身变成了一种知识重构和认知升级的体验，而不是被动地接收信息，这份匠心布局，着实令人钦佩。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理“变通性”和“个性化”方面所展现出的智慧。它没有强行要求所有人都遵循同一套僵硬的模式，而是清晰地指出了不同体质、不同年龄段的人群在应用养生方法时需要注意的差异点。书中提供了许多可供选择的“备用方案”，让读者能够根据自身实际情况进行灵活调整，这一点对于长期坚持至关重要。它教会我们的不是一成不变的教条，而是一种思考的框架和判断的标准，即“知其然，更要知其所以然”。这种强调个体差异和自主选择的理念，让养生不再是负担，而成为了一个充满探索乐趣的自我发现之旅。它赋予了读者一种掌控感和安全感，明白即便是微小的调整，也应当建立在理性的认知基础之上，这种“赋能”是任何保健品都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个突出优点是，它对于传统养生理论的现代解读和阐释做得非常到位，成功地架起了古老智慧与现代生活之间的桥梁。很多传统典籍中的概念，往往因为语言的隔阂和时代的变迁而显得高不可攀，但这本书却用现代科学的视角和通俗的语言，对其进行了精准的“翻译”和“落地”。它不仅告诉你“该做什么”，更会解释“为什么这样做有效”，这种对科学依据的尊重和呈现，极大地增强了内容的公信力。我感觉自己不仅仅是在学习一套养生方法，更是在接受一种更为科学、更为全面的健康观。这种融汇贯通的能力，使得这本书在众多同类读物中脱颖而出，因为它既保留了传统精髓的深度，又具备了现代知识的广度和易读性，是真正能经受住时间考验的实用读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直让人眼前一亮，那种沉稳中又不失典雅的气质，拿在手里就感觉自己与健康的生活方式又近了一步。封面色彩的搭配非常考究，既有中医的厚重感，又不失现代审美的清新。我尤其欣赏它在排版上的用心，字号大小适中，行距设置得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更别提纸张的质感了，那种微微泛着柔和光泽的纸张，抚摸上去有一种踏实的感觉，让人忍不住想要反复翻阅。每次把它放在书架上，它都能成为一道亮丽的风景线，那种视觉上的愉悦感，可以说是阅读体验的基石。可以说，光是这份对“物”的尊重和对读者的体贴，就已经超越了很多市面上粗制滥造的养生书籍。它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版方对内容质量和用户体验的极致追求。这种从内到外的精致，无声地传达着一种信息：内含的知识必然也经过了同样的精雕细琢。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事风格非常贴近我们普通人的生活经验，它没有那种高高在上的理论说教，而是像一位和蔼可亲、经验丰富的长者，娓娓道来。作者在阐述那些看似深奥的养生理念时，总是能找到最生活化的例子来佐证，让人一听就懂，一懂就能用。比如，书中关于日常起居的一些小细节的描述，简直是精准到让人拍案叫绝，感觉作者可能就住在我的隔壁，对我的生活习惯了如指掌。这种“入世”的表达方式，极大地降低了阅读门槛，让那些原本觉得养生晦涩难懂的人也能轻松入门。它处理复杂概念时那种抽丝剥茧的耐心，以及在关键点上反复强调的策略，都显示出作者深厚的教学功力。读完之后，我不再是‘知道’了什么，而是真正‘学会’了如何将这些理念融入到我一天的点滴之中，这种实用性和代入感，是许多同类书籍所欠缺的。