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雷子 著

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• 保健
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• 足部按摩
• 赠品

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787801744265

商品编码：29720526351

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名:泡脚按摩足疗大全(赠挂图)

：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:雷子

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787801744265

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

泡脚和按摩疗法是中医学中古老而又有效的外治疗法，是中华传统医学中的瑰宝。中医学认为：“足乃六经之根”，是人的“第二心脏”。而选择适当的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，然后再施以按摩疗法，即可通过药物的渗透作用和经络的剌激作用，达到治疗疾病，强身健体的目的。
随着药源性疾病的增多和药物母副作用的不断出现，泡脚和按摩疗法越来越受到人们的青睐。特别是近几年来，“洗脚房”、“泡足屋”、“足疗保健中心”已遍布城乡各地，足疗保健已被广大人民所接受。为什么泡脚按摩疗法日益受到人们的重视呢？其主要原因有四：其一足疗保健属自然疗法，安全可靠，无任何毒副作用；其二方法简单，适合任何人群、家庭的操作；其三无任何痛苦，并且在保健治疗中得到舒适、轻松、愉快的享受；其四经济有效，泡脚按摩足疗保健不仅可治病防病，强身健体，而且不需要多少费用，有些原料甚至不需分文，即可将疾病治好。

目录

章 泡脚按摩基础知识
节 泡脚基础知识
一、双脚与人体的密切关系
二、泡脚治病的原理
三、泡脚疗法的特点
四、泡脚疗法的应用范围
五、泡脚水的选择
六、泡脚器具的选择
七、泡脚的时间
八、泡脚疗法的主意事项
第二节 足部按摩基础知识
一、足中按摩小常识
足部按摩的重要性
足部异常是身体的危险信号
按压反射区时的危险信号
足部按摩疗法的适应人群
足部按摩疗法的禁忌人群
足部按摩疗法受欢迎的秘密
足部按摩注意事项
足部按摩时间与顺序
二、足部穴位和反射区的位置与功能
经穴和经外奇穴的位置及功能
足部反射区的位置及功能
三、足部按摩常用手法
第二章 常见病泡脚按摩疗法
感冒
咳嗽
慢性支气管炎
哮喘
头痛
眩晕
失眠
慢性咽炎
慢性胃病
疥疮
高血压
低血压
高脂血症
贫血
慢性肾炎
糖尿病
肥胖症
神经衰弱
三叉神经痛
慢性腰痛
坐骨神经痛
……
第三章 日常保健泡脚按摩法
第四章 泡脚原材料性味与功效

作者介绍

文摘

序言

足部养生宝典：从根源唤醒身体的活力 足部，被誉为人体的“第二心脏”，承载着我们身体的重量，默默承受着日常的奔波劳累。它们不仅是行走、站立的基石，更是连接身体各个脏腑的重要枢纽。千百年来，东方传统医学早已洞察到足部健康的奥秘，通过各种方式来呵护和调养足部，以达到强身健体、延年益寿的目的。本书便是一本集足部养生精髓于一体的实用指南，它将带您深入了解足部健康的重要性，并为您提供一套全面、科学、易于实践的养生方案，让您在家就能轻松掌握足部养生之道，从根源唤醒身体的活力。 第一章：足部健康——身体健康的晴雨表 在深入探讨足部养生方法之前，有必要先认识到足部健康对于整体健康的重要性。我们将从以下几个方面进行阐述： 足部解剖与生理基础： 详细介绍足部的骨骼、肌肉、神经、血管和淋巴系统等结构，解释它们是如何协同工作以支持我们的日常活动。理解这些基础知识，有助于我们更深刻地认识到足部养生的科学性。 足部与人体脏腑的联系： 揭示足部反射区理论，详细讲解足部不同区域对应身体各个脏腑和器官的反射点。通过对这些反射区的了解，我们可以明白为什么足部按摩能够影响全身健康。 常见足部问题的成因与危害： 分析引起足部疼痛、水肿、冰冷、疲劳、拇外翻、灰指甲、脚气等常见问题的根源，包括不良的穿着习惯、不正确的姿势、长时间站立或行走、缺乏运动、不注意卫生以及内在的健康问题等。深入剖析这些问题对生活质量和身心健康造成的负面影响，从而激发读者的养生意识。 足部健康对全身健康的影响： 阐述足部健康状况如何直接或间接地影响到膝关节、髋关节、脊柱的健康，进而引发腰腿疼痛、体态失衡等问题。同时，探讨足部血液循环不畅可能导致的全身疲劳、免疫力下降等连锁反应。 第二章：科学泡脚——疏通经络，暖身养颜 “热水泡脚，胜吃补药。”这句古老的谚语道出了泡脚养生的巨大益处。本书将为您提供科学、系统的泡脚方法，让每一次泡脚都成为一次有效的养生体验。 泡脚的原理与功效： 深入剖析热水泡脚为何能够促进血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠，缓解疼痛，以及对皮肤、心血管系统的好处。 不同人群的泡脚宜忌： 针对不同年龄、不同体质（如老人、孕妇、儿童、糖尿病患者、高血压患者等）的人群，细致讲解泡脚的水温、时长、频率以及是否适合加入其他药材的注意事项。 精选泡脚药方大全： 详细介绍各种经典泡脚药方，并深入解析每种药材的药理功效。例如： 活血化瘀类： 桃红四物汤（桃仁、红花、当归、川芎），用于改善血液循环，缓解肢体麻木。 温经散寒类： 生姜、艾叶、花椒，用于驱寒暖身，缓解宫寒、痛经。 舒缓疲劳类： 薰衣草、洋甘菊，用于放松身心，改善睡眠。 祛湿止痒类： 苦参、蛇床子，用于改善脚气、湿疹。 补肾益精类： 杜仲、枸杞，用于缓解腰膝酸软，增强体质。 其他特色药方： 如针对关节疼痛的伸筋草、舒筋活络汤；针对失眠多梦的酸枣仁、五味子；针对体虚乏力的黄芪、党参等。 泡脚的正确步骤与技巧： 指导您如何选择合适的泡脚盆，掌握最佳的水温（一般以38-42℃为宜，以不烫为准），控制泡脚时间（一般15-30分钟），以及泡脚后的护理方法，如轻轻擦干，避免着凉。 泡脚的误区提醒： 指出常见的泡脚误区，如水温过高、时间过长、饭后立即泡脚、患有严重皮肤病时盲目泡脚等，并给出正确的规避建议。 第三章：足部按摩——疏通经络，调理脏腑 足部按摩是另一项源远流长的养生技法，通过手法刺激足部反射区，达到调理身体、缓解不适的效果。本书将为您提供系统、专业的足部按摩指导。 足部按摩的原理与功效： 详细阐述足部按摩如何通过刺激穴位和反射区，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，调理神经系统，疏通经络，从而达到改善消化、呼吸、心血管、神经等系统的功能。 足部按摩的准备工作： 包括选择合适的按摩油或按摩膏，营造舒适的按摩环境，以及按摩前的足部清洁。 基础足部按摩手法教学： 循序渐进地教授各种基础按摩手法，如揉、捏、按、推、点、压等，并讲解每种手法的力度和方向。 重点穴位与反射区的按摩指南： 反射区按摩： 详细图示足部各个反射区对应的身体部位，如头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腰部、脊柱、内脏器官（肝、肾、胃、肠、心、肺）等，并指导相应的按摩手法和力度。 重要穴位按摩： 介绍足部重要的养生穴位，如涌泉穴（补肾益精）、太冲穴（疏肝理气）、足三里（健脾益胃）、三阴交（调经养血）等，讲解其定位、功效和按摩方法。 针对不同病症的足部按摩方案： 缓解疲劳与失眠： 重点按摩涌泉穴、失眠点，以及足底反射区。 改善消化系统问题（如胃痛、便秘）： 重点按摩胃、肠、十二指肠的反射区，以及足三里穴。 缓解腰腿疼痛： 重点按摩腰腿部反射区，以及委中穴、承山穴等。 调理女性生理问题（如痛经、月经不调）： 重点按摩盆腔、卵巢、子宫的反射区，以及三阴交穴。 缓解头痛与颈椎不适： 重点按摩头部、颈椎的反射区，以及太冲穴。 如何进行自我足部按摩： 提供简单易学的自我按摩技巧，让您随时随地都能进行足部护理。 第四章：足部运动与锻炼——激活活力，强健体魄 除了泡脚和按摩，规律的足部运动和锻炼也是维持足部健康、提升整体活力的重要途径。 足部运动的重要性： 解释为什么足部运动能够增强足部肌肉的力量和柔韧性，改善血液循环，预防足部变形，提升身体的平衡性和协调性。 居家简易足部锻炼： 脚趾抓毛巾/小球： 锻炼脚趾力量，改善拇外翻。 脚踝绕环： 增加脚踝灵活性，预防扭伤。 踮脚尖/提踵： 锻炼小腿和足部肌肉，促进血液循环。 足弓抬高： 强化足弓，预防扁平足。 脚底滚动网球/按摩球： 缓解足底筋膜压力，放松足部。 改良生活习惯，呵护双足： 选择合适的鞋子： 讲解如何选择合脚、舒适、透气的鞋子，避免高跟鞋、尖头鞋等对足部造成压迫。 保持足部清洁干燥： 强调每日清洗足部，彻底擦干，尤其注意趾缝，预防脚气。 保持良好站姿与坐姿： 避免长时间单腿站立或交叉腿坐，均衡受力。 适度运动与休息： 告诫读者在长时间站立或行走后，要适当休息，并进行足部放松。 第五章：足部与整体健康——身心和谐的奥秘 我们将进一步探讨足部养生与身心健康的深度联系，以及如何将足部养生融入日常生活中，实现身心和谐。 足部健康与睡眠质量： 阐述睡前泡脚、足部按摩如何帮助放松身心，促进血液循环，从而改善入睡困难、多梦等睡眠问题。 足部健康与情绪管理： 探讨足部反射区与大脑情绪中枢的联系，通过足部按摩来舒缓压力，缓解焦虑，提升情绪。 足部健康与免疫力提升： 解释通过泡脚、按摩和运动来促进全身血液循环和淋巴回流，有助于排出体内毒素，提升免疫力。 足部养生融入生活： 提供将足部养生习惯融入日常生活的实用建议，如工作间隙进行足部放松，通勤路上进行脚踝运动等。 进阶足部养生： 简要介绍一些更高级的足部养生方式，如足浴盐、足底精油的应用，以及中医理论中足部与经络的联动效应。 结语： 足部是承载我们前行的根基，呵护好我们的双足，便是呵护好我们的健康。本书致力于为您提供一套全面、科学、易于实践的足部养生方法，希望通过这些知识和技巧，您能够重新认识足部的重要性，并将足部养生融入您的日常生活，从而拥有更健康、更有活力的身体，迈向更美好的生活。让我们从足开始，一起唤醒身体的无限潜力！

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构上的安排，体现了编者极高的专业素养和对读者需求的深刻理解。它不是一本书读完就束之高阁的类型，更像是一个可升级的、不断深化的知识库。我发现它把各种主题划分得异常清晰，从基础的足部解剖学入门，到针对不同季节、不同体质的进阶调理方案，层层递进。特别是关于不同器具和辅助工具的选择与使用，书中给出了非常详尽的对比和建议，避免了读者在选择时走弯路，这对于初学者来说简直是福音。我尤其关注了其中关于“循序渐进”的介绍部分，它强调了不应操之过急，要根据身体的反馈来调整强度和频率，这一点非常人性化。对比我之前看过的那些急功近利的健康读物，这本书的平衡感和科学态度令人钦佩。它把“治未病”的理念贯彻得淋漓尽致，让人在享受舒适的同时，也在潜移默化中建立了正确的健康观。

评分☆☆☆☆☆

书中配图的质量和实用性，绝对是加分项中的加分项。很多健康书籍的插图往往是那种粗糙的线条画，看不出个所以然，或者直接就是低像素的模糊照片。但这本书的图例，无论是穴位图还是手法演示图，都达到了近乎专业解剖图谱的精度。我特别喜欢那些立体感的示意图，它们非常直观地展示了按摩力道的方向和深度，这对于需要精确操作的手法来说至关重要。我曾经尝试着对照书上的图，给自己或家人做一次脚底反射区按摩，那种准确到位的感觉，是单纯依靠文字描述难以达到的。此外，书中对不同年龄段人群的注意事项，也配有专门的图示提醒，比如儿童和老人的力度区分，这些细节的处理，体现了编者对读者群体多样性的尊重。这种图文并茂的呈现方式，极大地降低了学习的门槛，让复杂的知识变得易于理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种古朴中带着一丝现代气息的配色，让人眼前一亮。我尤其喜欢封面上那种细腻的纹理，感觉像是手工制作的质感，拿在手里沉甸甸的，很有分量。光是这本书的装帧，就让人觉得里面装的内容一定非常扎实、用心。我记得我是在一个偶然的机会在书店里看到的，当时只是随便翻阅了一下目录，就被那种详尽的编排方式给震撼到了。很多同类书籍往往只是简单罗列一些穴位图，但这本书显然在这方面下了大功夫，光是索引部分的详细程度就让人叹为观止。我当时就想，这肯定不是一本敷衍了事的工具书，而是那种可以常年放在床头，随时翻阅的宝典。书里的字体排版也是非常讲究，行距和字号都拿捏得恰到好处，阅读起来非常舒服，即使是长时间的阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，那种油墨散发出来的淡淡的纸张清香，也让阅读过程变成了一种享受，完全不像现在很多印刷品那种刺鼻的味道。整体给我的第一印象，就是一本值得信赖、制作精良的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格，简直是一股清流。它完全没有那种冷冰冰的医学术语堆砌感，读起来就像是听一位经验丰富的老中医在娓娓道来，亲切又充满智慧。我特别欣赏作者在讲解每一个步骤时，那种深入浅出的能力。比如，在谈到某个特定泡脚配方对失眠的改善作用时，作者会先从原理上剖析为什么这个组合有效，而不是直接抛出一个药方。这种逻辑性和条理性，让读者不仅知道“怎么做”，更明白了“为什么这么做”，极大地增强了知识的吸收和实践的信心。很多我以前在网上看到的一些零散的养生知识，在这本书里得到了系统的整合和更深层次的解释。我记得有一次我尝试了书里提到的一种特定的水温控制方法，效果比我过去随便泡脚要明显得多，那种温热感直达身体深处，非常舒服。作者的语言既有学术的严谨性，又不失生活化的幽默感，读起来完全没有压力，甚至有点津津有味。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最核心的感受，是一种由内而外散发出的“掌控感”。在阅读了这本书之后，我不再把脚部保养看作是可有可无的“享受”，而是把它视为日常健康管理中不可或缺的一环。它教会了我如何倾听自己身体发出的信号，如何通过最简单、最自然的方式来调节身心状态。以前总觉得泡脚就是随便放点热水，加点盐，现在我能根据当天的工作强度和精神状态，灵活调配出最适合我的“专属药方”。这种知识的内化，让人在面对生活中的小毛病时，多了一份从容和自信。更重要的是，这本书似乎在鼓励一种更慢、更注重生活品质的生活哲学，它提醒我们在快节奏的现代生活中，也要留出时间关爱最基础的身体部位。这本书的价值，远超其作为一本工具书的范畴，它更像是一本引导我们回归自然、关爱自我的生活导师，确实是近些年来我读过的最有价值的健康类读物之一。