男人烦恼一妇光-很老很老的老偏方-全民阅读提升版 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 上海科普

ISBN：9787542764300

商品编码：29725580429

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	男人烦恼一妇光-很老很老的老偏方-全民阅读提升版 健身与 书籍
作者：	本书编委会
定价：	59.0
出版社：	上海科普
出版日期：	2015-08-01
ISBN：	9787542764300
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	16开

内容简介

基本信息 商品名称： 男人烦恼一妇光-很老很老的老偏方-全民阅读提升版 出版社： 上海科学普及出版社 出版时间：2015-08-01 作者：本书编委会 译者： 开本： 16开 定价： 59.00 页数：403 印次： 1 ISBN号：9787542764300 商品类型：图书 版次： 1

《古法养生：四季调和与长寿之秘》 引言： 在快节奏的现代生活中，人们常常被琐事缠身，忽略了身体最本真的需求。回顾中国传统医学的宝库，我们能发现古人留下的无数智慧结晶，它们穿越时空，至今仍闪耀着生命的光辉。本书《古法养生：四季调和与长寿之秘》并非一本简单的健康指南，它是一次深入的文化溯源，一场与古人养生哲学的对话，一次对生命本质的重新体悟。我们将一起拨开层层迷雾，探寻那些被岁月沉淀下来的、简单而有效的养生之道，领悟“天人合一”的境界，在日常的点滴中，重塑健康，拥抱长寿。 第一部分：源远流长的中华养生智慧 何谓“养生”： 养生，并非仅仅是治病，它是一种积极主动的生活方式，是顺应自然、调和身心、以达到延年益寿、健康长寿的目的。它涵盖了生活的方方面面，从饮食起居到情志调养，从运动导引到顺应四时。它强调的是“治未病”，是未雨绸缪，是内求诸己，而非一味依赖外界的干预。 中医养生观的核心： “天人合一”： 中医认为，人是自然界的一部分，人体的生理活动与自然界的节律息息相关。日出而作，日落而息，顺应四时变化，调整生活起居，是养生的 fundamental principle。 阴阳平衡： 身体的健康，在于阴阳二气的平衡。疾病的发生，则是阴阳失衡的表现。养生之道，便是通过各种方法，维持和恢复身体的阴阳平衡。 “精气神”理论： 精、气、神是构成生命的三大要素。精充则体健，气足则神旺，神宁则心安。养生就是要充养精、气、神，使其充盈而和谐。 “治未病”的思想： “上医治未病，中医治已病，下医治已病。” 强调预防的重要性，通过调整生活方式，增强身体的抵抗力，避免疾病的发生。 历代养生名家与经典： 《黄帝内经》： 中医的源头活水，奠定了中医养生的理论基础，提出了“饮食有节”、“起居有常”、“精神调养”等重要原则。 《道德经》： 老子提倡“道法自然”，主张顺应自然规律，清静无为，体悟“虚静”之道，这对于精神层面的养生具有深远意义。 养生大家如孙思邈、陶弘景、华佗等： 他们不仅是医术精湛的名医，更是生活中的养生实践者，留下了许多宝贵的养生经验和方法，如“食疗”、“导引”、“药膳”等。 古法养生与现代生活的契合点： 尽管时代变迁，科技发展，但人体生命的基本规律并未改变。古老的养生智慧，恰恰能为现代人提供一种返璞归真、回归自然的解决方案，帮助我们在纷繁复杂的生活中，找到身心平衡的落点。 第二部分：顺应四时，调和阴阳——四季养生详解 春季养生：生发与舒展 自然规律： 春季万物复苏，阳气初生，大地回暖。人体也应顺应自然，舒展身体，疏通经络，调养肝脏。 起居建议： “夜卧早起，广步于庭。” 宜早睡早起，适当增加户外活动，散步、舒展筋骨。避免过度劳累，保持心情舒畅。 饮食调养： 宜食辛甘发散之品，如韭菜、葱、姜、蒜等，有助于疏散肝气，促进阳气生发。避免酸涩、油腻、生冷食物，以免阻碍阳气。 情志养生： 保持乐观开朗的心情，避免焦虑、恼怒。中医认为“怒伤肝”，肝气郁结易引发多种疾病。 运动导引： 适宜选择一些舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以舒展肢体、疏通经络为主。 夏季养生：清心与避暑 自然规律： 夏季阳气最盛，天气炎热，湿气较重。人体容易出汗，消耗津液，且易受暑邪侵袭。 起居建议： “晚卧早起，使华盖欲短。” 适当晚睡早起，午间可适当午休，以养心神。避免在烈日下长时间活动，注意防暑降温。 饮食调养： 宜食清淡、甘凉、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（冬瓜、黄瓜、西瓜、番茄）、绿豆汤、酸梅汤等，有助于清热解暑，生津止渴。忌辛辣、油腻、燥热之品。 情志养生： 保持心境平和，避免心烦意乱。夏季暑热易扰乱心神，故“心静自然凉”。 运动导引： 运动宜在清晨或傍晚进行，避免剧烈运动，以出汗不过多为宜。太极拳、游泳是不错的选择。 秋季养生：收敛与滋润 自然规律： 秋季天高气爽，气候干燥，阳气逐渐收敛，阴气渐生。人体易感秋燥，出现皮肤干燥、口鼻咽喉不适等症状。 起居建议： “秋三月，此为容平。早卧早起，与鸡俱醒。” 宜早睡早起，调养肺气。减少剧烈运动，避免耗伤津液。 饮食调养： 宜食滋阴润燥之品，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等，以滋润肺部，缓解秋燥。忌辛辣、煎炸、温热之品。 情志养生： 保持心情舒畅，避免悲观情绪。“秋季多愁”，易引发情绪低落。 运动导引： 宜进行平缓的运动，如散步、慢跑、八段锦等，以调养气息，增强肺功能。 冬季养生：潜藏与温养 自然规律： 冬季寒冷，阳气潜藏，阴气极盛。人体新陈代谢减缓，应注意保暖，养精蓄蓄锐。 起居建议： “冬三月，此为闭藏。晚卧早起，无违时。” 宜晚睡早起，避寒就温。注意保暖，尤其要护好头颈、腹部和脚部。 饮食调养： 宜食温热、甘补之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等，以温补阳气，益精填髓。避免生冷、寒凉之品。 情志养生： 保持乐观宁静的心态，避免急躁易怒。冬季易使人情绪低沉，故更需调养心神。 运动导引： 运动量不宜过大，以微微出汗为度，可选择室内运动如八段锦、太极拳，或在天气适宜时进行户外活动。 第三部分：内在修炼——情志、精神与体式养生 情志养生：五志与五行 “怒、喜、思、悲、恐”五种情志活动，与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应。 情志失调，易伤及相应脏腑，引发疾病。 调养之道： 喜： 节喜，以免“喜伤心”。 怒： 抑怒，以免“怒伤肝”。 思： 节思，以免“思伤脾”。 悲： 减悲，以免“悲伤肺”。 恐： 戒恐，以免“恐伤肾”。 通过培养积极乐观的心态，学会自我调节，达到情志的平衡。 精神养生：静心与安神 “神为形之主，形为神之宅”。精神饱满是身体健康的重要标志。 方法： 静坐冥想： 学习放松身心，排除杂念，回归内在的宁静。 规律作息： 保证充足的睡眠，使大脑得到充分休息。 兴趣爱好： 培养积极的兴趣爱好，陶冶情操，丰富精神世界。 阅读与思考： 吸收知识，开阔视野，提升精神境界。 体式养生：导引与舒展 导引术： 古代一种结合了形体动作、呼吸吐纳和意念引导的养生方法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。 功效： 疏通经络，调和气血，强健筋骨，增强脏腑功能。 重要性： 适合不同年龄段和体质的人群，是简单易学的养生方法。 拉伸与伸展： 日常生活中，适度的拉伸身体，舒展筋骨，能有效缓解肌肉疲劳，改善身体柔韧性。 第四部分：古老的生活智慧——饮食、起居与环境 饮食有节： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 强调食物的多样性和均衡性。 “饮食自倍，肠胃乃伤。” 告诫人们要适量进食，避免暴饮暴食。 “食饮有节” 的具体体现： 定时定量： 养成规律的饮食习惯。 食物搭配： 注重食物的性味搭配，避免食物相克。 烹饪方式： 偏爱蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。 细嚼慢咽： 有助于消化吸收，减轻肠胃负担。 起居有常： “起居有常，不违农时。” 强调顺应自然节律，保持规律的生活作息。 规律作息： 保证充足的睡眠，做到“日出而作，日落而息”。 劳逸结合： 避免过度劳累，适当安排休息和娱乐。 避免熬夜： 熬夜是对身体的严重损耗。 环境养生： “近朱者赤，近墨者黑。” 强调居住环境对人的影响。 选择适宜的居住环境： 避开潮湿、阴暗、污染严重的地方。 保持室内空气流通： 经常开窗通风，保持空气清新。 利用自然： 亲近自然，如到公园、郊外散步，感受大自然的疗愈力量。 舒适的睡眠环境： 保持卧室的温度、湿度适宜，光线柔和。 第五部分：走向健康长寿——古法养生的现代实践 从“治病”到“养生”的观念转变： 认识到养生是主动的健康投资，而非被动地对抗疾病。 循序渐进，持之以恒： 养生并非一日之功，需要将古老智慧融入日常，点滴积累。 因人而异，量体裁衣： 理解个体差异，根据自身体质和需求，选择适合自己的养生方法。 古法与现代科技的结合： 在遵循古法原则的基础上，可以借鉴现代科技，如健康监测设备，来更好地了解和管理自己的身体。 传承与发展： 将这份宝贵的养生智慧，传承给下一代，让更多人受益。 结语： 《古法养生：四季调和与长寿之秘》并非一本提供速成秘籍的书籍，它提供的是一种思维方式，一种生活态度。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，重新审视与自然的关系。通过学习和实践书中蕴含的古老智慧，我们可以更好地理解生命的奥秘，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康，活出生命的厚度与长度。愿您能在这场与古人智慧的对话中，收获一份身心的安宁，开启一段健康而充实的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格透露出一种返璞归真的匠人精神，特别是那种老式装订的痕迹，让我对作者想通过这些“老偏方”传递的核心价值充满了好奇。我个人对于那些经过时间沉淀下来的知识体系非常感兴趣，总觉得它们比那些快速迭代的新理论更加扎实可靠。想象一下，这本书里记录的可能是一些祖辈流传下来的生活智慧，也许是关于如何保持身心平衡，如何在快节奏的现代社会中找到内心的锚点。这已经超越了单纯的“健身与保健”范畴，更像是一本关于“如何安放自我”的指南。我特别留意了一下目录结构，虽然没有具体内容，但其逻辑性和层次感暗示了作者对整理和归纳能力的重视，这不是随意拼凑的片段集合，而是经过精心编排的知识体系，每一个章节的过渡想必都设计得非常巧妙，引人入胜，让人不由自主地想要探索下一个秘密。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质给我一种非常踏实可靠的感觉，它没有花哨的宣传语，也没有哗众取宠的噱头，仅仅依靠其朴实的标题和专业的排版，就奠定了一种值得信赖的基调。我倾向于认为，这本书深入挖掘了男性在特定生命阶段可能面临的心理与生理上的微妙变化，并提供了基于长期实践检验的应对策略。这种深度和广度，是那些肤浅的健康指南所不具备的。如果它真的涉及到“老偏方”，那么这些方法论的背后，一定是对人体运行机制和自然规律有着深刻洞察的经验总结。我期待它能提供一种自洽的、可持续的健康维护系统，而不是临时的、依赖外部干预的解决方案。这种内求诸己的智慧，才是真正的“提升”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，色彩的搭配既有年代感又不失现代的时尚气息，尤其是那个标题字体，刚劲有力，让人一眼就能感受到其中蕴含的某种力量。我最近在整理书架的时候，不小心碰到了这本书，那种略带磨损的质感，仿佛在诉说着它所承载的那些久远的故事和智慧。我翻开扉页，纸张散发着一种独特的墨香，那种味道是现代印刷品很难复制的，一下子就把我拉回到了一个更朴素、更注重内在价值的时代。我猜这本书的内容一定涵盖了许多关于生活哲学和人生态度的思考，可能不仅仅是字面上的那些“偏方”，而是更深层次地探讨了如何面对生活中的各种困境和不如意，毕竟“男人烦恼”这个主题本身就极具探讨空间。从排版来看，页边距的处理非常舒服，阅读起来毫无压迫感，作者似乎非常注重读者的阅读体验，这一点从细节中就能体现出来。整体而言，这本书给我的第一印象是：沉稳、有料，绝对值得静下心来细细品味的那种经典之作。

评分☆☆☆☆☆

从一个图书爱好者的角度来看，这本书的选材和定位非常精准，它瞄准了当代社会中一个被忽视的群体——那些既关注自身健康，又对传统文化抱有敬意的成熟男性群体。封面那种略带怀旧的色调，仿佛在邀请读者进行一次深入的自我对话。我推测内容里不仅仅是具体的食疗或运动指导，更可能包含了大量关于如何调整心态、管理压力、重塑自我认知的章节。一本真正的好书，应该是能够在你阅读完毕后，依然在你的脑海中持续发酵和影响你的行为模式的。这本书的厚重感和“老”字号的背书，让我相信它具备了这种长效影响力。它不只是提供信息，更像是提供了一种全新的生活视角，引导读者去重新审视“健康”与“活力”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的体验，我预感会非常独特，它可能不是那种快餐式的读物，而是需要你沏上一壶茶，放慢呼吸节奏才能真正领悟的“慢阅读”。从书名中“全民阅读提升版”这几个字来看，它显然经过了现代化的修订和打磨，这意味着它不仅保留了旧智慧的精华，还可能用更易于现代人接受的方式进行阐释，解决了传统古籍阅读门槛过高的问题。这对于那些渴望在传统与现代之间找到平衡点的读者来说，无疑是一份厚礼。我甚至想象作者在编写时，或许加入了一些生动的案例或故事，用以佐证那些古老的“偏方”在现代生活中的适用性，让那些看似陈旧的知识焕发出新的生命力。这种跨越时空的对话，正是阅读这类书籍最迷人的地方，它连接了过去、现在与未来。