九种体质养生全书（多彩生活馆）全彩珍藏版 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787550256040

商品编码：29727386707

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	九种体质养生全书（多彩生活馆）全彩珍藏版 健身与 书籍
作者：
定价：	75.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787550256040
印次：
版次：	1
装帧：	精装
开本：	16开

目录

章探古寻今，解密中国人的九种体质 　节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧 　　《黄帝内经》早涉及体质养生 　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人 　　形神结合就是生命，体质包括形和神 　　体质养生须注重生活调摄 　第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成 　　体质受先天、后天因素共同制约 　　体质影响疾病的产生与发展 　　地域环境造成体质差异 　　体质随年龄的变化而变化 　　男性疾病无一不和体质有关 　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质 　第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间 　　小儿时期体质调养：常带三分饥和寒 章探古寻今，解密中国人的九种体质 　节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧 　　《黄帝内经》早涉及体质养生 　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人 　　形神结合就是生命，体质包括形和神 　　体质养生须注重生活调摄 　第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成 　　体质受先天、后天因素共同制约 　　体质影响疾病的产生与发展 　　地域环境造成体质差异 　　体质随年龄的变化而变化 　　男性疾病无一不和体质有关 　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质 　第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间 　　小儿时期体质调养：常带三分饥和寒 　　青春期体质调养：营养均衡，控制体重 　　女人产后体质调养：生命的新起点 　　更年期体质调养：男人女人的另一个春天 　第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨 　　法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本 　　判断体质，从辨别阴阳开始 　　养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观 第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气 　节 阳虚体质：养生就是养阳气 　　阳虚体质养生法则：不伤不损阳气 　　阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热 　　现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的 　　寒湿伤阳气，损阳易生病 　　脾胃运转情况，决定阳气是否充足 　　戕伤阳气的恶——无穷的欲望 　　三阳开泰，阳气始生 　　避免孩子阳虚，从注重怀孕开始 　　老年身体健康，离不开“虚阳气存” 　第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒” 　　病从寒起，寒邪是万病之源 　　寒气重不重，摸摸手脚就知道 　　如何判断身体内有没有寒湿 　　阻断寒气入侵的五条通路 　　寒从脚底起——泡脚治百病 　　让身体远离寒湿的养生要则 　　按摩是驱除体内寒气的有效方法 　　坐骨神经痛，那是身体在排寒气 　第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖 　　阳虚体质的膳食要点：温补脾肾 　　阳虚体质四季饮食调养规则 　　阳虚体质的补益良方 　　食疗，阳虚体质告别便秘困扰 　　学一些强肾壮阳绝活 　第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词 　　日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走 　　熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸 　　灸督脉，阳虚不吃药 　　手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关 　　八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道” 　　阳虚男，早泄为何偏爱你 　　身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手 　　阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至 　第五节 阳虚体质易感病症

《九种体质养生全书》是一部集养生智慧与生活艺术于一体的权威指南，由“多彩生活馆”倾情奉献，以全彩珍藏版的精美呈现，开启您的健康与活力之旅。本书深入浅出地解读了中医体质辨识的精髓，将复杂的理论化为人人可学的实用方法，助您全面了解自己的体质类型，并在此基础上量身定制最适合的养生方案。 一、 体质辨识：洞悉身体的秘密 本书的基石在于详尽的体质辨识体系。我们并非简单地将人划分为几个类别，而是通过对身体症状、情志变化、生活习惯等多方面的细致观察，为您揭示九种基本体质的独特面貌： 平和质： 身体健康，精力充沛，适应性强，情绪稳定。本书将指导平和质人群如何保持并进一步提升身体机能，延缓衰老，享受高品质生活。 气虚质： 常见表现为气短乏力，容易疲劳，易感冒。我们将详细阐述气虚的成因，并提供补气健脾的食疗、运动及生活起居建议，助您告别“无精打采”。 阳虚质： 怕冷，手脚冰凉，喜温热。本书将深入分析阳虚体质的特点，并提供温阳散寒的温补方法，如药膳、艾灸等，让您从内到外暖起来。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，易失眠。我们将重点介绍滋阴降火的调理之道，包括适合的饮食、睡眠和情绪管理技巧，帮助您恢复身体的津液平衡。 痰湿质： 身体肥胖，痰多，胸闷。本书将揭示痰湿形成的根本原因，并提供化痰祛湿的饮食、运动和按摩方法，帮助您轻盈起来，告别臃肿。 湿热质： 口苦口臭，面部油腻，易生痤疮。我们将详细讲解清热化湿的调理策略，包括药食同源的食谱、清洁的洗护建议以及有助于疏肝理气的运动。 血瘀质： 皮肤粗糙，容易出现瘀斑，月经不调。本书将聚焦活血化瘀的养生法，提供有助于改善血液循环的饮食、穴位按摩和运动指南。 气郁质： 情绪低落，容易烦躁，胸闷。我们将侧重于疏肝解郁的调理，提供有助于舒缓情绪的音乐、冥想、芳香疗法以及温和的运动建议。 特禀质： 容易出现过敏反应，如鼻炎、哮喘。本书将分析特禀质的易感因素，并提供针对性的过敏预防和缓解方法，如饮食禁忌、环境调整和免疫调节建议。 二、 全方位养生方案：从食、住、行、心全盘优化 本书的核心价值在于，它不仅仅是体质分类的科普读物，更是一本“行动指南”。针对每一种体质，我们都提供了详尽且可操作的养生方案，涵盖了日常生活的方方面面： 饮食养生： 食物性味归经： 详细解析各类食材的性味归经，教您如何根据自身体质选择“对症”的食物。 每周食谱推荐： 为每种体质设计了周度食谱，包含早餐、午餐、晚餐和加餐，营养均衡，美味健康。 禁忌与宜食： 清晰列出每种体质的饮食禁忌和推荐食材，帮助您避开“雷区”，抓住“宝藏”。 特色药膳与饮品： 搜集了大量针对不同体质的特色药膳和养生饮品，制作方法简单易学，效果显著。 烹饪技巧指导： 介绍如何通过健康的烹饪方式，最大限度地保留食物的营养价值。 起居调养： 睡眠指导： 分析不同体质的睡眠特点，提供改善睡眠质量的建议，如最佳入睡时间、助眠香薰等。 作息规律： 强调顺应自然规律的重要性，指导您根据身体的生物钟调整作息。 环境适应： 针对不同体质对外界环境的敏感性，提供家居环境的布置建议，如温湿度、光照等。 季节养生： 结合四季节气变化，指导您如何根据季节调整生活起居，达到天人合一的养生境界。 运动保健： 体质适宜运动： 推荐适合不同体质的运动类型，如平和质适合八段锦，阳虚质适合温和的太极拳，痰湿质适合快走等。 运动强度与频率： 指导您如何掌握适合自己的运动强度和频率，避免过度运动对身体造成伤害。 经典养生功法演示： 配以清晰的图文演示，教授八段锦、太极拳、五禽戏等经典养生功法，易于模仿和练习。 运动后调理： 介绍运动后的拉伸、放松技巧，以及针对不同体质的运动后食疗。 情志养生： 情绪与健康： 深入剖析情志失调对身体的影响，强调“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情绪与五脏六腑的对应关系。 心理调适方法： 提供正念冥想、深呼吸练习、芳香疗法、音乐疗法等多种心理调适方法，帮助您管理情绪，保持积极心态。 压力疏导： 教授应对生活压力的技巧，如时间管理、问题解决策略等。 社交与关爱： 鼓励健康的社交互动，强调亲情、友情和爱情对身心健康的重要性。 三、 精美呈现，增值体验 《九种体质养生全书》不仅仅是一本知识的载体，更是一件艺术品。 全彩精美插图： 全书采用高清全彩印刷，配以大量精美的插图、示意图和高清照片，将抽象的理论具象化，直观易懂。从药膳的诱人色泽，到功法的动作细节，再到穴位图的精准标注，都力求为您带来极致的视觉享受。 珍藏版设计： 采用高品质纸张和精装工艺，封面设计典雅大方，触感细腻。无论是自用还是作为礼物，都能彰显其非凡价值。 科学排版，阅读流畅： 章节清晰，逻辑严谨，排版疏朗，阅读体验舒适，让您在轻松愉悦的氛围中汲取养生智慧。 专家审校，权威保障： 本书内容由多位资深中医养生专家审校，确保科学性、准确性和实用性，让您学的放心，用的安心。 四、 开启您的健康新篇章 无论您是养生新手，还是希望深化中医养生知识的爱好者，《九种体质养生全书》都将是您不可或缺的良师益友。它不仅教会您如何“治病”，更重要的是教会您如何“防病”，如何通过了解和顺应自己的身体，达到“未病先防，已病防变”的最高养生境界。 通过本书，您将学会： 准确识别自己的体质类型，洞悉身体的潜在倾向。 掌握针对自身体质的饮食、起居、运动和情志调养秘诀。 学会制作简单有效的药膳和养生饮品，滋养身体。 掌握有助于改善身体状况的养生功法和按摩技巧。 提升身心健康水平，拥有更充沛的精力，更平和的心态。 在纷繁复杂的生活中，找到一条属于自己的、可持续的健康养生之路。 《九种体质养生全书（多彩生活馆）全彩珍藏版 健身与保健 书籍》是您通往健康、活力和幸福生活的金钥匙。翻开它，让智慧之光照亮您的养生之路，拥抱更加美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一个全面的生活指南，而不是局限于单一的食疗或运动。我以前尝试过很多单一的养生法，比如严格素食或高强度间歇训练，但效果都不太理想，因为它们忽略了我整体的身体底色。这本书让我明白，任何有效的养生都必须建立在了解自身“体质”的基础上。例如，书中对“湿热体质”的描述，简直就是对我夏季困扰的精准画像——容易长痘、口苦、身体黏腻。然后，它不只是推荐去湿的药材，而是从洗浴习惯（推荐使用特定的草本泡澡）、穿衣材质、乃至居住环境的通风湿度都给出了详细的建议。这种全方位、多角度的干预策略，让我感觉到自己不再是孤立地与症状对抗，而是从根源上优化了我的生存环境和生活习惯。这种系统性的思维构建，是这本书最深刻的贡献。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于养生的书籍多如牛毛，很多都带有夸大或“神化”的倾向，让人读完后心潮澎湃但实践起来却发现效果甚微。《九种体质养生全书》最让我欣赏的一点是它的科学与严谨性。它在介绍每一种体质时，都会引用一些基础的生命科学概念，让读者明白这些体质差异背后的生理基础，而不是单纯诉诸于“古法秘传”。阅读过程中，我感受到了一种尊重读者的态度，它没有把我们当成盲从者，而是鼓励我们带着思考去实践。比如，书中强调了辨识体质是一个动态过程，需要定期复盘和调整，而不是一次性诊断终身不变。这种动态平衡的观点非常符合现代生活变化快的特点。它提供的是一套方法论，教会我们如何成为自己身体的“首席执行官”，而不是被动接受一个固定的“养生剧本”。这种赋权感，让我对这本书的价值给予了最高的评价。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注健康以来，我一直在寻找一本能够将养生知识图文化、可视化的大部头。很多养生书都是文字堆砌，看起来费力，而且很多概念需要反复琢磨才能明白。这本《九种体质养生全书》在视觉呈现上做得极为出色，全彩的排版、精美的插图和清晰的图表，极大地提升了阅读体验。我尤其欣赏它在体质划分上的细致入微，即便是同一个大类，它也能通过细微的表情、舌苔的图片进行对比，让人在自我观察时更加精准。我发现自己介于两种体质之间，书中的“兼夹体质调理”部分就成了我的救星，它不像其他书那样给出僵硬的结论，而是提供了一个动态调整的思路。这种细致的区分和灵活的应对策略，让我感觉不再是被“标签化”的病人，而是真正学会了如何根据自身变化去调整生活方式。那些复杂的经络走向图，通过彩色的标注变得直观易懂，即便是初学者也能很快抓住重点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对传统中医的养生理论充满好奇，但市面上那些书要么内容过于深奥晦涩，让我望而却步，要么就是零散不清，不成体系。这本《九种体质养生全书》彻底改变了我的看法。首先，它的编排逻辑非常清晰，从基础的体质辨识入手，详细讲解了不同体质的特点、易患疾病以及日常调理的重点。最让我惊喜的是，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么办”。书里提供的食疗方子和生活建议都非常接地气，不像有些书那样高高在上，让你觉得根本无法实践。比如，我属于典型的脾胃虚弱型，以前总觉得容易疲劳、消化不好是正常现象，但这本书让我明白了这是体质决定的，并提供了具体的温和调理方案，比如推荐的几款粥品，食材常见且做法简单，我已经尝试了几周，感觉身体确实比以前轻盈不少，精神头也好了很多。这种从理论到实践的无缝衔接，真的让我在养生的道路上少走了很多弯路。强烈推荐给所有希望系统了解自己身体、走上科学养生之路的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作节奏很快的都市白领，我最需要的是那种“速查手册”式的养生指南，而不是需要花大块时间去深钻理论的“学术专著”。这本书恰好满足了我这种实用主义者的需求。它的结构设计非常注重效率，每一个体质的介绍后面，都会立刻跟上“饮食禁忌与推荐”、“起居作息要点”、“运动适宜度”等板块。我最常翻阅的就是关于“情志调养”的那一章。它没有空泛地说“保持心情愉快”，而是具体指出了不同体质的人在压力下容易产生的情绪倾向，并给出了针对性的放松技巧，比如针对肝郁体质推荐的拉伸运动，和针对气虚体质推荐的静坐冥想。这种直击痛点的解决方案，让我在繁忙的工作日中也能轻松挤出时间进行“微养生”。我甚至把一些关键的食谱截图保存在手机里，中午休息时就能快速查看，非常方便携带和应用，实用性远超我之前买过的任何一本保健书籍。