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张大宁 著

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• 养生
• 保健
• 生活常识

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553710556

商品编码：29729219735

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:名方里的养生智慧(凤凰新联)

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:张大宁

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787553710556

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

准确判断身体情况，选对非处方中成药

　　内服外敷活学活用 标本兼治小病去无踪

　　千年经典，代代相传，祛病延年，事半功倍

　　安全、科学、方便、实用、见效

内容提要

这是一本介绍常用中成药内服加外用疗法的家庭常备用药手册。选取药物基本是非处方药，药店里能购买到。本书具实用性，可行性，帮助大众知道怎样根据自身状况选用*的药物。

　 六味地黄丸、小柴胡冲剂、藿香正气水、麝香痔疮膏……这些耳熟能详，至今仍广为传用的中成药，你会正确运用吗？这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。本书针对现代人常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，分科介绍，内外妇儿，面面俱到，解析如何选对合适自己的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。

目录

章 方便实用的中成药

第二章 肺脏好就神清气爽教你用对呼吸系统中成药

第三章 脾胃肝胆有良方教你用对消化系统中成药

第四章 心安则体健教你用对心脑血管系统中成药

第五章 补肾选药因人而异教你用对泌尿系统中成药

第六章 多种杂病全扫光教你用对内科杂病中成药

第七章 两性健康是幸福家庭的基础教你用对妇科男科中成药

第八章 宝宝的健康掌握在父母手中教你用对儿科中成药

第九章 药香带来美丽人生教你用对外科、五官科和皮肤科中成药

作者介绍

中医养生和免疫治癌专家，张仁济教授长女和衣钵传人，近代四大名医之一施今墨的再传弟子，北京坤鹤百草肿瘤医学研究院院长，北京百草堂中医门诊部主任。1995年作为中国中医药代表团成员访美；1996年赴美国参加第三届世界传统医学大会，获传统医学成果国际金奖；1997年香港国际中医药学术研讨会上被誉为“国际名医”；2007年在北京参加世界中联仁济杯中医药国际贡献奖颁奖大会，被《中国专家人才库》、《中国专家大辞典 第三卷》、《科学骄子》等名人书典所记载。

文摘

序言

《中华古籍养生之道》 内容简介： 《中华古籍养生之道》是一部深度挖掘中国传统文化精髓，系统梳理历代养生智慧的百科全书式著作。本书并非对某一特定流派或地域的养生法进行孤立的介绍，而是力求以宏大的历史视角，将散落在浩如烟海的中华古籍中的养生思想、实践方法、哲学理念融会贯通，展现出一条由远古走向近现代，生生不息、博大精深的中华养生文化长河。 全书以时间为脉络，以核心养生理念为支撑，以具体实践方法为载体，层层深入，剥茧抽丝，力图为读者呈现一个完整、立体、可操作的中华养生体系。 第一编：源远流长——养生思想的萌芽与 formative 本编追溯中华养生思想的起源，探讨其在远古时期的萌芽状态。我们将从《易经》中的“天人合一”哲学观出发，解读古人如何看待人与自然、人与宇宙的相互依存关系，以及这种观念如何奠定养生“顺应自然”的基础。《道德经》中的“道法自然”、“无为而治”等思想，如何被引申到个体养生层面，强调以静制动、以柔克刚的智慧。 随后，本书将深入探讨先秦诸子百家在养生方面的独到见解。儒家强调“饮食有节，起居有常”，注重道德修养与身体健康的统一；道家则以“食气”、“存神”、“形神合一”为核心，探索延年益寿的秘诀；墨家虽以兼爱为宗旨，但其对身体的重视亦有体现；阴阳家和五行家则将宇宙运行的规律与人体生理、病理紧密联系，初步构建了系统的养生理论框架。本书将通过梳理大量出土文献和传世古籍，例如《黄帝内经》的早期雏形，《山海经》中关于古代方士采药炼丹的记载，以及各家学说中零散的养生论述，来展现这一时期的思想图景。 第二编：体系渐成——中医养生学的奠基与发展 本编是本书的核心，聚焦于中医养生学作为一门独立学科的形成与发展。我们将重点解读《黄帝内经》这部划时代的著作，详细阐释其“天人相应”、“阴阳五行”、“藏象学说”、“经络学说”等核心理论，如何为后世养生学奠定了坚实的理论基础。书中将详细解析“治未病”的养生理念，强调预防为主，通过调摄精神、起居、饮食、运动等手段，达到“形神俱妙，无有终时”的养生目标。 接着，我们将目光转向《神农本草经》和《伤寒杂病论》。《神农本草经》不仅是一部药物学经典，更是提供了大量关于食物养生、草本调理的宝贵信息，本书将对其“上品”的养生药物进行详细解读，并结合古代医家的实践经验，介绍其具体的服用方法和注意事项。而《伤寒杂病论》，虽以论治疾病为主，但其中蕴含的对人体体质、疾病发生发展规律的深刻理解，以及对辨证论治的强调，也为养生提供了重要的指导。 本书还将系统梳理汉代至宋元时期，历代名医如华佗、张仲景、孙思邈、钱乙、李时珍等在养生学上的贡献。我们将探讨孙思邈《千金方》中关于“食疗”、“导引”、“房中术”等方面的养生论述，以及李时珍《本草纲目》中对食物药用价值的系统总结。同时，本书也会涉及一些被忽视的养生著作，例如魏晋时期的养生专著，以及佛教、道教对养生思想的融合与发展，如“吐纳”、“坐忘”、“炼丹”等。 第三编：实践万象——古人养生的具体方法与智慧 本编将从实践层面，深入剖析古人养生的丰富多彩的手段。 食养之道： 详细介绍古代的食物养生理论，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以及“药食同源”的思想。我们将精选历代食疗名方，结合食材的性味归经，解读其在滋补、调理、预防疾病方面的功效。例如，如何利用谷物、豆类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋、海产品等，根据季节、体质、年龄等因素进行合理搭配，达到养生目的。书中还将探讨一些古代特色的食养方式，如“蔬食”、“素食”的养生意义，以及古代的酿酒、制茶等饮品在养生中的作用。 动养之法： 梳理中国古代的体育养生方法，如“导引”、“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”等。我们将追溯这些功法的起源、发展，详细解读其动作要领、呼吸配合、意念引导，以及它们在强身健体、疏通经络、调和气血、防治慢性病方面的作用。书中还会介绍古代的“步道”、“行吟”等生活化的运动方式，以及这些方式如何融入日常起居，实现“动静结合”的养生哲学。 静养之功： 重点介绍古代的精神养生方法，如“冥想”、“静坐”、“观想”、“养性”等。我们将深入阐释“恬淡虚无，真气从之”的养生理念，探讨如何通过调整心态、疏导情绪、培养情操来达到“心静自然凉”，减少心神损耗。书中将介绍历代养生家关于“知足常乐”、“戒怒”、“节喜”等心理调适的经验，以及如何通过“安神”、“定志”来达到身心和谐。 起居调摄： 详细介绍古代关于“作息有时”、“四季养生”、“顺时而动”的原则。我们将解析“日出而作，日落而息”的生活规律，以及不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）如何调整起居作息、饮食结构、运动方式来适应自然变化。书中还会涉及古代的沐浴、按摩、足浴等日常保健方法，以及“房中养生”的传统观念及其现代解读。 第四编：跨越时空——养生智慧的传承与启示 本编将视角转向当今时代，探讨中华古籍养生智慧的传承与现代价值。我们将分析古代养生理论在现代健康管理、疾病预防、康复治疗等方面的应用潜力。本书将对比分析古代养生方法与现代科学研究的契合点，例如太极拳在改善心血管健康、平衡能力等方面的科学依据，食疗在辅助治疗某些疾病方面的案例。 同时，本书也反思了古代养生智慧在现代社会面临的挑战，如生活节奏加快、环境污染、信息爆炸等，以及如何将传统养生理念与现代生活方式有机结合。我们将探讨如何“取其精华，去其糟粕”，在传承优秀传统养生文化的同时，吸收现代科学的成果，创造出更适合当代人的健康生活模式。 最后，本书将鼓励读者将古人的养生智慧融入日常，通过科学的饮食、适度的运动、积极的心态、规律的作息，实现身心健康，延年益寿，从而真正理解和践行中华民族数千年积淀下来的宝贵养生财富。 《中华古籍养生之道》是一部集学术性、知识性、实践性于一体的著作，旨在为对中国传统文化、中医养生、健康生活感兴趣的广大读者提供一份全面、深入、可信赖的参考。本书力求语言通俗易懂，论述严谨，图文并茂，让读者在轻松的阅读中，领略中华养生文化的博大精深，收获受益终生的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直可以称得上是教科书级别的范例。它不是简单地罗列药方，而是构建了一个由浅入深、由理论到实践的完整知识框架。前几章着重于建立正确的养生观，像是打地基一样，为后续的具体方剂应用做好了铺垫。当真正进入到具体的“名方”解析时，你会发现每一个方子都有其独特的“脾气”和“性格”。作者对症下药的逻辑分析得非常透彻，会告诉你这个方子是针对哪种体质、哪种状态最有效，而不是简单地给出“万能药”的错觉。更让我欣赏的是，书中对每一个药材的特性都有细致的描述，让你在了解方剂的同时，也积累了基本的药材知识。这使得阅读体验不再是被动接受信息，而更像是一场主动的求知之旅，让人在不知不觉中，对中医药的博大精深产生了由衷的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它颠覆了我对传统养生的一些刻板印象。过去总觉得养生就是吃点保健品、做做拉伸，而这本书则带领我进入了一个更为宏大和精妙的体系。它不是那种只告诉你“吃什么”的书，而是深入剖析了“为什么”以及“怎么做”的系统指南。书中的内容涵盖了四季调养、情志管理、饮食起居等方方面面，逻辑严密，层层递进。比如，书中对不同季节如何顺应自然变化来调整作息的讲解，就非常有启发性。它强调的不是一味地进补，而是强调“平衡”与“顺应”。读完后，我开始重新审视自己的生活习惯，尝试着去理解身体发出的每一个细微信号。语言上，作者似乎刻意避开了晦涩难懂的术语，即便涉及到复杂的经络学说或药理分析，也能用非常生活化的比喻来解释，让一个中医门外汉也能轻松领会其精髓，这在我看来是非常了不起的成就。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字里有一种沉静的力量，它不喧哗，不煽动，却能直抵人心。我常常在睡前捧读几页，那些关于五脏六腑的描绘，那些关于顺应时令的告诫，都能让我在纷扰的现代生活中找到一个安顿自己的角落。作者的文字功底深厚，行文间流淌着一种深厚的文化底蕴，但又丝毫没有故作高深之感，更多的是一种传承与分享的诚意。对于那些真正渴望了解中华养生文化精髓，而非仅仅追求表面健康技巧的人来说，这本书无疑是一部值得珍藏的案头书。它不仅是一本知识的载体，更像是一位温和的长者，耐心细致地为你拨开迷雾，指引你回归生命本真的和谐之道。每次翻开，都有新的领悟，这种历久弥新的阅读体验，实在难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的影响，那就是“踏实”。现在的市面上充斥着太多浮夸的健康指南，往往让人看了激动一阵子，却难以持久。然而，这本书传递的是一种持之以恒、细水长流的养生哲学。它没有承诺让你一夜之间脱胎换骨，而是教你如何将这些古老的智慧融入到你每日的柴米油盐之中。我尤其欣赏作者对“辨证施治”这一核心理念的强调，提醒读者任何养生方法都不是放之四海而皆准的，关键在于认识自己。书中提供的一些简易自测方法，帮助读者初步判断自己的体质倾向，这极大地增强了实用性。读完后，我没有感到任何压力，反而觉得心中有了一盏明灯，知道自己该往哪个方向努力，这种平和而坚定的力量，才是真正的养生智慧所在。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《名方里的养生智慧》的书，从封面设计到内页排版，都散发着一种古朴而又充满生命力的气息。我一拿到手，就被那种沉甸甸的质感吸引住了。书的装帧很考究，纸张的选择也恰到好处，拿在手里有一种亲近自然的感觉。翻开书页，映入眼帘的是一个个耳熟能详的古代养生方剂，它们不仅仅是冰冷的文字记录，更像是那位深谙养生之道的智者在与我进行一场跨越时空的对话。作者的文笔细腻，对每一个方子的来龙去脉、适用人群、以及背后的中医哲学思想都有着深入浅出的阐述。我特别喜欢作者在介绍某些经典药方时，会穿插一些古代医家的轶事，这样使得原本有些枯燥的理论知识变得生动有趣，让人在阅读的过程中，仿佛置身于那个充满智慧和哲思的年代，去感受古人是如何将“天人合一”的理念融入日常生活的点滴之中。这种行文风格，既有学术的严谨性，又不失人文关怀的温度，读起来让人心悦诚服，忍不住想去实践和探索。