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胡春宇 著

图书标签:

• 易经
• 五行
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 哲学
• 命理
• 健康
• 阴阳
• 八卦

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国物资出版社

ISBN：9787504734051

商品编码：29729289842

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:易经五行与养生

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:胡春宇

出版社：中国物资出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787504734051

字数：

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《易经五行与养生》能够给您带来健康，带来对自己身体的全新认识，带来养生的法宝以及全新的生活态度。中医积累了很多的有效经验，并引进了诸子百家思想，包括道家易经中的阴阳学说，以及后来出现的五行学说，中医的这些说法很多都得到了现代医学的印证。

目录

章 《易经》是本什么样的书
《易经》深奥但不神秘
破解《易经》中的健康密码
五行的来源
五行相生相克的规律
养生五行对照

第二章 你是哪种身体特质
火型体质须防心脑血管疾病
木型体质需要避免久坐伤神
土型体质应注意少喝酒多养胃
金型体质易患呼吸道疾病
水型体质要保护好

第三章 喜怒有常，身体健康
怒伤肝，莫生气
喜伤心，快乐需要有所保留
思伤脾，思虑过度是种病
忧悲伤肺，问君能有几多愁
惊恐伤肾，从容带来健康长寿

第四章 五官——你的健康堡垒
眼睛与五色
耳朵与五音
舌头与五味
鼻子与五嗅
五谷与口

第五章 五时的保养与保健
春季别让流感困扰你
夏季养生正当时
长夏注意防湿气
秋季润肺是首要
冬季应该防哮喘

第六章 心、小肠——让生命之火常燃
心、小肠之于五脏
高血压的防治
心脏病早防是上策
心、小肠的穴位按摩

第七章 肺、大肠——生命中的金
肺、大肠之于五脏
久坐会引发痔疮吗
养啼排毒食疗
肺、大肠的穴位按摩

第八章 肝、胆——生命之树的护理
肝、胆之于五脏
饭局多了就会脂肪肝
胆囊炎离我们有多远
护肝壮胆的食谱
肝胆的穴位按摩

第九章 脾、胃——生命的土壤
脾、胃之于五脏
十胃九病是真的吗
健胃养脾的食谱
脾胃的穴位按摩

第十章 肾、膀胱——生命之水长流
肾、膀胱之于五脏
肾亏到底是怎么了
尿急尿频的疗法
补肾利尿食谱
肾与膀胱的穴位按摩
跋

作者介绍

胡春宇，医学博士，2005年毕业于中国中医科学院。从事中医研究生教学、科研及临床医疗工作。研究生学习阶段师从名师，系统研究了风湿病、糖尿病、肾病的治疗。工作后主要研究方向为传统养生、保健、美容等。

文摘

火型体质须防心脑血管疾病
火型体质的人身体比较坚实，肌肉丰满，性格急躁，但是很注意外表，身材中等，骨架一般，手足温暖，容易出汗，害怕炎热，但胃口好，进餐快。一般的火型人由于性格急躁，脑子灵活，所以容易罹患心脑血管疾病。
火型人的体质特征
如果你肤色偏红，脊背肌肉宽厚，头小，脸型尖瘦，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重；性格特点表现为轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，注重形象，性情急，那么你多半就是火型体质的人。
火型的人身材中等、骨架属一般大小，比例平均。所以火型人胖起来也会胖得比较匀称，如果下定决心，要瘦下来也很容易。火型人眼睛颜色多为浅色系，如浅咖啡色；皮肤、头发都偏油性；肤色较白，易晒伤、易生斑点；发质细而柔软，多直发，可能有少年白或偏红黄色系；手足温暖，脉搏强而有力。指甲有弹性。容易出汗，循环良好。
火型体质的人一般胃口比较好，一旦饿起来又不能及时吃到东西，或误了正餐，便会很气恼并迁怒他人。火型人喜欢高蛋白质的食物如豆类、蛋类、肉类等；容易觉得口渴；消化能力不错，大肠蠕动正常。
火型人讨厌炎热的气候、喜欢通风佳、较凉爽的地方。就算不是很热，也喜欢打开电风扇，让四周有流动通畅的空气。
火型人睡眠深沉，除非晚上喝太多水或天气太热，否则很少会半夜醒来。梦境多为彩色，较容易记住梦境内容。
火型人易患的疾病
火型体质的人火气偏大，火通于心，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。火能动风、动血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。火型人还易患躁狂症。
火型人的养生保健
火型人性子急、还不容易控制自己的情绪，所以应注意调养心态，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。火型人由于阳气偏盛、比较容易生热动火，耗伤，因而要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。火型人要多保养心脏，因火气通于心，易伤害心脏，所以要常吃养心阴清心火的食品，如莲子等。
在秋冬季节，往往会因为气候缘故而进食较多辛热的食物，这样会给火型人带来身体上的不适，比如口干、口舌生疮、大便干结等症状，所以为了保持体内水火相济，火型体质的人需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。你需要用清凉湿润来“灭火”，否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮以及容易过敏等。
（1）运动方式：火型人适合水上运动。毫不奇怪，一切水上运动项目都十分适合你，游泳就是佳选择；林荫下散步也有益于你的身体。而桑拿浴对火型人没有好处。
（2）饮食调养：火型人的饮食宜清淡，多食富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、藕、莲子、豆制品等。另外还有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养的作用。
火型人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以顺应的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。
药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成，有疏肝健脾的功效。
（3）佳的饮食：冷食是火型人餐桌上必不可少的食品，凉菜、凉面，甚至是冰淇淋都可以尽情享受。但是，辛辣调料对于火型人无疑是火上加油，但适量的选择用茴香和藏红花等来调味也并无大碍。此类体质的理想的去火饮料和食物是：奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉类。
（4）日常调护：根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、下棋、集邮、钓鱼等，做事要专心致志，保持乐观情绪。
（5）每日养生建议：如果火型人晚上能选择带有清凉性的精油对全身肌肤进行按摩的话，一定能每晚都有美梦。因为它们能起到安神作用，对内火较旺的火型人还能缓解燥热感。
（6）火型体质大脑的养护：火型体质的人虽然对做事情热情很高，但性情比较急躁，好争辩，易冲动，使得大脑经常处于紧张状态发生中风的危险性比一般人高。
所以对于火型体质的人来说，养脑护脑是一个常抓不懈的课题，火型人如何健脑、养脑呢，归纳起来，有以下几法：
（1）用脑和健脑：古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，如何养神？是“以不伤为本”。要避免七情：（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是的，而是有动有静的合理用脑。“静者，静动也，非不动也”。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。”又说“大用则竭”。合理用脑有助于健脑全神，提高智能。第三是避免郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。
（2）起居有规律：名医张隐庵指出：“起居有偿，养起神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡日民不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不但不利于健脑，反而有损于健康。
（3）节欲固精：适当控制性生活对养脑健身也很重要。因为肾与脑密切相关b脑的功能活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”节欲，才能固精，才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，体赢早衰，百病丛生。
（4）吐纳养生：“吐纳”，即呼吸。“吐”是用口吐出浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸人清气（氧气）。《皇帝常内经》指出：“服天气而通神明”，意思是清新的空气能供给大脑充分的氧气，能使人心情舒畅，思维清晰，久而久之，可有健脑提神的效果。操作时要集中精神，呼吸有一定的深度。

序言

《易经五行与养生》：古老智慧的现代传承，生命健康的全面探索 《易经五行与养生》并非仅仅是一本关于传统医学理论的书籍，它更是一次深刻的生命哲学探索，一次回归身心和谐的旅程。本书以博大精深的《易经》为基石，以五行生克化制之理为脉络，将古老的智慧与现代人对健康的渴求巧妙地融合，为读者提供一套系统、全面、且可行的养生之道。它旨在帮助您理解身体的内在运作规律，掌握调养身心的秘诀，从而达到预防疾病、延年益寿、提升生命品质的终极目标。 一、 《易经》：洞察宇宙生命之道的哲思宝典 《易经》作为中华文明的源头活水，其伟大之处在于它并非一套僵化的教条，而是一种观察宇宙万物运行规律的哲学思维方式。书中“天人合一”的理念，深刻揭示了人与自然之间的相互依存、相互影响。我们身体的生理活动、情绪变化，无不与天地四时的变化息息相关。 阴阳之道： 《易经》的核心思想之一便是阴阳。理解阴阳的相对、相生、相克、相转，是理解一切事物变化的基础。在养生领域，阴阳的平衡更是直接关乎健康。例如，白天属阳，活动属阳；夜晚属阴，休息属阴。作息不规律，白天过度劳累，夜晚熬夜，都会打破身体的阴阳平衡，导致健康问题。本书将深入浅出地剖析阴阳在人体生理、病理、以及日常养生中的体现，引导读者认识到自身身体的阴阳状态，并学习如何通过生活方式的调整来恢复平衡。 卦象与时序： 《易经》中的六十四卦，每一卦都代表着一种特定的情境和发展趋势。这些卦象并非抽象的符号，而是对应着自然界和社会生活中的不同阶段和变化。本书将结合卦象的意涵，阐释不同时节（春生、夏长、秋收、冬藏）对人体生理机能的影响，以及如何根据时令的变化来调整饮食、起居、运动，以顺应自然规律，达到“天人相应”的养生境界。例如，春天万物复苏，人体肝气易亢，此时应注重疏肝理气，避免过度辛辣刺激的食物；冬天寒冷，肾气当藏，应注重保暖，多食温热滋补的食物。 变化是宇宙的常态： 《易经》最深刻的启示之一便是“变易”。世间万物都在不断变化之中，人体亦不例外。疾病的发生、身体的衰老，都是一种变化的过程。而养生的目的，正是通过积极主动的干预，引导这些变化朝着积极、健康的方向发展，延缓衰老，预防疾病。本书将引导读者以一种动态的、发展的眼光看待健康，认识到养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的调整和适应。 二、 五行理论：构建健康生态的内在逻辑 五行（金、木、水、火、土）理论，是中国古代朴素的物质观和宇宙观。它将自然界的五种基本物质及其属性，对应到人体的五脏、五腑、五官、五志、五味、五色、五季等，形成了一个有机联系的整体。五行之间的相互关系（相生、相克、相乘、相侮）构成了人体健康与疾病发生发展的内在规律。 相生相克：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。 这是理解五行理论的关键。在人体健康中，相生代表着相互促进、滋养；相克则代表着相互制约、平衡。当这种平衡被打破，例如“相乘”（一方过度克制另一方）或“相侮”（一方反过来克制本应克制自己的一方），就会导致疾病的发生。 木（肝）： 肝属木，主疏泄，在体为筋，在志为怒。肝气郁结会导致情志不畅，消化不良，甚至影响心血管健康。 火（心）： 心属火，主神明，在体为血脉，在志为喜。心火亢盛易导致心烦失眠，口舌生疮。 土（脾）： 脾属土，主运化，在体为肌肉，在志为思。脾胃虚弱容易导致食欲不振，身体乏力，水湿内停。 金（肺）： 肺属金，主肃降，在体为皮毛，在志为悲。肺气不足易导致咳嗽气短，皮肤干燥。 水（肾）： 肾属水，藏精，在体为骨，在志为恐。肾精亏虚易导致腰膝酸软，记忆力减退。 五脏六腑的联动： 五行理论强调的是整体观。人体并非由孤立的器官组成，而是相互联系、相互影响的。例如，肝（木）的疏泄功能正常，有助于脾（土）的运化；脾（土）的运化有力，能生出肺（金）的气血；肺（金）的肃降功能正常，有助于肾（水）的藏纳；肾（水）的充盈，又能滋养肝（木）。一旦某个脏腑出现问题，就会牵一发而动全身，导致其他脏腑功能的失调。本书将详细阐述五脏六腑之间的五行关系，帮助读者理解疾病发生的深层原因，并学会如何从整体上进行调理。 五行与情志、饮食、起居的关联： 五行理论将人体的生理功能与情志、饮食、起居等日常行为紧密联系。例如，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。不同的季节、不同的食物、不同的活动，都对应着特定的五行属性。通过辨证施治，我们可以通过调整饮食、改变生活习惯、进行情志疏导等方式，来调和五行，达到养生的目的。 三、 现代养生的智慧传承与创新 《易经五行与养生》并非故步自封，而是将古老的智慧与现代科学的研究成果相结合，赋予其新的生命力。 辨证思维的培养： 现代医学对疾病的认识更加精细化，但有时也容易陷入“头痛医头，脚痛医脚”的孤立治疗模式。《易经》和五行理论所倡导的整体观和辨证思维，恰恰能弥补这一不足。本书将引导读者跳出简单的症状判断，而是学会从身体的整体状态、五行生克制化的角度来分析和理解健康问题。 个性化的养生方案： 每个人的体质、所处的环境、生活习惯都不同，因此不存在放之四海而皆准的“万能养生法”。《易经五行与养生》的核心在于提供一种思维框架和分析工具，帮助读者认识自身的“体质五行”，从而制定出最适合自己的个性化养生方案。这包括： 饮食调养： 根据自身五行属性和当下身体状况，选择相应属性的食物，例如，肝火旺盛的人可适当多食清淡滋阴的食物，而脾胃虚寒的人则应多食温热健脾的食物。 起居作息： 顺应自然界的四时变化，调整睡眠、工作、休息的时间，例如，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏季应注意防暑降温，而冬季则应注重保暖御寒。 运动锻炼： 选择适合自身五行特性的运动方式，例如，性格急躁易怒的人可以尝试舒缓的太极拳来平息肝气，而身体虚弱的人则可以选择温和的有氧运动来增强体质。 情志疏导： 认识到情绪对身体健康的直接影响，学习通过各种方式来调理和疏导不良情绪，例如，通过冥想、书法、音乐等来平复内心的波动。 中医理论的实践应用： 本书不仅解读《易经》和五行理论的哲学内涵，更会深入浅出地介绍其在具体养生实践中的应用，例如，穴位按摩、经络调理、中药食疗等，让读者能够将理论知识转化为实际行动。 身心合一的健康追求： 现代社会，人们越来越意识到心理健康与生理健康同等重要。《易经》“天人合一”的思想，五行理论中情志与五脏的对应关系，都为我们提供了理解身心相互影响的深刻见解。本书将引导读者认识到，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是身心和谐、精神充盈的状态。 《易经五行与养生》是一本面向所有渴望提升生命品质、追求健康长寿的读者。无论您是初次接触中华传统养生文化，还是希望深化对《易经》和五行理论的理解，本书都将为您打开一扇通往古老智慧的大门，为您点亮生命健康前行的道路。它将陪伴您，一起探索生命的奥秘，开启一段由内而外的身心蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行文布局上展现出极高的专业素养，结构安排严谨到令人称赞。章节之间的过渡自然流畅，逻辑链条清晰可见，完全没有那种知识点生硬拼凑的感觉。我尤其欣赏它在阐释复杂概念时所采取的递进式教学法，从基础的框架认知开始，逐步深入到具体的操作层面，确保读者能够步步为营，扎实掌握所学内容。这对于希望系统学习某项理论的人来说，无疑是一份极好的指引。它不仅仅是知识的载体，更像是一套精心设计的学习路径图，引导读者有条不紊地进入到作者构建的知识体系之中，让人感受到一种被专业引导的确定感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类传统文化题材的书籍一直抱持着一种敬畏又略带疏离的态度，总觉得内容过于深奥晦涩。然而，这本书的文字风格却出乎我的意料。它没有采用那种故作高深的文言文腔调，而是用一种非常流畅、富有逻辑性的现代汉语来构建论述。读起来完全没有理解上的障碍，更像是在听一位学识渊博的长者，用娓娓道来的方式与你进行一场深刻的对话。这种可读性极强，是我过去阅读同类书籍时很少能获得的体验。它成功地架起了一座桥梁，将古代的精妙思想与现代读者的认知结构联系了起来，让人在接受知识的同时，也能享受到阅读的乐趣，而不是被艰涩的文字劝退。

评分☆☆☆☆☆

我最近对提升个人专注力和情绪稳定度非常感兴趣，这本书的封面和名字给我的第一印象是偏向“玄学”或“命理”范畴的，但当我快速浏览了几页关于人体气机运行的章节后，发现它似乎更侧重于“身心联结”的科学观察与实践指导。它探讨的似乎不是宿命论，而是如何通过理解自然界的运行规律，来更好地调整我们自身内部的平衡状态。我看到了一些关于“动静结合”的论述，这立即引起了我的注意，因为我一直在寻求一种既能保证工作效率，又不会过度消耗精力的平衡点。这本书似乎提供了一个从更宏观角度审视个人状态的视角，让人明白个体与环境是密不可分的整体。

评分☆☆☆☆☆

最近在尝试寻找一些能够真正指导日常生活的实用性书籍，这本书从我初步翻阅的感受来看，似乎很有潜力成为我的“案头必备”。它不像那些纯粹的学术著作那样高高在上，而是用一种非常接地气的方式在阐述概念。我尤其留意了目录中涉及时间管理和季节更替的部分，感觉作者的思路非常开阔，将宏大的哲学体系巧妙地融入到了我们柴米油盐的日常起居之中。这种“取之于易，用之于身”的理念，非常吸引我这个追求生活品质的普通人。我希望通过阅读它，能找到一套属于自己的、更顺应自然节律的生活节奏，而不是盲目地被现代快节奏所裹挟。光是书本传递出的这种平和、顺应的氛围，就已经让人感到一种内在的松弛感了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直让人眼前一亮，设计感十足，光是捧在手里就觉得心情愉悦。装帧的质感很棒，纸张的厚度适中，印刷的字迹清晰锐利，阅读体验极佳。虽然我还没来得及深入研读其中的专业内容，但光是翻阅的这一下午，我就被它精美的图文排版所吸引。色彩的运用非常考究，既有传统国学的沉稳大气，又不失现代审美的清新雅致。尤其是那些辅助理解的图示和表格，设计得非常直观，即便是初次接触这类主题的读者，也能迅速抓住重点。感觉作者和设计团队在制作这本书上投入了巨大的心血，绝不仅仅是内容的堆砌，更是一件值得收藏的艺术品。这种对细节的极致追求，让我对书中的核心知识产生了更强的探索欲，迫不及待地想沉浸其中，去探寻那些文字背后的深邃智慧。