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人民日报社健康时报编辑部 著

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• 运动
• 身心健康
• 预防保健
• 长寿

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200087307

商品编码：29727876043

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：身体好比啥都好

定价：24.80元

作者：人民日报社健康时报编辑部

出版社：北京出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787200087307

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　你知道主食能解毒吗？如何吃油才健康？什么食物能抗辐射？水果应该饭前吃还是饭后吃？喝豆浆好还是喝牛奶好？哪种蜂蜜才适合自己？感冒时吃中药好还是西药好？哪些坏习惯很要命？针灸有多神奇？养好颈椎有什么窍门？如何在80岁时还能有20颗牙？如何在家自己做艾灸？光补钙就能防止骨质疏松吗？如何预防心梗猝死？老人如果犯心脏病昏倒，该如何进行**时间的抢救？……这些问题，您都能从《身体好比啥都好：百位专家的健康提示》中找到答案。
　　

内容提要

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　　 健康重要吗？也许这个问题有点傻，但是我们有时候真的是把健康当作不重要的东西，当我们拥有一副好身体的时候，健康往往就是不重要的 ，但当我们失去健康的时候，才认为健康比什么都重要。“身体是革命的本钱”。健康不是一切，但失去了健康就没有了一切。能赐给自己健康的人只 能是自己，自己才是敲响希望之钟的主人。
　　《身体好比啥都好：百位专家的健康提示》以“专家谈养生”的形式，由洪昭光、向红丁、胡大一等近百位一线健康专家将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科 学而又通俗的语言予以解答和阐述，内容囊括营养饮食、中医保健、运动锻炼、心理调节、常见病防治等多个方面。让您足不出户，轻松保健！ 健康离我们并不遥远，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外！ 《身体好比啥都好》由人民日报社健康时报编辑部编著。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之光：探寻身心和谐的智慧》 在这纷繁复杂的现代社会，我们常常在追逐名利、物质享受的浪潮中迷失自我，将身体视为理所当然的工具，而忽略了它最深层的需求。然而，当疾病悄然来袭，当精力日益衰竭，当内心充满焦虑与不安，我们才惊觉，健康的身体与平和的心灵，才是人生最宝贵的财富，是支撑我们一切追求的基石。《生命之光》正是这样一部献给所有渴望重拾身心活力、拥抱健康人生的读者们的指南。它并非一本单纯的医学手册，也不是空泛的人生哲理，而是深入浅出地探讨了人体的奥秘，揭示了身心相互依存、相互影响的深刻联系，并提供了一套切实可行、循序渐进的实践方法，帮助读者从内而外地实现真正的健康与幸福。 第一篇：洞悉身体的语言——理解健康的本质 我们常说“身体是革命的本钱”，这句话虽老生常谈，却道出了健康的重要性。然而，我们对自己的身体了解多少？我们是否真正倾听过它发出的声音？《生命之光》将带领读者踏上一段奇妙的探索之旅，去了解人体这个复杂而精妙的生命系统。 从细胞到器官：生命的微观世界 本书将从细胞这个构成生命的最小单位出发，逐步深入到组织、器官、系统，最终展现一个完整而鲜活的人体图景。我们会学习到细胞的新陈代谢、能量的产生与消耗、DNA的奥秘，以及它们如何协同工作，维持生命的运转。了解这些微观世界的运作规律，能帮助我们更深刻地理解身体的脆弱与坚韧，以及健康的来之不易。 认识疾病的根源：不止是身体的病痛 许多时候，我们只看到了疾病的表面症状，而忽略了其深层的根源。《生命之光》将剖析各种常见疾病的发生机制，从炎症、感染到慢性退行性疾病，探究其与生活方式、环境因素、心理压力等多方面的关联。本书强调，疾病并非孤立的事件，而是身心失衡的信号，理解其根源，才能从根本上预防和治愈。 能量的流动与平衡：身体的生命力源泉 中医理论中的“气”与“血”，在现代科学中也有其对应的解释，那就是身体的能量流动与物质循环。本书将深入浅出地阐述能量如何在身体中运行，以及能量的充足与否如何影响我们的活力、免疫力乃至情绪。《生命之光》会介绍一些能够帮助我们改善能量状态的方法，例如通过合理的饮食、适度的运动以及深度的放松来促进身体的自我修复和能量的再生。 身体的智慧：自我修复与平衡机制 我们的身体拥有强大的自我修复能力，只要给予适当的条件，它就能不断地调整和恢复。本书将深入探讨身体的这些内在智慧，例如免疫系统的 defence 机制、激素的调节作用、以及昼夜节律对身体功能的影响。理解这些机制，能帮助我们学会与身体合作，而不是对抗，从而更好地支持身体的健康运作。 第二篇：心灵的力量——塑造内心的宁静花园 身体的健康与心灵的健康密不可分，它们如同硬币的两面，相互影响，彼此塑造。《生命之光》将着重探讨心灵在健康中的至关重要作用，并提供一系列方法，帮助读者构建内心的宁静花园。 情绪与健康的联结：情绪是健康的晴雨表 负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，长期积压会对身体造成巨大的损害，引发各种生理疾病。本书将详细解析不同情绪对身体的影响，例如长期焦虑如何导致消化系统紊乱，愤怒如何影响心血管健康。同时，也会介绍如何识别、接纳和转化这些情绪，让它们不再成为健康的阻碍。 压力管理：化解身体的无声呐喊 现代生活的高压力是健康的一大杀手。《生命之光》将深入剖析压力的来源，以及它如何作用于我们的身体，导致荷尔蒙失衡、免疫力下降、睡眠障碍等问题。本书将提供多种科学有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及如何通过调整生活节奏来降低压力水平。 心理韧性与乐观心态：构建强大的内心防护 心理韧性是指个体在面对挫折、困难和逆境时，能够积极适应并从中恢复的能力。本书将探讨如何培养这种强大的内心力量，如何建立乐观积极的心态，以及如何通过感恩、自我肯定等方式来增强心理弹性，从而更好地应对生活中的挑战，保持身心的健康。 睡眠的科学与艺术：修复身体与心灵的桥梁 睡眠是身体和心灵最重要的修复和充电过程。本书将深入探讨睡眠的生理学机制，睡眠不足对身体和精神健康造成的严重影响，以及如何改善睡眠质量。从建立规律的睡眠习惯，到营造舒适的睡眠环境，再到一些睡前放松的技巧，《生命之光》将提供全面的指导，帮助读者重新获得高质量的睡眠。 第三篇：行动的力量——重塑健康的生活方式 理论的学习终将回归实践。《生命之光》并非停留于纸上谈兵，而是为读者提供了详尽的实践指南，指导读者如何将理论知识转化为日常行动，一步步重塑健康的生活方式。 饮食的智慧：滋养生命的能量源泉 “民以食为天”，食物是我们生命能量最直接的来源。本书将摒弃陈旧的节食观念，倡导一种尊重身体需求、顺应自然规律的饮食智慧。从理解食物的营养成分，到选择新鲜、天然、均衡的食材，再到掌握科学的烹饪方法，《生命之光》将引领读者建立一种健康的饮食习惯，让每一餐都成为滋养身心的仪式。书中还会讨论关于食物与情绪、食物与疾病之间的微妙联系，以及如何根据个人体质和季节变化来调整饮食。 运动的乐趣：激活身体的无限潜能 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是为了激活身体的生命力，增强体魄，愉悦身心。《生命之光》将强调运动的科学性与多样性，介绍不同类型运动的益处，例如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性练习以及平衡性训练。本书将帮助读者找到适合自己的运动方式，掌握科学的运动方法，将运动融入日常生活，让身体在律动中焕发光彩。 排毒与清洁：清理身体的“垃圾” 我们的身体每天都在接触各种环境污染物和新陈代谢产生的“垃圾”。本书将介绍一些温和而有效的方法，帮助身体进行自然的排毒和清洁，减轻器官的负担，提升身体的整体功能。这包括通过合理的饮食、充足的水分摄入、以及一些天然的草本疗法来支持身体的净化过程。 身心连接的实践：找回内在的平衡 本书将引导读者通过一系列具体的练习，加深身体与心灵的连接。这可能包括一些温和的瑜伽体式，带有意识的行走，声音疗法，或是简单的自我按摩。这些练习的目的是帮助我们更好地感知身体发出的信号，聆听内心的声音，从而达到一种更深层的身心合一状态。 第四篇：可持续的健康——建立长久的生命活力 健康并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。《生命之光》的最终目标，是帮助读者建立一种可持续的健康生活方式，让身体和心灵始终保持在最佳状态。 建立健康的习惯：从小处着手，持之以恒 本书强调习惯形成的重要性，并提供了一系列关于如何培养健康习惯的策略。从设定切实可行的目标，到追踪自己的进展，再到寻求支持和鼓励，《生命之光》将帮助读者将健康的生活方式内化为生活的一部分，而不是一种负担。 倾听身体的智慧：学会自我诊断与调整 随着对身体了解的深入，读者将学会如何倾听身体发出的细微信号，识别潜在的问题，并学会如何进行初步的自我调整。这并不意味着否定医学的专业性，而是在日常生活中，通过对身体的细致观察，主动地参与到自己的健康管理中。 拥抱生命的多样性：在变化中寻找平衡 生活是不断变化的，身体和心灵也随之起伏。本书将引导读者学会拥抱这种变化，在不同的生命阶段，以不同的方式来维护自己的健康，找到在变化中的平衡与和谐。 成为自己健康的守护者：通往长寿与幸福之路 《生命之光》的最终愿景，是赋予读者成为自己健康守护者的能力。通过掌握身心健康的智慧，并付诸实践，读者将不仅仅拥有健康的身体，更能拥抱平和的心灵，体验生命的活力与喜悦，最终踏上通往长寿与幸福的精彩人生之路。 《生命之光》是一次关于自我探索、生命觉醒的邀约。它希望通过对身体与心灵奥秘的深度解读，以及对健康生活方式的全面指导，能够点燃读者心中的生命之光，帮助每个人找回内在的能量与活力，活出更健康、更精彩、更富足的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场关于“存在”本身的哲学思辨，读完之后，我感觉自己的世界观被彻底颠覆了。作者仿佛一位经验老到的炼金术士，将那些我们习以为常的日常现象，用一种近乎病态的精细去解构、重组。比如，书中关于“时间”的论述，它不是线性的河流，而更像是一张布满无数个交叉点的巨型蜘蛛网，每一个节点都代表着一个可能性的坍缩与显现。我尤其欣赏作者处理“意义”的方式，他拒绝给出任何确定的答案，而是将探寻意义的责任完全抛回给读者，这种挑战性让人既抓狂又兴奋。文字的密度极高，几乎没有一句是多余的，每一个词汇的选择都像是经过了精密计算的原子排列。我不得不承认，初读时会感到吃力，像是在黑暗中摸索一块形状怪异的雕塑，但一旦抓住其中一个关键的“连接点”，整个结构便豁然开朗。它不是一本能让你在沙发上轻松消遣的书籍，更像是一次需要全副武装去攀登的高海拔探险，回报是你对自身认知边界的一次拓展。它要求你放慢呼吸，甚至暂时遗忘掉你所受过的所有教育，才能真正进入作者构建的那个幽深而迷人的思维迷宫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直就是一场感官的狂欢，充满了令人目眩神迷的意象和奇诡的场景调度。如果说文学有色彩，那这本书一定是用最饱和、最刺眼的霓虹光打底，再用油画刀粗粝地刮上几笔泥土般的深褐色。作者的想象力是彻底脱缰的野马，他毫不犹豫地将魔幻现实主义推向了一个新的极端。我读到某一章，描述的是一个城市里所有居民的影子突然获得了独立意识，开始集体罢工，拒绝跟随本体行动，那种荒诞感和深刻的隐喻交织在一起，让我忍不住拍案叫绝。语言的流动性极强，句子常常是长到令人窒息的复句，充满了各种华丽的修饰语和罕见的古典词汇，读起来有一种古老史诗般的庄严感。然而，这种华丽并没有掩盖其内核的锐利，相反，它像一把包裹在丝绒里的匕首，更显杀伤力。我感觉自己不是在阅读，而是在经历一场被精心设计过的梦境，醒来后依然能闻到残留的硫磺味和旧书页的霉味。这绝对不是那种一目了然的故事，它需要读者投入极大的耐心去辨识文字背后的图腾和符码。

评分☆☆☆☆☆

我对作者在构建人物内心世界方面的细腻程度感到由衷的敬佩。这不像是在描绘角色，更像是进行了一次深入灵魂的解剖手术，所有隐藏的欲望、矛盾的动机以及那些不愿被承认的微小怯懦，都被细致入微地暴露在光线下。尤其让我印象深刻的是对其中一个次要角色的刻画，一个终日研究蝴蝶标本的图书管理员。作者用了整整十页的篇幅，只描述了他在整理一个泛黄的昆虫图鉴时，手指触碰到干燥翅膀时产生的微妙电流感，以及由此引发的他对“永恒”和“易逝”的全部哲学思考。这种对微观情感的捕捉能力，简直是大师级的。文字的处理非常克制，与我之前读过的某些浮夸的心理描写截然不同，它更像是冰雪覆盖下的火山，表面平静，内在却燃烧着难以言喻的激情。每次当我以为自己已经完全理解了某个角色的动机时，作者总能精准地抛出一个新的、完全颠覆性的细节，让我不得不重新审视之前的所有判断。这是一部真正将“人”这个复杂集合体，用文字精确还原的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计本身就是一件精巧的艺术品，它挑战了传统叙事的线性逻辑，采用了碎片化、非线性的多重叙事线索。起初翻开时，我甚至感到有些迷失，因为故事的开端似乎永远在中间，而结尾却总是在被遗忘的角落里闪现。作者巧妙地利用了“信息差”来驱动阅读的动力，每一个章节都像是一个独立的微型宇宙，用不同的声音、不同的时间点讲述着同一个核心事件的侧面。这种阅读体验非常具有互动性，读者被迫成为一个积极的“拼图构建者”，必须在脑海中将散落的线索重新组织起来，才能拼凑出完整的画面。我发现自己常常需要回头重读前面的章节，不是因为没看懂，而是因为新的信息让旧的场景焕发出了全新的含义。这种层层递进的解构与重建，使得阅读过程充满了智力上的挑战和乐趣。它更像是一部高级的密码学教材，而不是传统意义上的小说，它考验的不仅是理解力，更是重构逻辑的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言节奏感令人叹为观止，它仿佛遵循着一种内在的、异于常人的韵律在跳动。有的段落，句子简短、停顿急促，读起来就像是老旧的留声机在剧烈抖动，充满了焦虑和不安的能量，让人心跳加速。而紧接着，作者会突然切换到一种极其舒缓、近乎催眠的散文体，长句绵延不绝，仿佛是深海中缓慢流动的洋流，带着一种宏大而不可抗拒的平和感。这种对“声学效果”的精确把握，使得阅读过程本身就变成了一种身体体验。我甚至能清晰地“听见”作者在文字间的呼吸节奏。更绝妙的是，作者对语气的把握如同一个经验丰富的指挥家，时而激昂，时而低语，精准地引导着读者的情绪起伏。我从未想过文字的排列组合能带来如此强烈的听觉和节奏上的冲击力。读完它，我感觉自己的语言感都上升了一个台阶，仿佛被这位大师重新校准了对语言美学的感知器。