基本信息

书名:睡眠书(双色)

定价：28.00元

售价：19.6元,便宜8.4元,折扣70

作者:梅文宇著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787121125478

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

你是整天打蔫儿的“瞌睡虫”？还是想睡却睡不着的“数羊族”？是“美容觉”睡不够的“睡美人”？还是越熬夜越“囧囧有神”的“夜猫子”？
睡眠是咱生命的三分之一，不够给力怎么行？失眠、疲劳、恶梦……一切都是浮云！EON！掌握“睡眠大法”，秒杀所有睡眠障碍！完美睡眠枕边书，严防人生“死机”！
梅文宇编著的《睡眠书》正是从我们身边的N个细节开始，揭秘生命中*美好的三分之一，告诉你那些“关于睡眠不可不知的二三事”。教你掌握“睡眠大法”——什么失眠、疲劳、恶梦……一切都是浮云！

内容提要

打开梅文宇编著的《睡眠书》这本书之前，昨晚你是否睡了个好觉？
读完《睡眠书》这本书之后，今晚一定能睡个好觉！
失眠、疲劳、睡不够……睡眠问题让我纠结不已！
一夜无梦、高枕无忧、8小时睡眠……你的“睡生活”真的完美吗？
健康生活从优质睡眠开始。从你的身边的N个细节开始，揭秘生命中美好的“三分之一”，找回适合自己的“高”睡眠！——其实你可以睡得更好！
还等什么？快来一起“洗洗睡吧”！

目录

章 只要每天睡得好，活到80不见老
睡眠是健康的银行
服药百服，不如独卧
下睡眠债，身体很受伤
“睡美人”的美容觉
延伸阅读 人体内的“安眠药”——褪黑素
第2章 你的一生，需要多少睡眠
8小时睡眠科学吗
夜猫子，别和睡眠抢时间
春眠不觉晓，爱睡懒觉
中午不睡下午崩溃
睡多久好——你说了算
睡眠也要“高”
延伸阅读 测测你的睡商
第3章 梦里乾坤大
睡眠上的花，静夜里的童话
睡眠质量：“一夜无梦”≠“高”
梦里吐真言——关于梦呓
日有所思，夜有所梦吗
危险的“梦幻旅程”——梦游
延伸阅读 解梦
第4章 睡眠众生相
夜半鼾声扰四邻
流口水：不只是睡相问题
起夜：在每一个梦醒时分
早醒：抑郁症的信号兵
磨牙：真折磨人
但愿长睡不愿醒——嗜睡症
家有夜哭郎——宝宝的睡眠ABC
第5章 长夜漫漫，无心睡眠
今夜，你又数了几只羊
一样的失眠，不一样的理由
预防失眠：把失眠扼杀在摇篮里
睡不着眯着——失眠怎么办
一半是天使，一半是魔鬼：安眠药的是是非非
第6章 睡喉保卫战
让生物钟做身体的好管家
吃好，睡眠自然好
音乐——舒心悦耳的“催眠师”
卧室的色彩，睡眠的色彩
不做豌豆上的公主
高枕真的无忧吗
正确睡姿，健康睡眠
助你入睡：传统中医妙招多
生命在于运动，睡眠也在于运动
失眠亦需心药医
第7章 关于睡眠的那些事儿
睡前洗澡好不好
为何临睡前会想要留一盏灯
清晨一杯“救命水”
辐射——睡眠的慢性毒药
晨练归来，切忌“回笼觉”
睡眠的神秘“远亲”——催眠
延伸阅读 睡姿反应性格

作者介绍

梅文字
时尚达人/工作狂/精力狂。
80后都市时尚健康美容作者。
北京大学医学博士。经济学学士。
工作经历
北京大学医院临床精神卫生研究所。
艾尔建医药公司。
参与编写《中国家庭财富调查报告》。

文摘

序言