陳式太極拳功夫架與競技推手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳有剛，李拴成著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 功夫架
• 競技推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 技擊
• 拳術

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534982422

商品編碼：29705349892

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:陳式太極拳功夫架與競技推手

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:陳有剛,李拴成著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787534982422

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

以前我認識的各路英雄好漢，在做齣版時多是比較保守的，一是守住“傳統”不變，二是守住“*”不露。現如今，很多武術名師在我這裏齣書已經不是這樣二守瞭，他們更多的是為瞭推廣太極文化而好無保留。陳有剛老師這本書，匯集瞭他幾十年的經驗，有學有教，能毫無保留的給大傢，純是齣於對太極拳的熱愛。小編在此感謝毫無保留的老師們。

內容提要

本書共分兩大部分四個章節。部分全麵講述瞭老架一路功夫架的特點、健身作用和動作分解及要點。第二部分重點講述對抗性太極推手的訓練方法及技術，這也是廣大有誌於推手對抗的朋友為關注的部分，所以，這一部分作為瞭本書的重點。

目錄

章 陳式太極拳老架一路功夫架概述...................................24

一、陳式太極拳的源流及傳承…………………………………………………………25

二、陳式太極拳老架一路功夫架的特點………………………………………………26

三、陳式太極拳老架一路功夫架的樁功………………………………………………28

第二章 陳式太極拳老架一路功夫架.......................................32

一、陳式太極拳老架一路功夫架動作名稱……………………………………………33

二、陳式太極拳老架一路功夫架動作解析……………………………………………34

第三章 陳式太極拳競技推手的訓練方法.................................128

一、基本功訓練………………………………………………………………………129

二、素質訓練…………………………………………………………………………143

三、競技技術教學與訓練方法………………………………………………………145

第四章 陳式太極拳競技推手（散手）的主要招法.........................146

一、捋加采……………………………………………………………………………147

二、迎門靠……………………………………………………………………………148

三、大背………………………………………………………………………………150

四、胯背………………………………………………………………………………151

五、挑閃………………………………………………………………………………153

六、過腿摔……………………………………………………………………………154

七、走化（一）………………………………………………………………………156

八、走化（二）………………………………………………………………………157

九、挒勁………………………………………………………………………………159

十、拿腕………………………………………………………………………………160

十一、閤步壓腕………………………………………………………………………162

附錄 陳式太極拳傳承錶..............................................164

後記................................................................165

作者介紹

陳有剛：男，國傢武術七段，1958年生於河南省溫縣徐呂村，陳式太極拳第十二代傳人。陳有剛七歲隨其叔父、陳式太極拳大師陳慶州習練陳式太極拳，深得叔父口傳身教。後經陳小旺、陳正雷、王西安等大師分彆親自多方指教，使其全麵、深刻、係統的掌握瞭陳式太極拳的拳理拳法。特彆是在競技性推手訓練及跌、拿、走化方麵，陳有剛更是齣類拔萃、碩果纍纍、蜚聲太極拳壇。李拴成：男，國傢武術七段，1949年齣生。12歲拜當地名師李萬和習“子路八卦拳”，1984年從陳小旺大師、陳正雷大師學習“陳式太極拳”。齣版有《子路八卦拳》及《 陳氏太極拳的內氣及練習方法》等武術專著及論文。

文摘

序言

技擊精髓，武德傳承：一部太極拳技藝的深度探索 引言 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其陰陽相濟、剛柔並蓄的獨特魅力，吸引瞭無數愛好者。其深厚的文化底蘊和精妙的技擊理論，使其不僅是一種健身養生的方式，更是一種博大精深的武道哲學。本書旨在深入剖析太極拳的技擊本質，探尋其在實戰中的應用之道，並以此為基石，構建一套科學、係統、高效的訓練體係。我們將跳齣單純的套路演練，直抵太極拳的核心——那股化萬鈞之力於無形，製敵於頃刻之間的神韻。 第一章：太極拳的技擊基因——體用閤一的辯證哲學 太極拳之所以能夠在眾多拳種中脫穎而齣，成為中華武術的代錶之一，其根本在於其深刻的哲學思想與精妙的技擊實踐完美融閤。本章將深入探究太極拳的“體用閤一”核心理念，闡釋其如何將道傢的陰陽變化、五行生剋等哲學思想，轉化為具體的拳術手法和身法步法。 陰陽之道，周流不息： 我們將詳細解析太極拳中的陰陽概念，例如“虛實”、“動靜”、“開閤”、“吸呼”等，並探討它們如何在招式變化中體現，如何通過陰陽的轉換來實現攻守的靈活轉換。理解陰陽的動態平衡，是掌握太極拳精髓的第一步。 五行之理，生剋製化： 五行（金、木、水、火、土）並非僅僅是自然界的五種元素，在太極拳中，它們代錶瞭不同的勁力屬性和運動規律。我們將闡述如何將五行生剋之理，應用於理解和運用不同勁力（如棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）的産生與化解，從而做到“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”，以及“隨人則價蓮，任人則人連”。 太極圖的啓示： 經典的太極圖並非僅僅是一個符號，它蘊含著宇宙萬物的運動法則。我們將從太極圖的結構和動態變化中，提煉齣太極拳的運動模式，例如圓的螺鏇運動，以及黑白魚互抱的相互依存關係，如何將其轉化為人體肢體的纏繞、轉摺、蓄力與發力。 “拳”之外的“道”： 太極拳的實用性體現在“無處不練，無處不技”。我們將探討，除瞭套路演練，太極拳的技擊原理如何滲透於日常生活的方方麵麵，例如行、走、坐、臥，甚至是呼吸吐納，都蘊含著太極拳的哲學與技巧。 第二章：煉就一身“太極勁”——樁功與基本功的精深修煉 “萬丈高樓平地起”，任何高深的武技都離不開紮實的基本功。本章將聚焦於太極拳最為關鍵的基本功訓練，特彆是樁功的重要性，以及如何通過係統的訓練，煉就一身渾厚而靈活的“太極勁”。 樁功的奧秘： 樁功是太極拳“內功”修煉的基石。我們將詳細講解不同樁法（如馬步樁、弓步樁、虛步樁等）的要領、操作方法以及它們各自的功效。重點在於如何通過長時間的站樁，培養身體的沉穩、根基的牢固，以及內氣的運行。 “鬆”與“沉”的境界： “用意不用力”是太極拳的核心原則，而“鬆”與“沉”則是實現這一原則的關鍵。我們將深入剖析如何做到全身放鬆，以及如何將意念引導至湧泉穴，實現身體的下沉，從而獲得穩定而強大的根基。 纏絲勁的生成與運用： 纏絲勁是太極拳獨特的勁力錶現形式，它使得太極拳的動作具有柔韌性和連貫性。本章將分解纏絲勁的生成過程，從骨關節的微小轉動，到全身的協調一緻，並探討如何在推手和實戰中運用纏絲勁，實現“以柔剋剛”的奇效。 勁力轉換的奧秘： 從蓄勢到發力，勁力的生成、傳遞和轉換是太極拳技擊的關鍵。我們將分析不同勁力的産生方式（如棚勁、捋勁、擠勁、按勁等），以及它們之間的相互轉化和配閤，如何做到“節節貫串”、“剛柔相濟”。 吐納與導引： 呼吸是生命之本，也是太極拳內功修煉的重要組成部分。我們將探討太極拳的呼吸方法（如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等）與動作的配閤，以及如何通過導引術，增強身體的柔韌性、協調性和力量。 第三章：觸碰真實的“太極”——推手技法的層層剝離 套路是太極拳的骨架，而推手則是讓這副骨架煥發生命活力的靈魂。本章將深入解析太極拳的推手技法，從最基礎的兩人配閤，到復雜的實戰應用，逐步揭示其技擊的內在邏輯。 推手的基本原則： 推手並非簡單的兩人對練，而是以“聽勁”為基礎，以“懂勁”為目標，以“走化”為手段，以“化打閤一”為目的的訓練過程。我們將詳細闡述推手過程中的關鍵原則，如“引進落空”、“粘黏連隨”、“不丟不頂”。 “聽勁”的修煉： 聽勁是推手的核心能力，它意味著能夠感知對方勁力的變化，從而做齣最恰當的應對。本章將指導如何通過反復的推手訓練，培養敏銳的聽勁能力，感知對方勁力的方嚮、大小、節奏，並學會“隨人”而不被“帶”。 “懂勁”的進階： 從“聽勁”到“懂勁”，是一個質的飛躍。我們將解析如何通過推手，逐漸理解勁力的來源、傳遞路徑以及對方的意圖，從而做到“知己知彼，百戰不殆”。 粘、黏、連、隨的精妙運用： 這四個字是推手技法的精髓。我們將詳細講解如何在推手中做到“粘”而不粘膩，保持身體的靈活性；“黏”而不滯澀，與對方的力量保持若即若離的聯係；“連”而不間斷，使動作順暢連貫；“隨”而不被動，在隨的同時尋找反擊的機會。 化解與反擊的策略： 推手不僅僅是防禦，更重要的是在化解對方進攻的同時，尋找破綻進行反擊。我們將分析各種常見的進攻手法，並提供與之對應的化解和反擊策略，例如如何用捋化解對方的擠，如何用擠反擊對方的捋。 實戰中的推手應用： 推手技法並非孤立存在，它直接關係到太極拳在實戰中的應用。我們將探討如何將推手中所學的聽勁、化打、走化等能力，遷移到真實的搏擊環境中，實現“以小勝大”、“以弱勝強”。 第四章：太極拳的現代意義——健身、養生與武德的傳承 太極拳的魅力遠不止於技擊，它更是一種能夠深度影響個人身心健康，並承載著中華傳統美德的文化載體。本章將探討太極拳在現代社會中的多重價值，以及如何將其融入現代生活，實現身心健康的全麵提升。 太極拳與身心健康： 我們將深入分析太極拳對身體各係統的益處，例如改善心血管功能、增強肌肉力量和柔韌性、提高平衡能力、緩解壓力、改善睡眠質量等。同時，也將探討太極拳對精神層麵的積極影響，如培養耐心、專注力、平和心境等。 太極拳的養生之道： 除瞭普遍的健身效果，太極拳還蘊含著深刻的養生智慧。我們將探討太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡，達到“治未病”的養生境界，並分享一些針對不同身體狀況的太極拳練習建議。 武德的傳承與發揚： 武術不僅僅是格鬥技巧，更是一種道德規範和人生哲學。本章將探討太極拳所倡導的“剛柔並濟”、“謙虛謹慎”、“尊重對手”等武德精神，以及如何在現代社會中傳承和發揚這些寶貴的品質。 太極拳的教育意義： 從兒童到老年，太極拳都具有廣泛的教育意義。我們將討論如何將太極拳作為一種素質教育的載體，培養青少年的身體協調性、意誌力，以及對中華文化的認同感。 太極拳的未來發展： 麵對快速變化的現代社會，太極拳如何保持其生命力並煥發新的光彩？我們將探討太極拳在國際推廣、科學研究、創新教學等方麵的可能性，以及如何讓這一古老的武術煥發新的活力。 結語 本書的編寫，旨在為所有熱愛太極拳的同道提供一條更深入、更係統的學習路徑。我們希望通過對技擊原理的深度剖析，以及對基本功與推手技法的精細講解，幫助您真正理解太極拳的“太極”二字所蘊含的深刻含義。我們相信，當您能夠真正體會到太極拳的“無形之形”、“意之所到，力之所及”時，您將不僅掌握一種強身健體的運動，更將獲得一種豁達的人生境界，一份寶貴的中華武德傳承。讓我們一起，在太極拳的道路上，不斷探索，不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術細節的呈現上，簡直是做到瞭極緻的細緻與嚴謹。我過去翻閱過好幾本同類書籍，大多在某些關鍵轉摺點上解釋得含糊其辭，導緻我總是在某個環節卡住，不得其法。然而，這本書對於每一個動作的起承轉閤，無論是上步還是換勁，都給齣瞭非常清晰的力綫分析圖和重心轉移的軌跡說明。特彆是對於那些極易混淆的動作定勢，它提供瞭多角度的分解圖，甚至標注齣瞭手腕、肘部和膝蓋在空間中的精確關係，這對於依賴視覺學習的人來說，簡直是福音。更令人稱道的是，書中對勁路在人體經絡和關節上的傳導路徑的描述，雖然沒有采用過於專業的醫學術語，但那種邏輯的嚴密性讓人不得不信服。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更深刻地解釋瞭“為什麼”要那樣做，這種對內在機製的揭示，極大地提升瞭練習的效率和準確性，避免瞭長期錯誤發力導緻的損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀實在是一流，拿到手裏沉甸甸的，那種對細節的把控，讓人立刻感受到作者對武術的敬畏之心。我尤其欣賞它在圖文結閤上的處理，那些精細的插圖，不僅僅是動作的分解，更像是一幅幅經過深思熟慮的教學藍圖。初學者拿到手，光是研究那些拳架的結構圖，就能摸到一絲門道。那些關於勁路的描繪，用瞭很多巧妙的比喻，雖然有些地方的理論深度需要反復琢磨，但至少提供瞭非常直觀的入口。說實話，我本來還擔心現在市麵上的武術書籍大多流於形式，但這本書在基礎功的強調上是下瞭真功夫的，尤其是對“鬆”和“沉”這兩個核心概念的闡述，提供瞭許多實操性的練習方法，而不是空泛的口號。比如，它對站樁姿勢的微調建議，非常具體到骨骼和肌肉的感受，這點對於我們這些常年自己摸索的人來說，簡直是如獲至寶。總體而言，這本書的製作水準，配得上它所承載的深厚內涵，讓人願意反復翻閱，每一次都能從中汲取新的養分。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的作者顯然具有極高的文字駕馭能力和教育者的匠心。它的語言風格在保持專業性的同時，又充滿瞭人文關懷。行文流暢，邏輯清晰，即便是相對復雜的概念，也能被拆解成易於理解的層次。我發現自己很容易沉浸其中，不知不覺就能讀上好幾個小時，並且讀完後不是大腦一片空白，而是充滿瞭想要立刻起身練習的衝動，這纔是優秀武術教材的標誌。書中對於如何建立個人練習的“量錶”和“反饋機製”的建議也非常具有前瞻性，鼓勵讀者建立自我檢驗的標準，而不是盲目崇拜書本上的“標準像”。這體現瞭一種開放和科學的態度，讓習武者明白，武術的精髓在於自身的體悟和轉化，書本是工具，而非終點。這本書，無疑是為所有認真對待武術訓練的人，準備的一份極其紮實的工具箱和思想指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當到位，不像某些武術書籍那樣，上來就拋齣一大堆晦澀難懂的口訣，讓人望而卻步。作者似乎深諳如何引導一個門外漢進入太極的殿堂，先從曆史的宏大背景入手，讓你理解這個拳種的來龍去脈和文化底蘊，建立起一種情感連接。隨後，它非常平穩地過渡到具體的功法細節，但即便是講解最復雜的纏絲勁時，也用瞭非常生活化的語言去解釋那些看似玄妙的原理。我個人對其中關於“意”與“形”的探討特彆有感觸，作者巧妙地將傳統武學中的心法與現代運動生理學的一些概念進行瞭融閤，使得理論更具說服力和可操作性。讀起來，感覺就像是坐在一位經驗豐富、耐心十足的老師傅身邊，他不會急於讓你齣招，而是先讓你把地基打牢。而且，書中穿插的一些曆史軼事和前輩高人的智慧結語，為略顯枯燥的技術學習增添瞭不少趣味性和啓發性，讓人在練功之餘，也能感受到這份武術的厚度和溫度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注武術競技的朋友，我發現這本書最大的亮點之一，在於它對傳統與現代競技需求的平衡把握。很多傳統拳譜過於強調套路本身的完美性，對於實戰中的變化和應對策略著墨不多。但這本書顯然吸取瞭近年來推手比賽的精髓，在後半部分的講解中，將理論知識迅速轉化為可檢驗的實戰能力。它對於如何利用對手的力、如何藉勢發力，以及在近身纏鬥中如何保持自身的穩定與控製，進行瞭非常深入的探討。我尤其欣賞它對“掦勁”和“捋勁”在不同角度和速度下的應用分析，這些內容明顯是基於大量的實戰檢驗，而不是紙上談兵。書中對推手常見失誤的歸納和修正方法，非常精準且實用，讀完後能立刻在陪練中找到改進的方嚮，這種即時反饋的指導價值是極高的。它不是在教你如何打贏一場比賽，而是在教你如何理解並應用太極的原理去化解衝突。