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于晓东，李钟香 著

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出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305078262

商品编码：29705599520

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:大学体育实践教程(修订版)

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:于晓东,李钟香

出版社：南京大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787305078262

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

根据学校要树立“健康**”的指导思想和贯彻“以学生个性发展”为中心的目标，《大学体育教育运动实践》(作者孙国民、李钟香)主要介绍了大学生喜爱的篮、排、足、兵、羽、网等球类项目的技、战术和体现个性特点的形体训练、艺术体操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、体育舞蹈、跆拳道、击剑等项目的练习方法。民族传统体育中的项目太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、易筋经、练功十八法等也皆列入教材之中，便于同学们课内外学习时参考。

内容提要

目录

运动实践
章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 径赛
第三节 田赛
第二章 球类
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第三章 武术
节 查拳初级剑初级刀
第二节 太极拳与太极剑
第四章 现代体操
节 形体训练
第二节 艺术体操
第三节 健美操
第四节 健身秧歌
第五节 健康街舞
第六节 普拉提
第七节 拉拉操
第八节 瑜伽
第五章 健美运动
节 健美运动概述
第二节 健美体形与健美训练
第三节 竞技健美
第六章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞韬基础知识
第三节 体育舞蹈舞种介绍
第四节 体育舞蹈竞赛规则简介
第七章 游泳运动
节 游泳基本技术
第二节 游泳练习方法
第三节 游泳安全卫生常识与救护
第八章 跆拳道
节 跆拳遘基本技术
第二节 跆拳道基本战术
第三节 跆拳道竞赛规则
第九章 导引养生法
节 五禽戏
第二节 八段锦
第三节 易筋经
第四节 练功十八法
第十章 定向越野
节 定向运动概述
第二节 定向越野的工具与装备
第三节 定向越野的基本技能
第十一章 击剑
节 击剑运动概述
第二节 击剑的基本技术
第三节 击剑比赛制度、场地、器材
参考文献

作者介绍

文摘

序言

大学体育实践教程（修订版） 一、 课程定位与目标 《大学体育实践教程（修订版）》是一门面向全体大学生的必修公共体育课程，旨在通过系统性的理论学习与科学的实践训练，帮助学生掌握基本体育运动技能，提升身体素质，培养健康的生活方式，塑造健全的人格，并初步了解体育科学的基本知识。本课程注重理论与实践相结合，强调个性化发展，鼓励学生积极参与体育锻炼，享受运动的乐趣，并将体育精神融入日常生活与学习之中。 通过本课程的学习，学生将能够： 1. 掌握基本运动技能： 熟练掌握一至两项体育项目的基本技术、战术和规则，能够进行规范、安全的运动实践。 2. 提升身体素质： 了解身体素质与健康的关系，通过有针对性的训练，有效提高心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性、灵敏性等身体素质水平。 3. 形成健康的生活习惯： 认识到体育锻炼对身心健康的重要性，建立规律的体育锻炼习惯，掌握科学的运动方法和自我保健知识，学会管理自己的健康。 4. 培养团队协作与竞争意识： 在集体项目或团队活动中，学习与他人有效沟通、协作，理解公平竞争的意义，培养良好的体育道德风尚。 5. 了解体育科学基础： 初步了解运动生理学、运动解剖学、运动心理学等相关学科的基本原理，理解运动对人体的影响。 6. 增强审美情趣与文化素养： 感受体育运动的魅力，欣赏不同运动项目的技术动作和比赛过程，提升对体育文化的理解。 二、 课程内容构成 本教程内容严格遵循国家体育锻炼标准和高校体育教学大纲的要求，结合当前体育教学改革的最新理念，力求内容全面、实用、科学且富有时代气息。教程主要由以下几个核心部分构成： （一） 体育理论基础 本部分旨在为学生的体育实践提供必要的理论支撑，帮助学生从宏观上认识体育的重要意义，理解运动的科学原理。 1. 健康教育与体育发展： 体育在现代社会中的地位与作用： 探讨体育在促进个体身心健康、提高国民素质、建设体育强国、推动社会文明进步等方面的重要意义。 健康的概念与大学生健康状况分析： 详细阐述身体健康、心理健康和社会适应能力的全面健康观，分析当前大学生普遍存在的健康问题，如视力下降、肥胖、亚健康状态等，强调体育锻炼在改善这些问题中的关键作用。 体育锻炼与人体健康： 运动生理学基础： 讲解运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经内分泌系统等主要器官系统的影响，介绍运动强度、运动负荷、运动量与运动效果的关系。 运动与疾病预防： 分析体育锻炼对预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等慢性疾病的积极作用，以及对提高免疫力的重要性。 运动与心理健康： 探讨体育锻炼如何缓解压力、改善情绪、增强自信心、提高认知功能，以及运动在心理康复中的作用。 科学锻炼原则： 介绍全面性、循序渐进、持之以恒、针对性、系统性等科学锻炼的基本原则，指导学生如何制定个性化的锻炼计划。 2. 运动训练基础： 身体素质的构成与训练方法： 心肺耐力： 介绍心肺耐力的重要性，讲解有氧运动的基本概念，如跑步、游泳、跳绳、骑行等，以及训练方法，如间歇训练、节奏跑等。 力量与耐力： 讲解肌肉力量、爆发力、绝对力量、相对力量的概念，介绍不同类型的力量训练方法，如自重训练、器械训练、自由重量训练等，以及肌肉耐力的训练。 柔韧性： 阐述柔韧性对运动表现和预防伤病的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等柔韧性训练方法。 灵敏性与协调性： 讲解这两个身体素质在复杂运动项目中的作用，介绍敏捷梯、障碍跑、变向跑等训练方法。 运动技术学习的基本规律： 介绍运动技能形成的心理学过程，如感知、模仿、练习、定型等，以及如何提高技术学习效率。 运动训练的负荷与恢复： 讲解运动负荷的构成要素（强度、量、密度、周期），以及科学的训练周期安排。强调训练后的恢复，包括主动恢复、被动恢复、营养补充、心理调整等。 运动训练中的伤病预防与处理： 讲解常见的运动损伤原因，如过度训练、技术错误、热身不足、装备不当等，以及运动前的热身、运动后的放松、运动中的注意事项等预防措施。介绍常见运动伤的初步处理方法（RICE原则）。 3. 体育保健与健康生活方式： 运动营养学基础： 介绍人体对能量、蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求，以及运动前后、运动中的合理膳食原则。 运动与睡眠： 探讨充足睡眠对身体恢复、学习效率和情绪稳定的重要性，以及如何通过科学的运动来改善睡眠质量。 运动与环境保护： 倡导绿色运动理念，鼓励学生选择对环境友好的运动方式和场所。 健康生活方式的养成： 引导学生将体育锻炼融入日常学习和生活中，形成积极乐观的生活态度。 （二） 体育实践训练（选择性模块） 本部分是课程的核心，学生根据自身的兴趣、身体条件和学校提供的教学资源，选择一至两项体育项目进行深入学习和实践。教程提供多样化的项目选择，以满足不同学生的学习需求。 1. 田径类（满足不同运动特长需求）： 短跑与中长跑： 学习起跑技术、途中跑技术、冲刺技术，掌握不同距离的配速和战术。 跳跃类（跳高、跳远）： 学习助跑、起跳、腾空、落地等技术动作，掌握不同专项的技术特点。 投掷类（铅球、标枪）： 学习助跑、转体、投掷等技术，了解力量与技术的结合。 耐力跑： 侧重于有氧能力和配速跑的训练。 2. 球类运动（培养团队协作和技战术能力）： 篮球： 学习运球、传球、投篮、防守等基本技术，了解简单的攻防战术，如区域联防、人盯人防守、快攻等。 排球： 学习垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，掌握发球、接发球、配合等技战术。 足球： 学习停球、带球、传球、射门、头球等技术，了解基本的进攻与防守阵型。 羽毛球/乒乓球： 学习握拍、发球、击球、步法等技术，掌握简单的单打和双打战术。 网球： 学习握拍、发球、正反手击球、截击等基本技术，了解网球比赛规则和基本战术。 3. 体操与健身类（塑造体型，提升身体协调性）： 健美操： 学习不同风格的健美操动作，掌握编排与组合的基本方法，提高身体的协调性、柔韧性和节奏感。 力量训练与身体塑形： 教授哑铃、杠铃、器械等训练方法，引导学生进行针对性的力量训练，达到改善体型、增强肌肉力量的目的。 瑜伽： 学习基础的瑜伽体式（Asana），掌握呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation），提高身体的柔韧性、平衡性和专注力。 4. 水上运动与户外拓展（培养勇敢精神和团队合作）： 游泳（入门）： 学习基本的泳姿（蛙泳、自由泳），掌握水中漂浮、换气等技巧，提高水中生存能力。 户外拓展： 结合绳结、攀岩、定向越野等项目，培养学生的团队协作、沟通能力、解决问题的能力和户外生存技能。 5. 民族传统体育（传承文化，丰富运动体验）： 武术（套路入门）： 学习基本功（桩功、步型、手法、腿法），掌握简单的套路动作，体会武术的刚柔并济和文化内涵。 太极拳： 学习简化二十四式太极拳，体验其舒缓、连贯的动作特点，感受身心合一的健身效果。 （三） 体育技能实践与评估 1. 技术动作的规范化训练： 教师指导学生进行各项体育技能的分解练习和完整练习，纠正错误动作，强调技术动作的准确性和流畅性。 2. 身体素质的定期测试与评价： 依据国家体育锻炼标准，定期对学生的心肺耐力、力量、速度、柔韧性等身体素质进行测试，并根据测试结果提出改进建议。 3. 比赛与竞赛实践： 组织班级内部或年级之间的体育比赛，让学生在实践中运用所学技术，体验竞争的乐趣，学习团队合作与公平竞争。 4. 运动能力综合评价： 结合理论考核（如体育知识测试）、技能考核（如技术动作规范性、比赛表现）、体质测试（如身体素质达标情况）以及体育道德风尚表现，对学生进行综合评价。 三、 教学方法与手段 本教程倡导以学生为中心、以实践为主导的教学理念，采用多种教学方法与手段，以提高教学的有效性和趣味性。 讲解与示范： 教师清晰的讲解和规范的技术示范是学生理解和模仿的基础。 分解练习与整体练习： 将复杂的技术动作分解成若干简单部分进行练习，再逐步整合成完整动作，有助于学生掌握技术。 启发式教学与讨论： 鼓励学生思考，引导学生发现问题，通过课堂讨论加深对理论知识的理解。 分组对抗与合作学习： 在球类等集体项目中，组织分组对抗和合作练习，培养学生的团队意识和协作能力。 多媒体教学： 利用视频、图片、动画等多媒体资源，直观展示技术动作、运动原理和案例分析，增强教学的生动性。 情境教学： 模拟比赛场景，让学生在真实或近似真实的环境中进行练习和比赛。 个性化指导： 教师关注每个学生的学习情况，针对性地提供个性化指导和帮助，解决学生在学习中遇到的困难。 科技辅助教学： 探索利用运动捕捉技术、智能穿戴设备等，对学生的运动动作进行分析和反馈，提高训练的科学性。 四、 学习要求与考核方式 出勤率： 学生需保证规定的课堂出勤率，积极参与每一次体育课。 理论学习： 认真阅读教程，理解体育理论知识，积极参与课堂讨论。 实践训练： 严格按照教学计划进行体育实践训练，认真完成各项技术动作练习和身体素质训练。 技能掌握： 达到所选项目基本技术动作的掌握要求。 身体素质： 努力提升身体素质，力争达到或超过国家体育锻炼标准。 体育道德： 遵守课堂纪律，尊重老师，友爱同学，认真参加比赛，发扬体育精神。 考核方式： 平时成绩（占一定比例）： 包括出勤、课堂表现、技术练习完成情况、参与度等。 理论考试（占一定比例）： 考察学生对体育理论知识的掌握程度。 技能考核（占主要比例）： 考察学生所选体育项目的基本技术掌握程度、动作的规范性和熟练度。 体质测试（占一定比例）： 考察学生身体素质的发展情况，是否达到国家体育锻炼标准。 体育实践活动参与度： 鼓励学生积极参加校内外体育活动，将其作为加分项。 五、 结语 《大学体育实践教程（修订版）》是一本集理论指导、技能训练、健康教育于一体的综合性教材。它不仅是大学体育课程的教学载体，更是帮助大学生掌握科学健身方法、塑造健康体魄、培养良好生活习惯、提升综合素质的重要工具。希望通过本教程的学习，能引导广大学子走近体育，热爱运动，享受健康，并在体育锻炼中不断超越自我，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书时，我最直观的感受是其内容的更新速度和对现代生活方式的深刻洞察。现如今的大学生群体，面临的健康挑战与十几年前已大不相同，久坐、电子设备依赖等问题日益突出，传统的田径、球类教学模式在解决这些新问题时显得力不从心。这本“修订版”的优势就在于，它显然注意到了这些变化，并尝试在课程设置中融入了更具时代气息和适应性的内容。我注意到其中关于“功能性训练”和“自重训练”的篇幅有所增加，这些恰恰是适应宿舍或小型空间内就能进行的有效锻炼方式。此外，对于运动心理学和运动营养学的介绍也更为详尽和实用，这超越了单纯的技能教学范畴，触及到了影响运动表现和健康维持的关键要素。这种与时俱进的教材，才能真正跟上大学生的步伐，提供与他们当前生活状态相匹配的指导，而不是一套脱离现实的理想化模板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，呈现出一种清晰的逻辑递进感，非常适合自学或者作为课堂辅助教材使用。它似乎遵循着“基础认知—技能习得—综合应用—健康管理”的这样一个认知路径。在技能部分，插图和步骤分解的清晰度令人印象深刻，即便是复杂的技术动作，也能被拆解成易于理解的小模块。更难能可贵的是，它没有把体育训练视为孤立的环节，而是强调了不同运动项目之间的相互关联性和交叉训练的重要性。例如，它会巧妙地在介绍游泳动作的同时，穿插讲解如何通过特定的陆地拉伸来增强水中的柔韧性和效率。这种融会贯通的讲解方式，极大地提升了学习效率，避免了知识点的碎片化。对于想要全面提升自身体能和运动技能的读者而言，这种系统化的知识架构无疑提供了极大的便利。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育实践教程（修订版）》的阅读体验，着实让我对当下高校体育教学有了更深层次的理解。首先吸引我的是它在理论与实践结合上的深度探索。很多体育教材往往偏重于枯燥的理论阐述，或是简单罗列动作要领，但这本书似乎更着眼于如何将体育精神和运动技能真正融入大学生的日常生活中。它不仅仅是教你如何完成一个动作，更像是在引导你思考体育活动背后的科学原理和健康意义。比如，在关于心肺功能训练的章节中，作者没有仅仅停留在“跑步多少分钟”这种粗浅的指导上，而是深入剖析了不同强度训练对身体机能的影响机制，并提供了个性化的训练方案制定思路。这种由表及里、注重内化吸收的编写方式，让原本可能被视为“体力劳动”的体育锻炼，上升到了“科学管理自身健康”的高度。尤其对于那些对传统体育课程感到兴趣索然的同学来说，这种系统性的引导无疑是激活他们参与体育活动热情的有效途径。它提供的不仅仅是运动的“说明书”，更像是通往终身健康习惯的“路线图”。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书在内容广度和深度上都达到了一个相当高的水平，但最让我赞赏的是它对“过程导向”的坚持。它并不把最终的比赛成绩或完美的技术动作作为唯一的衡量标准，而是更看重学生在学习和训练过程中所投入的努力、所展现出的坚持以及对自身潜能的探索。这种价值观的传递，对于处于人生关键阶段的大学生群体尤为重要。它传达的信息是：体育的价值在于持续的自我超越和对健康生活方式的忠诚，而非一时的得失。这种培养终身运动习惯和健康理念的教育目标，才是高等体育教育最核心的使命，而这本教材无疑是达成这一目标的有力工具，它提供的指导具有长远的指导价值，远超大学四年的学习生涯。

评分☆☆☆☆☆

从作者的写作语气来看，我感觉这套教材的作者团队在力求专业严谨的同时，也注入了极大的亲和力与鼓励性。它没有那种高高在上的学术腔调，而是像一位经验丰富、富有耐心的教练在耳边指导。特别是在讲解那些需要克服心理障碍的训练项目时，书中提供的鼓励性语言和对“失败是学习过程一部分”的强调，对于建立初学者的自信心至关重要。很多体育活动中的瓶颈往往不是出在身体能力上，而是源于自我怀疑和畏难情绪。这本书在潜移默化中，教会读者如何进行积极的自我对话和目标设定。这种注重“心智磨练”的教育理念，无疑是体育教育中不可或缺的一环，它培养的不仅仅是强健的体魄，更是坚韧的意志品质。