高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 9787518027187 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旗 著

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• 中国纺织出版社

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29707181275

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

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作者介绍

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烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

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序言

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《搏击的艺术：从入门到精通的乒乓球技术训练宝典》 内容概要 本书是一部为广大乒乓球爱好者、业余选手、教练员乃至专业运动员量身打造的深度技术解析与科学训练指南。它抛开了传统训练书籍的泛泛而谈，深入剖析了乒乓球运动项目中各项核心技术的精髓，并将其与科学的训练方法紧密结合，旨在帮助读者建立起系统、科学的训练体系，从而显著提升个人技术水平和实战能力。全书内容涵盖了乒乓球运动的基础知识、核心技术动作的分解与要领、不同技术组合的战术应用、体能训练的重要性与方法，以及心理素质的培养等多个维度，力求为读者提供一个全面、实用的学习平台。 详细章节解读 第一章：乒乓球运动的魅力与科学基础 本章将首先带领读者走进乒乓球的精彩世界，从这项运动的起源、发展及其独特的魅力入手，激发读者对乒乓球运动的热情。同时，会简要介绍乒乓球运动涉及的物理学原理，如力学、空气动力学等，帮助读者理解不同技术动作背后的科学依据，为后续深入学习打下坚实的基础。理解了运动的本质，才能更好地掌握技术。 第二章：步法：连接技术与战术的生命线 步法是乒乓球运动的灵魂，再精妙的技术也需要合适的步法来支撑。本章将系统解析乒乓球运动中常见的步法类型，包括： 基本步法： 如并步、交叉步、碎步、跨步等，详细讲解每种步法的移动方向、幅度、时机以及如何与来球的落点和旋转相匹配。 主动与被动步法： 分辨在主动进攻和被动防守时，步法移动的差异和侧重点。 与球台的距离控制： 讲解不同站位（近台、中台、远台）下步法的运用，以及如何通过步法调整与球台的距离，创造最佳击球空间。 步法训练方法： 提供科学的步法训练方法，包括模拟训练、反应速度训练、耐力训练等，帮助读者有效提升步法的灵活性、速度和协调性。 第三章：发球：开启进攻的序幕 发球是乒乓球比赛的第一个环节，也是至关重要的得分手段之一。本章将对各种发球技术进行深入剖析： 基本发球技术： 详细讲解正手发球、反手发球的基本动作要领，包括抛球、挥拍、触球、以及不同发球的旋转（侧旋、下旋、上旋、不转）与落点变化。 进阶发球技术： 介绍多种具有实战价值的发球，如长球、短球、急长球、急短球、以及结合旋转变化的迷惑性发球。 发球的战术运用： 探讨如何根据对手的特点和比赛情况，选择合适的发球，为后续进攻创造优势。 发球训练要点： 提供针对性的发球训练建议，强调稳定性、旋转和落点的控制，以及如何通过多球训练提升效率。 第四章：接发球：化被动为主动的艺术 接发球是应对对手发球的关键，优秀的接发球能力能够有效地破坏对手的发球优势，甚至直接转守为攻。本章将重点解析： 接发球的基本原则： 讲解如何判断球的旋转、速度和落点，以及如何选择合适的站位和拍型。 常用接发球技术： 详细介绍搓接、挡球、挑打、劈长、以及高质量的劈下旋等技术，强调不同接发球技术对不同发球的适应性。 高质量接发球的要素： 强调控制落点、制造旋转以及改变节奏对成功接发球的重要性。 接发球战术： 分析如何通过接发球，将对手引入自己擅长的节奏，并为自己的下一板进攻做好铺垫。 接发球训练方法： 提供实用的接发球训练方法，侧重于快速反应和准确判断。 第五章：攻守技术：乒乓球的攻防转换艺术 攻守兼备是成为优秀乒乓球运动员的必经之路。本章将全面解析各种攻守技术： 正手攻球： 从拉球（弧圈球）、攻（快攻）两个方面，详细讲解正手击球的动作分解、发力技巧、旋转控制以及不同弧度、速度的运用。 反手攻球： 讲解反手攻球（快攻）、反手拉球（弧圈球）的动作要领、力量传导以及与正手攻球的配合。 搓接技术： 深入解析正反手搓球的动作要领、旋转变化与落点控制，以及如何通过搓球制造节奏变化。 挡球技术： 讲解不同类型的挡球，包括快挡、慢挡、侧挡等，以及如何用挡球来化解对方的强攻。 攻守转换： 重点分析如何在比赛中快速、有效地进行攻守转换，以及如何通过步法和技术组合实现。 不同技术组合的训练： 提供针对性的训练组合，例如正反手连续攻、攻防转换训练等，提升实战对抗能力。 第六章：削球与防守反攻：化解危机，寻找机会 削球作为一种独特的防守技术，在乒乓球比赛中占有一席之地。本章将深入探讨： 削球技术解析： 详细讲解正反手削球的动作要领、发力方式，以及如何制造强烈的下旋和变化。 削球的战术运用： 分析削球在比赛中的作用，包括消耗对手、改变节奏、制造机会等。 削球与反攻的结合： 重点阐述如何在削球防守的同时，伺机进行反攻，实现攻守的完美结合。 应对削球的策略： 为希望克制削球的选手提供战术思路和技术指导。 削球训练方法： 提供针对性的削球训练建议，强调稳定性和变化性。 第七章：高难度技术与实战技巧 本章将深入探讨一些在实战中更具威胁的高难度技术，以及一些实用的比赛技巧： 弧圈球技术进阶： 讲解台内挑打弧圈、发球抢攻弧圈、反拉等高难度弧圈技术的要领。 侧身攻的运用： 分析侧身攻的时机、步法配合以及如何最大化发力。 结合旋转与落点的变化： 强调在各种技术中融入多样的旋转和落点变化，增加对手的判断难度。 近网球处理： 讲解如何处理对方的台内短球、台内近网球，以及如何进行劈、挑、勾等技术。 临场应变与战术调整： 提供在比赛中如何根据对手的表现和自身状态，及时调整战术的建议。 第八章：体能训练：支撑技术发挥的基石 高水平的技术发挥离不开良好的身体素质。本章将聚焦于乒乓球运动所需的体能训练： 专项体能训练： 讲解针对乒乓球运动特点的体能训练，包括速度、爆发力、耐力、灵敏性、协调性等。 力量训练： 提供适合乒乓球运动员的上肢、下肢和核心力量训练方案。 柔韧性与平衡性训练： 强调这些训练对预防伤病、提升动作幅度和流畅性的重要性。 科学的训练计划制定： 指导读者如何根据自身情况，制定个性化的体能训练计划。 体能恢复与伤病预防： 讲解赛后恢复和常见伤病的预防措施。 第九章：心理素质与赛场智慧 心理素质在乒乓球比赛中起着至关重要的作用，它可以决定技术的发挥和战术的执行。本章将探讨： 自信心的建立： 如何通过科学训练和比赛经验，建立坚实的自信心。 抗压能力的提升： 学习如何在关键时刻保持冷静，应对紧张和压力。 专注力的训练： 掌握提升比赛专注度的方法，减少失误。 情绪管理： 学习如何管理比赛中的不良情绪，保持积极的心态。 比赛策略与智慧： 讲解如何观察对手、分析对手、制定和调整比赛策略。 心理调适方法： 提供一些实用的心理调适方法，帮助运动员更好地面对比赛。 第十章：训练方法与自我提高 本章将为读者提供系统、科学的训练方法，并指导读者如何进行自我提高： 多球训练的技巧： 讲解如何高效利用多球训练，提升技术熟练度和稳定性。 模拟比赛训练： 如何通过模拟比赛，在接近真实场景下锻炼技术和战术。 录像分析与反馈： 强调通过录像分析自身技术动作的不足，并及时进行改进。 制定个性化训练计划： 指导读者根据自身的技术特点和目标，制定有效的训练计划。 持续学习与进步： 鼓励读者保持学习的热情，不断探索和进步。 本书特色 结构化与系统性： 全书内容环环相扣，从基础到进阶，从技术到体能，再到心理，构建了一个完整的知识体系。 图文并茂： 书中将穿插大量精选的动作图示和比赛场景图，使技术动作的解析更加直观易懂。 理论与实践结合： 既有对乒乓球技术原理的深刻剖析，又有大量实用的训练方法和战术建议。 面向广泛读者群体： 无论您是初学者、业余爱好者，还是基层教练，都能从中获益。 强调科学训练理念： 贯穿全书的科学训练理念，帮助读者建立正确的训练观，避免走弯路。 《搏击的艺术：从入门到精通的乒乓球技术训练宝典》 旨在成为您乒乓球道路上最忠实的伙伴和最得力的助手，帮助您在每一次挥拍中，都能感受到进步的喜悦，在每一次比赛中，都能发挥出最佳的水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性可以说是出乎我的意料。很多学术性的体育书籍往往过于偏重理论，读起来像是在啃教科书，实操性不强。然而，这本书的章节编排逻辑非常贴合实际训练的 progression。从基础步法到复杂多变的相持战术，层层递进，衔接自然。我特别欣赏其中关于“个性化训练方案制定”的章节，它没有提供一个固定不变的模板，而是引导读者如何根据运动员的年龄、身体素质和技术特点来灵活调整训练内容。这体现了一种非常现代的、以人为本的训练理念。对于基层教练而言，这本书就像是一位经验丰富的老前辈在耳边细细指导，提供了大量可以直接采纳并稍作修改就能投入使用的训练模块。这种从理论到实践的无缝对接，是衡量一本体育训练书籍价值的关键标准，而这本书无疑做到了。

评分☆☆☆☆☆

从作者的遣词造句中，我能感受到一种深厚的体育情怀和对这项运动长久以来的专注。文字风格时而如行云流水般流畅，富有激情，描绘出赛场上的紧张与精彩；时而又变得精确、冷静，如同手术刀般剖析技术细节。这种文风的张弛有度，使得阅读过程充满了节奏感，避免了冗长和枯燥。书中穿插的一些历史案例和名将的经验分享，为冰冷的技术讲解增添了人情味和厚重感。这不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于乒乓球运动发展脉络的观察记录。它让我们明白，技术是会进化的，思想是需要更新的，这本书恰好站在了一个承前启后的位置，既尊重了传统精髓，又积极拥抱了未来趋势。阅读它，仿佛在与一位深谙此道的智者进行一场深入的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面的色彩搭配和排版布局都透露出一种专业而又充满活力的气息。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容也必然是经过精心打磨的。我尤其欣赏它在视觉呈现上的用心，清晰的图文排版，让复杂的理论知识看起来不再那么枯燥难懂。很多体育类书籍在图示方面总是处理得比较草率，但这本在这一点上做得非常出色，无论是动作分解图还是训练流程图，都清晰明了，细节到位。这种对细节的关注，让这本书不仅仅是一本纯粹的学术著作，更像是一本兼具参考价值和阅读愉悦感的工具书。特别是对于一线教练员和业余爱好者来说，这样的视觉体验无疑能大大提升学习的效率和兴趣。我注意到书中一些章节的引言部分，用了很多富有启发性的语句，为后续内容的展开做了很好的铺垫，让人忍不住想要立刻深入探究。这种整体的呈现感，体现了出版社在出版质量上的高标准要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构组织上的精巧布局，为构建完整的知识体系提供了极大的便利。它不是简单地堆砌知识点，而是构建了一个清晰的知识框架。例如，在讨论到某项特定技术（比如侧旋发球）时，它会先从物理学角度阐述旋转的产生机制，然后紧接着是分解技术要领，再过渡到如何针对性地进行专项力量和协调性训练，最后甚至会涉及到比赛中应对不同接发球策略的预案。这种“机制—技术—训练—战术”的完整闭环设计，极大地提高了读者的理解效率和记忆深度。对于自我提升的运动员来说，可以沿着这个框架有计划地查漏补缺；对于指导者来说，则可以利用这个框架来设计周密的训练周期。这种系统化的编排，体现了作者对教学法和信息结构学的深刻理解，让知识的吸收过程变得科学而高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度令人印象深刻。它似乎并没有满足于简单罗列一些训练技巧，而是深入挖掘了乒乓球运动背后的力学原理和生理机制。我翻阅了其中关于击球时机把握和旋转控制的章节，作者似乎采用了多角度的分析方法，将技术动作分解到极致，并且结合了最新的运动科学研究成果来佐证观点。这种严谨的学术态度，使得书中的每一个论断都有坚实的后盾，而不是凭空臆断。对于那些希望从根本上理解“为什么”而不是仅仅知道“怎么做”的读者来说，这本书提供了极具价值的洞察力。特别是它对不同技术流派的对比分析，平衡了不同风格爱好者的需求，避免了“一刀切”的教学误区。阅读过程中，我时常需要停下来思考，回味作者是如何将看似随意的身体协调，系统化地转化为可量化的训练指标的，这种深度思考的过程本身就是一种提升。