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景建中 等 著

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• 大学生健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305158001

商品编码：29708600821

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名:大学体育与健康

定价：45.0元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:景建中 等

出版社：南京大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787305158001

字数：548000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育与健康》论述了经济社会对人才素质的要求以及学校体育对人才素质的全面影响，这对指导大学生的学习生活极为有益。从教学实际出发，充分发辉学生个性，适应不同基础层次，着力于学生终身锻练习惯的养成。培样学生对体育活动的兴趣和爱好。教材共分十二个章节，编写的出发点符合时代精神，注重与实践相结合。

 

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动的智慧：重塑身心，点燃生命》 序言： 在飞速发展的现代社会，人们越来越意识到身体健康的重要性。然而，仅仅关注表面的体魄，忽视了更深层次的“健康”概念，往往会让我们陷入运动的误区，甚至适得其反。本书并非一本枯燥的运动理论教科书，也不是简单的健身指南，它是一场关于“运动的智慧”的探索，旨在唤醒读者对运动的全新认知，重塑身心，点燃生命活力。我们将超越传统的“大学体育与健康”的框架，深入挖掘运动背后蕴含的哲学、心理学、社会学等多重维度，帮助读者建立一种与运动和谐共生的生活方式。 第一章：运动的本质——不止于肌肉的搏动 我们常常将运动简单地等同于体能训练、力量增长或消耗卡路里。然而，运动的本质远不止于此。在本章中，我们将剥离运动的工具性外衣，回归其最纯粹的意义。 运动的起源与进化： 从人类狩猎采集时代的生存需求，到现代社会物质生活的极大丰富，运动的形态发生了翻天覆地的变化。我们将回顾运动在人类进化史中的角色，理解身体活动如何塑造了我们的生理结构和认知能力。这不仅仅是关于进化，更是关于理解我们身体的“天性”。 身体作为“思想的载体”： 笛卡尔的二元论曾长期主导西方思想，将身心割裂。然而，现代科学和哲学正重新审视身体与意识的紧密联系。本章将探讨运动如何影响我们的情绪、认知功能，甚至是创造力。每一次奔跑、每一次跳跃，都不仅仅是肌肉的收缩，更是大脑神经元的激活，是情绪的释放，是思绪的梳理。我们将深入研究运动如何成为一种“身体的思考”。 运动的“自由”与“解放”： 在高压的工作和学习环境中，身体常常被束缚。运动，尤其是那些充满乐趣和创造性的运动，能够带来一种前所未有的自由感。它让我们摆脱外界的评判，专注于当下的感受，找回身体的主宰权。我们将探讨运动如何成为一种“精神的解放”，让我们在运动中体验到纯粹的快乐和自我实现。 第二章：理解你的身体——运动的科学基石 在开始任何有意义的运动之前，了解自己的身体是至关重要的。这并非要求读者成为运动生理学家，而是要建立一种基于科学的自我认知，以更高效、更安全地进行运动。 身体的语言——信号的解读： 我们的身体时刻都在向我们传递信息：疲劳、疼痛、酸胀、畅快……这些都是身体的语言。本章将教你如何倾听这些信号，区分“好”的疲劳与“坏”的损伤，理解身体的极限和恢复需求。我们会介绍一些基础的身体指标，如心率、呼吸频率，以及它们与运动表现和健康的关系，但更侧重于培养一种“身体智慧”。 个性化运动的必要性： 没有放之四海而皆准的运动方案。每个人的身体构造、遗传背景、生活习惯、运动目标都独一无二。我们将强调“个性化”的重要性，介绍如何评估自身的身体状况，包括柔韧性、力量、心肺功能等，从而为你量身定制最适合的运动计划。这并非要求复杂的测试，而是通过一些简单易行的方法，让你认识到“最适合你的才是最好的”。 运动中的生物化学——身体的内在响应： 当你运动时，你的身体内部正在发生着复杂的化学反应。内啡肽的释放让你感到愉悦，皮质醇水平的变化影响你的压力应对。本章将以通俗易懂的方式，介绍一些基础的运动生物化学知识，帮助你理解为什么运动能够改善情绪，缓解压力，甚至增强免疫力。你将了解到，你的每一次运动，都在悄悄地改善你的内在环境。 第三章：运动的心灵之旅——情绪、压力与自我认知 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。在本章中，我们将深入探索运动如何影响我们的心理健康，成为应对现代社会挑战的有力工具。 运动与情绪调节——情绪的“解压阀”： 焦虑、抑郁、烦躁……这些负面情绪在现代生活中屡见不鲜。运动被誉为“天然的抗抑郁药”。我们将探讨运动如何通过释放内啡肽、调节神经递质来改善情绪，缓解压力。你将了解到，每一次挥汗如雨，都是一次情绪的“大扫除”。 运动与专注力、认知能力的提升： 许多人认为运动会消耗精力，影响学习和工作。恰恰相反，适度的运动能够激活大脑，增强血液循环，从而提高专注力、记忆力和解决问题的能力。本章将介绍运动如何成为提升认知功能的“催化剂”，让你在学习和工作中表现得更出色。 运动中的“心流”体验——全身心的投入与享受： “心流”（Flow）是一种高度专注、沉浸且充满乐趣的状态。许多运动员在比赛中会体验到心流，但心流并非运动员的专属。本章将教你如何通过运动，尤其是一些你真正热爱的运动，来体验心流，从而获得更深层次的满足感和成就感。我们将探讨如何创造条件，让运动不仅仅是“完成任务”，而是成为一种“享受过程”。 运动与自我价值感的重塑： 当我们通过运动克服困难，达成目标时，我们的自我价值感会得到极大的提升。这并非仅仅是体重下降或肌肉增长带来的满足，而是对自身能力和毅力的肯定。本章将引导你思考，运动如何帮助你建立更健康的自我认知，认识到自己的内在力量。 第四章：运动的实践艺术——选择、坚持与创新 理论的再精彩，也需要落地的实践。本章将为你提供切实可行的指导，帮助你将运动智慧融入日常生活，并在这个过程中不断创新和成长。 选择适合你的“运动伙伴”： 运动的形式多种多样，从跑步、游泳到瑜伽、舞蹈，再到团队运动和户外探险。本章将帮助你探索不同的运动类型，找到最能激发你兴趣、符合你身体状况和生活节奏的“运动伙伴”。我们鼓励你进行尝试，去发现那些让你“动起来就停不下来”的乐趣。 克服“惰性”与“瓶颈”——科学的坚持之道： 很多人在开始运动时充满热情，但很快便会遇到“瓶颈”或“惰性”。本章将提供科学的策略，帮助你克服这些挑战。我们将探讨如何设定可实现的目标，如何建立积极的习惯，以及如何利用社会支持和自我激励来保持长期的动力。这并非简单的“坚持下去”，而是找到让你“想坚持”的内在驱动力。 运动中的“趣味化”与“游戏化”： 将运动变得有趣是保持活力的关键。本章将提供一些方法，让你的运动过程充满惊喜和乐趣。无论是挑战自我、与朋友比赛，还是探索新的运动方式，我们都鼓励你发挥创意，让运动成为生活中的一场“探险”。 运动与生活方式的融合——构建可持续的健康模式： 运动不应是孤立的活动，而应融入你的整体生活方式。本章将指导你如何将运动与饮食、睡眠、社交等其他健康习惯相结合，形成一种良性的循环。我们将探讨如何将运动融入日常琐事，例如步行通勤、爬楼梯等，让健康成为一种自然而然的生活态度。 第五章：超越“健康”——运动的哲学思考与人生启迪 当我们真正理解了运动的智慧，它将不仅仅是一种健身手段，更会成为一种深刻的人生哲学，指引我们更好地生活。 运动中的“过程美学”： 许多人只关注运动的“结果”，例如减重、塑形。然而，运动的真正价值在于过程本身。每一次挥汗，每一次挑战，都蕴含着独特的美学体验。本章将引导你欣赏运动过程中的“流动性”、“节奏感”和“专注感”，从而获得更深层次的精神满足。 运动与“不确定性”的拥抱： 生活充满不确定性，运动也是如此。天气变化、身体状况、突发事件都可能影响你的计划。本章将探讨如何通过运动来培养我们对不确定性的接受能力，以及在变化中保持适应和灵活。这是一种“顺势而为”的智慧。 运动的“社会维度”： 运动不仅是个人的体验，更是连接人与人之间的桥梁。无论是参与团队运动，还是在健身房交流，运动都能促进社交，建立联系。本章将探讨运动的社会功能，以及它如何帮助我们建立更和谐的人际关系。 运动作为“自我超越”的途径： 运动的终极意义在于不断挑战自我，超越过去的局限。这并非简单的体能上的突破，更是精神上的成长。本章将鼓励读者将运动视为一个持续自我探索和自我实现的旅程，在运动中找到生命的无限可能。 结语： 《运动的智慧：重塑身心，点燃生命》希望成为你探索运动奥秘的向导，而不仅仅是一本提供简单建议的书。我们邀请你跟随本书的步伐，重新认识运动，理解它与你身体、心灵乃至生活的深刻联系。愿你在这个过程中，不仅收获健康的体魄，更能点燃内心的火焰，以更饱满的热情和智慧，拥抱充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这部著作着实让我眼前一亮，它在多个维度上都展现出了作者深厚的学养与独到的见解。首先，从其内容的构建来看，作者似乎并未固守传统的学科边界，而是巧妙地将哲学思辨融入了对人类活动的观察之中。书中对“存在”与“行动”关系的探讨，尤其令人印象深刻，它不像某些理论那样晦涩难懂，而是通过一系列生动的案例，将抽象的概念具象化。比如，书中分析了某些历史事件中个体选择的复杂性，这让我不禁反思，我们日常生活中那些看似随意的决定，背后是否隐藏着更深层次的驱动力。文字的张力十足，仿佛每一句话都经过了千锤百炼，既有古典文学的韵味，又不失现代语境的敏锐。阅读过程中，我时常需要停下来，回味那些精妙的措辞和逻辑的转折，这绝非一本可以囫囵吞枣的书籍，它要求读者以一种近乎沉思的状态去接纳和消化其中的思想火花。整体而言，这本书为我打开了一扇观察世界的全新窗口，其思想的深度与广度，远超我最初的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和文体风格，简直像是一场精心编排的交响乐，时而激昂澎湃，时而低回婉转，让人心神为之一振。作者在处理人物刻画上，展现了一种近乎残酷的真实感。那些栩栩如生的人物群像，他们的挣扎、他们的光荣与梦想，都被捕捉得丝丝入扣，没有丝毫的矫饰或美化。我特别欣赏作者对环境细节的捕捉，那些对于场景光影、气味乃至微小动作的描摹，极其考究，让人仿佛身临其境，能够清晰地感受到那个特定时空下的情绪氛围。更难能可贵的是，作者在叙事过程中保持了一种微妙的疏离感，他似乎站在一个更高的维度上审视着故事的发展，这种克制让情感的爆发更具冲击力。读完之后，脑海中留下的不是一个清晰的故事梗概，而是一系列强烈的情感碎片和难以言喻的意境，这大概就是优秀文学作品的魅力所在吧。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，初次接触这本书的语言体系时，我感到了一丝挑战，但这恰恰是它引人入胜之处。作者似乎构建了一套独特的词汇系统和语法结构，初读时需要集中十二分的注意力去解码这些“密码”。然而，一旦适应了这种独特的表达方式，你会发现其中蕴含着惊人的效率和美感。它避开了陈词滥调，用一种极其凝练的方式表达了复杂的思想，有些句子结构之精巧，简直像是一件复杂的机械装置，每一个部件都服务于整体的精确运作。书中对于某些概念的定义和阐释，更是极具开创性，它迫使我重新审视那些平日里习以为常的术语，挖掘其隐藏的张力和多重含义。对于那些追求语言极致表达的读者来说，这本书无疑是一座需要攀登的高峰，攀登的过程虽然艰辛，但登顶后所见的风景，绝对值得付出所有的努力。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构安排堪称一绝，它完全打破了线性的时间观，采用了一种非同寻常的碎片化叙事策略，却又奇迹般地达成了高度的内在统一性。作者在不同的章节之间频繁地进行时空跳跃，将看似无关的线索巧妙地编织在一起，如同一个技艺高超的织布匠，用各种色彩迥异的丝线，最终织就了一幅宏大而和谐的图案。这种结构上的大胆尝试，极大地增强了阅读的互动性——读者必须主动承担起“连接点”的角色，在脑海中构建起事件与情感之间的桥梁。这种阅读体验是主动的、充满发现乐趣的，而不是被动接受信息的过程。每当我认为自己即将把握住故事的主线时，作者又会抛出一个新的视角或一个突兀的插叙，让人不得不保持警觉和投入。这使得整本书的阅读过程充满了解谜的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

关于其思想内核，这本书展现出了一种惊人的批判锋芒和对人类困境的深刻洞察力。它并非停留在简单的道德说教层面，而是深入到社会肌理和人性幽微之处，对既有的权力结构和主流价值观发起了不动声色的挑战。作者通过寓言式的叙事，构建了一个个令人不安却又无比真实的“微观世界”，在这个世界里，我们得以清晰地看到自身处境的荒谬与矛盾。我尤其欣赏作者处理“模糊地带”的方式——他从不急于给出简单的是非判断，而是将两难的困境赤裸裸地摆在读者面前，迫使我们直面人性的灰度。这种对复杂性的拥抱，使得全书的思想重量远超其篇幅。它不是一本让人读完后感到轻松愉快的书，但它绝对是一本能让人在内心深处留下深刻烙印，并长久地激发思考的重量级作品。