陈式太极拳功夫架与竞技推手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈有刚，李拴成著 著

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• 传统武术
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• 技击
• 拳术

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534982422

商品编码：29705349892

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:陈式太极拳功夫架与竞技推手

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:陈有刚,李拴成著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787534982422

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

以前我认识的各路英雄好汉，在做出版时多是比较保守的，一是守住“传统”不变，二是守住“*”不露。现如今，很多武术名师在我这里出书已经不是这样二守了，他们更多的是为了推广太极文化而好无保留。陈有刚老师这本书，汇集了他几十年的经验，有学有教，能毫无保留的给大家，纯是出于对太极拳的热爱。小编在此感谢毫无保留的老师们。

内容提要

本书共分两大部分四个章节。部分全面讲述了老架一路功夫架的特点、健身作用和动作分解及要点。第二部分重点讲述对抗性太极推手的训练方法及技术，这也是广大有志于推手对抗的朋友为关注的部分，所以，这一部分作为了本书的重点。

目录

章 陈式太极拳老架一路功夫架概述...................................24

一、陈式太极拳的源流及传承…………………………………………………………25

二、陈式太极拳老架一路功夫架的特点………………………………………………26

三、陈式太极拳老架一路功夫架的桩功………………………………………………28

第二章 陈式太极拳老架一路功夫架.......................................32

一、陈式太极拳老架一路功夫架动作名称……………………………………………33

二、陈式太极拳老架一路功夫架动作解析……………………………………………34

第三章 陈式太极拳竞技推手的训练方法.................................128

一、基本功训练………………………………………………………………………129

二、素质训练…………………………………………………………………………143

三、竞技技术教学与训练方法………………………………………………………145

第四章 陈式太极拳竞技推手（散手）的主要招法.........................146

一、捋加采……………………………………………………………………………147

二、迎门靠……………………………………………………………………………148

三、大背………………………………………………………………………………150

四、胯背………………………………………………………………………………151

五、挑闪………………………………………………………………………………153

六、过腿摔……………………………………………………………………………154

七、走化（一）………………………………………………………………………156

八、走化（二）………………………………………………………………………157

九、挒劲………………………………………………………………………………159

十、拿腕………………………………………………………………………………160

十一、合步压腕………………………………………………………………………162

附录 陈式太极拳传承表..............................................164

后记................................................................165

作者介绍

陈有刚：男，国家武术七段，1958年生于河南省温县徐吕村，陈式太极拳第十二代传人。陈有刚七岁随其叔父、陈式太极拳大师陈庆州习练陈式太极拳，深得叔父口传身教。后经陈小旺、陈正雷、王西安等大师分别亲自多方指教，使其全面、深刻、系统的掌握了陈式太极拳的拳理拳法。特别是在竞技性推手训练及跌、拿、走化方面，陈有刚更是出类拔萃、硕果累累、蜚声太极拳坛。李拴成：男，国家武术七段，1949年出生。12岁拜当地名师李万和习“子路八卦拳”，1984年从陈小旺大师、陈正雷大师学习“陈式太极拳”。出版有《子路八卦拳》及《 陈氏太极拳的内气及练习方法》等武术专著及论文。

文摘

序言

技击精髓，武德传承：一部太极拳技艺的深度探索 引言 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其阴阳相济、刚柔并蓄的独特魅力，吸引了无数爱好者。其深厚的文化底蕴和精妙的技击理论，使其不仅是一种健身养生的方式，更是一种博大精深的武道哲学。本书旨在深入剖析太极拳的技击本质，探寻其在实战中的应用之道，并以此为基石，构建一套科学、系统、高效的训练体系。我们将跳出单纯的套路演练，直抵太极拳的核心——那股化万钧之力于无形，制敌于顷刻之间的神韵。 第一章：太极拳的技击基因——体用合一的辩证哲学 太极拳之所以能够在众多拳种中脱颖而出，成为中华武术的代表之一，其根本在于其深刻的哲学思想与精妙的技击实践完美融合。本章将深入探究太极拳的“体用合一”核心理念，阐释其如何将道家的阴阳变化、五行生克等哲学思想，转化为具体的拳术手法和身法步法。 阴阳之道，周流不息： 我们将详细解析太极拳中的阴阳概念，例如“虚实”、“动静”、“开合”、“吸呼”等，并探讨它们如何在招式变化中体现，如何通过阴阳的转换来实现攻守的灵活转换。理解阴阳的动态平衡，是掌握太极拳精髓的第一步。 五行之理，生克制化： 五行（金、木、水、火、土）并非仅仅是自然界的五种元素，在太极拳中，它们代表了不同的劲力属性和运动规律。我们将阐述如何将五行生克之理，应用于理解和运用不同劲力（如棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）的产生与化解，从而做到“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”，以及“随人则价莲，任人则人连”。 太极图的启示： 经典的太极图并非仅仅是一个符号，它蕴含着宇宙万物的运动法则。我们将从太极图的结构和动态变化中，提炼出太极拳的运动模式，例如圆的螺旋运动，以及黑白鱼互抱的相互依存关系，如何将其转化为人体肢体的缠绕、转折、蓄力与发力。 “拳”之外的“道”： 太极拳的实用性体现在“无处不练，无处不技”。我们将探讨，除了套路演练，太极拳的技击原理如何渗透于日常生活的方方面面，例如行、走、坐、卧，甚至是呼吸吐纳，都蕴含着太极拳的哲学与技巧。 第二章：炼就一身“太极劲”——桩功与基本功的精深修炼 “万丈高楼平地起”，任何高深的武技都离不开扎实的基本功。本章将聚焦于太极拳最为关键的基本功训练，特别是桩功的重要性，以及如何通过系统的训练，炼就一身浑厚而灵活的“太极劲”。 桩功的奥秘： 桩功是太极拳“内功”修炼的基石。我们将详细讲解不同桩法（如马步桩、弓步桩、虚步桩等）的要领、操作方法以及它们各自的功效。重点在于如何通过长时间的站桩，培养身体的沉稳、根基的牢固，以及内气的运行。 “松”与“沉”的境界： “用意不用力”是太极拳的核心原则，而“松”与“沉”则是实现这一原则的关键。我们将深入剖析如何做到全身放松，以及如何将意念引导至涌泉穴，实现身体的下沉，从而获得稳定而强大的根基。 缠丝劲的生成与运用： 缠丝劲是太极拳独特的劲力表现形式，它使得太极拳的动作具有柔韧性和连贯性。本章将分解缠丝劲的生成过程，从骨关节的微小转动，到全身的协调一致，并探讨如何在推手和实战中运用缠丝劲，实现“以柔克刚”的奇效。 劲力转换的奥秘： 从蓄势到发力，劲力的生成、传递和转换是太极拳技击的关键。我们将分析不同劲力的产生方式（如棚劲、捋劲、挤劲、按劲等），以及它们之间的相互转化和配合，如何做到“节节贯串”、“刚柔相济”。 吐纳与导引： 呼吸是生命之本，也是太极拳内功修炼的重要组成部分。我们将探讨太极拳的呼吸方法（如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等）与动作的配合，以及如何通过导引术，增强身体的柔韧性、协调性和力量。 第三章：触碰真实的“太极”——推手技法的层层剥离 套路是太极拳的骨架，而推手则是让这副骨架焕发生命活力的灵魂。本章将深入解析太极拳的推手技法，从最基础的两人配合，到复杂的实战应用，逐步揭示其技击的内在逻辑。 推手的基本原则： 推手并非简单的两人对练，而是以“听劲”为基础，以“懂劲”为目标，以“走化”为手段，以“化打合一”为目的的训练过程。我们将详细阐述推手过程中的关键原则，如“引进落空”、“粘黏连随”、“不丢不顶”。 “听劲”的修炼： 听劲是推手的核心能力，它意味着能够感知对方劲力的变化，从而做出最恰当的应对。本章将指导如何通过反复的推手训练，培养敏锐的听劲能力，感知对方劲力的方向、大小、节奏，并学会“随人”而不被“带”。 “懂劲”的进阶： 从“听劲”到“懂劲”，是一个质的飞跃。我们将解析如何通过推手，逐渐理解劲力的来源、传递路径以及对方的意图，从而做到“知己知彼，百战不殆”。 粘、黏、连、随的精妙运用： 这四个字是推手技法的精髓。我们将详细讲解如何在推手中做到“粘”而不粘腻，保持身体的灵活性；“黏”而不滞涩，与对方的力量保持若即若离的联系；“连”而不间断，使动作顺畅连贯；“随”而不被动，在随的同时寻找反击的机会。 化解与反击的策略： 推手不仅仅是防御，更重要的是在化解对方进攻的同时，寻找破绽进行反击。我们将分析各种常见的进攻手法，并提供与之对应的化解和反击策略，例如如何用捋化解对方的挤，如何用挤反击对方的捋。 实战中的推手应用： 推手技法并非孤立存在，它直接关系到太极拳在实战中的应用。我们将探讨如何将推手中所学的听劲、化打、走化等能力，迁移到真实的搏击环境中，实现“以小胜大”、“以弱胜强”。 第四章：太极拳的现代意义——健身、养生与武德的传承 太极拳的魅力远不止于技击，它更是一种能够深度影响个人身心健康，并承载着中华传统美德的文化载体。本章将探讨太极拳在现代社会中的多重价值，以及如何将其融入现代生活，实现身心健康的全面提升。 太极拳与身心健康： 我们将深入分析太极拳对身体各系统的益处，例如改善心血管功能、增强肌肉力量和柔韧性、提高平衡能力、缓解压力、改善睡眠质量等。同时，也将探讨太极拳对精神层面的积极影响，如培养耐心、专注力、平和心境等。 太极拳的养生之道： 除了普遍的健身效果，太极拳还蕴含着深刻的养生智慧。我们将探讨太极拳如何通过调和气血、疏通经络，达到“治未病”的养生境界，并分享一些针对不同身体状况的太极拳练习建议。 武德的传承与发扬： 武术不仅仅是格斗技巧，更是一种道德规范和人生哲学。本章将探讨太极拳所倡导的“刚柔并济”、“谦虚谨慎”、“尊重对手”等武德精神，以及如何在现代社会中传承和发扬这些宝贵的品质。 太极拳的教育意义： 从儿童到老年，太极拳都具有广泛的教育意义。我们将讨论如何将太极拳作为一种素质教育的载体，培养青少年的身体协调性、意志力，以及对中华文化的认同感。 太极拳的未来发展： 面对快速变化的现代社会，太极拳如何保持其生命力并焕发新的光彩？我们将探讨太极拳在国际推广、科学研究、创新教学等方面的可能性，以及如何让这一古老的武术焕发新的活力。 结语 本书的编写，旨在为所有热爱太极拳的同道提供一条更深入、更系统的学习路径。我们希望通过对技击原理的深度剖析，以及对基本功与推手技法的精细讲解，帮助您真正理解太极拳的“太极”二字所蕴含的深刻含义。我们相信，当您能够真正体会到太极拳的“无形之形”、“意之所到，力之所及”时，您将不仅掌握一种强身健体的运动，更将获得一种豁达的人生境界，一份宝贵的中华武德传承。让我们一起，在太极拳的道路上，不断探索，不断前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧实在是一流，拿到手里沉甸甸的，那种对细节的把控，让人立刻感受到作者对武术的敬畏之心。我尤其欣赏它在图文结合上的处理，那些精细的插图，不仅仅是动作的分解，更像是一幅幅经过深思熟虑的教学蓝图。初学者拿到手，光是研究那些拳架的结构图，就能摸到一丝门道。那些关于劲路的描绘，用了很多巧妙的比喻，虽然有些地方的理论深度需要反复琢磨，但至少提供了非常直观的入口。说实话，我本来还担心现在市面上的武术书籍大多流于形式，但这本书在基础功的强调上是下了真功夫的，尤其是对“松”和“沉”这两个核心概念的阐述，提供了许多实操性的练习方法，而不是空泛的口号。比如，它对站桩姿势的微调建议，非常具体到骨骼和肌肉的感受，这点对于我们这些常年自己摸索的人来说，简直是如获至宝。总体而言，这本书的制作水准，配得上它所承载的深厚内涵，让人愿意反复翻阅，每一次都能从中汲取新的养分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，不像某些武术书籍那样，上来就抛出一大堆晦涩难懂的口诀，让人望而却步。作者似乎深谙如何引导一个门外汉进入太极的殿堂，先从历史的宏大背景入手，让你理解这个拳种的来龙去脉和文化底蕴，建立起一种情感连接。随后，它非常平稳地过渡到具体的功法细节，但即便是讲解最复杂的缠丝劲时，也用了非常生活化的语言去解释那些看似玄妙的原理。我个人对其中关于“意”与“形”的探讨特别有感触，作者巧妙地将传统武学中的心法与现代运动生理学的一些概念进行了融合，使得理论更具说服力和可操作性。读起来，感觉就像是坐在一位经验丰富、耐心十足的老师傅身边，他不会急于让你出招，而是先让你把地基打牢。而且，书中穿插的一些历史轶事和前辈高人的智慧结语，为略显枯燥的技术学习增添了不少趣味性和启发性，让人在练功之余，也能感受到这份武术的厚度和温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术细节的呈现上，简直是做到了极致的细致与严谨。我过去翻阅过好几本同类书籍，大多在某些关键转折点上解释得含糊其辞，导致我总是在某个环节卡住，不得其法。然而，这本书对于每一个动作的起承转合，无论是上步还是换劲，都给出了非常清晰的力线分析图和重心转移的轨迹说明。特别是对于那些极易混淆的动作定势，它提供了多角度的分解图，甚至标注出了手腕、肘部和膝盖在空间中的精确关系，这对于依赖视觉学习的人来说，简直是福音。更令人称道的是，书中对劲路在人体经络和关节上的传导路径的描述，虽然没有采用过于专业的医学术语，但那种逻辑的严密性让人不得不信服。它不仅仅告诉你“怎么做”，更深刻地解释了“为什么”要那样做，这种对内在机制的揭示，极大地提升了练习的效率和准确性，避免了长期错误发力导致的损伤。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注武术竞技的朋友，我发现这本书最大的亮点之一，在于它对传统与现代竞技需求的平衡把握。很多传统拳谱过于强调套路本身的完美性，对于实战中的变化和应对策略着墨不多。但这本书显然吸取了近年来推手比赛的精髓，在后半部分的讲解中，将理论知识迅速转化为可检验的实战能力。它对于如何利用对手的力、如何借势发力，以及在近身缠斗中如何保持自身的稳定与控制，进行了非常深入的探讨。我尤其欣赏它对“掦劲”和“捋劲”在不同角度和速度下的应用分析，这些内容明显是基于大量的实战检验，而不是纸上谈兵。书中对推手常见失误的归纳和修正方法，非常精准且实用，读完后能立刻在陪练中找到改进的方向，这种即时反馈的指导价值是极高的。它不是在教你如何打赢一场比赛，而是在教你如何理解并应用太极的原理去化解冲突。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的作者显然具有极高的文字驾驭能力和教育者的匠心。它的语言风格在保持专业性的同时，又充满了人文关怀。行文流畅，逻辑清晰，即便是相对复杂的概念，也能被拆解成易于理解的层次。我发现自己很容易沉浸其中，不知不觉就能读上好几个小时，并且读完后不是大脑一片空白，而是充满了想要立刻起身练习的冲动，这才是优秀武术教材的标志。书中对于如何建立个人练习的“量表”和“反馈机制”的建议也非常具有前瞻性，鼓励读者建立自我检验的标准，而不是盲目崇拜书本上的“标准像”。这体现了一种开放和科学的态度，让习武者明白，武术的精髓在于自身的体悟和转化，书本是工具，而非终点。这本书，无疑是为所有认真对待武术训练的人，准备的一份极其扎实的工具箱和思想指南。