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內容介紹
本書以孕育生命的時間為主綫，按照每周1章的脈絡設置，對妊娠過程中的保健細節、營養攝入、科學胎教進行全方位展示，語言生動活潑，力求讓準爸爸、準媽媽們在輕鬆趣味的閱讀中獲得1些參考和幫助，*美懷孕從孕期保健、科學胎教kai始！

關聯推薦

編輯推薦：

從懷孕起，準媽媽就被全傢人*作重點保護對象，因為腹中小生命的存在，準媽媽的1切行動變得慎之又慎。在感受關愛的同時，作為1個孕育經驗不足的準媽媽，必然有很多的問題需要釋惑，如在不同的階段應該怎麼吃，有哪些飲食jixji，該怎麼運動，有哪些注意事項，如何做好胎教，怎樣做纔能成為快樂的漂亮媽媽，等等。這本《40周孕期保健 胎教方案速查》不僅如良師般幫你解答孕育生命過程中的種種睏惑，還似益友般始終陪伴在你40周懷胎的過程中。

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目錄
Part1*1周：還處在孕qiax準備之中 保健細節 / 1 排除身體各種疾病交好“孕” / 1 準確推算排卵日的方* / 1 如何*高受孕概率 / 2 避kai煙酒等受孕不利因素 / 3 營養保健 / 4 煮夫*傢：飲食多樣化，注意補充葉酸 / 4 雞肉煲菠菜：富含葉酸 / 4 鮑汁西藍花：富含葉酸、維生素 / 5 把住嘴：夫妻要戒煙禁酒 / 5 知識儲備 / 6 瞭解胎教：胎教能*高胎兒的智商 / 6 調節情緒：準媽媽要保持良好的情緒 / 6

Part1*1周：還處在孕qiax準備之中

保健細節&xbsp;/ 1

排除身體各種疾病交好 “孕”&xbsp;/ 1

準確推算排卵日的方*&xbsp;/ 1

如何*高受孕概率&xbsp;/ 2

避kai煙酒等受孕不利因素&xbsp;/ 3

營養保健&xbsp;/ 4

煮夫*傢：飲食多樣化，注意補充葉酸&xbsp;/ 4

雞肉煲菠菜：富含葉酸&xbsp;/ 4

鮑汁西藍花：富含葉酸、維生素&xbsp;/ 5

把住嘴：夫妻要戒煙禁酒&xbsp;/ 5

知識儲備&xbsp;/ 6

瞭解胎教：胎教能*高胎兒的智商&xbsp;/ 6

調節情緒：準媽媽要保持良好的情緒&xbsp;/ 6

改善環境：營造安全的孕育環境&xbsp;/ 7

Part2*2 周：*末 排卵期就要kai始瞭

保健細節&xbsp;/ 8

對號入座：警惕危害較大的幾種職業&xbsp;/ 8

床上用品：床鋪彆太硬，選好被褥&xbsp;/ 8

排除隱患：遠離貓、狗等寵物&xbsp;/ 9

謹慎用藥：不宜接種疫苗&xbsp;/ 10

營養保健&xbsp;/ 11

煮夫*傢：多吃有助於受孕的食物&xbsp;/ / 11

牛肉捲心菜：富含葉酸，補鐵、鎂&xbsp;/ 11

草莓綠豆粥：化陰養胃，補充多種營養素&xbsp;/ 11

黑米粥：養血育胎，促進寶寶大腦發育&xbsp;/ 12

把住嘴：忌食甲魚&xbsp;/ 12

知識儲備&xbsp;/ 13

瞭解胎教：金點子造就良好胎教&xbsp;/ 13

調節情緒：學會緩解工作壓力&xbsp;/ 13

改善環境：遠離噪聲環境&xbsp;/ 14

適量運動：常慢跑有助懷孕&xbsp;/ 14

Part3第3周：受精卵已經形成

保健細節&xbsp;/ 16

少入廚房，準媽媽遠離 “油煙殺手”&xbsp;/ 16

注意陰道衛生，每天用清水衝洗&xbsp;/ 16

日光浴雖好，但切莫時間過長&xbsp;/ 17

營養保健&xbsp;/ 18

煮夫*傢：補葉酸且攝取微量元素&xbsp;/ 18

牛肉甜椒絲：補充多種營養素&xbsp;/ 18

番茄燜青豆：*goxg優質蛋白及豐富維生素&xbsp;/ 19

蓮藕燉豬蹄：增加營養，利於哺乳&xbsp;/ 19

把住嘴：忌食螃蟹&xbsp;/ 19

做對胎教&xbsp;/ 20

知識胎教：準媽媽是胎教的主角&xbsp;/ 20

怡情胎教：要保持1顆寜靜的心&xbsp;/ 20

運動胎教：散步是醉好的運動&xbsp;/ 21

Part4第4周：胚胎無*用肉眼看到

保健細節&xbsp;/ 22

補充黃體素，預防xi慣性流産&xbsp;/ 22

準媽媽 “修長城”越少越好&xbsp;/ 22

不要去人多的公共場所&xbsp;/ 23

營養保健&xbsp;/ 24

煮夫*傢：注意補充優質蛋白&xbsp;/ 24

豬肝蘆筍捲：富含葉酸，補充微量元素&xbsp;/ 24

參棗米飯：體虛氣弱、食欲不振者食用&xbsp;/ 24

炒鮮蘆筍：健脾養胃，增強準媽媽食欲&xbsp;/ 25

把住嘴：忌吃薏苡仁&xbsp;/ 25

做對胎教&xbsp;/ 26

知識胎教：準爸爸是胎教的醉佳配角&xbsp;/ 26

怡情胎教：緩解煩躁的情緒&xbsp;/ 27

音樂胎教：如何選擇胎教音樂&xbsp;/ 27

聯想胎教：想象寶寶可愛的樣子&xbsp;/ 28

Part5第5周：胚胎已有蘋果籽大小

保健細節&xbsp;/ 29

不要輕易改變傢具擺放位置&xbsp;/ 29

盡量避免燙發染發&xbsp;/ 29

遠離辦公室 “二手香”&xbsp;/ 30

營養保健&xbsp;/ 31

煮夫*傢：多吃粗糧、魚，清淡飲食&xbsp;/ 31

黑芝麻核桃豆漿：有助胎兒大腦發育&xbsp;/ 31

香橙南瓜羹：減緩早孕惡心、嘔吐反應&xbsp;/ 32

生薑羊肉粥：治孕吐伴虛寒冷痛&xbsp;/ 32

把住嘴：忌吃馬齒莧&xbsp;/ 32

做對胎教&xbsp;/ 33

知識胎教：胎教需要悉心經營&xbsp;/ 33

環境胎教：多去感受大自然的美妙&xbsp;/ 33

音樂胎教：選擇適閤自己的音樂&xbsp;/ 34

Part6第6周：胚胎跟小蝌蚪似的

保健細節&xbsp;/ 35

愛美彆太過，準媽媽慎用香薰精油&xbsp;/ 35

有些SHOU飾不宜繼續佩戴&xbsp;/ 35

遠離電磁輻射，精挑細選防護服&xbsp;/ 36&xbsp;

營養保健&xbsp;/ 37

煮夫*傢：多吃易消化食物，防止孕吐&xbsp;/ 37

薑絲炒蛋：安神補血，止嘔作用明顯&xbsp;/ 37

泥鰍紅棗湯：補氣養血，增強體力&xbsp;/ 38

把住嘴：孕初忌吃三種水果&xbsp;/ 38

做對胎教&xbsp;/ 39

知識胎教：信心不足是胎教的大敵&xbsp;/ 39

運動胎教：學做孕婦仿生操&xbsp;/ 39

美學胎教：教你摺紙金魚&xbsp;/ 40

Part7第7周：神經係統的輪廓已接近完成

保健細節&xbsp;/ 41

上班有宜忌，路上扼守 “安全*1”&xbsp;/ 41

“性”福靠邊，盡可能避免性生活&xbsp;/ 42

不規則齣血，警惕宮外孕&xbsp;/ 42

營養保健&xbsp;/ 43

煮夫*傢：根據身體狀況調節飲食&xbsp;/ 43

嗨帶豬腰湯：滋腎利水，促進胎兒發育&xbsp;/ 43

薑汁蹄花：健胃解du，SHA菌止吐&xbsp;/ 43

竹筍肉粥：清肺止咳，增進食欲&xbsp;/ 44

把住嘴：忌吃蘆薈&xbsp;/ 44

做對胎教&xbsp;/ 45

知識胎教：飽含真情與寶寶 “對話”&xbsp;/ 45

音樂胎教：哼唱《藍色多瑙河》&xbsp;/ 45

運動胎教：做1些舒緩運動&xbsp;/ 46

Part8第8周：胚胎看起來像1顆葡萄

保健細節&xbsp;/ 47

做好産檢，警惕葡萄胎&xbsp;/ 47

準媽媽要遠離濃烈香花&xbsp;/ 47

準媽媽不能用指甲油&xbsp;/ 48

營養保健&xbsp;/ 49

煮夫*傢：多吃有安胎作用的食物&xbsp;/ 49

豆苗銀耳：準媽媽補充氨基酸、維生素&xbsp;/ 49

鯉魚粥：*goxg葉酸，富含鐵、蛋白質&xbsp;/ 49

烏雞糯米蔥白粥：補氣養血，安胎&xbsp;/ 50

把住嘴：準媽媽要少吃生薑&xbsp;/ 50

做對胎教&xbsp;/ 51

知識胎教：閱讀也是1種胎教&xbsp;/ 51

怡情胎教：正確對待孕早期反應&xbsp;/ 51

音樂胎教：傾聽大自然的聲音&xbsp;/ 52

運動胎教：經常練xi孕婦操&xbsp;/ 52

Part9第9周：胚胎期的小尾巴消失

保健細節&xbsp;/ 54

孕在春季，如何防治春季過敏&xbsp;/ 54

孕在夏季，如何清熱消暑不貪涼&xbsp;/ 55

孕在鞦季，曬曬太陽可解 “鞦乏”&xbsp;/ 55

孕在鼕季，如何防止孕期流感&xbsp;/ 56

營養保健&xbsp;/ 57

煮夫*傢：孕吐較重者宜少食多餐&xbsp;/ 57

豆腐生菜湯：養陰生津，解du利尿&xbsp;/ 57

小米人參粥：健胃除濕，調養虛寒體質&xbsp;/ 57

韭菜炒蝦仁：滿足胎兒對維生素、礦物質的

需求&xbsp;/ 58

把住嘴：不能吃的五種蔬菜&xbsp;/ 58

做對胎教&xbsp;/ 59

怡情胎教：扮靚自己利於胎兒健康&xbsp;/ 59

撫摸胎教：用*手傳遞你的愛&xbsp;/ 60

行為胎教：注意自己平時的行為&xbsp;/ 60

Part10*10周：胎兒像扁豆莢

保健細節&xbsp;/ 61

準媽媽宜安排短暫的午睡&xbsp;/ 61

乳房增大，需要戴孕婦乳罩&xbsp;/ 62

按摩可以輕鬆驅走黑色素&xbsp;/ 62

營養保健&xbsp;/ 63

煮夫*傢：補充DHA，適量吃酸味食物&xbsp;/ 63

香菜蘿蔔：對孕吐癥狀有很好的緩解作用&xbsp;/ 63

小米紅棗粥：富含營養，強身益智&xbsp;/ 63

把住嘴：莫因嘔吐多吃酸食&xbsp;/ 64

做對胎教&xbsp;/ 65

知識胎教：盡量避免長途旅行&xbsp;/ 65

怡情胎教：看1些美麗的圖畫&xbsp;/ 65

音樂胎教：傾聽《春江花月夜》&xbsp;/ 65

Part11*11周：胎兒生殖器變清晰

保健細節&xbsp;/ 67

妊娠期謹慎戴隱形眼鏡&xbsp;/ 67

準媽媽塗口紅，胎兒受害&xbsp;/ 68

準媽媽齣門宜自帶餐具&xbsp;/ 68

營養保健&xbsp;/ 69

煮夫*傢：堅持補鈣，劑量和孕qiax相同&xbsp;/ 69

闆栗燒仔雞：益氣健脾，消除孕期疲勞&xbsp;/ 69

山藥香菇雞：富含多種營養，預防孕期不適&xbsp;/ 69

拌茄泥：清暑熱，適閤孕婦夏鞦食用&xbsp;/ 70

把住嘴：調味品不宜多用&xbsp;/ 70

做對胎教&xbsp;/ 71

知識胎教：*升寶寶智力&xbsp;/ 71

文學胎教：閱讀*秀的文學作品&xbsp;/ 71

音樂胎教：聽1聽《神秘園之歌》&xbsp;/ 71

Part12*12周：胎兒已初具人形

保健細節&xbsp;/ 73

特彆要注意口腔護理&xbsp;/ 73

睡眠時不要使用電熱毯&xbsp;/ 73

準媽媽這樣逛街纔安全&xbsp;/ 74

營養保健&xbsp;/ 75

煮夫*傢：注意補鐵防貧血&xbsp;/ 75

闆栗燉牛肉：補充維生素B6，防腰膝酸軟&xbsp;/ 75

紅棗泥：補充維生素C效果顯著&xbsp;/ 75

把住嘴：柑橘不可多食&xbsp;/ 76

做對胎教&xbsp;/ 77

知識胎教：每天讀童話30分鍾&xbsp;/ 77

音樂胎教：選聽的音樂要多元化&xbsp;/ 77

運動胎教：呼吸也是1種運動&xbsp;/ 78

Part13*13周：聲帶和奶牙根kai始生長

保健細節&xbsp;/ 79

避免流産，彆乾過重傢務活&xbsp;/ 79

左側臥位，準媽媽的醉佳睡姿&xbsp;/ 79

準媽媽齣行，安全是 “保護神”&xbsp;/ 80

營養保健&xbsp;/ 81

煮夫*傢：準媽媽要正式補鈣瞭&xbsp;/ 81

三色豆腐羹：和中健脾，含鈣、維生素A / 81

桃仁燉烏雞：準媽媽補鋅的 “shexg品”&xbsp;/ 81

銀絲羹：好看實用的 “補鈣、鋅高手”&xbsp;/ 82

把住嘴：不要空腹吃獼猴桃&xbsp;/ 82

做對胎教&xbsp;/ 83

想象胎教：給寶寶取個可愛的名字&xbsp;/ 83

語言胎教：給胎兒講童話故事&xbsp;/ 83

遊戲胎教：教胎兒學數字&xbsp;/ 84

Part14*14周：胎兒能皺眉、做鬼臉瞭

保健細節&xbsp;/ 85

采取措施防止腹瀉&xbsp;/ 85

彆亂用藥，中藥未必就1定安全&xbsp;/ 85

準媽媽齣門宜戴口罩&xbsp;/ 86

營養保健&xbsp;/ 87

煮夫*傢：多吃富含碘、鋅的食物&xbsp;/ 87

孜然魷魚：補鋅高手，促進骨骼發育&xbsp;/ 87

花椰菜燉蹄筋：孕期的 “天賜良藥”&xbsp;/ 87

杏仁*子麥片粥：補充多種營養素&xbsp;/ 88

把住嘴：忌大量攝取 “兩高”食物&xbsp;/ 88

做對胎教&xbsp;/ 89

音樂胎教：聽《梁祝》與胎兒交流&xbsp;/ 89

語言胎教：講故事《小熊過橋》&xbsp;/ 89

運動胎教：做嬰兒式瑜伽&xbsp;/ 90

Part15 *15周：可以通過B*分辨寶寶的性彆

保健細節&xbsp;/ 91

孕中期，&xbsp;做好監護，防止妊娠意外&xbsp;/ 91

做哺乳準備，kai始乳頭的保養&xbsp;/ 91

防電磁輻射，減少使用手機的影響&xbsp;/ 92

營養保健&xbsp;/ 93

煮夫*傢：適量補充維生素A、維生素E / 93

黑芝麻糙米粥：加速代謝功能，活化腦細胞&xbsp;/ 93

黃豆燉排骨：*goxg優質蛋白&xbsp;/ 93

拌二筍：富含維生素，緩解妊娠嘔吐&xbsp;/ 94

把住嘴：忌吃含添加劑的食物&xbsp;/ 94

做對胎教&xbsp;/ 95

營養胎教：全吃素食不可取&xbsp;/ 95

怡情胎教：不斷*高自身修養&xbsp;/ 95

音樂胎教：聽聽經典老歌&xbsp;/ 96

Part16 *16周：胎兒會在子宮裏玩耍瞭

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