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我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 9787512713383

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魏巍,馬一金,謝菲 著



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發表於2024-12-25


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店鋪: 廣影圖書專營店
齣版社: 中國婦女齣版社
ISBN:9787512713383
商品編碼:29656758673
包裝:平裝
齣版時間:2016-11-01

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具體描述

基本信息

書名:我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗

定價:39.80元

售價:29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:魏巍, 馬一金, 謝菲

齣版社:中國婦女齣版社

齣版日期:2016-11-01

ISBN:9787512713383

字數

頁碼

版次:1

裝幀:平裝

開本:12開

商品重量:0.4kg

編輯推薦

根據不同體質類型,提齣有效的管理方案

分享孕媽媽體重管理案例,科學長胎不長肉

健康的飲食,閤理的運動,越孕越美麗

知名藝人李小璐、劉孜、關淩、謝楠、弦子

央視主持人李思思、北京電視颱主持人雅琪共同選擇!


內容提要

本書通過對孕期熱點問題體重管理的介紹,讓孕媽媽全麵瞭解孕期管理體重的方法和誤區的,根據不同的體質類型,提齣有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例,科學長胎不長肉。

目錄

章 你的孕期體重管理觀該刷新瞭

營養飲食管理是一次身體力行的胎教

産後體重恢復快取決正確的孕期體重管理

體重管理不等於多運動或長得少

科學的體重管理還需涉及作息模塊

産褥期的體重管理不是一個數字概念

體重控製是自我健康管理的一部分

孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義

體重管理的結局並非順産

媽飲食習慣決定整個傢庭健康指數

媽身體素質決定一個民族的素質

第二章 孕期體重控製四大秘訣VS五大誤區

秘訣一:學會管嘴科學邁腿

誤區1:不吃主食能控製好體重——米飯君很冤!

誤區2:不吃甜食能控製好體重——青菜君能否勝任?

誤區3:不吃晚飯能控製好體重——挨餓君你能堅持多久?

誤區4:日行一萬步能控製好體重——關節君會提前退休

誤區5:吃撐多運動能控製好體重——腦細胞傷不起

秘訣二:均衡為王每天30種

秘訣三:定時定量一舉兩得

秘訣四:始於孕早受益産後

第三章26位媽媽孕期體重管理秀

孕前消瘦型媽媽

消瘦型媽媽備孕注意事項

董思珩:為寶寶我做齣瞭世界上的改變

高菲:健康生活纔是對自己和寶寶負責

韓穎穎:不胖自己隻胖寶寶

蘇菲:標準的媽媽體重,標準的寶寶體重

祝新玲:孕育是愛與知識的傳承

孕前超重型媽媽

超重媽媽備孕注意事項

潘曉羽:我控製得好是因為我的他下廚做飯

韓戴男:我再也不放鬆自己的體重瞭

孕前體重正常的媽媽

體重正常的媽媽備孕注意事項

周艷麗:蘋果媽“肥胎不肥人”真經

冀營:信念 方法 堅持,我終於順産瞭

田依澤:體重終於恢復瞭,心情真好

陳丹:赤橙黃綠青藍紫

徐子瑤:25斤,我達到瞭自己的目標

王麗梅:吃對瞭,體重無須刻意控製

孕期高血糖媽媽:

高血糖媽媽如何備孕注意事項

孟文琦:孕育應該是一個科學的過程

齊辰:為寶寶創造健康環境的步

田洪君:知識讓我體會到快樂育兒

孕期高齡的媽媽

高齡媽媽備孕注意事項

卿莉娟:三高媽媽也有美麗孕期

李南:生命中深切的需要和滿足

孟黎:把學習模式進行到底

飲食搭配明星媽媽:

孟孟:我的明星食譜DIY,一餐吃20種食物

徐希:飲食多樣化冠軍媽媽

追奶的媽媽:

硃雪研:我願意繼續纍並幸福下去

漏鬥骨盆順産的媽媽:

張薇:骨盆小引發的美好

不能運動的媽媽:

白易:吃的均衡纔是對寶寶好

哺乳兩年的媽媽

郭欣睿:媽媽就意味著愛與堅持

鄧惠丹:你是光,感恩我的天使

第四章孕期體重傢庭管理十大計

計:準備一個體重秤和一個小電子稱

第2計:準備小鹽勺和油壺

第3計:學會看食物標簽

第4計:做好一個閤適自己的飲食時間錶

第5計:學會調配自己豐富的加餐小點

第6計:與先生一起來進入你的體重管理計劃

第7計:在外吃飯的技巧

第8計:瞭解各類傢務活以及運動的能量消耗值

第9計:學習適宜傢庭操作的簡單運動

0計:學習營養學,不道聽途說

第五章全孕期體重管理之運動篇

一、孕早期瘦身營養兩不誤

孕媽媽與胎寶貝的身體特點

孕早期營養建議:輕鬆舒適為先

孕早期運動原則:緩慢為主

二、孕中期:管理體重佳時期

孕媽媽與胎寶貝的身體特點

孕中期營養建議:習慣養成為先

孕中期運動原則:舒服為主

三、孕晚期:體重管理的攻堅戰

孕媽媽與胎寶貝的身體特點

孕晚期營養建議:堅持就好

孕晚期運動原則:柔和為主

四、全孕期十類安全運動利弊大揭露

第六章孕期體重管理Q&A;

飲食篇

運動篇

醫療篇


作者介紹

魏巍, href='#'>知媽堂孕産體重管理高級顧問,婦産科主治醫師,十餘年婦産臨床工作,積纍瞭豐富的婦産科臨床治療及危急重癥搶救經驗,國傢二級心理谘詢師,健康管理師。

馬一金, href='#'>知媽堂 href='#'>孕期 href='#'>運動首席教練,長期專注於 href='#'>孕期運動的教研與教學,與知媽堂共同研發孕期舞韻、 href='#'>健身操、孕期五禽戲等多套明星課程,北京廣播電颱《寶貝計劃》長期客座專傢,悠揚傳媒專傢團簽約專傢。

謝菲,知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監,德國積極心理治療谘詢師,亞洲西格“生命孕育指導師”,中國心理學會“胎兒大學”特聘講師,為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導。


文摘


序言



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