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我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 9787512713383

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魏巍,马一金,谢菲 著



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发表于2024-12-24

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店铺: 广影图书专营店
出版社: 中国妇女出版社
ISBN:9787512713383
商品编码:29656758673
包装:平装
出版时间:2016-11-01

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具体描述

基本信息

书名:我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽

定价:39.80元

售价:29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:魏巍, 马一金, 谢菲

出版社:中国妇女出版社

出版日期:2016-11-01

ISBN:9787512713383

字数

页码

版次:1

装帧:平装

开本:12开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

根据不同体质类型,提出有效的管理方案

分享孕妈妈体重管理案例,科学长胎不长肉

健康的饮食,合理的运动,越孕越美丽

知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子

央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择!


内容提要

本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍,让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的,根据不同的体质类型,提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例,科学长胎不长肉。

目录

章 你的孕期体重管理观该刷新了

营养饮食管理是一次身体力行的胎教

产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理

体重管理不等于多运动或长得少

科学的体重管理还需涉及作息模块

产褥期的体重管理不是一个数字概念

体重控制是自我健康管理的一部分

孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义

体重管理的结局并非顺产

妈饮食习惯决定整个家庭健康指数

妈身体素质决定一个民族的素质

第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区

秘诀一:学会管嘴科学迈腿

误区1:不吃主食能控制好体重——米饭君很冤!

误区2:不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任?

误区3:不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久?

误区4:日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休

误区5:吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起

秘诀二:均衡为王每天30种

秘诀三:定时定量一举两得

秘诀四:始于孕早受益产后

第三章26位妈妈孕期体重管理秀

孕前消瘦型妈妈

消瘦型妈妈备孕注意事项

董思珩:为宝宝我做出了世界上的改变

高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责

韩颖颖:不胖自己只胖宝宝

苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重

祝新玲:孕育是爱与知识的传承

孕前超重型妈妈

超重妈妈备孕注意事项

潘晓羽:我控制得好是因为我的他下厨做饭

韩戴男:我再也不放松自己的体重了

孕前体重正常的妈妈

体重正常的妈妈备孕注意事项

周艳丽:苹果妈“肥胎不肥人”真经

冀营:信念 方法 坚持,我终于顺产了

田依泽:体重终于恢复了,心情真好

陈丹:赤橙黄绿青蓝紫

徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标

王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制

孕期高血糖妈妈:

高血糖妈妈如何备孕注意事项

孟文琦:孕育应该是一个科学的过程

齐辰:为宝宝创造健康环境的步

田洪君:知识让我体会到快乐育儿

孕期高龄的妈妈

高龄妈妈备孕注意事项

卿莉娟:三高妈妈也有美丽孕期

李南:生命中深切的需要和满足

孟黎:把学习模式进行到底

饮食搭配明星妈妈:

孟孟:我的明星食谱DIY,一餐吃20种食物

徐希:饮食多样化冠军妈妈

追奶的妈妈:

朱雪研:我愿意继续累并幸福下去

漏斗骨盆顺产的妈妈:

张薇:骨盆小引发的美好

不能运动的妈妈:

白易:吃的均衡才是对宝宝好

哺乳两年的妈妈

郭欣睿:妈妈就意味着爱与坚持

邓惠丹:你是光,感恩我的天使

第四章孕期体重家庭管理十大计

计:准备一个体重秤和一个小电子称

第2计:准备小盐勺和油壶

第3计:学会看食物标签

第4计:做好一个合适自己的饮食时间表

第5计:学会调配自己丰富的加餐小点

第6计:与先生一起来进入你的体重管理计划

第7计:在外吃饭的技巧

第8计:了解各类家务活以及运动的能量消耗值

第9计:学习适宜家庭操作的简单运动

0计:学习营养学,不道听途说

第五章全孕期体重管理之运动篇

一、孕早期瘦身营养两不误

孕妈妈与胎宝贝的身体特点

孕早期营养建议:轻松舒适为先

孕早期运动原则:缓慢为主

二、孕中期:管理体重佳时期

孕妈妈与胎宝贝的身体特点

孕中期营养建议:习惯养成为先

孕中期运动原则:舒服为主

三、孕晚期:体重管理的攻坚战

孕妈妈与胎宝贝的身体特点

孕晚期营养建议:坚持就好

孕晚期运动原则:柔和为主

四、全孕期十类安全运动利弊大揭露

第六章孕期体重管理Q&A;

饮食篇

运动篇

医疗篇


作者介绍

魏巍, href='#'>知妈堂孕产体重管理高级顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。

马一金, href='#'>知妈堂 href='#'>孕期 href='#'>运动首席教练,长期专注于 href='#'>孕期运动的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、 href='#'>健身操、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。

谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。


文摘


序言



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