心理学与心理自助 9787509353042 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁芳作 著

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• 心理学
• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 认知心理学
• 生活技巧
• 健康心理
• 成长

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出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509353042

商品编码：29624608878

包装：平装

出版时间：2014-06-01

图书基本信息
图书名称	心理学与心理自助	作者	鲁芳作
定价	29.80元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509353042	出版日期	2014-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书以大量实例诠释了现代人所面临的各种各样的心理危机，并从专业心理医生的角度向读者阐述应对心理危机的方法，帮助被心理问题困扰的人走出困境，重建健康美好的心灵家园。

作者简介

鲁芳 　　知名心理作家。长期跟踪研究CIA和FBI。代表作有《别对我说谎》、《FBI心理术》、《CIA心理术》、《FBI读心术与攻心术》、《FBI识人术与测谎术》、《心理学是本故事书》等。

目录

章　不良情绪管理 　节　哀伤和难过的力量 　第二节　别被焦虑和恐惧操控 　第三节　愤怒的正能量 　第四节　警惕无助感的侵袭 　第五节　清洗罪恶感 第二章　异常心理调适 　节　抑郁症患者的心灵出路 　第二节　打破强迫症的枷锁 　第三节　破除焦虑症的魔咒 　第四节　战胜神经衰弱的良方 　第五节　走出恐怖症的 第三章　生活应激事件干预 　节　青少年早恋心理调适 　第二节　失恋男女的情伤治愈 　第三节　婚姻解体后的心态调整 　第四节　车祸之后的精神创伤治愈 　第五节　戒除烟（酒）瘾的心理调适 　第六节　者狱中心理干预 　第七节　离退休者心理干预 第四章　亲子关系援助 　节　家庭暴力下的孩子 　第二节　单亲家庭里的孩子 　第三节　留守儿童缺失的心灵寄所 　第四节　独生子女的性格缺陷 　第五节　警惕青少年亲子关系紧张 第五章　灾后心理调适 　节　灾后常见精神创伤 　第二节　灾后心理危机干预 　第三节　儿童与青少年灾后心理救助 　第四节　灾后丧亲者的心灵重建 第六章　生命的救赎 　节　摆脱抑郁并非只有自杀 　第二节　青少年为何如此不惧死亡 　第三节　大学生自杀的背后 　第四节　中国式自杀高危人群

编辑推荐

文摘

序言

《心之探索：洞悉自我，重塑人生》 引言： 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在经历着前所未有的挑战与机遇。信息爆炸、社会压力、人际关系的复杂性，无不考验着我们的内心世界。我们常常会感到迷茫、焦虑、不知所措，渴望找到一种力量，能够引领我们穿越心灵的迷雾，重拾生活的掌控感。本书《心之探索：洞悉自我，重塑人生》正是基于这样的需求而诞生，它并非一本枯燥的理论著作，而是一场深入自我、理解他人、积极应对生活挑战的心灵之旅。我们将一同踏上这段探索之旅，学习如何更深刻地认识自己，洞察我们行为背后的动机，理解情绪的运作机制，并最终掌握那些能够帮助我们积极成长、重塑人生的实用工具与方法。 第一章：认识你我——人类行为的奥秘 在旅程的开端，我们将首先对人类行为的本质进行一次全面而深入的探索。行为，是心灵最直观的表达，理解行为的根源，是洞悉自我的基石。 心理学的宏观视角： 我们将从心理学的基本原理出发，了解其研究对象、核心问题以及发展历程。这并非要让你成为一名心理学家，而是为你提供一个理解人类思想和情感的框架。我们将触及行为主义如何强调环境对行为的影响，认知心理学如何聚焦于思维过程，精神分析如何揭示潜意识的力量，以及人本主义如何强调个体的潜能和成长。这些不同的视角将共同构建起一幅丰富多彩的人类心理图景。 大脑与行为的联系： 科学研究表明，我们的大脑是所有心理活动和行为的物质基础。我们将简要介绍大脑的关键区域以及它们在情绪、认知、记忆和决策等方面的作用。了解这些神经科学的基础知识，有助于我们理解为何我们会产生某些想法、感受和行为，以及如何通过科学的方式来调节它们。 人格的构成与发展： 每个人都是独一无二的，这源于我们独特的人格。我们将探讨人格形成的诸多因素，包括遗传、环境、家庭教养、社会文化等。通过理解不同的人格特质理论，例如大五人格模型，你将能够更清晰地认识自己的优势与局限，以及如何与不同性格的人建立和谐的关系。 社会性与群体行为： 作为社会性动物，我们的行为深受社会环境和他人的影响。我们将深入研究社会心理学的基本概念，例如从众、服从、偏见、群体动力学等。理解这些社会现象，不仅能帮助我们更好地理解社会新闻和群体事件，更能让我们反思自身在群体中的角色和行为，避免被不理性的群体情绪所裹挟。 个体差异的价值： 我们将强调个体差异的普遍性和重要性，每个人都有自己的独特经历、思维方式和情感模式。理解和尊重这些差异，是建立健康人际关系的前提，也是接纳自我、欣赏他人的重要一步。 第二章：情绪的河流——理解与管理你的情感世界 情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们如同河流般涌动，既能带来生命的色彩，也可能引发内心的波澜。本章将引导你走进情感的深处，学习如何理解和管理它们。 情绪的起源与功能： 我们将探讨情绪产生的生理机制和心理机制，了解情绪是如何形成的，以及它们在我们生存和发展中的重要作用。恐惧让我们远离危险，喜悦让我们体验幸福，愤怒促使我们捍卫权益，悲伤帮助我们处理失落。 常见情绪的解析： 从焦虑、抑郁到愤怒、嫉妒，我们将逐一解析这些常见但常常令人困扰的情绪。我们并非要消灭这些情绪，而是要理解它们出现的信号和背后的原因，学会与之共处，而不是被它们控制。 情绪的识别与表达： 许多时候，我们并不清楚自己真正的情绪是什么。本章将提供实用的技巧，帮助你准确地识别自己的情绪，并学会健康、有效地表达情绪，而不是压抑或爆发。 应对负面情绪的策略： 面对压力、挫折和失落，我们都可能经历负面情绪。我们将介绍多种科学有效的应对策略，例如认知重构、放松训练、正念练习、寻求支持等，帮助你化解情绪的冲击，恢复内心的平静。 培养积极情绪： 除了管理负面情绪，积极情绪的培养同样重要。我们将探讨如何通过感恩、乐观、希望等积极心理学的方法，提升幸福感，增强生命的韧性。 第三章：思维的导向——认知模式与决策的艺术 我们的思维方式直接影响着我们对世界的认知，进而塑造我们的行为和感受。本章将带你审视自己的思维模式，学习如何进行更清晰、更理性的思考。 认知偏差的陷阱： 人类思维并非总是逻辑严谨的，各种认知偏差常常不自觉地影响着我们的判断。我们将揭示常见的认知偏差，例如确认偏差、锚定效应、可用性偏差等，让你警惕这些思维陷阱，避免做出错误的决策。 理性思维的训练： 如何进行批判性思维？如何辨别信息的真伪？我们将提供一套系统的训练方法，帮助你培养分析、评估和推理的能力，让你在信息洪流中保持清醒。 信念系统与自我实现预言： 我们的信念，无论是积极还是消极，都对我们的行为产生着深远的影响。我们将探讨信念系统如何形成，以及“自我实现预言”的力量，教你如何建立支持性的信念，从而实现更积极的人生。 解决问题的智慧： 面对生活中的难题，我们都需要具备解决问题的能力。本章将介绍多种解决问题的模型和技巧，例如头脑风暴、SWOT分析、逻辑树等，帮助你系统地分析问题，找到有效的解决方案。 决策的科学与艺术： 决策贯穿我们生活的方方面面。我们将探讨如何权衡利弊，如何减少决策中的风险，以及如何在不确定性中做出更明智的选择。 第四章：关系的力量——构建和谐的人际网络 人是社会性的生物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将深入探讨如何建立和维护健康、有意义的人际关系。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的基石。我们将学习积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等技巧，帮助你清晰地表达自己的需求，理解他人的感受，从而减少误解和冲突。 依恋模式与关系动力： 早期依恋模式对我们成年后的亲密关系有着重要影响。我们将探讨不同依恋模式的特点，以及如何在关系中建立安全感和信任感。 冲突的化解之道： 冲突在关系中是不可避免的，但如何处理冲突却至关重要。我们将介绍建设性的冲突解决策略，例如寻求双赢、换位思考、设定界限等，将冲突转化为成长的契机。 界限的设立与尊重： 明确的个人界限是保护自己、维护健康关系的关键。我们将探讨如何识别自己的需求，如何清晰地表达界限，以及如何尊重他人的界限。 爱与被爱的能力： 爱是人类最基本的情感需求之一。我们将探讨爱的不同形式，以及如何培养爱自己、爱他人的能力，建立真正的情感连接。 第五章：自我成长与人生意义——拥抱积极的未来 认识自我、管理情绪、理性思维、良好关系，这一切的探索最终都指向一个更深远的目标——自我成长和寻找人生的意义。 发掘潜能，实现价值： 每个人都拥有独特的潜能。我们将鼓励你发现自己的兴趣所在、天赋所在，并将其转化为实现个人价值的动力。 挫折与韧性的力量： 生活不可能一帆风顺，挫折是成长的催化剂。我们将探讨如何培养心理韧性，从逆境中站起来，变得更加强大。 目标设定与行动计划： 缺乏目标的人生容易迷失方向。我们将学习如何设定 SMART 原则的目标，并制定可行的行动计划，一步步将梦想变为现实。 应对压力与 burnout： 在追求目标的过程中，压力和 burnout 常常伴随而来。我们将提供有效的压力管理技巧和预防 burnout 的方法。 寻找人生的意义： 最终，我们将引导你思考人生的意义所在。这或许是贡献社会，或许是追求热爱，或许是与所爱之人共度时光。本书相信，每个人都能找到属于自己的，独一无二的人生意义。 结语： 《心之探索：洞悉自我，重塑人生》并非一本提供标准答案的书，它更像是一位耐心而智慧的向导，陪伴你走过认识自我、理解世界、积极应对的旅程。在这里，你不会找到神奇的“心灵鸡汤”，取而代之的是一套套经过科学验证、实践检验的工具和方法，以及一种鼓励你主动思考、勇敢尝试的态度。愿这本书成为你内心探索的起点，帮助你点亮智慧的火花，拥抱一个更加充实、和谐、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢阅读那些能够拓展我视野，并且在实际生活中具有指导意义的书籍。这本书的书名，“心理学与心理自助”，就精准地概括了它的核心内容——探索心理学的奥秘，并教导我们如何利用这些知识来帮助自己。在如今这个充满变数的时代，拥有强大的心理韧性和良好的自我调节能力变得尤为重要。我希望这本书能够提供一些深刻的洞察，帮助我理解那些影响我们思维、情感和行为的内在机制。更重要的是，我期待它能够提供一套切实可行的“自助”方法，让我们能够主动地去应对生活中的种种挑战，比如如何面对压力、如何管理消极情绪、如何建立自信，以及如何与他人建立更积极的关系。我希望这本书能够用一种既专业又不失温情的方式，引导读者踏上自我探索和成长的旅程。书的整体感觉非常扎实，一看就不是那种随意出版的读物。

评分☆☆☆☆☆

在挑选书籍的时候，我通常会倾向于那些能够引发深度思考，并且对我的生活能产生积极影响的作品。这本书的书名，简洁而有力，直接点出了“心理学”和“心理自助”这两个与我们息息相关的概念。我一直认为，理解人性的复杂性和个体的内在驱动力，是认识世界和改造世界的重要前提。我们每个人都渴望成长，渴望变得更好，而心理学恰恰是探索内心世界的一把钥匙。这本书的出现，让我感觉到它可能是在努力将那些看似高深的心理学理论，以一种更加贴近生活、更易于理解的方式呈现出来，并且着重于如何运用这些知识来帮助我们解决现实生活中的困扰，实现个人的积极转变。我希望它能够提供一些关于自我认知、情绪管理、人际关系处理，甚至是应对挫折和挑战的有效策略。尤其是在信息爆炸的时代，我们常常被各种外部信息干扰，很容易迷失自我，这本书或许能成为一个指南，帮助我们找回内心的平静和力量。书的整体设计给人的感觉很稳重，一看就觉得内容不会是空洞的。

评分☆☆☆☆☆

我对于那些能够帮助我更好地理解人类行为和社会互动的书籍情有独钟。这本书的书名——“心理学与心理自助”——准确地描绘了它所能提供的价值。现代生活充满了各种挑战，从个人成长到社会交往，心理学知识的应用场景非常广泛。我尤其看重“心理自助”这一部分，这不仅仅意味着被动地学习知识，更意味着主动地运用所学来改善自己的生活状态，提升幸福感。我一直在寻找能够帮助我认识并管理自己情绪的工具，也希望能够更深刻地理解人与人之间的互动模式，从而建立更健康、更富有成效的人际关系。这本书的出现，让我感觉它有可能提供一些关于心理调适、情绪疏导、有效沟通以及自我激励的实用方法。我期待它能够用清晰的语言解释复杂的心理现象，并提供一些可操作的练习或建议，让我们能够将书本上的理论转化为实际的行动。收到书的时候，它的装订和纸张质量都很好，这让我对阅读体验充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我非常关注心理健康方面的内容，一直觉得了解心理学知识不仅是为了解决问题，更是为了提升生活品质，让自己活得更明白、更通透。这本书的书名，特别是“心理自助”几个字，一下子就抓住了我的眼球。在快节奏的现代社会，压力和焦虑是许多人都面临的挑战，而能够掌握一些自我调节的技巧，无疑是一种宝贵的财富。我正在寻找一本能够提供切实可行的方法、而不是纯粹理论堆砌的书籍。我希望这本书能够深入浅出地讲解一些心理学的基本原理，并且能够将这些原理转化为日常生活中的实际应用。比如，如何识别和管理负面情绪，如何建立更健康的自我认知，如何在压力面前保持韧性，或者如何改善沟通方式，建立和谐的人际关系。我曾经读过一些心理学的入门书籍，但有的过于学术化，有的又流于表面。我期待这本书能够找到一个很好的平衡点，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀，让读者能够真正从中受益。收到书的时候，它的外观就很专业，让我对里面的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书封面设计就很有吸引力，色彩搭配柔和，字体清晰，一看就是那种能让人静下心来阅读的类型。拿到手里，纸张的质感也很不错，闻起来有淡淡的油墨香，这种细节往往能提升阅读的整体体验。我迫不及待地翻开了第一页，虽然我还没有深入阅读，但从目录和开篇的几段文字来看，它似乎在尝试用一种比较平易近人的方式来解读复杂的心理学概念。我个人一直对人类的行为模式和内心世界感到好奇，尤其是在日常生活中，我们经常会遇到一些困惑，比如为什么有些人总是容易焦虑，为什么我们会对某些事物产生莫名的喜好，或者为什么在某些情境下我们会做出出乎意料的反应。这本书的书名就直接点明了它的主题，心理学本来就与我们的生活息息相关，而“心理自助”更是强调了它的实用性，让人感觉读了这本书，或许真的能找到一些自我调节和成长的方向。我比较期待它能提供一些具体的分析工具或者思维方式，帮助我更好地理解自己和他人，从而在人际交往和个人发展上有所提升。包装也很细致，没有任何破损，这一点值得表扬。