心理学与执行力 9787509359808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李娟娟 著

图书标签:

• 心理学
• 执行力
• 自我提升
• 效率
• 时间管理
• 目标设定
• 行为改变
• 思维模式
• 个人成长
• 职场技能

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509359808

商品编码：29624615006

包装：平装

出版时间：2015-02-01

图书基本信息
图书名称	心理学与执行力	作者	李娟娟
定价	29.80元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509359808	出版日期	2015-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

执行力难以提升的问题通常有其心理根源，例如根深蒂固的拖延心理，就像一副毒药扼杀了我们的执行力;起伏不定的情绪同样会影响我们的执行力;职业倦怠更是众所周知的执行力杀手。 　　本书从心理学的角度针对执行力强化中存在的若干问题进行了分析，同时提出了具体的建议和方法。或许能给因执行力弱化而困扰的你一些启发。

作者简介

李娟娟，知名心理作家，代表作有《FBI催眠术》、《三天学会催眠术》、《青春期心理学》、《心理学经典案例选》等。京师心智知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国推广单位。关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构。

目录

编辑推荐

文摘

序言

拨开迷雾，唤醒内在驱动力——一本关于如何将“想”变为“做”的实践指南 你是否常常在心中勾勒宏伟蓝图，却最终停滞不前？是否感叹时间飞逝，许多计划仍躺在纸上？是否对拖延症束手无策，总在最后关头匆忙应对？ 如果这些场景让你产生共鸣，那么，这本书将是你寻求改变的契机。它并非教你如何成为心理学大师，也非罗列枯燥的理论，而是聚焦于一个我们每个人都渴望拥有的核心能力——执行力。 在这个信息爆炸、变化加速的时代，知识的获取已不再是难题，难的是如何将知识转化为行动，将意愿落实为成果。我们或许拥有渊博的学识，却可能缺乏将这些知识转化为解决实际问题的能力；我们或许对未来充满憧憬，却可能被“开始”的门槛挡在原地。这本书的诞生，正是源于对这一普遍痛点的深刻洞察。它旨在为你提供一套清晰、实用且易于操作的方法论，帮助你跨越“想法”与“行动”之间的鸿沟，真正实现从“想”到“做”的转变。 这本书究竟能为你带来什么？ 首先，它将帮助你深刻理解执行力背后的心理机制。我们常常简单地将缺乏执行力归结为“懒惰”或“意志力不足”，但这往往只是表象。本书将深入浅出地剖析，是什么样的心理障碍，如对失败的恐惧、对未知的焦虑、完美主义的束缚、信息过载的困扰，以及目标设定不当等，悄无声息地吞噬着我们的行动力。了解这些深层原因，是你解决问题的第一步。你会发现，执行力并非一种天赋，而是一种可以通过理解和训练来提升的技能。 其次，本书将为你提供一套系统化的执行力提升模型。这并非一套僵化的指令，而是一个灵活的框架，你可以根据自身的实际情况进行调整和应用。我们将从目标设定开始，教你如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，以及如何将其分解为可执行的小步骤。许多人之所以难以开始，是因为目标显得过于遥远和庞大，而本书将教会你如何“化整为零”，让每一个前进的步伐都充满动力和方向感。 接着，书中会详细介绍应对拖延症的多种有效策略。拖延症是执行力的头号杀手，本书将从心理学的角度，揭示拖延的根本原因，例如逃避不适感、寻求即时满足、低估任务难度等。在此基础上，它会提供一系列切实可行的方法，如“五分钟原则”（先做五分钟，往往能打破启动惯性）、“奖励机制”（为完成的步骤设定小奖励，增强积极反馈）、“时间块法”（将工作时间分割成专注的区块）、“情境改变法”（通过改变工作环境来摆脱拖延的诱惑）等。这些方法并非空中楼阁，而是基于大量成功实践和心理学研究的总结，它们能够帮助你有效识别和克服拖延的陷阱。 此外，本书还将着重探讨如何建立和维护强大的内在驱动力。执行力不仅仅是克服阻碍，更是持续前进的燃料。我们将深入探讨动机的来源，区分外在动机（如金钱、表扬）和内在动机（如兴趣、成就感、使命感）。本书会引导你找到属于自己的核心价值观和长远目标，并将日常任务与之关联，从而点燃内在的火焰。你会学习到如何通过“意义感”的构建，让工作和学习不再是枯燥的负担，而是实现自我价值的途径。 书中还会强调环境和习惯的力量。我们并非生活在真空中，外部环境对我们的行为模式有着潜移默化的影响。本书将指导你如何“设计”一个有利于执行力的环境，例如减少干扰源、优化工作空间、与积极的人为伍等。同时，它还会深入阐述习惯养成的科学原理，并提供一系列循序渐进的方法，帮助你建立起诸如规律作息、定期复盘、持续学习等积极的行动习惯。你会发现，当执行力成为一种习惯，它将不再需要时刻的提醒和强迫，而是自然而然地发生。 更重要的是，本书不会回避过程中可能遇到的挫折和困难。执行力的道路并非一帆风顺，我们会遇到瓶颈，会犯错，会感到沮丧。本书将教会你如何理性地看待失败，将其视为学习和成长的机会，而非放弃的理由。你会学习到如何进行有效的自我反思和复盘，从中总结经验教训，并及时调整策略。建立“成长型思维”，培养坚韧不拔的意志，将是你在这条道路上不可或缺的品质。 这本书还可能包含与执行力相关的其他关键要素。例如，时间管理的精髓在于有效分配精力，而非仅仅记录时间；精力管理比时间管理更为重要，因为即使时间充裕，精力不足也无法高效行动；情绪管理对于保持稳定的执行力至关重要，学会识别和调节负面情绪，避免它们影响你的决策和行动；专注力的训练是提升执行效率的关键，我们将提供一些方法来增强你的专注力，抵御外界的干扰。 本书的语言风格将力求生动、亲切且充满启发性。我们避免使用晦涩难懂的学术术语，而是通过丰富的案例、生动的故事和形象的比喻，将复杂的心理学原理转化为易于理解和吸收的知识。每一章都将以清晰的逻辑结构展开，并配以实用的练习和反思题，帮助你将所学内容融会贯通，并应用于自己的生活和工作中。 谁适合阅读这本书？ 面临职业瓶颈，渴望突破现状的职场人士：想要提升工作效率，按时高质量完成项目，争取晋升机会。 怀揣梦想，却总因“开始”而却步的学生和创业者：希望将学习和创业计划付诸实践，从想法走向成功。 希望改善生活习惯，实现个人成长的人们：想要坚持健身、学习新技能、培养阅读习惯，但难以持之以恒。 长期受拖延症困扰，渴望改变自我形象的人们：希望摆脱“拖延怪圈”，重拾对生活的掌控感。 任何对“如何将想法变为行动”感到好奇，并渴望提升自我效能感的人：这本书为你提供了一个全面而深入的解决方案。 这本书不是一本“速成秘籍”，而是一场关于自我发现和能力提升的旅程。它不会承诺立即让你成为无所不能的“行动派”，但它会为你提供一把开启内在潜能的金钥匙。通过阅读和实践本书中的方法，你将逐渐拨开心理迷雾，唤醒沉睡的内在驱动力，最终成为一个能够将愿景转化为现实的强大个体。 在这本书中，你将不仅仅学到“如何去做”，更重要的是，你将学会“为何而做”以及“如何更好地去做”。它将是你手中一本不可多得的实用指南，陪伴你踏上更加充实、更有成就感的人生道路。现在，就让我们一起，点燃执行力的火焰，让每一个“想”都变成闪闪发光的“已完成”！

评分☆☆☆☆☆

我最近在朋友的推荐下，开始接触一些关于个人成长和效率提升的书籍，而《心理学与执行力》恰好就是其中一本。作为一名职场新人，我深切体会到，光有满腔热情和工作目标是远远不够的，如何在纷繁复杂的工作环境中保持专注，如何高效地完成任务，如何克服内心的惰性，这些都是我迫切需要学习的。我常常觉得自己就像一部启动缓慢的机器，即使有再多的能量和指令，启动和加速的过程也异常艰难。有时候，即使我清楚地知道该做什么，但内心总有一种莫名的阻力在抗拒。我希望能在这本书中找到关于如何克服这种“启动障碍”的心理学解释，并且学习到一些可以立即应用到工作和生活中的方法。我特别期待书中能探讨如何设定清晰的目标，如何分解任务，以及在遇到困难时如何保持积极心态和解决问题的能力。如果这本书能帮助我建立起一套科学的工作方法，让我摆脱“瞎忙”的状态，真正实现事半功倍，那它对我来说将是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我之前对“执行力”这个词的理解比较浅显，总觉得是个人“狠”不狠的问题。但当我看到《心理学与执行力》这本书时，我开始意识到，这背后可能隐藏着更深层次的心理学原理。我常常观察到身边有些人，他们似乎天生就有一种强大的执行力，无论遇到什么困难，都能迎难而上，最终达成目标。而另一些人，即使想法再好，计划再周密，也很难将之付诸实践。这种差异究竟源于何处？是天生的性格使然，还是后天可以培养的能力？这本书是否会从心理学的角度，揭示那些影响我们执行力的关键因素？我很好奇它是否会探讨动机的来源，意志力的运作机制，以及如何管理情绪以支持行动。如果这本书能够让我理解自己行为模式背后的心理动机，并提供一些实操性的建议来提升我的执行能力，那么它绝对是我近期读过最有价值的一本书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式非常着迷，尤其是那些关于如何驱动人们采取行动的心理机制。所以，当我看到《心理学与执行力》这本书时，我毫不犹豫地将其加入到了我的阅读清单。我总觉得，真正的“成功”不仅仅在于拥有伟大的想法，更在于能否将这些想法有效地转化为实际行动，并持之以恒。很多人都会面临一个共同的问题，那就是“知道得多，做得少”。我们可能学习了很多关于目标设定、时间管理的方法，但真正到了执行层面，却总是困难重重。我希望这本书能够从更深层次的心理学角度，解释为什么我们会这样，并提供一些科学有效的方法来提升我们的执行力。例如，我很好奇书中是否会探讨如何培养内在动机，如何克服恐惧和焦虑，以及如何建立能够支持长期行动的心理韧性。我期待这本书能为我提供一套系统的解决方案，让我能够更清晰地认识自己，更有效地行动，最终实现自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会翻阅到了这本《心理学与执行力》，虽然我并不是心理学专业的学生，也鲜少接触这方面的书籍，但书名却着实引起了我的好奇。我一直觉得自己做事有些拖延，或者说，即便下定了决心要做某件事，也常常难以坚持到底，总是有各种各样的理由和干扰跳出来。我常常会反思，是不是自己的意志力不够坚定，或者说，是根本不知道如何有效地将脑中的想法转化为实际的行动。这本书的出现，似乎给了我一个深入了解自身这一“通病”的机会，也可能为我指明一条走出“知道很多道理，却依然过不好这一生”的道路。我期待它能帮助我理解那些驱动我们行动的心理机制，那些阻碍我们前进的内在障碍，以及更重要的是，那些能够真正激发我们内在动力，让我们不仅能开始，更能持续执行的秘诀。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能提供切实可行的方法，让我能真正感受到“执行力”的提升，让那些曾经遥不可及的目标，变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理书架的时候，偶然发现了这本《心理学与执行力》。作为一个喜欢思考，却常常缺乏行动力的人，书名瞬间就抓住了我的眼球。我是一个典型的“想法很多，行动很少”的类型，脑子里总是有各种奇思妙想，也常常制定详细的计划，但到了真正执行的时候，总会各种状况百出，最终不了了之。这种“纸上谈兵”的模式让我感到非常 frustratrating。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我会陷入这样的怪圈，是心理上的原因，还是方法上的偏差？我期待书中能够深入探讨那些隐藏在“执行力”背后的心理学原理，比如延迟满足、习惯养成、自我效能感等等。更重要的是，我希望能从书中获得一些切实可行的策略和技巧，帮助我打破行动的 inertia，克服拖延，让我的想法能够真正落地，变成现实。