受用一生的心理课 第2版 9787518027286 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷坚 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为疗法
• 幸福感
• 心理健康
• 实用心理学
• 个人成长
• 思维模式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027286

商品编码：29624688781

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名:受用一生的心理课 第2版

定价：36.80元

售价：26.9元,便宜9.9元,折扣73

作者:雷坚

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518027286

字数：256

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《受用一生的心理课 第2版》从生活的真实现象入手，透析人们行为背后的心理成因，帮您解开深埋内心的疑问与困惑，解析心理学的经典理论，传授心理学的智慧精华，上百个发人深省的心理故事，数十堂饶有趣味的心理课，带你走进心理学课堂，让人生积极改变，提高你的日常生活及交往技能，让你找到人生的方向，拥有快乐的人生！

内容提要

《受用一生的心理课 第2版》带领广大读者走入有趣的心理学世界。《受用一生的心理课 第2版》中汇聚了众多心理学教授的经典理论，分别从成功心理、社交心理、职场心理、情绪心理、幸福心理、健康心理、婚姻心理、教子心理、心理暗示等方面，对心理学知识进行了全方位的介绍，使读者通过了解心理学的精华，创造幸福的人生。

目录

作者介绍

雷坚，男，身心健康导师，《健康中华》组委会秘书长，加美尚维国际管理咨询（北京）有限公司CEO，医疗美容行业讲师。

大学毕业后曾从事医疗、卫生、疾病控制及卫生行政管理等工作。19世纪90年代专注于医疗美容事业。一直潜心研究心理因素对求美的影响，取得了很大成果。在行业内大力提倡推广医疗美容心理学，并开办了“医疗美容咨询总监高级研修班”，为行业培养了大批品德的人才。

热心公益事业，开办“身心健康”公益讲堂，并被北京市残疾人联合会聘请为“身心健康”公益讲堂的公益导师。

文摘

序言

《重塑心灵：开启人生智慧的钥匙》 这本书并非对某一本特定书籍的介绍，而是旨在为读者提供一套系统性的、能够贯穿一生的人生哲学与心理学智慧。它如同一个精心打磨的工具箱，里面装载着能够帮助我们理解自我、洞察他人、应对挑战、并最终实现内心丰盈的各种原理与方法。我们将一同探索那些影响我们思维方式、情感反应、人际关系乃至人生选择的深层机制，并学习如何有意识地去调整和优化它们，从而在人生的旅途中更加游刃有余，获得持久的幸福感和成就感。 第一部分：认识我们自己——内观的旅程 我们常常对外在的世界充满好奇，却忽略了内心同样波澜壮阔的宇宙。本书的开篇，将引导读者踏上一次深刻的自我探索之旅。我们将深入剖析“自我”的构成，理解意识、潜意识、思维模式、情绪反应等是如何相互作用，塑造我们独特的个性和行为习惯。 思维的陷阱与解放： 我们会学习识别那些常常误导我们的思维定势，例如“非黑即白”的绝对化思维、灾难化思维、过度概括等。理解这些认知偏差是如何在不经意间放大我们的焦虑、恐惧，甚至阻碍我们前进的。通过引入积极心理学和认知行为疗法的理念，我们将学习如何用更客观、更具建设性的视角去看待问题，重塑积极的思维模式。这包括掌握“认知重评”的技巧，学会挑战和重构消极的信念，从而改变情绪和行为的连锁反应。 情绪的语言与管理： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的信号。本书将教会我们如何倾听情绪的语言，理解不同情绪背后的需求和信息。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，它们都有其存在的价值。我们将学习如何区分情绪的源头，识别哪些情绪是我们内在的体验，哪些是被外部事件触发的。更重要的是，我们会探索一系列健康的情绪管理策略，例如正念冥想、情绪表达、放松技巧等，帮助我们既能充分体验情绪，又能不被情绪所奴役，保持内心的平静与稳定。 潜意识的深层影响： 潜意识如同我们行为的“幕后推手”，它储存着我们过去的经验、创伤、信念和价值观，并在很大程度上影响着我们的决策和行动。本书将揭示潜意识的运作机制，以及它如何通过各种方式（如梦境、直觉、重复的行为模式）向我们传递信息。我们将学习如何识别和理解潜意识的信号，并逐步与之对话，转化那些限制性的潜意识信念，释放被压抑的情感能量，从而实现更深层次的自我整合。 人格的塑造与发展： 从依恋理论到人格特质，我们将审视构成我们独特人格的各种因素。了解不同人格类型可能带来的优势与挑战，以及如何在人际互动中更好地理解和接纳自己与他人的差异。本书将强调人格并非一成不变，而是可以通过持续的自我觉察和成长而不断发展的。我们将探索如何培养那些有助于我们应对压力、建立健康关系、实现人生目标的核心人格特质，如韧性、开放性、责任感等。 第二部分：联结与理解——人际智慧的艺术 人是社会性的动物，绝大多数的幸福和痛苦都与我们的人际关系息息相关。这一部分将聚焦于如何建立和维护健康、有意义的人际联结，提升我们的沟通技巧和情感智慧。 沟通的本质与技巧： 真正的沟通并非简单的语言交流，而是信息的传递、情感的共鸣和理解的达成。我们将深入探讨积极倾听的艺术，学会如何在倾听中捕捉对方的言外之意和潜在需求。同时，我们将学习如何清晰、直接、且富有同理心地表达自己的想法和感受，避免误解和冲突的产生。本书将介绍非暴力沟通的原则，以及在不同场景下（如家庭、职场、朋友之间）的实用沟通策略。 同理心：连接彼此的桥梁： 同理心是理解和感受他人情绪的能力，它是建立深度联结的关键。我们将探索同理心的不同层面，并学习如何有意识地培养和提升自己的同理心。这意味着要学会放下评判，尝试站在对方的角度去思考和感受，即使我们并不认同他们的观点。同理心不仅能改善我们的亲密关系，也能让我们在更广阔的范围内建立信任和合作。 界限的设定与尊重： 在人际关系中，清晰的界限如同保护我们内在空间和情感健康的围栏。本书将阐释设定健康界限的重要性，以及如何以尊重和坚定的方式表达自己的需求和底线。学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，避免在关系中过度付出或被剥削。同时，我们也需要学会尊重他人的界限，理解并接纳他们同样拥有独立的空间和选择。 冲突的化解与关系的升华： 冲突在任何关系中都不可避免，关键在于我们如何应对。本书将提供一套处理冲突的有效框架，包括冷静分析问题、识别冲突根源、寻求双赢的解决方案等。我们将学习如何将冲突视为关系成长的契机，通过建设性的对话和妥协，深化彼此的理解，并最终让关系更加稳固和成熟。 第三部分：应对挑战——成长与韧性的力量 人生之路并非总是一帆风顺，我们会面临各种各样的挑战、挫折和不确定性。这一部分将帮助我们培养强大的心理韧性，学会如何在逆境中生存、学习和成长。 压力与焦虑的应对之道： 压力和焦虑是现代生活中普遍存在的心理现象。本书将深入剖析压力的来源和表现，并介绍一系列科学有效的应对策略。从深呼吸、渐进式肌肉放松等生理调节方法，到时间管理、任务分解等行为策略，再到思维重构、接纳现实等认知调整，我们将学习一套全面的压力管理工具箱。对于焦虑，我们将探索其根源，学习如何管理思绪，减少过度担忧，重拾内心的宁静。 挫折与失败的重建： 挫折和失败是人生不可避免的经历，但它们并不意味着终结。本书将引导我们如何从失败中学习，而不是被其击垮。我们将重新定义“失败”，将其视为一次宝贵的经验和成长的机会。学习如何进行“失败分析”，找出失误的原因，总结经验教训，并将其转化为未来的动力。我们将培养一种“成长型思维”，相信能力可以通过努力和学习而不断提升。 适应变化与拥抱不确定： 我们生活在一个快速变化的世界，适应变化和拥抱不确定性已成为一种重要的生存技能。本书将探讨如何培养内心的灵活性，减少对既定模式的执着。我们将学习如何拥抱“此时此刻”，减少对未来的过度担忧和对过去的耿耿于怀。通过培养乐观主义和积极的预期，以及建立支持系统，我们将更有信心去应对生活中的种种未知。 目标设定与实现： 明确的目标是前进的灯塔，但如何设定并有效实现目标，则需要科学的方法。本书将介绍 SMART 原则等目标设定的黄金法则，并深入探讨如何分解目标、制定行动计划、克服执行过程中的阻碍。我们将学习如何保持动力，坚持不懈，并在实现目标的过程中体验到成就感和自我价值。 第四部分：活出意义——追求丰盈的人生 最终，本书将引领读者思考生命的意义和价值，如何超越物质层面的追求，活出真正丰盈和充实的人生。 价值观的探索与践行： 我们的价值观是我们行为的内在指南。本书将引导读者去探索和明确自己最核心的价值观，例如诚实、善良、创造力、勇气等。理解这些价值观如何影响我们的选择和决策，并学习如何将它们融入日常生活，让我们的行为与内在信念保持一致。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，能够显著提升幸福感和生活满意度。本书将介绍感恩的重要性，并提供各种实践感恩的方法，例如感恩日记、感恩练习等，帮助读者培养一种时刻感恩的心态，发现生活中的美好，并对其心存感激。 利他与贡献： 奉献和为他人带来价值，是获得深刻满足感的重要途径。本书将探讨利他的益处，以及如何通过各种方式（从小小的善举到更大的社会贡献）去践行利他精神。我们将看到，当我们为他人付出时，我们自身也获得了更多的快乐和意义。 持续学习与终身成长： 人生的旅程是一场永无止境的学习和成长。本书将强调保持好奇心和求知欲的重要性，鼓励读者不断地学习新知识、探索新领域、挑战自我。我们将认识到，终身学习不仅能丰富我们的内心世界，也能让我们更好地适应社会变化，保持活力和创造力。 《重塑心灵：开启人生智慧的钥匙》是一次深刻的自我发现和自我实现的旅程。它所提供的并非一劳永逸的答案，而是一系列有益的工具和思维方式，帮助我们在人生的每一个阶段，都能更加清晰地认识自己，更智慧地与他人联结，更从容地应对挑战，并最终活出属于自己的、充满意义的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一位从事教育工作的母亲，每天面对着孩子们的成长烦恼和家庭生活的琐碎，常常感到力不从心。尤其是在孩子的青春期，叛逆、迷茫、情绪波动，让我一度手足无措。我一直在寻找一些能够帮助我更好地理解孩子、与孩子沟通的方法。听朋友推荐了这本书，我立刻被它的名字所吸引——“受用一生的心理课”，这正是我当下最需要的。我希望能在这本书中找到关于儿童心理发展规律的专业解读，学习如何与处于不同成长阶段的孩子建立更有效的沟通模式，如何引导他们建立积极健康的价值观，以及如何在教育过程中处理好情感与原则的平衡。我期待这本书能成为我的“定心丸”，让我不再因为孩子的成长问题而焦虑不安，而是能以一种更从容、更智慧的态度去面对，成为孩子成长路上最好的伙伴和引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种很治愈的感觉，那种淡淡的蓝色和柔和的线条，仿佛在诉说着一种宁静的力量。拿到手里，沉甸甸的质感也让人心生期待，仿佛里面蕴藏着解决内心困扰的宝藏。我一直对心理学充满兴趣，但总觉得那些专业的书籍晦涩难懂，门槛太高。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往内心世界的窗户，用一种更亲切、更易懂的方式，引导我认识自己、理解他人。我迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在生活表象下的心理奥秘，学习如何更好地管理自己的情绪，如何处理人际关系中的种种挑战，以及如何在这个喧嚣的世界里找到内心的平静。我希望通过阅读这本书，能够获得一些实用的方法和深刻的洞见，让我的生活因此而变得更加丰盈和有意义。

评分☆☆☆☆☆

最近我感觉自己进入了一个瓶颈期，无论是生活还是工作，都似乎停滞不前，内心常常感到一种莫名的失落和压抑。我开始反思自己，是不是在某些方面忽略了内心的需求，是不是在与他人的互动中存在一些误解和隔阂。我希望通过阅读这本书，能够深入地剖析自己，了解自己行为模式背后的心理动因，学会如何调整自己的心态，如何摆脱负面情绪的困扰，如何建立更健康的人际关系。我渴望在这本书中找到一些关于自我成长和内心疗愈的智慧，让我能够重新找回生活的热情和动力，以一种更积极、更成熟的心态去面对未来的挑战，实现真正的内心成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场新人，刚刚步入社会，对一切都充满了好奇，但也夹杂着些许不安和迷茫。如何在新的环境中快速适应？如何与同事和领导建立良好的关系？如何处理工作中的压力和挑战？这些问题常常困扰着我。我听说这本书在心理学方面有很深入的讲解，并且是用一种通俗易懂的方式来呈现的，这让我非常感兴趣。我希望通过阅读这本书，能够提升我的情商，学习如何在职场中游刃有余，如何有效地进行沟通和协作，如何克服工作中的挫败感，并找到自己职业发展的方向。我希望这本书能够给我提供一些切实可行的建议，帮助我在职业生涯的初期就打下坚实的基础，为我未来的发展铺平道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情感世界充满好奇，也对那些能够深刻洞察人心的作品情有独钟。这本书的名字“受用一生的心理课”让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一本可以伴随我一生去学习和实践的指南。我希望能在这本书中，不仅仅是学习到一些心理学的理论知识，更重要的是能够从中获得关于如何更好地理解自己、理解他人、理解情感的深刻智慧。我希望它能帮助我认识到人类行为的复杂性，学会用更包容和理解的眼光去看待生活中的种种现象。我期待它能教会我如何管理自己的情绪，如何建立深厚而健康的人际关系，如何在逆境中保持韧性，如何在顺境中保持谦逊。这本书，我把它看作是一次与自己心灵的深刻对话，一次关于生命意义的探索之旅。