驾驭负能量系列：唤醒强大的自我 9787512359352 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Neil，F. 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我成长
• 负能量
• 积极心理学
• 个人发展
• 情绪疗愈
• 心灵成长
• 自我提升
• 人际关系

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512359352

商品编码：29624655479

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:驾驭负能量系列：唤醒强大的自我

定价：35.00元

售价：26.3元,便宜8.7元,折扣75

作者:Neil,F.

出版社：中国电力出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787512359352

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

本书根据神经神经心理学、认知行为治疗和*性能法的*研究结果，告诉读者仅需四步就可唤醒强大的自我。通过案例、练习，读者可以了解如何应对压力，识别内心冲突的信号，以*状态完成每天的工作。

目录

致谢
引言　沉睡的人该醒了
联结强大自我的益处
四步助你激发所有潜能
步　摒弃无效的旧模式
章　直面恐惧，明确问题
选择直面恐惧
识别五大主要问题
确定和评价自我管理模式
本章练习：恐惧接种
第２章　本我，延展身份
不必感到自己孤立无援
摆脱过去的身份
本章练习：你不是孤独一人
第二步　走近你的新大脑，塑造强大自我
第３章　强大自我的视角
发现第三个视角
演员练习：改变角色
本章练习：选择角色
第４章　强大自我的声音
如何获得强大自我的声音
本章练习：创造一种保护圈
本章练习：以同情之音讲话
第三步　激发强大自我的五种特性
第５章　摆脱重重压力，重拾安全感
应激反应——你的忠实仆人
怎样管理应激反应：自我决定感觉
本章练习：创造心理安全网，阻挡不必要的压力
本章练习：评估压力级别
第６章　摆脱内心矛盾，用心去选择
人类大脑的能力——选择
如何选择：第三种视角
转换成谈判者的角色
本章练习：按照选择行动
第７章　摆脱不知所措，专注于现在
多重目标、要求和情感让我们感到不知所措
应对不知所措的那些尝试为什么会失败
不知所措时可做的三件事
本章练习：进行快速、集中的呼吸
第８章　摆脱自我批评，集中注意力
自我指责和“天才综合征”
一直专注于任务的方法
本章练习：集中注意力，呼吸一次
第９章　摆脱独自挣扎，培养联结能力
自我的言语如何承担教练的角色
本章练习：以强大自我集中注意力
第四步　激发自身领导力，实现自己的目标
0章　自我效能与自我改变的阶段
如何由内心矛盾走向内心平和
设定有效目标
实现梦想：分阶段
1章　阶段Ⅰ：下定决心
警告：一直犹豫不决很危险
如果缺乏动力或者自信怎么办
开始阶段Ⅰ：明确你的目标、愿望和梦想
2章　阶段Ⅱ：努力改变
做好准备，成功完成阶段Ⅱ
由担心转为好奇
本章练习：目标的力量
3章　阶段Ⅲ：付诸行动
在阶段Ⅲ中用心选择一条路
创制行动计划
对习惯负责
4章　阶段Ⅳ：长期坚持
阶段Ⅳ的关键：从挫折中卷土重来
应对方案如何排除干扰
相信你会成功
5章　成为了强大的自我
学着信任自己
内心平和与被唤醒的心灵

附录A　日志：记下你的改变
附录B　练习集中注意力
附录C　压力测试
附录D　有效自我交谈：认可的声音
附录E　有效改变习惯
附录F　效果测试

作者介绍

尼尔`菲奥里（Neil Fiore）博士是美国畅销书《当前习惯》（The Now Habit）和《应对癌症中的情绪影响》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家，目前在美国一些的学院和商业机构组织研讨班并做演讲。

文摘

序言

系列名称： 驾驭负能量系列 单册标题： 唤醒强大的自我 图书简介： 在这部引人入胜的著作《唤醒强大的自我》中，作者将引领您踏上一段深刻的内心探索之旅，旨在帮助您理解并转化那些看似难以逾越的负面情绪，最终释放出内在的潜能，活出更加充盈、有力量的人生。本书并非提供一套空洞的安慰剂，也不是教您如何压抑或逃避，而是着眼于一套切实可行、充满智慧的心理工具和策略，帮助您直面生活中的挑战，从看似棘手的困境中汲取养分，实现个人成长和蜕变。 我们每个人在生命的长河中，都或多或少地与各种负面情绪有过亲密的接触：焦虑的阴影笼罩，恐惧的牢笼束缚，愤怒的火焰灼烧，悲伤的潮水淹没，甚至是对自我价值的深深怀疑与否定。这些情绪，如同生活中的潮汐，时而汹涌，时而低沉，它们并非我们所期望的存在，但它们却以其独特的方式，影响着我们的思想、行为、人际关系，乃至我们看待整个世界的方式。许多时候，我们试图与它们对抗，结果却往往陷入更深的泥沼；也有些时候，我们选择忽视，让它们在内心深处悄悄发酵，最终演变成难以承受的重负。《唤醒强大的自我》正是看到了这一普遍的困境，并决心为您提供一条出路。 本书的核心理念在于，负面情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使，它们传递着重要的信息，只是我们往往未能正确解读。作者运用心理学、哲学、神经科学以及生活智慧等多方面的知识，为您揭示负面情绪产生的根源，剖析其运作机制，并提供一套科学而实用的方法论，帮助您学会与之共处，并最终将其转化为推动您前进的动力。 本书将带您深入探索以下关键领域： 理解负面情绪的本质： 许多人视负面情绪为病态或失败的标志，但本书将颠覆这一认知。我们将探讨进化心理学如何解释负面情绪的积极作用，它们是如何帮助我们的祖先在严酷的环境中生存下来的。您将了解到，例如恐惧，在适度的状态下，是保护我们免受危险的本能；而愤怒，在恰当的表达下，可以成为维护自身权益的有力武器。关键在于如何辨别它们，理解它们的信号，而不是被它们淹没。 情绪的认知重构： 我们的想法决定了我们的感受。本书将提供一系列强大的认知重构技巧，帮助您识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念和思维误区。您将学会如何辨别“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等常见的负面思维模式，并通过正念、认知行为疗法（CBT）等方法，逐步用更积极、更具建设性的观点来取代它们。例如，当面临一次工作上的失败时，您是会陷入“我就是个失败者”的自我否定，还是能够看到“这次经历是一个学习机会，我从中可以改进”的可能性？ 拥抱脆弱性，释放力量： 许多人认为展现脆弱是一种软弱，但实际上，真正强大的力量往往来自于敢于拥抱自己的不完美。本书将引导您认识到，脆弱并非缺陷，而是人性的真实体现，它连接着我们与他人，也连接着我们与真实的自我。通过培养自我同情心，学会对自己温柔以待，您将能减轻内心的评判和自我攻击，为更深层次的疗愈和成长打开大门。您将学习如何像对待一位珍爱的朋友一样，去关怀和理解那个在内心深处感到痛苦的自己。 正念与情绪调节： 正念练习是本书的另一重要组成部分。通过日常的正念冥想和觉察练习，您将学会如何更清晰地观察自己的情绪，而不被它们所裹挟。您将能够体验到，当您只是“看见”情绪，而不是“成为”情绪时，情绪的强度和影响力会自然减弱。本书将提供易于上手的正念指导，帮助您将这一古老而强大的智慧融入日常生活，从而在情绪的浪潮中保持一份内心的平静与稳定。 建立健康的边界： 负面情绪往往也与我们的人际关系息息相关。缺乏健康的边界，容易让我们吸收他人的负面能量，或是在关系中感到被消耗。本书将深入探讨如何识别并建立清晰、坚定的个人边界，保护自己的能量和心理空间，同时也能以更健康、更有爱的方式与他人互动。您将学会如何以尊重的方式表达自己的需求和界限，从而在人际关系中找到平衡与和谐。 转化挑战为机遇： 生活中的挑战是不可避免的，但我们如何应对它们，却能决定我们的命运。本书将鼓励您将每一次的困难视为一次学习和成长的契机。您将学习如何从逆境中提取有价值的经验，如何运用韧性（resilience）来应对压力，以及如何通过积极的行动来重塑自己的生活。您将发现，那些曾经让您感到痛苦的经历，在经过转化后，反而可能成为您最宝贵的财富，塑造出更加坚韧、智慧和成熟的自我。 培养内在的积极力量： 除了转化负面情绪，本书更侧重于如何主动地培养内在的积极力量。您将学习如何识别和放大自己内心的优点、才能和成就，如何设定有意义的目标并为之努力，以及如何建立一个支持性的社群来共同成长。本书将帮助您认识到，您本身就拥有巨大的内在能量，等待着被唤醒和释放。 《唤醒强大的自我》并非一套速成的秘籍，而是一份诚挚的邀请，邀请您深入了解自己，接纳真实的自己，并勇敢地迈向那个更强大、更具活力的未来。它是一本您可以在书架上随时取阅的实用指南，也是一本您可以在人生旅途中反复品读的知己。无论您现在正面临怎样的情绪困扰，或是渴望在个人成长的道路上更进一步，本书都将为您提供清晰的指引和坚定的支持。 本书的语言平实而富有力量，作者以其丰富的经验和深刻的洞察，将复杂的心理学概念转化为易于理解和实践的原则。书中穿插了生动的案例分析和个性化的练习，让您能够立即将所学应用于自己的生活，亲身体验改变的力量。 准备好踏上这段自我发现和赋能的旅程了吗？《唤醒强大的自我》期待与您一同，解锁内心的无限潜能，驾驭生命中的每一股能量，活出您应有的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《驾驭负能量系列：唤醒强大的自我》后，我第一时间就翻阅了目录，发现它涵盖的议题相当广泛，从情绪的本质到具体的应对策略，再到长期的自我提升。我尤其对书中关于“负能量的来源”这一章节感到好奇，因为我一直觉得有些负面情绪的出现，有时会让人摸不着头脑，仿佛凭空出现。我希望作者能够深入剖析这些内在和外在的诱因，帮助读者建立起对自身负面情绪的敏锐洞察力。另外，书名中的“唤醒强大的自我”也触动了我，我一直在寻找能够支撑我走过低谷的力量，这本书似乎给了我这个希望。我理解“强大的自我”并非天生就无懈可击，而是在经历过挣扎和学习后，逐步建立起来的一种内在韧性。我希望书中能够提供一些行之有效的方法，例如一些心理练习、思维导图技巧，甚至是冥想指导，来帮助读者一步步地去构建和强化这种内在力量。我个人比较喜欢那些有实践指导的书籍，因为理论性的内容虽然重要，但如果不能转化为实际行动，往往效果有限。这本书的另一个吸引我的地方在于它的“系列”属性，这暗示着它可能是一个循序渐进的学习过程，或者与其他相关主题的书籍形成一个完整的知识体系。我希望它能提供一个清晰的学习路径，让我能够逐步掌握驾驭负能量的艺术，并最终实现自我潜能的全面释放。总的来说，我对这本书抱有很高的期望，希望它能成为我提升心理素质、实现人生进阶的强大助推器。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的心情起伏比较大，常常会陷入一些消极的思绪中，感觉自己好像被困在了一个负面的情绪漩涡里。无意中看到了《驾驭负能量系列：唤醒强大的自我》这本书，它的标题让我眼前一亮，感觉它可能就是我需要的。我一直觉得，人不可能完全避免负面情绪，但关键在于我们如何去应对它们。这本书的“驾驭”二字，给我一种主动出击的感觉，而不是被动地承受。我希望书中能详细讲解如何识别和理解负面情绪，比如，它们是如何产生的，又会以何种方式影响我们的行为和思维。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行的、可操作的技巧，让我能够真正地“驾驭”这些负面情绪，而不是被它们牵着鼻子走。我特别关注“唤醒强大的自我”这个部分，因为我总觉得，每个人都有自己的内在力量，只是有时候被生活中的琐事和压力所掩盖。我期待书中能通过一些方法，帮助我重新认识到自己的价值和能力，并且学会如何运用这些积极的能量来面对生活中的挑战。我希望这本书能够提供一些关于自我肯定、自我激励的策略，让我能够建立起更坚实的心理基础，从而在面对困难时，能够更加从容和自信。这本书的出现，让我觉得，或许我能够通过学习，找到一个更积极、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的机会中，我接触到了《驾驭负能量系列：唤醒强大的自我》这本书，它的名字立即引起了我的共鸣。在日常生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，有时这些负面情绪会像潮水一样袭来，让人感到疲惫不堪。我一直希望能够找到一种方法，既能有效地处理这些负面情绪，又能从中汲取力量，而不是被它们拖垮。这本书的“驾驭”二字，让我感受到了一种主动性和掌控力，这与我内心渴望的改变非常契合。我希望书中能够深入剖析负面情绪产生的根源，不仅仅是表面上的原因，更能挖掘到深层次的心理机制。我尤其期待书中能够提供一些具体的练习方法，帮助我识别自己情绪的触发点，并且学习如何去调整自己的认知和反应模式。例如，我希望能学到一些关于正念冥想、积极心理学或者认知行为疗法方面的技巧，这些都是我一直以来比较感兴趣的领域。而“唤醒强大的自我”这个副标题，更是给了我莫大的鼓舞。它暗示着我们每个人内心都蕴藏着巨大的潜能，只是因为被负面情绪所遮蔽，而未能充分展现出来。我希望通过阅读这本书，能够更清晰地认识到自己的优点和价值，并且学会如何运用这些内在的力量来克服困难，实现自我成长。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一种对内心力量的探索之旅，我期待它能指引我找到真正的强大。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在思考如何能够更积极地面对生活中的种种挑战，特别是那些不期而遇的困难和挫折。在浏览书店的时候，一本叫做《驾驭负能量系列：唤醒强大的自我》的书吸引了我的注意。这本书的书名就非常有力量，它传递了一种主动出击、掌控局面的信息，这正是我目前迫切需要的。我一直在寻找一些能够帮助我理解和转化负面情绪的工具和方法，因为我发现，很多时候，我们之所以会感到沮丧和无力，很大程度上是因为我们被自己的负面想法所束缚。这本书的“唤醒强大的自我”这一理念，让我觉得它不仅仅是在教导我们如何“少一些负面”，更是在引导我们“多一些正面”。我希望书中能够提供一些切实可行的方法，来帮助我识别并打破那些限制我成长的负面思维模式。例如，我希望能学到如何用更客观、更积极的视角来看待问题，以及如何在逆境中找到学习和成长的机会。此外，我对于“驾驭负能量”这个词的理解，是它并非意味着完全消除负面情绪，而是学会与之共处，甚至利用它来激励自己。我希望书中能够阐述如何在承认和接纳负面情绪的同时，不被它们所吞噬，而是从中汲取能量，转化为前进的动力。这本书给我的第一印象就是它具有很强的指导性和启发性，我非常期待能够通过阅读它，找到一条通往更强大、更积极自我的道路，让生活充满更多的阳光和希望。

评分☆☆☆☆☆

最近一直觉得生活压力好大，好像做什么事情都提不起劲，情绪也挺低落的。有朋友推荐了一本叫做《驾驭负能量系列：唤醒强大的自我》的书，虽然我还没有来得及深入阅读，但光是看封面和简介，就感觉这本书好像能给我带来一些启发。我平时也喜欢看一些心理学和自我成长的书籍，希望能从中找到一些方法来调整自己的心态。这本书的定位听起来就是针对那些在生活中感到迷茫、消极，不知道如何应对负面情绪的人。我特别期待书中能提供一些实用的技巧，比如如何识别自己的负面思维模式，以及如何有效地转化它们。我希望能在这本书中找到一个强大的内心力量，能够帮助我更好地面对生活中的挑战，而不是被负面情绪所困扰。我很好奇作者会如何去阐述“驾驭负能量”这个概念，它听起来有点像是一种主动的掌控，而不是被动的承受。我也希望书中能有一些关于自我认知的探讨，因为我觉得很多时候，我们之所以会被负面情绪困扰，是因为我们对自己的了解不够深入，不清楚自己真正想要什么，或者不了解自己情绪背后的真正原因。这本书的标题“唤醒强大的自我”，给我一种积极的信号，它暗示着我们内在的力量是存在的，只是需要被发掘和激活。我希望通过阅读这本书，能够更清晰地认识到自己的优点和潜力，并且学会如何利用这些积极的因素来对抗和化解生活中的种种不如意。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我探索内心世界、提升自我的一盏指路明灯，帮助我摆脱当前的困境，重新找回生活的热情和力量。