一本书读懂心理学 9787509372784 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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耿兴永 著

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• 心理学
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• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 行为心理学
• 思维方式
• 实用心理学

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509372784

商品编码：29624604809

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	一本书读懂心理学	作者	耿兴永
定价	29.80元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509372784	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

每天学点心理学，读懂他人、认识自己，学会用心理学的眼光分析世界。本书涉及心理学的各个方面，为你解释心理学到底是干什么的，带你探索记忆深处奥秘，教你如何控制情绪、完善婚姻与家庭、拥有更好的人际关系。跟随这些妙趣横的生经典知识，一起走进心理学的世界吧!

作者简介

耿兴永，知名心理学作家，国家二级心理咨询师。毕业于北京师范大学基础心理学专业。潜心研究心理学图书写作，掌握专业的心理学知识，具备扎实的文字功底，著有《潜意识，写给你自己的心理学读本》《心理压力与健康》等书。

目录

编辑推荐

实用·易懂·通俗·有趣 　　每天学点心理学，读懂他人、认识自己，学会控制情绪，用心理学的眼光分析世界，拥抱更美好的生活。

文摘

序言

《探寻人类心智的奥秘：一本深入浅出的心理学之旅》 本书并非简单罗列心理学名词，而是带领读者踏上一场引人入胜的探索之旅，深入洞察人类思维、情感与行为背后的复杂机制。它旨在揭示那些塑造我们日常体验、影响我们人际关系、并最终定义我们之所以成为“我们”的关键力量。从个体发展的微妙脉络，到群体互动的宏大格局，这本书都力求以清晰、生动且富有洞察力的方式，层层剥开人类心智的层层迷雾。 第一部分：心智的基石——感知与认知 我们的世界是如何被我们的大脑所构建的？本部分将从最基础的感知过程入手，探讨我们如何通过感官接收外部信息，又如何通过大脑进行加工、组织和解释，最终形成我们对现实世界的理解。我们将审视视觉、听觉、触觉等基本感官的运作原理，并深入了解“注意”这一神奇的心智资源是如何分配和运作的，解释为何我们对某些事物过目不忘，而另一些则瞬间即逝。 更进一步，我们将剖析“记忆”这一至关重要的认知功能。这本书将区分不同类型的记忆——从短暂的瞬时记忆，到可以长期储存的陈述性记忆，再到不依赖于意识的程序性记忆。我们将探索记忆的形成、储存、提取和遗忘过程，并揭示影响记忆效率的多种因素，例如情绪、联想以及信息的组织方式。这不仅能帮助我们理解为何我们会记住某些人生片段，也能为我们提供改善记忆力的实用策略。 “思维”是人类心智的核心，本书将深入探讨不同形式的思维活动。我们将审视“问题解决”的策略，分析创造性思维的本质，并理解“决策”过程中涉及的逻辑与非逻辑因素。通过对“语言”的研究，我们将进一步理解人类如何运用符号来表达思想、沟通情感，以及语言如何反过来塑造我们的思维模式。此外，我们还将探讨“意识”的神秘领域，尝试理解这个既熟悉又陌生的内在体验，以及它在我们日常生活中的作用。 第二部分：情感的浪潮——情绪与动机 人类的行为并非总是理性驱动，情感的力量同样不可忽视。本部分将聚焦于“情绪”这一复杂而又普遍存在的心理现象。我们将探讨情绪的生理基础，了解情绪如何在大脑中产生，以及它与我们的身体反应之间的紧密联系。本书将介绍几种主流的情绪理论，解释不同情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）的产生机制和功能，并分析情绪如何影响我们的判断、决策以及社会交往。 除了情绪，我们还会深入研究“动机”的驱动力。为何我们会追求某些目标，而回避另一些？我们将探讨各种动机理论，从基本的生理需求（如饥饿、口渴），到复杂的心理需求（如成就感、归属感、自我实现）。通过理解动机的来源和运作方式，我们能更好地认识自己和他人的行为目的，并学会如何有效地激发和维持自身的学习、工作和生活热情。 “人格”是连接情绪、动机与行为的另一重要环节。本书将介绍几种经典的人格理论，探讨人格是如何形成的，以及它如何影响我们看待世界、与人互动的方式。我们将理解性格特质的稳定性与可塑性，并认识到不同人格类型在适应社会和实现个人价值方面的多样性。 第三部分：人际的纽带——社会心理学与发展 个体并非孤立存在，我们生活在由人际关系构成的复杂网络中。本部分将带领读者进入“社会心理学”的领域，探索个体在社会情境中的思想、情感和行为。我们将审视“社会认知”是如何形成的，包括我们如何形成对他人和社会的印象，以及这些印象如何影响我们的互动。我们会深入探讨“从众”与“服从”的力量，理解群体压力和权威如何影响个体行为，并讨论这些现象背后的心理机制。 “态度”的形成与改变是社会心理学的核心议题之一。本书将分析影响我们态度的因素，以及态度如何预测和影响我们的行为。我们将探讨“偏见”与“歧视”的根源，理解这些负面社会现象的心理和社会原因，并思考如何有效地减少和克服它们。 “人际关系”是社会生活的重要组成部分。我们将分析“吸引力”的因素，理解为何我们会与某些人产生亲近感，以及“沟通”在维持和发展人际关系中的关键作用。本书还将探讨“合作”与“冲突”的动态，分析群体如何协同工作，以及在面对分歧时如何寻求建设性的解决方案。 除了成年人的社会互动，本部分也将关注“发展心理学”的视角。我们将追溯个体从婴儿期到老年期的心理发展轨迹，理解不同年龄阶段的认知、情感和社会性发展特点。我们将探讨童年经历对人格形成的影响，青春期的身份认同危机，成年期的职业发展与家庭关系，以及老年期的心理调适与智慧传承。 第四部分：心灵的挑战与成长 人生并非总是一帆风顺，面对各种挑战和困难，我们的心理健康至关重要。本部分将探讨“心理健康”的含义，以及影响心理健康的多种因素，包括压力、应对机制以及社会支持系统。我们将介绍常见的“心理困扰”，并探讨它们产生的可能原因，但本书并非一本临床诊断手册，而是侧重于提供理解和应对的视角。 我们将审视“压力”是如何影响我们的身心健康的，以及有效的“应对策略”有哪些。本书将介绍放松技巧、时间管理、积极思维等方法，帮助读者更好地管理压力，提升韧性。 “成长”是贯穿人生始终的主题。我们将探讨“学习”的奥秘，理解高效学习的原则，以及如何通过不断学习来适应变化的世界。本书还将关注“自我认知”的深化，鼓励读者审视自身的价值观、优势和局限，从而更好地认识自己，实现个人潜能。 最后，本书将引导读者思考“幸福”的本质，以及如何构建一个充实而有意义的人生。通过对心理学知识的系统梳理与深入浅出的解读，本书旨在帮助读者更好地理解自己、理解他人，并最终以更成熟、更智慧的心态去面对生活中的种种挑战，拥抱属于自己的精彩人生。这本书将成为你理解内心世界、洞察他人行为、并在此基础上构建更和谐人际关系的一位忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本关于人际沟通技巧的书，书名好像是《倾听的艺术：构建真诚连接的沟通之道》。这本书给我最大的感受就是，原来我们以为的“沟通”，很多时候根本算不上真正的沟通。作者深入浅出地剖析了无效沟通的根源，比如打断、评判、预设对方的想法等等，这些我之前都习以为常。这本书真正让我学到的，是如何进行“倾听”，不是耳朵听到，而是用心去感受对方话语背后的情绪和需求。它提倡一种“同理心倾听”，也就是在倾听时，尽量放下自己的预设和评判，去尝试理解对方的感受和视角。书中提供了一些非常实用的技巧，比如“复述”和“确认”，通过重复对方的话语并表达理解，来确保自己没有误解对方的意思，同时也让对方感受到被尊重和被理解。我还学到了如何以“我”开头来表达自己的感受和需求，而不是用“你”来指责对方，这极大地减少了冲突的可能性。这本书让我重新审视了自己在家庭、工作和社交场合中的沟通方式，感觉自己好像打开了一扇新的大门，能够以更真诚、更有效的方式与他人建立更深入、更积极的关系。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本心理学读物，着重探讨了依恋理论在亲密关系中的作用，书名大概是《爱的羁绊：理解依恋模式与建立健康关系》。这本书让我对自己在感情中的一些行为模式有了更深刻的理解。作者详细介绍了三种主要的依恋类型：安全型、焦虑型和回避型，以及它们是如何在童年经历中形成的。我一直以为自己的某些“作”或者“疏离”是天性使然，看完这本书我才明白，这很可能是我早期与主要照顾者互动模式的投射。书里详细描述了每种依恋类型在亲密关系中可能表现出的行为，比如焦虑型依恋者常常会过度寻求关注和确认，而回避型依恋者则倾向于保持距离，害怕亲密。这让我能够以一种更平和、更少评判的心态去看待伴侣，也看到自己在关系中可能存在的“盲点”。作者还提供了很多关于如何发展更安全依恋的建议，比如如何识别并处理自己的恐惧，如何有效地沟通需求，以及如何建立更稳固的信任。读完这本书，我觉得我不再是只能被动接受感情中的起伏，而是有了一些可以主动去调整和优化的方向，为建立更健康、更持久的关系打下了理论基础。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一本关于认知行为疗法（CBT）的实践指南，书名好像是《思维的魔术师：摆脱负面情绪的认知重塑》。这本书对我影响挺大的，尤其是关于“自动思维”的部分。我之前总觉得那些糟糕的情绪是凭空出现的，这本书则清晰地解释了，它们往往源于我们脑子里那些瞬间闪过的、未经思考的“自动思维”。比如，当我收到一个模模糊模糊的邮件时，我脑子里立刻闪过“他们肯定是对我不满意”的想法，然后就开始焦虑。作者通过大量的案例和练习，教我如何去捕捉、识别这些自动思维，然后质疑它们的真实性，找到更合理、更积极的替代性想法。这个过程有点像侦探破案，你需要搜集证据，分析线索，最终找出真相。书中提供的“认知扭曲”清单非常实用，我发现自己经常陷入“非黑即白”、“灾难化”等思维误区。通过练习，我现在能更敏锐地察觉到这些扭曲，并尝试用更平衡、更现实的视角去解读事物。虽然有时候还是会不自觉地陷入旧的思维模式，但至少我现在知道该如何拉自己一把，不再轻易被负面情绪牵着鼻子走。感觉像是给大脑装上了一个“反病毒软件”，能及时拦截那些有害的“信息”。

评分☆☆☆☆☆

我手边有一本关于积极心理学的书籍，具体名字记不太清楚了，大概是《幸福的密码：探索内在力量与生命意义》。这本书完全颠覆了我过去对心理学的认知，之前总觉得心理学就是研究“病态”和“问题”的，但这本书却把焦点放在了“优点”、“潜能”和“幸福”上。它不是教你怎么克服缺点，而是引导你去发现和发挥自己的优势。作者通过大量的研究和案例，证明了当我们专注于自己的优势时，会更容易感到满足、有成就感，并且更有韧性去面对生活的挑战。书里有一个很棒的“优势识别器”的练习，让我有机会深入地审视自己身上那些被我忽略了的闪光点。我一直以为自己是个“普通人”，没什么特别的，但通过这个练习，我才发现原来我的“好奇心”、“创造力”和“乐于助人”是我的核心优势。这本书不仅停留在理论层面，还提供了很多具体的实践方法，比如如何将优势运用到工作、学习和人际关系中，如何培养感恩、乐观等积极品质。读完这本书，我感觉自己内心充满了能量，不再是那个总是想着“我应该怎么改”的人，而是变成了一个“我如何能做得更好”的积极探索者。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于叙事疗法的书，名字大概是《心灵的回响：重塑自我叙事的力量》。这本书让我对“自我”的理解发生了一点微妙的改变。它不像我之前看过的心理学入门读物那样，上来就给你列一堆理论、模型，而是通过一个个生动的故事，引导你去审视自己的人生脚本。作者强调，我们每个人都在不断地书写和重写自己的故事，而那些困扰我们的问题，往往是由于我们被困在了一个负面、狭隘的叙事中。这本书没有试图“治疗”你，更像是在给你提供一把钥匙，让你自己去解锁那些束缚你的心结。它教你如何识别那些不健康的叙事模式，比如“我总是不够好”、“我注定要失败”等等，然后一步步地帮助你创造新的、更有力量的叙事。我特别喜欢书中关于“外化”的技巧，把问题看作是独立于你自身的存在，这样你就能以更超然的视角去面对它，而不是把它内化成自己的一部分。读完这本书，我感觉自己好像真的能用一种全新的眼光去看待过去的经历，不再是被动地承受，而是有意识地去选择如何讲述它们，如何从中汲取力量。这是一种非常赋权的感觉，让我觉得自己能够更积极地塑造自己的人生。