发表于2024-12-23
备孕 怀孕 坐月子一本通 9787538487121 319 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:备孕 怀孕 坐月子一本通
定价:49.8元
作者:319
出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2015-07-01
ISBN:9787538487121
字数:300000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
随着时光的流转,天真的女孩,变成了美丽的妻子。美丽的妻子,又将踏上为人慈母的历程。这样美妙而又巨大的变化,备孕妈妈准备好了吗?想给自己一个的蜕变吧!赵天卫编*的《备孕怀孕坐月子一本通》,将是一部宝典,随时教备孕妈妈*实用的方法,时刻给备孕妈妈信心,适时给备孕妈妈宝贵的提醒。
目录
作者介绍
赵天卫,女,主任医师,中国妇幼专家,曾担任北京海淀妇幼保健院业务院长,北京康亚医院院长,现为北京玛丽妇婴医院业务院长。从事妇产临床工作多年,积累了丰富的临床和理论经验。
赵天卫主任的职务有中华医学会围产学会北京分会委员,中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员,全国高科技健康产业工作委员会亚健康专业委员会常务委员,中国人体健康科技促进委员会会员,海淀区妇幼保健技术专家指导组成员,海淀区医疗事故鉴定专家组成员,中国保健协会专家讲师团成员,新浪网特聘医学专家,《孕味》杂志专家顾问。
赵天卫教授是中国位提出,并积极倡导“体感音乐导乐镇痛分娩技术(VMD)”的医学专家。VMD是一项在围产过程中,全方位采用音乐干预训练(主要是体感音波疗法)的技术。
文摘
精心调养,让身体进入 佳状态
呵护,为孕育准备一个暖床
是女性重要的内生殖器官,它产生月经,孕育胎宝宝,是胎儿发育、生长的地方, 后的收缩使胎儿娩出。想为人母,要有一个健康的。
保养要注意暖宫
是女性体内 怕冷的器官,如果受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,除了会导致,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,接下来也会降低。
为了防止宫寒,女性应该特别注意保持小腹的温暖。经常待在空调房中的女性,可披件开衫,以防止腹部受凉。
呵护要少吃高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。应坚持低脂肪饮食,多喝水,按照4+1饮食结构,即每日必食的“粮及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”4类食物,加“油、盐及糖”来摄取必要的营养。而且,备孕期间,应忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
孕育焦点
为了保护,专家特别提醒女性不要坐“寒”,尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方,例如地面、石面或铁面椅子,因为这些材质导热快、寒气重。此外,女性不要趴在办公桌上午休,因为趴在桌上睡觉容易露出后腰,而且睡眠时人体毛孔松懈,容易被寒邪所伤。
保养,提高质量
是女性 重要的生殖器官,也是主要的生殖内分泌腺。要想怀孕,女性先要保养自己的。
保养要避免久坐
很多女性由于工作的忙碌,经常一坐就是一上午,完全没有时间起身来走一走。其实久坐有很多健康隐患,不仅容易引起下半身的水肿和肥胖,而且还会伤害到女性的。
专家指出,在办公室久坐的女性, 久坐不动容易导致“ 缺氧”,尤其对于那些本身就有过度前倾或者后屈问题的女性来说,久坐还会导致经血逆流入,引起下腹痛等问题。这些都会影响功能的正常发挥,对优生极为不利。
因此,为了自身健康,工作时间,女性应隔一段时间起身走动一下,可以给自己打杯热水,或到窗边透透气等。
保养要避免心理压力过大
早衰的主要原因之一,就是心理压力过大。如果功能减退,雌激素分泌受影响,卵泡发育成问题,女性就无法正常排卵,而且会造成性功能低下,影响生育。
因此,重压之下的白领女性要学会自我调节情绪,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花种草、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情益志,调和气血,利于健康。同时选择健康的生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,对于保持身心健康,预防早衰十分有益。
正确清洗外阴,避免细菌感染
无论是细菌感染引起的膀胱炎,还是妇科疾病,都对怀孕有不利影响,甚至会影响胎宝宝的发育。平时注意保持外阴清洁卫生,则是避免尿道感染及妇科疾病的主要手段。
女性的外阴有许多皱褶, 汗腺、皮脂腺以及阴道分泌物常常积存于皱褶中,而阴道口又位于尿道口和肛门之间,稍不注意就会受到感染,所以,应注意清洗外阴。
在清洗时, 好用温水冲洗,先洗外阴(包括大小阴唇),后洗肛门及其周围。千万不要用过热的水,以免破坏上皮组织。在清洗外阴后,要用毛巾或卫生纸轻轻擦干,并及时更换内裤。
在清洗外阴前,要洗干净手;用手轻柔地清洗外阴,千万不要用手或湿毛巾用力擦洗。将体重调整到合理水平体重不仅是健康与否的表现,更有可能影响到成功受孕。因此,在准备怀孕前,无论过胖或过瘦,女性都应该积极调整体重,争取让体重处
于正常状态。
标准体重的计算公式
BMI(体质指数)=体重(千克)÷身高(米)的平方
根据标准体重的计算公式算出,如果BMI值小于20,说明偏瘦,需补充营养。这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉、蛋类、鱼类及黄豆制品等。
如果BMI值在20~24.9之间,说明体重在正常范围内,只需注意均衡饮食即可。
如果BMI值为25~30,说明体重有些超重,需将体重调整到标准范围内;如果BMI大于等于30,说明体重过重,应请营养医生帮助制订科学合理的食谱,注意控制热量的摄入,少进食油腻及甜味食品,争取将体重减到理想范围内。
避免受到不良因素的影响
“活力”是孕育成功的前提,客观因素对“活力”的影响很大。日常生活中应避免受到不良因素的袭扰。
高温
“低温环境”是的 佳孕育空间,高温对来说是生存的残酷大考验。生活中,男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间,如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
药物
男性生育能力与药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素有关。一般用药剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小,对生育能力的损害越严重。药物中的镇静剂、安眠药、激素类药、性保健品等药物会损害男性功能,造成数量和质量下降,或通过影响的内分泌功能,导致性功能障碍。
烟和酒
中的尼古丁能杀伤,而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低,使中染色体异常,从而导致胎宝宝畸形或发育不良。
汽车尾气
汽车尾气中含有大量有害物质,如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质会影响生殖健康。 严重的是,汽车尾气中的二噁英是极强的环境内分泌干扰物质,可使男性的形态发生改变,数量减少,受精能力降低。
辐射
大剂量的辐射可引起男性组织结构的改变,增加的畸形率,降低数量和密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,但也不必过度紧张。
噪声
随着现代化的发展,城市噪声对健康的影响更为突出。噪声会使人体内分泌紊乱, 导致和异常。
孕育焦点
的频率会影响的质量,过于纵欲不利于优生。同样,禁欲时间过长,质量也会跟着下降。所以适度的性生活很重要。
作息规律,养足精神助好“孕”
受孕前,年轻夫妻就要回归规律的生活方式,保证充足的睡眠,不熬夜,不过度疲劳,让自己愉快平稳地生活,蓄锐,为即将到来的好“孕”做好准备。
不规律的生活,不利于孕育
怀孕前的健康准备,很重要的一项就是调整作息时间。在日常生活中,若起居作息毫无规律,身体的适应能力、抵抗能力就会出现问题。当夫妻双方机体处于极度疲劳或患病的情况时,免疫力不足,会使和的质量受到影响,同时也干扰的内环境而不利于受精卵着床和生长。
合理安排作息
培养规律生活习惯的 好措施是合理地安排生活作息,做到每日定时睡觉、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排便、定期洗澡等。把生活安排得井井有条,使人生机勃勃,精神饱满地工作、学习。这对健康怀孕大有益处。
保障高质量睡眠
1.每天 好在固定的时间入睡。每晚大约22时, 晚23时入睡,早上6时左右起床。
2.睡前不要看煽情故事,也不要看情节大起大落的电影或电视剧;睡前不要深入讨论或争论问题,因为讨论会使大脑过于兴奋,难以入睡。
3.每天坚持午睡。午睡有利于气血平衡,能补充体力、提高下午的工作效率。 好能躺着午睡,这样大脑才能得到放松。健康的午睡以30~40分钟为宜,超过1小时则可能会干扰晚上的睡眠。
孕育焦点
如果工作单位没有午睡的条件,闭目养神也是不错的选择。当然,你也可以起身走动走动,这也有助于休整、提神。
温水刷牙、冷水洗脸、热水泡脚更健康
“ 冷水洗脸, 美容保健” ,“温水刷牙,牙齿喜欢”,“热水泡脚,如吃补药”——很多地方都流传着类似的民间谚语,应该说,它们都是有科学道理的。
温水刷牙
研究表明, 人的牙齿适宜在35℃~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血或其他牙病。研究表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,它不仅利于牙齿、咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣。
冷水洗脸
冷水洗脸可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱导致的神经性头痛患者也有益处。当然,冷水温度也是有限制的,以高于10℃为宜。低于10℃的水会使面部血管收缩,毛孔关闭,久之脸面会失去色彩和光泽。水温高于37℃,易洗去皮脂和其他保护皮肤的物质,会使皮肤粗糙干裂。
热水泡脚
晚上临睡前用热水泡脚,既解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水泡脚,可以预防冻疮。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水泡脚,能减轻症状,易于入睡。当然,水温也不能太烫,应根据季节控制水温,冬季以不超过45℃为宜,夏季则可控制在50℃左右。
需要特别注意的是,女性每次来月经时,如用冷水洗脚,冷的刺激会引发血管收缩、血量减少,从而使和盆腔的血液循环紊乱,导致妇科病。因此,无论冬季还是夏季,女性都忌用冷水洗脚。
孕前应戒烟戒酒
的烟雾中含有强烈的致癌、致畸物质,不论是男性还是女性,吸烟(包括被动吸烟)都是优生优育的大敌,女性吸烟会干扰和破坏正常的功能,引起月经失调、早衰,影响质量。男子吸烟会使数量减少,畸形明显增多,从而影响孕育质量。
现代医学提示,男性长期饮酒,中数目减少、活动力减弱,阳痿、的发生率明显增加。酒精也会妨碍女性的发育和成熟,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。
因此,备孕期间夫妻双方都应戒除烟酒。
警惕染发的危害
爱美是人的天性,染发如今成了时尚。然而,染发的同时也会给身体带来诸多危害。
染发剂可能导致血液病
染发剂中含有大量的苯二胺,该物质能影响人体的造血功能,使人可能出现再生障碍性贫血和其他血液病。
劣质焗油膏引发过敏
焗油是把富含各种营养成分的天然植物油脂精炼成膏状物,对头发进行保养修复的技术。品质好的焗油膏确实能修复因各种外力而损伤的头发,使头发湿润光泽、富有弹性。
但是,市场上出售的和美发店使用的焗油膏并非全是优质产品。劣质焗油膏成分复杂,使用它的人可能会发生过敏反应,如头皮屑增多、头皮奇痒,出现红斑、水疱,甚至眼和脸部都有不同程度的红肿。因此,备孕期间应避免使用染发剂、焗油膏产品。
孕育焦点
发胶也是女性常用的美发用品,发胶中通常含有二氯甲烷,长期使用含有这种物质的发胶,极易引发癌变。
备孕时做运动,也要小心
生命在于运动。如果女性能够在计划怀孕前的一段时间内,进行适宜的、有规律的体育锻炼,可以促进女性的新陈代谢,将机体的各方面都调整到 佳的状态,对生殖器官和都有着积极的作用。运动还可以帮助男性提高身体素质,确子的质量。但是,备孕时在运动的时候也要小心哦,千万不要损伤到自己的身体。
做好热身训练
在进行孕前运动之前,应该做好热身训练,如伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作,这样才能够放松四肢,避免运动时出现腿部抽筋等情况。
运动的时间要合理安排
每次运动的时间不要太久, 好控制在30~60分钟。另外,每天的8∶00~12∶00、14∶00~17∶00是人体速度、力量和耐力处于相对 佳状态的时段,如果能在这个时间段里进行健身锻炼和运动,将会收到意想不到的效果。
运动不要太激烈
孕前运动应该以乐而不疲、精神振作为佳,尽量避免太过激烈的运动,减少不必要的伤害。合适的孕前运动有步行、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等。
运动后不要立即吃饭
由于运动的时候胃肠供血量少,在运动后立即吃饭,就会影响胃肠消化功能。长此以往,可能导致各种肠胃病的发生。
运动后不要立即洗澡
每次运动刚结束时,血液没有完全回流调整好,如果此时马上洗澡,可能会使血液集中到四肢及皮肤内,这样就容易引起大脑、心脏供血不足等不适症状。
建立健康的工作方式
工作在我们的生活中占用了1/3左右的时间。因此,工作方式对于我们的健康尤其重要。
放盆绿色植物
要解决视疲劳,首先是不能老对着电脑。看一会电脑就要有意识地站起身走动一下,或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫,可以清除空气中的有害物质。仙人掌可抗辐射,在计算机旁放置一两盆仙人掌,可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出
的辐射。
使用护腕鼠标垫
经常用电脑工作,很容易患上鼠标手。预防鼠标手关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态,如老是握着鼠标等。你可以给自己配上一个护腕鼠标垫,它可使手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
经常眺望远处
很多人经常会整日埋头于文件堆里,常常感到眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉而引起。一般情况下,工作1~2小时后要让眼睛休息5分钟, 好是向远处眺望,或者闭上眼睛休息5分钟也可以。
保持正确坐姿
坐立时如果低头弓背,身体各部位的肌肉就容易疲劳,因此 好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,也容易产生疲劳。
女性孕前需要做的常规检查
孕前体检可筛查出你体内存在的一些疾病,确保身体处于健康状态时受孕,让准妈妈安度孕期,生出一个健康宝贝。
妇科检查
妇科检查包括盆腔和阴道检查、阴道分泌物(白带)检查、宫颈防癌检查、彩色多普勒超声检查。
内科检查
检查内脏器官是否正常,有助于结核病等肺部疾病的诊断,如有必要还需做心电图或胸透。
血常规检查
检查的项目包括查白细胞、红细胞、血沉、血红蛋白、血小板及血型等项目。
尿常规检查
本检查有助于疾病的早期诊断,检查项目包括查尿糖、红细胞、白细胞等,排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、等疾病。
血生化检查
本检查包括肝肾功能及血糖、血脂检查。
检查
这项检查是为了了解有无增生、纤维瘤等疾患。
甲状腺功能检查
甲状腺功能检查,测的是甲状腺激素水平。初次做甲功测定一般是七项 有价值。T3(三碘甲状腺原氨酸)、T4(甲状腺素)、TSH(促甲状腺素)、FT3(游离三碘甲状腺原氨酸)、FT4(游离甲状腺素)、TgAb(甲状腺球蛋白抗体)、TPOAb(甲状腺过氧化物酶抗体)。
梅毒血清检查
梅毒可以传染给配偶,造成流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。但只要早发现、早治疗,是完全可以治愈的。
孕育焦点
备孕夫妻不应存在侥幸心理,忽略孕前相关检查。特别是现在,在强制婚检规定取消后,孕前体检变得更必要。
……
序言
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