发表于2024-12-24
不得不懂的CBT:幸福人生的关键点(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:不得不懂的CBT:幸福人生的关键点(第2版)
定价:28.0元
作者:(美)布莱尔恩,刘萍,许士杰
出版社:清华大学出版社
出版日期:2015-08-01
ISBN:9787302403296
字数:158000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《不得不懂的CBT:幸福人生的关键点(第2版)》阐述了以下观点:即CBT会提供强大的工具,可以帮助你改善你的生活。这对CBT来说是有用的和实用的指南。高度重视临床心理学家斯蒂芬·蒺藜博士清楚地解释了CBT是如何进行工作的,并且给你足够的练习来帮助把理论付诸实践。人们用CBT扭转了他们的生活。
目录
作者介绍
文摘
在这个过程的结尾你要重新定级你的感受。大多数人会用分比来记录,但你可以用1—10中的数字来定义它们。更加差异化的衡量方式会帮你记录更加细微的变化。100%代表了“已经达到或者可以达到的强烈的这种感觉”,而0%表示这种感觉不复存在了。
第三项:你的自动化思维
当你的心情急转直下的时候,你要在这一栏记录下脑海中产生的消极思维。一开始要尽量多写。一旦收集了足够的样本,你就可以对那些“经常性”的思维进行分类和定义,即记录让你不舒服或者心烦的想法。你同样可以用“下箭头”的技巧来发掘真正的、对你有损害的潜在含义或暗示。
第四项:有关你消极思维或信念的情况
在这一栏,你需要列出为什么你的消极思维让你信服。多注意强化其可信性的经历,或者支持它们的论据。在这一栏中,你需要对消极思维提出足够强烈的主张,否则当你在驳斥它们的时候你会无法承担相应的问题。
第五项:反对你负面信念的依据
在这一栏,你需要运用本章所学到的知识和技巧来识别思维误区。你要检验第4项中的依据,并试着找出其中的缺陷或者深层的假设。你也可更进一步地调用用来反驳负面信念的依据,尤其要注意那些能够证明消极思维的不确定性和片面性的个人经验。
……
序言
不得不懂的CBT:幸福人生的关键点(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载