心理学的智慧——生活中的心理学全攻略 张笑恒著 9787505421530 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张笑恒著 著

图书标签:

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• 张笑恒
• 实用心理学
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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505421530

商品编码：29578825205

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：心理学的智慧——生活中的心理学全攻略

定价：36.00元

作者：张笑恒著

出版社：朝华出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787505421530

字数：290000

页码：291

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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在社会交往中，我们不得不面对复杂的人际关系：领导、同事、朋友、爱人、陌生人……心理学是很有意思的一门学科，它能很好地帮助我们解决这些人际交往中所遇到的问题。本书从分析心理入手，以生动的事例加以阐述各种行为、动机、感情等方面的问题，道出了为人心态和处事之道。

目录

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章 管理情绪，做自己心情的主人
“情绪效应”：坏情绪是健康的杀手
“巴纳姆效应”：不要因为外界因素影响情绪
“杜根定律”：胜利属于有信心的人
“韦奇定律”：希望和信念任何时候都不能丢
“蓝柏格定理”：把压力控制在自己能承受的范围内
拔掉欲望的毒草
“阿Q精神”：有时，自我安慰是必要的
不要让空虚占据你的心灵
不要让愤怒毁了你
把烦恼抛在脑后
“手表定律”：别让他人的观点影响你的决定
第二章 察言观色，洞悉对方的心理
“首因效应”：千万别忽略印象的重要性
通过话题观察对方心理
身体语言中的情绪密码
看对方的“眼色”行事
爱说大话者背后隐藏的心理动机
怎样看透虚伪的生意伙伴
第三章 掌握社交心理原则，做处处受欢迎的人
“邻里效应”：热情能够熔化一切
“亲和效应”：亲和力就是强的魅力磁场
“投射效应”：推己及人，但也别一厢情愿
“让步效应”：为别人的心理搭建台阶
微笑的人到处受欢迎
谈论别人感兴趣的话题
给别人表现自己的机会
激发别人的同情心
让对方感到自己很重要
说话绕个弯子可巧达目的
第四章 因人制宜，善于与不同性格的人相处
“南风法则”：以柔克刚，避免以硬碰硬
善于与你不喜欢的人相处
谨慎防备外表柔弱的伪君子
如何对付争功的同事
慎待深藏不露的人
如何对待疑心较重的人
给死要面子的人一点面子
第五章 低调处世，于无声中掌握主动
“出丑效应”：瑕疵，更能赢得好感
以静制动，在沉默中控制对方
不冒尖，在低调中把握主动
隐忍者才能谋大事
有再大的功劳也不自夸
非必要场合，永远不玩辩论游戏
顺势而为，以弯曲躲避外力的打击
得理饶人，不把别人逼到死角
第六章 “情”牵人心，感情投资三分付出十分回报
第七章 魅力驭力，让下属心甘情愿跟随你
第八章 了解、尊重，提高你“管理上司”的智慧指数
第九章 一团和气，学着与同事打成一片
第十章 攻心为上，“说”动客户赢得信任
第十一章 知已知彼，谈着桌上克敌制胜
第十二章 互惠互利——维持友谊的基本原则
第十三章 把握距离，爱情才能走得更远
第十四章 见面熟络，三分钟把人生变成熟人

作者介绍

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文摘

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序言

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《洞悉心世界：解码自我与人际的艺术》 作者： 墨染 著 ISBN： 978-7-5576-2215-3 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们如同在汪洋大海中航行，时常感到迷失方向，被情绪的暗流裹挟，与他人的沟通时常泛起误解的浪花。我们渴望理解自己，洞悉内心的复杂图景，渴望与他人建立更深厚、更真诚的联结。然而，在追逐物质与效率的道路上，我们却常常忽略了那个最根本、最核心的领域——我们的内心世界。 《洞悉心世界：解码自我与人际的艺术》并非一本充斥着冰冷术语的学术专著，也不是一本浮光掠影的鸡汤读物。它是一本以真诚的笔触，邀请您踏上探索自我与关系的深度旅程的书籍。作者墨染，一位在心理学领域有着深厚积累和丰富实践经验的探索者，以其独到的视角和细腻的观察，将心理学的智慧融入生活的点滴细节，为读者提供了一套理解自我、优化人际、提升幸福感的全面指南。 第一篇：解锁心灵的宝藏——认识真实的自己 我们常常困惑于自己的行为模式，不解为何在某些情境下会产生强烈的情绪反应，或者反复陷入相似的困境。本篇将带领您深入剖析自我的多重维度。 自我认知：重塑内心的地图。 从弗洛伊德的潜意识理论到马斯洛的需求层次，从认知行为疗法的视角到人本主义的自我实现，我们将一层层剥开自我认知的迷雾。您将学习如何识别并挑战那些限制性信念，如何理解并接纳自己的优点与缺点，如同拥有一张清晰的内心地图，从而在人生的道路上更自信地前行。我们还将探讨“我是谁”这一古老而又永恒的命题，不是给出标准答案，而是提供一套探索工具，让您在这个不断变化的世界中，找到内在的稳定之锚。 情绪的语言：倾听内在的声音。 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号。本篇将深入解析各种常见情绪的产生机制、生理反应和心理功能。您将学会区分不同情绪的细微差别，理解愤怒背后可能隐藏的脆弱，理解悲伤为何是对失去的告别，理解焦虑是对未来的预警。通过学习情绪调节的有效策略，如正念呼吸、情绪表达的艺术、认知重构等，您将能够从情绪的奴役者转变为情绪的驾驭者，让情绪成为指引您前进的罗盘，而非吞噬您的漩涡。 动机的引擎：驱动你我前行的力量。 为什么有些人对挑战充满热情，而有些人却步步为营？为什么我们会对某些事物产生强烈的渴望，而对另一些则无动于衷？本篇将深入探讨人类动机的奥秘，从生物本能的驱动到社会文化的塑造，从内在奖励的诱惑到外在压力的影响。您将了解成就动机、权力动机、亲和动机等不同的动机类型，并学习如何激发和引导自己的内在动机，设定切实可行的目标，并持续地付诸行动，从而实现个人成长和价值创造。 人格的画卷：理解你的独特底色。 人格是我们与世界互动的独特方式，是构建我们行为模式和情感反应的内在框架。本篇将从大五人格特质模型出发，带领您理解外倾性、神经质、开放性、宜人性、尽责性等特质如何影响我们的思维、情感和行为。您将学习如何识别自己和他人的主要人格特质，并理解这些特质在不同情境下的表现。更重要的是，您将认识到人格并非一成不变，而是可以随着经验的积累和有意识的调整而发生积极的变化。 第二篇：编织人际的纽带——和谐沟通与深度联结 人是社会性动物，我们的人生轨迹与他人的互动紧密相连。本篇将聚焦于如何构建和谐、健康、有意义的人际关系。 沟通的艺术：让语言成为桥梁。 沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的交流和理解的建立。本篇将系统地介绍有效沟通的原则和技巧。您将学习积极倾听的艺术，如何放下评判，真正地进入对方的世界；您将掌握清晰表达的要领，如何用简洁、真诚的语言传递自己的想法和感受；您还将学习非暴力沟通的模式，如何在冲突中表达自己的需求，同时尊重对方的感受，从而化解矛盾，增进理解。我们将深入探讨倾听中的“同理心”，理解它如何在交流中扮演关键角色，以及如何培养这一重要的能力。 关系的情感：理解爱的语言。 亲密关系、亲子关系、友情……不同的关系承载着不同的情感需求。本篇将深入解析关系中的情感模式。您将了解依恋理论如何影响我们在关系中的行为，理解安全型、焦虑型、回避型依恋的特点，并学习如何建立更健康的依恋模式。我们将探讨情感表达的障碍，例如“付出才能被爱”的观念，以及如何在关系中安全地表达自己的爱与被爱。您还将学习如何识别并应对关系中的“情感操纵”，如何设置健康的界限，保护自己的情感空间。 冲突的化解：从对立走向融合。 冲突在人际关系中几乎不可避免，关键在于我们如何处理它。本篇将提供一套系统的冲突管理策略。您将学习识别冲突的根源，理解不同冲突模式的特点，并掌握有效的协商、妥协和合作技巧。我们将深入探讨“双赢”思维的实践方法，以及如何在看似不可调和的矛盾中找到共同点。通过学习，您将不再畏惧冲突，而是将其视为关系成长的契机。 同理心的力量：看见他人的内心。 同理心是连接彼此心灵的桥梁，是深度理解他人的关键。本篇将详细阐述同理心的培养方法，从“站在对方的角度思考”到“感受他人的情绪”，再到“用非评判的态度接纳”。您将学习如何通过观察、倾听、提问等方式，更深入地理解他人的感受和需求。同理心的提升不仅能改善您的人际关系，更能让您在纷繁复杂的世界中，保持一份温暖与善意。 第三篇：活出精彩的自己——成长、幸福与人生智慧 拥有了对自我的深刻认知和对人际关系的良好把握，我们便拥有了开启更精彩人生的钥匙。 成长的足迹：迈向更强大的自我。 成长是一个持续不断的过程，它意味着不断地学习、适应和超越。本篇将探讨个人成长的动力和路径。您将学习如何设定富有挑战性但可实现的目标，如何克服拖延，培养自律，如何从失败中汲取经验，并将挫折转化为前进的动力。我们将深入探讨“心流”体验，理解它如何帮助我们达到最佳的学习和工作状态，并如何在日常生活中创造更多的心流时刻。 幸福的密码：构建内在的丰盈。 幸福并非遥不可及的目标，而是可以被主动创造和培养的状态。本篇将从积极心理学的视角，为您揭示幸福的构成要素。您将学习 gratitude（感恩）的力量，如何通过感恩练习提升内心的满足感；您将了解 flow（心流）的体验，如何专注于当下，体验“沉浸式”的快乐；您还将探索 resilience（韧性）的秘诀，如何在逆境中保持积极，并从中获得力量。我们将探讨“意义感”在幸福人生中的核心作用，以及如何通过参与有意义的活动和贡献社会来提升幸福感。 压力与应对：在挑战中保持平衡。 现代生活的压力无处不在，学会有效地应对压力，是保持身心健康的关键。本篇将深入解析压力的来源、类型，以及它对身心的影响。您将学习一系列科学的压力管理技巧，包括放松训练、时间管理、认知重构、以及建立强大的社会支持系统。我们将探讨“慢性压力”的危害，以及如何在日常生活中找到释放压力的出口，例如通过运动、冥想、艺术创作等方式。 人生智慧的沉淀：走向成熟与安宁。 随着阅历的增长，我们逐渐沉淀出属于自己的人生智慧。本篇将鼓励您反思人生的意义和价值，理解生命的无常，并学习如何以更成熟、更豁达的态度面对生活的起伏。我们将探讨“存在心理学”的视角，思考我们在生命中的定位与使命。您将学会如何更好地处理“中年危机”，以及如何为“老年生活”做好准备，让生命的每个阶段都绽放出独特的光彩。 《洞悉心世界：解码自我与人际的艺术》以其深刻的洞察、实用的方法和温暖的语言，陪伴您踏上一次意义非凡的内心探索之旅。它将帮助您更清晰地认识自己，更智慧地经营关系，更从容地应对挑战，最终活出那个您一直渴望成为的、更加真实、更加幸福的自己。这不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您与内心的自己进行一场久违的对话，与周围的世界建立更深厚的联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，有一种宁静而又充满探索感的氛围。我一直对心理学在日常生活中的应用充满好奇，尤其是在面对人际关系、自我认知和情绪管理等方面。市面上有很多心理学书籍，但往往要么过于理论化，要么过于浅显。我期望这本书能够提供一种平衡，既有坚实的理论基础，又能用通俗易懂的方式解读，帮助我理解为什么我们会做出某些行为，以及如何更好地与自己和他人相处。我特别想知道书中是否会深入探讨依恋类型对亲密关系的影响，或者提供一些实用的方法来克服拖延症，毕竟这对我来说是一个长期的挑战。另外，我对情绪调节的部分也很感兴趣，比如如何在高压环境下保持冷静，或者如何处理负面情绪而不被其吞噬。如果书中能提供一些具体的案例分析，或者引导读者进行自我反思的练习，那将是非常有价值的。我希望这本书能成为我生活中的一本“宝典”，随时翻阅，都能从中获得新的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，心理学并非遥不可及的象牙塔理论，而是渗透在我们生活方方面面的智慧。作者以一种非常亲切的笔触，将复杂的心理学概念化繁为简，并且巧妙地融入了大量生动的生活案例。比如，在解释认知偏差时，书中并没有枯燥地罗列术语，而是通过一个个我们都可能经历过的情境，比如“选择性注意”如何让我们在嘈杂的环境中只听到自己想听的声音，或者“确认偏差”如何让我们固执己见，忽略反驳的证据。这些例子让我恍然大悟，原来我平时的一些困惑和行为模式，背后都有着清晰的心理学原理。尤其是关于如何提升幸福感的章节，我学到了很多实用的技巧，不再只是被动地等待快乐降临，而是开始主动地去创造和维持内心的平静与满足。它让我重新审视了自己的生活方式，并尝试做出一些积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己是成长的第一步，而这本书恰恰为我提供了深入了解自我的绝佳工具。书中关于“自我认知”的部分，让我对自己的优势和劣势有了更清晰的认识，并且学会了如何接纳不完美的自己。作者并没有鼓励我们去完美化，而是强调理解和接纳的重要性。通过书中提供的一些测试和反思题，我能够更深入地挖掘自己的内心世界，理解那些隐藏在行为背后的动机。我还学到了如何识别和应对常见的心理误区，比如“过度概括”或“贴标签”，这些都曾经让我陷入负面情绪的泥沼。现在，我能够更客观地看待问题，不再轻易被负面想法所裹挟。这本书不仅仅是关于心理学的知识，更是一种帮助我们实现内心成长的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是太丰富了，从人际交往的艺术到个人成长的策略，再到情绪管理的秘诀，几乎涵盖了我们生活中可能遇到的方方面面。我尤其被书中关于“同理心”的阐述所打动。作者不仅解释了同理心的重要性，还提供了很多切实可行的方法来培养和提升同理心，这对于改善我与家人、朋友之间的关系非常有帮助。通过学习如何站在对方的角度思考问题，我发现很多曾经难以理解的冲突，现在都能找到化解的钥匙。此外，书中关于“沟通技巧”的部分也让我受益匪浅，学会了如何清晰、有效地表达自己的想法，同时也能更好地倾听他人的需求，避免不必要的误会。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫时给予指引，在我困惑时提供解答。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常特别，它不像一本枯燥的教科书，更像是一场与智者的对话。作者的语言风格非常幽默风趣，并且善于运用比喻和故事来阐释复杂的心理学概念，让整个阅读过程充满乐趣。我尤其喜欢书中关于“动机”的分析，它让我明白了许多行为背后的驱动力，并学会了如何激发自己的内在动机，而不是仅仅依靠外部奖励。这本书也让我对“压力”有了更深刻的理解，不再把它视为洪水猛兽，而是学会了如何将其转化为成长的动力。它提供了一些非常实用的减压方法，让我能够在忙碌的生活中找到片刻的宁静。总而言之，这本书不仅丰富了我的心理学知识，更重要的是，它教会了我如何以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的种种挑战。