9787515816005 别让情绪失控害了你2 中华工商联合出版社 陈玮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈玮 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪失控
• 陈玮
• 中华工商联合出版社
• 心理学
• 成长
• 生活技巧

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816005

商品编码：29578515916

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：别让情绪失控害了你2

定价：38.00元

作者：陈玮

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路

目录

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作者介绍

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陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。

文摘

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序言

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《驾驭心潮，重塑自我：情绪管理的智慧与实践》 在这个瞬息万变的时代，每个人都在面对前所未有的挑战与压力。工作中的重重关卡，人际关系的复杂纠葛，家庭琐事的接踵而至，都可能成为情绪的引爆点。我们常常发现，那些看似微不足道的导火索，一旦被情绪的烈火点燃，便会引发一系列的连锁反应，不仅影响我们的工作效率、人际关系，甚至可能对我们的身心健康造成长远的伤害。然而，情绪并非洪水猛兽，它只是我们内心状态的晴雨表。学会理解、接纳并有效地管理自己的情绪，是通往内心平静、实现人生价值的关键。 《驾驭心潮，重塑自我：情绪管理的智慧与实践》一书，将带领您踏上一段探索自我、重塑心灵的旅程。本书并非罗列枯燥的理论，而是以深刻的洞察力，结合丰富的案例，深入浅出地剖析了情绪失控的根源，以及它可能对我们生活造成的种种负面影响。我们将一起审视那些隐藏在行为背后的情绪黑洞，例如： 压抑的怒火： 长期积压的愤怒，如同火山下的熔岩，一旦爆发，其破坏力不容小觑。它可能表现为易怒、攻击性言语，甚至在长期的压抑中，转化为焦虑、抑郁等更深层的心理问题。 失控的焦虑： 对未来的过度担忧，对未知的恐惧，常常让我们陷入焦虑的泥沼。这种焦虑可能侵蚀我们的判断力，让我们在日常生活中举步维艰，甚至影响睡眠和食欲。 无法摆脱的悲伤： 失去、挫折带来的悲伤，本是人生的一部分。但若任其肆意蔓延，则可能将我们拖入漫长的阴影，阻碍我们重新振作，拥抱新的可能。 习惯性的担忧： 即使身处顺境，一些人也难以摆脱对可能出现的坏事的预感。这种过度的担忧，不仅消耗了宝贵的精力，也让我们错失了享受当下的机会。 情绪的“惯性”： 我们常常发现自己会不自觉地陷入某种负面情绪的循环，即使知道它无益，也难以自拔。这种情绪的惯性，往往源于过去经验的固化模式。 本书将带您深入剖析这些常见的情绪困境，帮助您认清这些情绪的“面目”，理解它们产生的机制，从而不再被它们所奴役。 更重要的是，《驾驭心潮，重塑自我：情绪管理的智慧与实践》并非止步于问题的揭示，而是为您提供了一套系统、实用的情绪管理工具箱。这些工具旨在帮助您在情绪的洪流中找到锚点，重新掌控生活的方向盘。我们将从以下几个关键维度展开探索： 第一部分：认识情绪的本质与运作规律 情绪的科学解读： 探索情绪在大脑中的生成机制，理解情绪的生理基础，区分情绪与感受。 情绪的信号作用： 学习如何解读情绪发出的信号，理解每种情绪背后可能隐藏的真实需求和未被满足的渴望。 情绪的类型与影响： 深入了解积极情绪和消极情绪的不同特征，以及它们对我们认知、行为和身心健康的具体影响。 情绪失控的心理动力学： 挖掘深层心理原因，例如童年经历、内在信念、思维模式等，是如何导致情绪失控的。 第二部分：构建稳固的情绪基石 自我觉察的艺术： 培养敏锐的自我觉察能力，学会观察自己的情绪变化，不加评判地接纳当下的感受。通过正念练习、情绪日记等方式，提升对情绪的敏感度。 情绪的接纳与允许： 理解情绪本身并无好坏之分，学会接纳所有情绪，包括那些令人不适的感受，将其视为成长的契机。 建立积极的自我对话： 识别并挑战那些导致负面情绪的消极自我评价和认知扭曲，用更积极、更理性的声音取代内在的批判。 提升情绪的弹性： 学习如何在经历挫折和困难后，快速恢复心理平衡，重新找回积极的态度和行动力。 第三部分：掌握行之有效的情绪调控技巧 认知重构的力量： 学习如何识别和挑战非理性思维，用更现实、更积极的信念来取代那些引发焦虑、愤怒的负面想法。例如，学会区分“我失败了”和“我这次遇到了困难”。 行为干预的策略： 掌握一些即时有效的行为调整方法，例如深呼吸、冥想、短暂的身体活动等，帮助您在情绪激动时快速冷静下来。 情绪表达的艺术： 学习如何以健康、建设性的方式表达自己的情绪，避免压抑或爆发，在沟通中有效地传递自己的需求和感受。 压力管理的智慧： 探索多元化的压力管理方法，包括时间管理、放松技巧、兴趣爱好等，从根本上减少情绪失控的诱因。 冲突解决的技巧： 学习如何在人际冲突中保持冷静，有效地沟通，找到双赢的解决方案，避免情绪的升级。 第四部分：将情绪管理融入日常生活 建立健康的生活习惯： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动对情绪稳定的重要性，它们是情绪健康的物质基础。 培养积极的人际关系： 学习如何建立和维护支持性的人际网络，与他人分享感受，获得情感支持，减少孤立感。 设定清晰的目标与边界： 学习如何为自己设定可实现的目标，并懂得拒绝不合理的请求，保护自己的能量和情绪空间。 应对特殊情境下的情绪挑战： 针对工作压力、家庭矛盾、情感挫折等具体场景，提供有针对性的情绪调控建议。 持续成长与自我超越： 鼓励读者将情绪管理视为一项持续性的自我成长过程，不断学习，不断实践，最终实现内心的自由与和谐。 《驾驭心潮，重塑自我：情绪管理的智慧与实践》一书，以其严谨的理论基础、生动的案例分析和可操作的实践方法，为您提供了一份珍贵的指南。它将帮助您从情绪的奴役者，转变为情绪的主人，让您不再被不可控的情绪所裹挟，而是能够主动地驾驭内心的波涛，以更从容、更积极的心态去面对生活的风雨。 无论您是希望改善职场表现、提升人际关系，还是寻求内心的平静与幸福，本书都将是您不可或缺的伙伴。它不仅仅是一本书，更是一次赋能自我的旅程。通过学习和实践本书中的智慧，您将能够： 减少负面情绪的干扰： 明显降低因焦虑、愤怒、悲伤等情绪而产生的困扰，提高生活质量。 提升决策的清晰度： 在冷静的状态下做出更明智、更理性的决策，避免情绪化的冲动。 增强人际关系的和谐度： 以更包容、更理解的态度与他人相处，化解矛盾，增进感情。 提高工作和学习的效率： 保持专注，减少情绪波动对任务完成的影响。 拥有更健康的身体： 认识到情绪与身体健康的密切联系，通过情绪管理来促进身心健康。 发现内在的力量与韧性： 培养应对挑战的能力，在逆境中展现出坚韧不拔的精神。 这本书将引导您一步一步地探索自己的内心世界，发现情绪背后的真相，并掌握驾驭情绪的实用技巧。它将帮助您打破旧有的思维和行为模式，建立起一套属于自己的情绪管理系统，从而实现更充实、更幸福的人生。 准备好迎接一个更平静、更强大、更自由的自己了吗？翻开《驾驭心潮，重塑自我：情绪管理的智慧与实践》，让这场心灵的重塑之旅，为您的人生带来深刻而积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我醍醐灌顶！我一直以为自己是个情绪稳定的人，但生活中总有些小事会让我瞬间爆发，过后又后悔不已。读了这本书，我才意识到原来很多时候，我们并不是在和别人较劲，而是在和自己的情绪做斗争。它并没有给我一堆空洞的理论，而是通过很多生活化的案例，把复杂的情绪管理说得浅显易懂。我尤其喜欢其中关于“情绪的来源”那一章节，它让我开始反思，很多时候，我发脾气并不是因为事情本身有多大，而是触碰到了我内心深处的一些未被满足的需求或者过去的创伤。作者的叙述方式很细腻，仿佛一个多年挚友在娓娓道来，没有居高临下的说教，而是充满了理解和同情。我尝试着书中提到的一些小技巧，比如在情绪激动时先暂停一下，深呼吸，或者试着从对方的角度去理解，效果竟然出奇的好！以前那些能让我抓狂半天的事情，现在好像找到了“开关”，能够平静地处理了。这本书不仅仅是关于情绪控制，更像是关于自我成长和内心平和的一本指南，非常值得推荐给每一个想要活得更舒心的人。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近期读过最实在的一本书了！我一直是个比较内向的人，不太擅长表达自己的情绪，很多时候都憋在心里，结果弄得自己内心很压抑。这本书恰好弥补了我在这方面的认知空白。它教会我如何识别自己的情绪，并用健康的方式表达出来，而不是让它们像洪水猛兽一样吞噬我。印象最深刻的是关于“情绪的信号”的讲解，原来很多身体上的不适，比如头痛、失眠，都可能是情绪在向我发出警报。作者给出了非常具体的方法，比如写情绪日记，记录下自己的感受和触发因素，这样我就可以更清晰地看到自己情绪波动的规律。更重要的是，它让我明白了，表达情绪并不是软弱，而是成熟和力量的表现。我开始尝试着在适当的时候，用温和但坚定的方式表达自己的需求和感受，虽然一开始有些不适应，但很快就收到了积极的回应。我感觉自己不再是被情绪所困，而是能够主动地去管理和引导它们，这是一种前所未有的轻松感。这本书给了我很多“原来是这样”的顿悟，感觉整个人的精神面貌都焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类“心灵鸡汤”式的书抱有一些怀疑，觉得可能又是些空泛的道理。但这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种给你打鸡血，然后让你感觉短暂亢奋的书，而是从更深层次的心理学角度，剖析了情绪失控的根源，并提供了切实可行的解决方案。它让我意识到，很多时候我们之所以情绪失控，是因为我们没有建立起有效的心理防御机制，容易被外界的压力和负面信息所影响。书中关于“情绪的重塑”的章节，让我看到了改变的可能性。它鼓励我审视那些让我产生负面情绪的思维模式，并用更积极、更理性的想法去取代它们。我学会了如何区分“我”和“我的情绪”，不再让自己的身份认同被负面情绪所绑架。虽然这需要持续的练习和自我觉察，但这本书就像一个优秀的教练，一步步地引导我走向更健康的心灵状态。我现在感觉自己更能掌控自己的生活，不再是情绪的奴隶，而是能够主动去创造积极体验的“主人”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年和人打交道的工作者，我深切体会到情绪管理的重要性。这本书，简直就是我的“救命稻草”！它没有用太多华丽的辞藻，而是非常务实地分析了我们在社交场合中容易出现的情绪问题，比如沟通不畅、误解、冲突等等，并提供了非常实用的应对策略。我特别喜欢书中关于“情商的修炼”的讨论，它让我明白，情商不是天生的，而是可以通过后天的学习和实践来提升的。它不仅仅是理解自己的情绪，更是能够准确地理解他人的情绪，并做出恰当的回应。我尝试着运用书中学到的“积极倾听”和“同理心”的技巧，在工作中取得了显著的效果。团队的沟通氛围变得更加融洽，客户的满意度也得到了提升。这本书让我看到了情绪管理在实际工作中的巨大价值，它不仅仅是个人成长，更是团队协作和事业发展的重要助力。我感觉自己像是获得了一把“社交利器”，能够更自信、更有效地与人打交道，解决问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为情绪是无法控制的，只能听之任之。这本书的出现，彻底改变了我的想法。它就像一个温暖的光源，照亮了我内心那些混沌不明的角落。我从这本书中学习到了，情绪并不是我们想象中的那么“不可捉摸”，它们有自己的规律，也能够被理解和引导。书中的“情绪的调整”部分，给我留下了深刻的印象。它并没有回避负面情绪，而是鼓励我们去拥抱它们，去理解它们传递的信息，而不是一味地压抑或逃避。我尝试着在感到焦虑时，不是去强迫自己停止焦虑，而是去问问自己，是什么让我感到焦虑？这种转变让我感到前所未有的放松。我不再害怕面对自己的负面情绪，而是学会了与之共处，从中汲取力量。这本书让我明白，真正的强大并不是没有情绪，而是能够与情绪和谐相处，并运用它们来更好地生活。它是一种非常深刻的自我认知过程，也是一次心灵的洗礼。