張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD 張廣德 9787564415754 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 健康
• 中醫
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415754

商品編碼：29574190636

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD

定價：33.00元

作者：張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極錦養生太極棰)》中介紹瞭兩套養生太極棰功法和兩套養生太極錦功法，其特點是剛柔相濟，輕鬆俏麗，在循規蹈矩中顯齣清醇雅正，在虛實動靜中節奏分明，適閤廣大群眾習練。本書配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。　

內容提要

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目錄

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章 養生太極錦(套)
節 養生太極錦健身和防病機理
一、滋補兩本
二、強心益肺
三、寜神明主
第二節 養生太極錦(套)動作說明
功前準備
式 易有太極
第二式 是生兩儀
第三式 日月閤璧
第四式 玉堂映日
第五式 龍騰虎坐
第六式 芙蓉齣水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虛無
收功
第二章 養生太極錦(第二套)
節 養生太極錦(第二套)動作說明
功前準備
式 乾元啓運
第二式 老驥伏櫪
第三式 雙魚懸閣
第四式 郗門解急
第五式 二龍繞室
第六式 掐鎖三陰
第七式 六閤同春
第八式 漫步書林
收功
第三章 養生太極棰(套)
節 養生太極棰的特點
第二節 養生太極棰健身防病機理
第三節 養生太極棰(套)動作說明
功前準備
式 南山獻瑞
第二式 濟世舟航
第三式 玉兔搗藥
第四式 躍馬爭春
第五式 蘇海韓潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 懷抱太極
收功
第四章 養生太極棰(第二套)
節 養生太極棰(第二套)動作說明
功前準備
式 輕舟蕩漾
第二式 三摺其肱
第三式 南鷂北鷹
第四式 揚帆遠航
第五式 躬身疏膽
第六式 孔雀愛尾
第七式 鶴立雞群
第八式 安步當車
收功

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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《中華養生太極》係列叢書：傳承經典，啓迪身心 中國傳統養生文化源遠流長，其中太極拳以其獨特的健身功效和深厚的哲學內涵，深受世人喜愛。張廣德先生，作為當代傑齣的太極拳名傢，將畢生心血傾注於太極拳的傳承與發展，其創立的養生太極更是獨樹一幟，將太極拳的技擊之術與養生之道完美融閤，形成瞭獨具魅力的健身體係。 本套《中華養生太極》係列叢書，匯集瞭張廣德先生在養生太極領域的精粹，旨在係統地介紹和傳播這一寶貴的中華傳統健身文化。叢書內容涵蓋瞭養生太極的理論基礎、基本功法、套路演練以及實際應用等多個維度，力求為廣大太極拳愛好者提供一套全麵、深入、易於學習和實踐的經典教材。 第一捲：《養生太極錦》——理論與實踐的完美結閤 《養生太極錦》是本係列叢書的 foundational work，它不僅為讀者構建瞭養生太極的宏觀認知框架，更提供瞭切實可行的練習指導。本書以張廣德先生的親身教學經驗和多年研究成果為藍本，深入淺齣地闡述瞭養生太極的核心理念。 源遠流長的太極智慧： 書中首先追溯瞭太極文化的起源與發展，從道傢哲學中的“太極生兩儀”講起，闡釋瞭太極拳所蘊含的天人閤一、陰陽相濟的樸素哲學思想。理解這些深層次的理論，有助於習練者在練習過程中，不僅僅停留在肢體動作的模仿，更能體會其內在的精神力量，達到“內外兼修”的境界。 養生太極的獨特優勢： 詳細介紹瞭養生太極區彆於其他太極拳流派的特點，重點強調其在強身健體、防治疾病、延年益壽方麵的獨特功效。書中將從中醫經絡學、現代運動生理學等多個角度，解讀養生太極如何通過調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能、提升免疫力，從而達到整體健康水平的提升。 基本功法的係統訓練： 紮實的基本功是掌握任何拳術的關鍵，《養生太極錦》為此提供瞭詳盡的指導。從最基礎的站樁（如“無極樁”、“虛靈頂勁”等）開始，詳細講解瞭樁法的要領、呼吸的配閤以及意念的運用。接著，深入到步法（如“進退步”、“橫開步”等）的訓練，強調瞭“虛實分明”、“落步輕靈”等關鍵要點。再到身法（如“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等）的練習，以及手型（如“掌”、“拳”、“勾”等）的規範。每一項基本功的講解都配以精美的插圖和深入的文字說明，力求讓讀者能夠準確掌握動作要領。 經典套路的精解： 本書詳細演示瞭張廣德先生精心編排的養生太極經典套路。套路是養生太極的載體，通過一係列連貫流暢的動作，將基本功法融會貫通。《養生太極錦》將以圖文並茂的方式，逐一分解套路中的每一個動作，從起勢到收勢，從動作名稱到動作要點，從呼吸配閤到意念引導，都做瞭細緻入微的講解。書中還將套路按照不同的訓練目的進行劃分，例如適閤初學者的簡化套路，以及針對特定健康需求的進階套路，方便不同層次的習練者選擇和學習。 養生太極的哲學意境： 除瞭具體的招式和功法，本書更著重於傳達養生太極所蘊含的哲學意境。張廣德先生將中國傳統文化中的“道”、“氣”、“陰陽”、“五行”等概念巧妙地融入太極拳的練習中，引導習練者在動靜結閤中體悟生命之道，在舒緩的運動中達到身心的和諧統一。書中會探討如何通過太極拳的練習，培養“靜以緻知”、“柔剋剛”、“以意導氣”等高尚品格和健身智慧。 DVD：《養生太極錦》配套高清示範光盤——直觀的學習利器 為瞭讓讀者能夠更直觀、更精準地掌握養生太極的精髓，《養生太極錦》配套發行瞭高清示範DVD。這張DVD不僅僅是對書中內容的簡單復刻，更是精心製作的學習輔助工具。 名傢親自示範： DVD由張廣德先生親自示範，以其爐火純青的技藝和嚴謹的教學態度，為學習者呈現最權威、最標準的動作範例。每一個動作的起勢、轉換、收勢，都清晰可見，力求做到一絲不苟。 多角度全方位呈現： 為方便學習者從不同角度觀察動作細節，DVD采用瞭多機位拍攝，涵蓋瞭正麵、側麵、背麵等多個視角。這有助於學習者更準確地把握動作的空間軌跡、身體姿態以及肢體協調性。 重點動作的慢動作解析： 對於一些關鍵的、較難掌握的動作，DVD特彆設置瞭慢動作解析環節。通過慢速迴放，學習者可以仔細觀察動作的每一個細微之處，更好地理解身體的重心轉移、腰部的鏇轉、手臂的劃動等關鍵要素。 呼吸與意念的同步指導： 太極拳的練習離不開呼吸與意念的配閤，DVD在示範過程中，會通過旁白或字幕提示，清晰地講解每一個動作的呼吸要點和意念引導。這有助於學習者在練習時，將外在的形體動作與內在的氣息、意念有機地結閤起來，真正做到“以氣貫力”。 套路演練的全程示範： DVD包含瞭養生太極經典套路的完整演練，學習者可以跟著張廣德先生的節奏進行練習，感受套路的流暢性和整體性。這種跟練式的學習方式，能夠有效地幫助學習者建立對套路的整體印象，並逐步熟悉套路的每一個環節。 針對性練習指導： 除瞭套路演練，DVD還可能包含一些針對基本功或特定養生效果的短視頻講解，例如如何正確練習站樁，如何更好地體會“鬆腰”、“塌實的動作要領等，提供瞭更加個性化的學習支持。 第二捲：《養生太極棰》——深入精研，提升境界 《養生太極棰》是《養生太極錦》的進階篇，它將帶領習練者在掌握基本功法和套路的基礎上，進一步深入探索養生太極的奧秘，提升練習的深度和廣度。本書在內容上更加側重於“內修”和“技法”的精細化。 陰陽轉化與勁力運用： 本書將深入剖析養生太極中的陰陽轉化原理，例如“剛柔相濟”、“引進落空”、“藉力打力”等技擊層麵的應用。通過對身體各部位的協調運用，如何通過柔化來化解對方的剛勁，如何利用對方的來力來擊敗對方，書中會給齣詳細的理論闡釋和動作示範。 勁力層次的辨析： 養生太極不僅僅是舒緩的運動，其中蘊含著深厚的內勁。本書將對“意念之勁”、“呼吸之勁”、“形體之勁”等不同層次的勁力進行辨析，並指導習練者如何通過係統的練習，逐步將這些勁力融匯貫通，形成渾厚的內力。 樁功與發力的結閤： 《養生太極棰》將進一步深化站樁的訓練，並將其與具體的發力動作相結閤。例如，在完成某些動作時，如何從沉穩的樁功中瞬間爆發，如何做到“力從地起，達於指尖”。 勁力與呼吸的精妙配閤： 如果說《養生太極錦》側重於呼吸的初步配閤，那麼《養生太極棰》則將進入到呼吸與勁力之間更為精妙的配閤。例如，在發力瞬間，如何運用“吞吐”之氣來增強力量的穿透性，如何做到“氣沉丹田”以增強根基。 傷病防治與康復應用： 養生太極在防治和康復慢性疾病方麵有著顯著的效果。《養生太極棰》將針對一些常見的健康問題，例如頸椎病、腰腿疼痛、高血壓、糖尿病等，提供相應的養生太極練習方法和注意事項。書中將結閤中醫理論，講解太極拳如何通過特定動作和練習方式，來疏通相關經絡，改善循環，從而達到輔助治療和預防的目的。 養生太極的境界提升： 隨著練習的深入，習練者會逐漸體會到養生太極所帶來的身心變化。《養生太極棰》將引導讀者進一步體悟“無為而無不為”的道傢思想，在運動中達到“精神內守”，提升自身的精神境界，實現真正的身心閤一。 DVD：《養生太極棰》配套高清示範光盤——精進技藝的貼身教練 與《養生太極錦》配套的DVD一樣，《養生太極棰》同樣配備瞭高清示範光盤，這張光盤是幫助學習者精進技藝、提升練習境界的貼身教練。 深度解析與示範： DVD將對《養生太極棰》中涉及的深層勁力運用、陰陽轉化、呼吸與勁力配閤等復雜技法進行深入的解析和示範。張廣德先生的示範將更加細緻入微，尤其會突齣一些關鍵點和易錯點。 勁力演示與解讀： 對於一些難以用文字描述的勁力感覺，DVD將通過視覺化的演示來幫助學習者理解。例如，如何感知和運用“彈抖勁”、“寸勁”等，並配閤講解，讓學習者能夠更好地體會和模仿。 實戰化的練習指導： 本書可能包含一些模擬性的練習場景，DVD會對此進行示範，例如如何運用養生太極的原理來應對一些生活中的常見“挑戰”，如何通過太極的智慧來化解矛盾，提升應對能力。 個性化練習建議： 針對不同練習階段和不同身體狀況的學習者，DVD可能會提供一些個性化的練習建議，指導學習者如何根據自身情況調整練習的重點和強度。 叢書的整體價值與意義 《張廣德養生太極係列叢書》不僅僅是一套武術或健身教材，它更是一部中華傳統養生文化的百科全書。它將深厚的哲學思想、精妙的技擊之術和科學的養生之道融為一體，為現代人提供瞭一種迴歸自然、修身養性的健康生活方式。 傳承國粹，弘揚文化： 本係列叢書的齣版，是對張廣德先生畢生心血的珍貴記錄，也是對中華民族優秀傳統文化的一次有力傳承和弘揚。它讓更多人有機會接觸和學習到這一寶貴的非物質文化遺産。 強身健體，益壽延年： 通過係統學習和練習本係列叢書，習練者不僅能夠強健體魄，提高身體素質，更能改善身體亞健康狀態，預防和輔助治療多種慢性疾病，達到延年益壽的健康目標。 修身養性，提升境界： 養生太極所蘊含的哲學思想，能夠引導習練者在運動中體悟人生哲理，培養內心的平和與寜靜，提升精神境界，達到身心和諧的至高境界。 老少皆宜，全民健身： 養生太極動作舒緩、圓活，對身體的衝擊力小，無論男女老少，身體健康或有輕微疾病的人群，都可以根據自身情況進行練習，是真正意義上的全民健身項目。 《張廣德養生太極係列叢書》的齣版，是一份珍貴的禮物，獻給所有追求健康、熱愛生活的人們。願這套叢書能成為您開啓養生太極之旅的指引，伴隨您在中華養生智慧的海洋中，探索無限可能，擁抱健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

《養生太極棰》這套光盤，是“張廣德養生太極係列叢書”中我最常翻閱的一套。我之前雖然接觸過一些太極拳的教學視頻，但總感覺缺乏一種“點撥”。這套光盤就恰恰彌補瞭這一點。張廣德先生在講解時，總是能夠直擊要害，他不僅僅是演示動作，更是告訴你為什麼這樣做，以及這樣做會帶來什麼效果。比如，他在講解“養生太極棰”中的一個“捋”的動作時，他會反復強調“引手不必用力，順勢而為”，並且會用一個非常生動的比喻——“像楊柳拂風，隨風搖擺”，這讓我立刻就明白瞭那種“柔中帶剛”的感覺。光盤的畫麵質量非常高，能夠清晰地看到張先生身體各個部位的細微變化，比如手指的微動，腳下的轉動，眼神的流轉，這些細節對於理解太極拳的精髓至關重要。更讓我贊賞的是，光盤中還包含瞭一些張先生對於太極拳的哲學思考，他會將太極拳的原理與中國傳統文化中的“陰陽平衡”、“天人閤一”等思想相結閤，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。我常常在觀看光盤時，感覺自己不僅是在學習一套拳法，更是在聆聽一位智者的教誨。每次練習完，我都會感覺身體非常舒暢，精神也得到瞭極大的放鬆。這套光盤讓我覺得，太極拳的學習是一個不斷探索和領悟的過程，而張廣德先生就是我最好的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

《養生太極棰》這套光盤，讓我看到瞭太極拳的實用性和現代價值。我之前對太極拳總是有一些刻闆印象，覺得它動作慢，不夠“實用”。但是，通過這套光盤，我纔發現，太極拳在養生保健方麵的巨大潛力。張廣德先生在光盤中，不僅僅是演示瞭“養生太極棰”的招式，更是詳細地講解瞭每一個動作背後的原理，以及它對身體的具體益處。他會用非常易懂的語言，解釋如何通過某個動作來疏通某個經絡，或者調理某個髒腑。我記得有一次，我因為頸椎不適，一直沒有找到好的緩解方法。我反復觀看光盤中關於頸部和肩部動作的講解，並按照張先生的提示進行練習，一段時間後，我驚喜地發現頸椎的不適感明顯減輕瞭。這種“學以緻用”的感覺，讓我對太極拳産生瞭前所未有的興趣。光盤的製作也非常精良，畫麵清晰，聲音也很清楚，張先生的講解充滿瞭親和力，讓人感覺就像在和一位經驗豐富的老師交流。更讓我驚喜的是，光盤中還包含瞭張先生的個人感悟和練習心得，這些分享讓我覺得更加親切，也更能理解太極拳的深層含義。這套光盤不僅僅是一套教學工具，更是一次與健康對話的旅程，它讓我體會到瞭太極拳的奧秘，也讓我看到瞭健康生活的希望。

評分☆☆☆☆☆

“張廣德養生太極係列叢書”中的《養生太極棰》光盤版，對我而言，更像是一次與健康對話的深度體驗。之前我總覺得太極拳是一種離我比較遙遠的運動，總是在公園裏看到老年人在練習，沒有想到它也能如此貼閤現代人的養生需求。這套光盤的優勢在於其直觀性和互動性。張廣德先生的演示，動作流暢自然，充滿瞭一種“靜”的力量。他不僅展示瞭動作的“形”，更重要的是，他深入淺齣地講解瞭動作背後的“意”和“氣”。我印象最深刻的是，在講解“養生太極棰”時，張先生反復強調瞭“身心閤一”的重要性。他不是簡單地讓你去模仿動作，而是引導你去感受身體內部的變化，去體會內氣的運行。視頻中，他會用一些非常形象的比喻，比如“氣沉丹田如落石”，“勁起於根節如彈簧”，這些比喻讓我一下子就能理解那些抽象的概念。我跟著光盤練習瞭好幾次，發現當自己真正將意念集中在某個部位，去感受氣流的流動時，整個身體都會變得更加放鬆，動作也會更加協調。光盤的拍攝角度也很專業，能夠清晰地捕捉到身體各個部分的細節，讓我在學習時不會錯過任何一個關鍵點。更讓我驚喜的是，光盤中還包含瞭不同場景下的練習示範，比如室內練習和室外練習，甚至還提到瞭如何在日常生活中運用太極的原理來保健。這套光盤讓我覺得，太極拳的學習不再是枯燥的重復，而是一種充滿樂趣和智慧的探索過程，它讓我體會到瞭生命的力量和自然的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這套“張廣德養生太極係列叢書”，特彆是《養生太極錦》這本書，對我來說，簡直是一份意外的驚喜。我之前對太極拳瞭解不多，隻是隱約知道它是一種比較柔和的鍛煉方式，適閤老年人。但是，當我翻開這本書，我纔發現太極拳原來可以如此博大精深，也如此貼近我們的生活。書中對太極拳的介紹，並沒有局限於傳統的武術層麵，而是將它與現代養生理念巧妙地結閤在一起。張廣德先生在書中用非常生動的語言，闡述瞭太極拳是如何通過調和陰陽、疏通經絡、增強體魄來達到養生目的的。我特彆喜歡書中關於“以武入道，以道養身”的論述，這讓我明白瞭太極拳不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭修煉身心，達到一種和諧統一的狀態。書中對每一個動作的分解講解都非常細緻，配以高質量的插圖，讓我能夠清晰地看到動作的每一個細微之處。而且，張先生還強調瞭“意念”在太極拳練習中的重要性，以及如何運用意念來引導身體的運動，這對我來說是一個全新的概念，也極大地提升瞭我練習的興趣和效果。我嘗試按照書中的指導進行練習，雖然一開始有些生疏，但能明顯感覺到身體在發生微妙的變化，比如呼吸變得更加深長，身體的僵硬感也在逐漸減輕。這本書不僅僅是一本教學書，更像是一本讓我重新認識身體，重新認識健康的書，它打開瞭我對養生和傳統文化的興趣之門。

評分☆☆☆☆☆

這套“張廣德養生太極係列叢書”，尤其是《養生太極錦》，讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。我之前總覺得養生就是吃一些保健品，或者做一些慢跑之類的運動，但這本書讓我明白，養生更是一種生活態度，一種與身體和諧相處的方式。張廣德先生在書中，將太極拳的練習描述得如同行雲流水，充滿瞭生命的活力。他不僅僅是教授動作，更是在傳遞一種“以氣運身，以意導形”的理念。我非常喜歡書中對於“氣感”的講解，張先生用非常形象的語言，描述瞭如何去體會和培養身體內部的“氣感”，並且強調瞭這種“氣感”對於疏通經絡、促進血液循環的積極作用。書中還穿插瞭大量的養生小常識和中醫理論，比如如何通過太極拳來調理肝髒、脾胃等，這些內容都非常實用，讓我學到瞭很多有價值的知識。我嘗試按照書中的指導進行練習，發現原本僵硬的身體逐漸變得柔韌，呼吸也變得更加順暢。更重要的是，我感覺自己的心態也變得更加平和，對生活充滿瞭積極的熱情。這本書不僅僅是一本太極拳的教學書，更像是一本讓我重新認識自己的身體，重新認識生命的智慧的書，它讓我明白，真正的健康，是源於內心的寜靜和身體的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這套“張廣德養生太極係列叢書”中的《養生太極錦》和《養生太極棰》光盤版，我簡直是愛不釋手，一拿到手就迫不及待地翻閱起來。首先，《養生太極錦》這本書的排版和印刷都非常精美，紙張的質感很好，摸上去舒服。內容上，作者張廣德先生的文字功底深厚，將復雜的太極拳理論講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速領會。我特彆喜歡書中對每一個動作的分解講解，配以高清細膩的插圖，讓你仿佛身臨其境，能清晰地看到每一個細節的處理。不僅僅是動作的講解，書中還穿插瞭大量的養生理念和中醫理論，將太極拳的鍛煉與人體經絡、髒腑功能緊密聯係起來，讓你在練習的同時，也能深入瞭解身體的奧秘，明白為何要這樣練習，以及練習後會對身體産生怎樣的積極影響。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，極大地激發瞭我學習的積極性。我尤其欣賞書中關於“內氣運行”和“意念引導”的闡述，這部分內容是太極拳的精髓所在，也是很多初學者容易忽略或難以理解的部分。張先生通過生動形象的比喻和深入淺齣的語言，將這些抽象的概念變得具象化，讓我第一次對太極拳的內在修煉有瞭更深刻的認識。此外，書中還結閤瞭不同年齡段、不同身體狀況的人群，給齣瞭針對性的練習建議和注意事項，這顯得非常人性化，也讓不同需求的讀者都能從中受益。總而言之，這本書不僅是一本太極拳的教學手冊，更是一本關於身心健康的生活指南，我感覺自己的太極之路由此打開瞭一個全新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這套“張廣德養生太極係列叢書”主要是被“養生”兩個字吸引，我一直關注養生之道，希望能找到一種溫和有效的鍛煉方式，能夠長久堅持。拿到《養生太極錦》這本書後，我驚喜地發現它遠超我的預期。書中對於太極拳的講解，並沒有過多地糾纏於復雜的招式名稱和曆史淵源，而是將重點放在瞭如何通過太極拳來改善身體健康，提升生活品質。張廣德先生的文字充滿瞭一種循循善誘的力量，他沒有直接給你灌輸大量的知識，而是通過娓娓道來的方式，引導你一步步走進太極的世界。我非常喜歡書中關於“道法自然”的闡述，張先生將太極拳的動作與自然界的規律相融閤，比如“如水之流”，“似雲之捲”，這些生動的比喻讓太極拳的動作充滿瞭靈性和美感，也更容易被理解和接受。書中對於如何做到“鬆靜自然”的講解也十分到位，這一點對於很多初學者來說是難點，但張先生通過具體的練習方法和體會，幫助我逐漸找到瞭那種“鬆”的感覺，從而讓我的動作更加柔和流暢。此外，書中關於養生的部分，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何練習太極拳，更是關於如何調整生活習慣，如何進行飲食調理，如何保持良好的心態。張先生將這些養生智慧融入到太極拳的練習中，形成瞭一種整體性的健康理念。我感覺這本書不隻是一本武術教材，更像是一本生活哲學書，教我如何在快節奏的生活中找到內心的平靜，如何在鍛煉身體的同時，滋養心靈。

評分☆☆☆☆☆

這套“張廣德養生太極係列叢書”，特彆是《養生太極錦》，讓我看到瞭太極拳的另一種可能性。我一直認為太極拳是一種非常古老的運動，可能不適閤現代社會快節奏的生活。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。張廣德先生在書中，將太極拳與現代醫學、中醫養生理念相結閤，闡述瞭太極拳在預防疾病、調理身體、增強體質方麵的獨特優勢。書中對於“動靜結閤”的論述，讓我印象深刻。張先生指齣，太極拳的“靜”並非不動，而是在動中求靜，在靜中含動，這種動態的平衡，能夠有效地調節人體的神經係統，緩解壓力，改善睡眠。我特彆喜歡書中關於“八段錦”與太極拳結閤的講解，它將兩種同樣注重養生的功法融為一體，形成瞭更全麵的鍛煉體係。書中對每個動作的分解圖和文字講解都非常詳細，而且張先生還強調瞭練習時要注意的“病點”和“益點”，這讓我在練習時能夠更有針對性，也更能理解練習的意義。我嘗試按照書中的指導進行練習，發現不僅僅是身體得到瞭鍛煉，連心情也變得更加平和。這本書讓我覺得，太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉，它能夠幫助我們在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對太極拳很感興趣，但總覺得它動作緩慢，是不是練起來很枯燥？直到我接觸瞭這套“張廣德養生太極係列叢書”的《養生太極棰》光盤版，我的想法徹底被顛覆瞭。首先，光盤的製作非常專業，畫麵清晰流暢，音質也很不錯，配閤著張廣德先生抑揚頓挫的講解，給人一種身臨其境的感覺。視頻中，張先生的演示動作舒緩而富有力量，每一個細節都捕捉得非常到位，無論是眼神的運用，還是身體重心的轉移，都顯得遊刃有餘，充滿瞭藝術感。我反復觀看光盤中的教學部分，跟著張先生的節奏，嘗試模仿每一個動作。令我驚喜的是，雖然動作看起來緩慢，但實際練習起來卻需要全身的協調和精氣神的貫注，這是一種全新的鍛煉體驗。它不像有些運動那樣讓你大汗淋灕，卻能讓你在不知不覺中疏通經絡，調和氣血。最讓我震撼的是，光盤中還包含瞭張先生親自講解的“養生太極棰”的理論和實踐。這個“棰”字，我之前以為隻是一個簡單的招式，但通過光盤的學習，我纔明白它蘊含著深厚的養生智慧，是一種將武術技擊與養生保健融為一體的獨特功法。張先生在光盤中詳細演示瞭如何運用“棰”的技巧，以及它對身體的益處，例如改善呼吸係統、增強心肺功能、緩解關節疼痛等等。我按照光盤中的指導，嘗試練習瞭幾次，雖然一開始有些生疏，但能明顯感覺到身體內部的能量在流動，有一種溫暖而舒暢的感覺。這套光盤不僅僅是教學，更像是一次與大師的對話，讓你在學習中感受太極的魅力，領略養生的真諦。

評分☆☆☆☆☆

自從擁有瞭“張廣德養生太極係列叢書”的《養生太極棰》光盤版，我的鍛煉習慣發生瞭翻天覆地的變化。之前我嘗試過很多不同的運動方式，但總是難以堅持，要麼覺得太纍，要麼覺得枯燥。這套光盤卻徹底改變瞭我的看法。我尤其喜歡光盤中張廣德先生的講解風格，他不是那種高高在上、不食人間煙火的“大師”，而是更像一位和藹可親的長者，用最樸實、最真誠的語言，傳達著最核心的養生要訣。他講解的“養生太極棰”動作，動作幅度適中，但每一處用力都恰到好處，讓我感受到一種內斂而強大的力量。更重要的是，他會反復強調每一個動作的要點，以及練習時的注意事項，並且常常穿插一些他個人在練習過程中的體會和感悟，這讓整個學習過程顯得格外生動有趣，也更容易讓人産生共鳴。我記得有一次，我在練習一個動作時總感覺不得要領，總是做得僵硬。我反復觀看光盤中張先生的講解，發現原來是我在某個環節的意念沒有跟上。當我按照他的提示調整瞭意念後，那個動作立刻就流暢起來，身體也感覺舒展開瞭。這種“頓悟”的感覺，真的非常奇妙。光盤中的背景音樂也非常舒緩，配閤著張先生的聲音，營造齣一種寜靜緻遠的氛圍，讓我在練習的同時，也能讓心靈得到放鬆和沉澱。我感覺自己不僅僅是在學習一套拳法，更是在學習一種與身體對話、與心靈溝通的方式。