张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD 张广德 9787564415754 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415754

商品编码：29574190636

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD

定价：33.00元

作者：张广德

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极锦养生太极棰)》中介绍了两套养生太极棰功法和两套养生太极锦功法，其特点是刚柔相济，轻松俏丽，在循规蹈矩中显出清醇雅正，在虚实动静中节奏分明，适合广大群众习练。本书配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。　

内容提要

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目录

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章 养生太极锦(套)
节 养生太极锦健身和防病机理
一、滋补两本
二、强心益肺
三、宁神明主
第二节 养生太极锦(套)动作说明
功前准备
式 易有太极
第二式 是生两仪
第三式 日月合璧
第四式 玉堂映日
第五式 龙腾虎坐
第六式 芙蓉出水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虚无
收功
第二章 养生太极锦(第二套)
节 养生太极锦(第二套)动作说明
功前准备
式 乾元启运
第二式 老骥伏枥
第三式 双鱼悬阁
第四式 郗门解急
第五式 二龙绕室
第六式 掐锁三阴
第七式 六合同春
第八式 漫步书林
收功
第三章 养生太极棰(套)
节 养生太极棰的特点
第二节 养生太极棰健身防病机理
第三节 养生太极棰(套)动作说明
功前准备
式 南山献瑞
第二式 济世舟航
第三式 玉兔捣药
第四式 跃马争春
第五式 苏海韩潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 怀抱太极
收功
第四章 养生太极棰(第二套)
节 养生太极棰(第二套)动作说明
功前准备
式 轻舟荡漾
第二式 三折其肱
第三式 南鹞北鹰
第四式 扬帆远航
第五式 躬身疏胆
第六式 孔雀爱尾
第七式 鹤立鸡群
第八式 安步当车
收功

作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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《中华养生太极》系列丛书：传承经典，启迪身心 中国传统养生文化源远流长，其中太极拳以其独特的健身功效和深厚的哲学内涵，深受世人喜爱。张广德先生，作为当代杰出的太极拳名家，将毕生心血倾注于太极拳的传承与发展，其创立的养生太极更是独树一帜，将太极拳的技击之术与养生之道完美融合，形成了独具魅力的健身体系。 本套《中华养生太极》系列丛书，汇集了张广德先生在养生太极领域的精粹，旨在系统地介绍和传播这一宝贵的中华传统健身文化。丛书内容涵盖了养生太极的理论基础、基本功法、套路演练以及实际应用等多个维度，力求为广大太极拳爱好者提供一套全面、深入、易于学习和实践的经典教材。 第一卷：《养生太极锦》——理论与实践的完美结合 《养生太极锦》是本系列丛书的 foundational work，它不仅为读者构建了养生太极的宏观认知框架，更提供了切实可行的练习指导。本书以张广德先生的亲身教学经验和多年研究成果为蓝本，深入浅出地阐述了养生太极的核心理念。 源远流长的太极智慧： 书中首先追溯了太极文化的起源与发展，从道家哲学中的“太极生两仪”讲起，阐释了太极拳所蕴含的天人合一、阴阳相济的朴素哲学思想。理解这些深层次的理论，有助于习练者在练习过程中，不仅仅停留在肢体动作的模仿，更能体会其内在的精神力量，达到“内外兼修”的境界。 养生太极的独特优势： 详细介绍了养生太极区别于其他太极拳流派的特点，重点强调其在强身健体、防治疾病、延年益寿方面的独特功效。书中将从中医经络学、现代运动生理学等多个角度，解读养生太极如何通过调和气血、疏通经络、增强脏腑功能、提升免疫力，从而达到整体健康水平的提升。 基本功法的系统训练： 扎实的基本功是掌握任何拳术的关键，《养生太极锦》为此提供了详尽的指导。从最基础的站桩（如“无极桩”、“虚灵顶劲”等）开始，详细讲解了桩法的要领、呼吸的配合以及意念的运用。接着，深入到步法（如“进退步”、“横开步”等）的训练，强调了“虚实分明”、“落步轻灵”等关键要点。再到身法（如“含胸拔背”、“松肩沉肘”等）的练习，以及手型（如“掌”、“拳”、“勾”等）的规范。每一项基本功的讲解都配以精美的插图和深入的文字说明，力求让读者能够准确掌握动作要领。 经典套路的精解： 本书详细演示了张广德先生精心编排的养生太极经典套路。套路是养生太极的载体，通过一系列连贯流畅的动作，将基本功法融会贯通。《养生太极锦》将以图文并茂的方式，逐一分解套路中的每一个动作，从起势到收势，从动作名称到动作要点，从呼吸配合到意念引导，都做了细致入微的讲解。书中还将套路按照不同的训练目的进行划分，例如适合初学者的简化套路，以及针对特定健康需求的进阶套路，方便不同层次的习练者选择和学习。 养生太极的哲学意境： 除了具体的招式和功法，本书更着重于传达养生太极所蕴含的哲学意境。张广德先生将中国传统文化中的“道”、“气”、“阴阳”、“五行”等概念巧妙地融入太极拳的练习中，引导习练者在动静结合中体悟生命之道，在舒缓的运动中达到身心的和谐统一。书中会探讨如何通过太极拳的练习，培养“静以致知”、“柔克刚”、“以意导气”等高尚品格和健身智慧。 DVD：《养生太极锦》配套高清示范光盘——直观的学习利器 为了让读者能够更直观、更精准地掌握养生太极的精髓，《养生太极锦》配套发行了高清示范DVD。这张DVD不仅仅是对书中内容的简单复刻，更是精心制作的学习辅助工具。 名家亲自示范： DVD由张广德先生亲自示范，以其炉火纯青的技艺和严谨的教学态度，为学习者呈现最权威、最标准的动作范例。每一个动作的起势、转换、收势，都清晰可见，力求做到一丝不苟。 多角度全方位呈现： 为方便学习者从不同角度观察动作细节，DVD采用了多机位拍摄，涵盖了正面、侧面、背面等多个视角。这有助于学习者更准确地把握动作的空间轨迹、身体姿态以及肢体协调性。 重点动作的慢动作解析： 对于一些关键的、较难掌握的动作，DVD特别设置了慢动作解析环节。通过慢速回放，学习者可以仔细观察动作的每一个细微之处，更好地理解身体的重心转移、腰部的旋转、手臂的划动等关键要素。 呼吸与意念的同步指导： 太极拳的练习离不开呼吸与意念的配合，DVD在示范过程中，会通过旁白或字幕提示，清晰地讲解每一个动作的呼吸要点和意念引导。这有助于学习者在练习时，将外在的形体动作与内在的气息、意念有机地结合起来，真正做到“以气贯力”。 套路演练的全程示范： DVD包含了养生太极经典套路的完整演练，学习者可以跟着张广德先生的节奏进行练习，感受套路的流畅性和整体性。这种跟练式的学习方式，能够有效地帮助学习者建立对套路的整体印象，并逐步熟悉套路的每一个环节。 针对性练习指导： 除了套路演练，DVD还可能包含一些针对基本功或特定养生效果的短视频讲解，例如如何正确练习站桩，如何更好地体会“松腰”、“塌实的动作要领等，提供了更加个性化的学习支持。 第二卷：《养生太极棰》——深入精研，提升境界 《养生太极棰》是《养生太极锦》的进阶篇，它将带领习练者在掌握基本功法和套路的基础上，进一步深入探索养生太极的奥秘，提升练习的深度和广度。本书在内容上更加侧重于“内修”和“技法”的精细化。 阴阳转化与劲力运用： 本书将深入剖析养生太极中的阴阳转化原理，例如“刚柔相济”、“引进落空”、“借力打力”等技击层面的应用。通过对身体各部位的协调运用，如何通过柔化来化解对方的刚劲，如何利用对方的来力来击败对方，书中会给出详细的理论阐释和动作示范。 劲力层次的辨析： 养生太极不仅仅是舒缓的运动，其中蕴含着深厚的内劲。本书将对“意念之劲”、“呼吸之劲”、“形体之劲”等不同层次的劲力进行辨析，并指导习练者如何通过系统的练习，逐步将这些劲力融汇贯通，形成浑厚的内力。 桩功与发力的结合： 《养生太极棰》将进一步深化站桩的训练，并将其与具体的发力动作相结合。例如，在完成某些动作时，如何从沉稳的桩功中瞬间爆发，如何做到“力从地起，达于指尖”。 劲力与呼吸的精妙配合： 如果说《养生太极锦》侧重于呼吸的初步配合，那么《养生太极棰》则将进入到呼吸与劲力之间更为精妙的配合。例如，在发力瞬间，如何运用“吞吐”之气来增强力量的穿透性，如何做到“气沉丹田”以增强根基。 伤病防治与康复应用： 养生太极在防治和康复慢性疾病方面有着显著的效果。《养生太极棰》将针对一些常见的健康问题，例如颈椎病、腰腿疼痛、高血压、糖尿病等，提供相应的养生太极练习方法和注意事项。书中将结合中医理论，讲解太极拳如何通过特定动作和练习方式，来疏通相关经络，改善循环，从而达到辅助治疗和预防的目的。 养生太极的境界提升： 随着练习的深入，习练者会逐渐体会到养生太极所带来的身心变化。《养生太极棰》将引导读者进一步体悟“无为而无不为”的道家思想，在运动中达到“精神内守”，提升自身的精神境界，实现真正的身心合一。 DVD：《养生太极棰》配套高清示范光盘——精进技艺的贴身教练 与《养生太极锦》配套的DVD一样，《养生太极棰》同样配备了高清示范光盘，这张光盘是帮助学习者精进技艺、提升练习境界的贴身教练。 深度解析与示范： DVD将对《养生太极棰》中涉及的深层劲力运用、阴阳转化、呼吸与劲力配合等复杂技法进行深入的解析和示范。张广德先生的示范将更加细致入微，尤其会突出一些关键点和易错点。 劲力演示与解读： 对于一些难以用文字描述的劲力感觉，DVD将通过视觉化的演示来帮助学习者理解。例如，如何感知和运用“弹抖劲”、“寸劲”等，并配合讲解，让学习者能够更好地体会和模仿。 实战化的练习指导： 本书可能包含一些模拟性的练习场景，DVD会对此进行示范，例如如何运用养生太极的原理来应对一些生活中的常见“挑战”，如何通过太极的智慧来化解矛盾，提升应对能力。 个性化练习建议： 针对不同练习阶段和不同身体状况的学习者，DVD可能会提供一些个性化的练习建议，指导学习者如何根据自身情况调整练习的重点和强度。 丛书的整体价值与意义 《张广德养生太极系列丛书》不仅仅是一套武术或健身教材，它更是一部中华传统养生文化的百科全书。它将深厚的哲学思想、精妙的技击之术和科学的养生之道融为一体，为现代人提供了一种回归自然、修身养性的健康生活方式。 传承国粹，弘扬文化： 本系列丛书的出版，是对张广德先生毕生心血的珍贵记录，也是对中华民族优秀传统文化的一次有力传承和弘扬。它让更多人有机会接触和学习到这一宝贵的非物质文化遗产。 强身健体，益寿延年： 通过系统学习和练习本系列丛书，习练者不仅能够强健体魄，提高身体素质，更能改善身体亚健康状态，预防和辅助治疗多种慢性疾病，达到延年益寿的健康目标。 修身养性，提升境界： 养生太极所蕴含的哲学思想，能够引导习练者在运动中体悟人生哲理，培养内心的平和与宁静，提升精神境界，达到身心和谐的至高境界。 老少皆宜，全民健身： 养生太极动作舒缓、圆活，对身体的冲击力小，无论男女老少，身体健康或有轻微疾病的人群，都可以根据自身情况进行练习，是真正意义上的全民健身项目。 《张广德养生太极系列丛书》的出版，是一份珍贵的礼物，献给所有追求健康、热爱生活的人们。愿这套丛书能成为您开启养生太极之旅的指引，伴随您在中华养生智慧的海洋中，探索无限可能，拥抱健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

“张广德养生太极系列丛书”中的《养生太极棰》光盘版，对我而言，更像是一次与健康对话的深度体验。之前我总觉得太极拳是一种离我比较遥远的运动，总是在公园里看到老年人在练习，没有想到它也能如此贴合现代人的养生需求。这套光盘的优势在于其直观性和互动性。张广德先生的演示，动作流畅自然，充满了一种“静”的力量。他不仅展示了动作的“形”，更重要的是，他深入浅出地讲解了动作背后的“意”和“气”。我印象最深刻的是，在讲解“养生太极棰”时，张先生反复强调了“身心合一”的重要性。他不是简单地让你去模仿动作，而是引导你去感受身体内部的变化，去体会内气的运行。视频中，他会用一些非常形象的比喻，比如“气沉丹田如落石”，“劲起于根节如弹簧”，这些比喻让我一下子就能理解那些抽象的概念。我跟着光盘练习了好几次，发现当自己真正将意念集中在某个部位，去感受气流的流动时，整个身体都会变得更加放松，动作也会更加协调。光盘的拍摄角度也很专业，能够清晰地捕捉到身体各个部分的细节，让我在学习时不会错过任何一个关键点。更让我惊喜的是，光盘中还包含了不同场景下的练习示范，比如室内练习和室外练习，甚至还提到了如何在日常生活中运用太极的原理来保健。这套光盘让我觉得，太极拳的学习不再是枯燥的重复，而是一种充满乐趣和智慧的探索过程，它让我体会到了生命的力量和自然的和谐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这套“张广德养生太极系列丛书”主要是被“养生”两个字吸引，我一直关注养生之道，希望能找到一种温和有效的锻炼方式，能够长久坚持。拿到《养生太极锦》这本书后，我惊喜地发现它远超我的预期。书中对于太极拳的讲解，并没有过多地纠缠于复杂的招式名称和历史渊源，而是将重点放在了如何通过太极拳来改善身体健康，提升生活品质。张广德先生的文字充满了一种循循善诱的力量，他没有直接给你灌输大量的知识，而是通过娓娓道来的方式，引导你一步步走进太极的世界。我非常喜欢书中关于“道法自然”的阐述，张先生将太极拳的动作与自然界的规律相融合，比如“如水之流”，“似云之卷”，这些生动的比喻让太极拳的动作充满了灵性和美感，也更容易被理解和接受。书中对于如何做到“松静自然”的讲解也十分到位，这一点对于很多初学者来说是难点，但张先生通过具体的练习方法和体会，帮助我逐渐找到了那种“松”的感觉，从而让我的动作更加柔和流畅。此外，书中关于养生的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何练习太极拳，更是关于如何调整生活习惯，如何进行饮食调理，如何保持良好的心态。张先生将这些养生智慧融入到太极拳的练习中，形成了一种整体性的健康理念。我感觉这本书不只是一本武术教材，更像是一本生活哲学书，教我如何在快节奏的生活中找到内心的平静，如何在锻炼身体的同时，滋养心灵。

评分☆☆☆☆☆

自从拥有了“张广德养生太极系列丛书”的《养生太极棰》光盘版，我的锻炼习惯发生了翻天覆地的变化。之前我尝试过很多不同的运动方式，但总是难以坚持，要么觉得太累，要么觉得枯燥。这套光盘却彻底改变了我的看法。我尤其喜欢光盘中张广德先生的讲解风格，他不是那种高高在上、不食人间烟火的“大师”，而是更像一位和蔼可亲的长者，用最朴实、最真诚的语言，传达着最核心的养生要诀。他讲解的“养生太极棰”动作，动作幅度适中，但每一处用力都恰到好处，让我感受到一种内敛而强大的力量。更重要的是，他会反复强调每一个动作的要点，以及练习时的注意事项，并且常常穿插一些他个人在练习过程中的体会和感悟，这让整个学习过程显得格外生动有趣，也更容易让人产生共鸣。我记得有一次，我在练习一个动作时总感觉不得要领，总是做得僵硬。我反复观看光盘中张先生的讲解，发现原来是我在某个环节的意念没有跟上。当我按照他的提示调整了意念后，那个动作立刻就流畅起来，身体也感觉舒展开了。这种“顿悟”的感觉，真的非常奇妙。光盘中的背景音乐也非常舒缓，配合着张先生的声音，营造出一种宁静致远的氛围，让我在练习的同时，也能让心灵得到放松和沉淀。我感觉自己不仅仅是在学习一套拳法，更是在学习一种与身体对话、与心灵沟通的方式。

评分☆☆☆☆☆

《养生太极棰》这套光盘，让我看到了太极拳的实用性和现代价值。我之前对太极拳总是有一些刻板印象，觉得它动作慢，不够“实用”。但是，通过这套光盘，我才发现，太极拳在养生保健方面的巨大潜力。张广德先生在光盘中，不仅仅是演示了“养生太极棰”的招式，更是详细地讲解了每一个动作背后的原理，以及它对身体的具体益处。他会用非常易懂的语言，解释如何通过某个动作来疏通某个经络，或者调理某个脏腑。我记得有一次，我因为颈椎不适，一直没有找到好的缓解方法。我反复观看光盘中关于颈部和肩部动作的讲解，并按照张先生的提示进行练习，一段时间后，我惊喜地发现颈椎的不适感明显减轻了。这种“学以致用”的感觉，让我对太极拳产生了前所未有的兴趣。光盘的制作也非常精良，画面清晰，声音也很清楚，张先生的讲解充满了亲和力，让人感觉就像在和一位经验丰富的老师交流。更让我惊喜的是，光盘中还包含了张先生的个人感悟和练习心得，这些分享让我觉得更加亲切，也更能理解太极拳的深层含义。这套光盘不仅仅是一套教学工具，更是一次与健康对话的旅程，它让我体会到了太极拳的奥秘，也让我看到了健康生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

《养生太极棰》这套光盘，是“张广德养生太极系列丛书”中我最常翻阅的一套。我之前虽然接触过一些太极拳的教学视频，但总感觉缺乏一种“点拨”。这套光盘就恰恰弥补了这一点。张广德先生在讲解时，总是能够直击要害，他不仅仅是演示动作，更是告诉你为什么这样做，以及这样做会带来什么效果。比如，他在讲解“养生太极棰”中的一个“捋”的动作时，他会反复强调“引手不必用力，顺势而为”，并且会用一个非常生动的比喻——“像杨柳拂风，随风摇摆”，这让我立刻就明白了那种“柔中带刚”的感觉。光盘的画面质量非常高，能够清晰地看到张先生身体各个部位的细微变化，比如手指的微动，脚下的转动，眼神的流转，这些细节对于理解太极拳的精髓至关重要。更让我赞赏的是，光盘中还包含了一些张先生对于太极拳的哲学思考，他会将太极拳的原理与中国传统文化中的“阴阳平衡”、“天人合一”等思想相结合，让我对太极拳有了更深层次的理解。我常常在观看光盘时，感觉自己不仅是在学习一套拳法，更是在聆听一位智者的教诲。每次练习完，我都会感觉身体非常舒畅，精神也得到了极大的放松。这套光盘让我觉得，太极拳的学习是一个不断探索和领悟的过程，而张广德先生就是我最好的向导。

评分☆☆☆☆☆

这套“张广德养生太极系列丛书”，特别是《养生太极锦》，让我看到了太极拳的另一种可能性。我一直认为太极拳是一种非常古老的运动，可能不适合现代社会快节奏的生活。但是，这本书彻底改变了我的看法。张广德先生在书中，将太极拳与现代医学、中医养生理念相结合，阐述了太极拳在预防疾病、调理身体、增强体质方面的独特优势。书中对于“动静结合”的论述，让我印象深刻。张先生指出，太极拳的“静”并非不动，而是在动中求静，在静中含动，这种动态的平衡，能够有效地调节人体的神经系统，缓解压力，改善睡眠。我特别喜欢书中关于“八段锦”与太极拳结合的讲解，它将两种同样注重养生的功法融为一体，形成了更全面的锻炼体系。书中对每个动作的分解图和文字讲解都非常详细，而且张先生还强调了练习时要注意的“病点”和“益点”，这让我在练习时能够更有针对性，也更能理解练习的意义。我尝试按照书中的指导进行练习，发现不仅仅是身体得到了锻炼，连心情也变得更加平和。这本书让我觉得，太极拳不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修炼，它能够帮助我们在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这套“张广德养生太极系列丛书”，尤其是《养生太极锦》，让我对“养生”这两个字有了全新的认识。我之前总觉得养生就是吃一些保健品，或者做一些慢跑之类的运动，但这本书让我明白，养生更是一种生活态度，一种与身体和谐相处的方式。张广德先生在书中，将太极拳的练习描述得如同行云流水，充满了生命的活力。他不仅仅是教授动作，更是在传递一种“以气运身，以意导形”的理念。我非常喜欢书中对于“气感”的讲解，张先生用非常形象的语言，描述了如何去体会和培养身体内部的“气感”，并且强调了这种“气感”对于疏通经络、促进血液循环的积极作用。书中还穿插了大量的养生小常识和中医理论，比如如何通过太极拳来调理肝脏、脾胃等，这些内容都非常实用，让我学到了很多有价值的知识。我尝试按照书中的指导进行练习，发现原本僵硬的身体逐渐变得柔韧，呼吸也变得更加顺畅。更重要的是，我感觉自己的心态也变得更加平和，对生活充满了积极的热情。这本书不仅仅是一本太极拳的教学书，更像是一本让我重新认识自己的身体，重新认识生命的智慧的书，它让我明白，真正的健康，是源于内心的宁静和身体的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这套“张广德养生太极系列丛书”，特别是《养生太极锦》这本书，对我来说，简直是一份意外的惊喜。我之前对太极拳了解不多，只是隐约知道它是一种比较柔和的锻炼方式，适合老年人。但是，当我翻开这本书，我才发现太极拳原来可以如此博大精深，也如此贴近我们的生活。书中对太极拳的介绍，并没有局限于传统的武术层面，而是将它与现代养生理念巧妙地结合在一起。张广德先生在书中用非常生动的语言，阐述了太极拳是如何通过调和阴阳、疏通经络、增强体魄来达到养生目的的。我特别喜欢书中关于“以武入道，以道养身”的论述，这让我明白了太极拳不仅仅是为了强身健体，更是为了修炼身心，达到一种和谐统一的状态。书中对每一个动作的分解讲解都非常细致，配以高质量的插图，让我能够清晰地看到动作的每一个细微之处。而且，张先生还强调了“意念”在太极拳练习中的重要性，以及如何运用意念来引导身体的运动，这对我来说是一个全新的概念，也极大地提升了我练习的兴趣和效果。我尝试按照书中的指导进行练习，虽然一开始有些生疏，但能明显感觉到身体在发生微妙的变化，比如呼吸变得更加深长，身体的僵硬感也在逐渐减轻。这本书不仅仅是一本教学书，更像是一本让我重新认识身体，重新认识健康的书，它打开了我对养生和传统文化的兴趣之门。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对太极拳很感兴趣，但总觉得它动作缓慢，是不是练起来很枯燥？直到我接触了这套“张广德养生太极系列丛书”的《养生太极棰》光盘版，我的想法彻底被颠覆了。首先，光盘的制作非常专业，画面清晰流畅，音质也很不错，配合着张广德先生抑扬顿挫的讲解，给人一种身临其境的感觉。视频中，张先生的演示动作舒缓而富有力量，每一个细节都捕捉得非常到位，无论是眼神的运用，还是身体重心的转移，都显得游刃有余，充满了艺术感。我反复观看光盘中的教学部分，跟着张先生的节奏，尝试模仿每一个动作。令我惊喜的是，虽然动作看起来缓慢，但实际练习起来却需要全身的协调和精气神的贯注，这是一种全新的锻炼体验。它不像有些运动那样让你大汗淋漓，却能让你在不知不觉中疏通经络，调和气血。最让我震撼的是，光盘中还包含了张先生亲自讲解的“养生太极棰”的理论和实践。这个“棰”字，我之前以为只是一个简单的招式，但通过光盘的学习，我才明白它蕴含着深厚的养生智慧，是一种将武术技击与养生保健融为一体的独特功法。张先生在光盘中详细演示了如何运用“棰”的技巧，以及它对身体的益处，例如改善呼吸系统、增强心肺功能、缓解关节疼痛等等。我按照光盘中的指导，尝试练习了几次，虽然一开始有些生疏，但能明显感觉到身体内部的能量在流动，有一种温暖而舒畅的感觉。这套光盘不仅仅是教学，更像是一次与大师的对话，让你在学习中感受太极的魅力，领略养生的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这套“张广德养生太极系列丛书”中的《养生太极锦》和《养生太极棰》光盘版，我简直是爱不释手，一拿到手就迫不及待地翻阅起来。首先，《养生太极锦》这本书的排版和印刷都非常精美，纸张的质感很好，摸上去舒服。内容上，作者张广德先生的文字功底深厚，将复杂的太极拳理论讲解得通俗易懂，即使是初学者也能快速领会。我特别喜欢书中对每一个动作的分解讲解，配以高清细腻的插图，让你仿佛身临其境，能清晰地看到每一个细节的处理。不仅仅是动作的讲解，书中还穿插了大量的养生理念和中医理论，将太极拳的锻炼与人体经络、脏腑功能紧密联系起来，让你在练习的同时，也能深入了解身体的奥秘，明白为何要这样练习，以及练习后会对身体产生怎样的积极影响。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，极大地激发了我学习的积极性。我尤其欣赏书中关于“内气运行”和“意念引导”的阐述，这部分内容是太极拳的精髓所在，也是很多初学者容易忽略或难以理解的部分。张先生通过生动形象的比喻和深入浅出的语言，将这些抽象的概念变得具象化，让我第一次对太极拳的内在修炼有了更深刻的认识。此外，书中还结合了不同年龄段、不同身体状况的人群，给出了针对性的练习建议和注意事项，这显得非常人性化，也让不同需求的读者都能从中受益。总而言之，这本书不仅是一本太极拳的教学手册，更是一本关于身心健康的生活指南，我感觉自己的太极之路由此打开了一个全新的篇章。