大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材 蔡晓波 9787810508162 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡晓波 著

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• 大学体育
• 体育理论
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• 东南大学
• 蔡晓波
• 9787810508162
• 高等教育
• 体育教学
• 健康教育
• 体育专业

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787810508162

商品编码：29582681958

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名：大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材

定价：20.00元

作者：蔡晓波

出版社：东南大学出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787810508162

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据高等学校普通体育教学大纲要求，介绍大学体育的基本理论，包括：现代社会与高等学校体育，身体健康与体育锻炼，身心健康的自我评价，科学锻炼与合理营养，体育锻炼与安全，传统体育养生与简易健身法，体育竞赛与观赏，奥林匹克运动；并附有《学生体质健康标准》（试验方案）。
本书可作为高等学校体育课的教材，也可供体育工作者参考。

目录

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序言 全面素质教育的飞翔之翼
章 现代社会与高等学校体育
节 认识体育
第二节 现代社会与体育
第三节 高等学校体育
第二章 身体健康与体育锻炼
节 健康与亚健康
第二节 体育锻炼能促进心肺健康
第三节 体格健壮需要体育锻炼
第四节 利三自然力增进健康
第五节 心理健康与体育
第六节 现代社会适应与体育
第三章 身心健康的自我评价
节 身体匀称度的评价
第二节 心肺健康与功能的评价
第三节 肌肉功能的评价
第四节 柔韧性与平衡能力的测量与评价
第五节 心理健康及其测量量表
第四章 科学锻炼与合理营养
节 营养概述
第二节 日常锻炼的合理营养
第三节 营养不良与科学锻炼
第五章 体育锻炼与安全
节 体育锻炼中的安全卫生
第二节 运动损伤及其处理
第三节 康复的运动疗法
第四节 运动损伤与按摩
第五节 女子体育锻炼与安全卫生
第六节 野外活动及遇险自救
第六章 传统体育养生与简易健身法
节 传统体育养生
第二节 简易健身方法
第七章 体育竞赛与观赏
节 运动竞赛
第二节 体育美学与竞赛欣赏
第三节 运动竞赛规则与国际、体育竞赛
第八章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动的思想体系
第四节 奥林匹克运动与现代体育
第五节 奥林匹克运动与现代科学技术
第六节 奥林匹克运动与文化
第七节 奥林匹克运动会的申办
第八节 中国的澳林匹克运动
附录 《学生体质健康标准》（试验方案）
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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激扬青春，健康远航——重塑大学体育认知，点亮健康人生 在人生中最具活力与潜能的大学阶段，身体的健康与精神的充沛是学业进步、个人发展乃至未来人生道路的基石。然而，在日新月异的知识海洋中，体育的价值与意义常常被忽视，沦为可有可无的选修，甚或是负担。许多同学对体育的理解仅停留在“锻炼身体”的浅层认知，对其蕴含的科学原理、人文精神、社会功能以及在提升综合素质方面的深远影响知之甚少。因此，一部能够系统、深入、多维度地阐释大学体育理论的教程，对于引导学生树立正确的体育观，发掘体育的内在价值，培养终身体育的意识，具有不可替代的重要作用。 本书正是在这样的时代背景和教育需求下应运而生。它不仅仅是一本教材，更是一次对大学体育教育理念的深度探索和创新实践。本书的目标是引领读者跨越传统体育认知的藩篱，进入一个更广阔、更深刻的体育世界。我们力图通过严谨的理论体系、丰富的实践指导和前瞻性的视野，帮助每一位读者构建起坚实的体育理论基础，从而真正理解体育的本质，掌握科学的运动方法，并将其融入日常生活，成为一种生活方式。 理论之基：构建坚实的体育科学知识体系 体育，绝非简单的肢体运动。它是一门融汇了运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动医学、体育社会学、体育教育学等多学科知识的综合性科学。本书深入浅出地剖析了这些核心理论。 在运动生理学层面，我们将揭示身体在运动中发生的奇妙变化。你将了解到，每一次心跳的加速、每一次呼吸的加深，都是身体为了适应运动负荷而进行的精妙调节。我们将深入探讨心肺功能、肌肉骨骼系统、神经系统等在运动中的表现，以及运动如何促进新陈代谢，提升身体机能，增强免疫力。掌握这些知识，你将能更科学地安排运动量，避免运动损伤，并更好地理解运动带来的生理益处，从而主动地将健康管理融入学习生活。 运动生物力学将为你打开一扇理解动作效率的窗户。通过对人体结构、运动规律和力学原理的分析，你将学会如何以更经济、更有效的方式完成各种动作，无论是跑步、跳跃，还是投掷、挥杆。我们将解析动作的力线、杠杆作用、力矩等概念，帮助你理解为什么某些动作会更省力，为什么同样的运动强度会有不同的效果。这不仅能提升你在体育项目中的表现，更能将这种“高效”思维迁移到学习和工作中，优化你的行为模式。 运动心理学是连接身体与心灵的桥梁。我们不仅关注你的体能进步，更关注你的心理状态。你将了解到运动如何帮助缓解学习压力，调节情绪，提升自信心和意志力。本书将探讨运动动机的产生与维持、运动中的注意力分配、情绪调控技巧、团队协作中的心理效应等。通过理解这些心理规律，你将学会如何利用体育运动来增强心理韧性，培养积极乐观的心态，应对生活中的挑战。 运动医学则为你的健康保驾护航。我们将普及运动前后的热身与放松的重要性，介绍常见的运动损伤及其预防与处理方法，以及如何根据个人身体状况选择合适的运动项目。了解基本的运动医学知识，能让你在享受运动乐趣的同时，最大限度地降低运动风险，确保身体健康。 此外，体育社会学将引导你认识体育在社会发展中的角色和功能。你将了解到体育如何促进民族凝聚力，如何成为文化交流的载体，以及其在社会公平、和谐发展中的积极作用。体育教育学则从教育学角度探讨了如何有效地开展体育教学，如何激发学生的学习兴趣，培养学生的自主学习能力。 实践之翼：将理论转化为行动的智慧 理论的价值最终体现在实践中。本书的内容设计，不仅注重理论的深度，更强调理论与实践的紧密结合。我们致力于帮助学生将抽象的理论知识转化为具体的运动技能和健康生活方式。 在运动技能方面，我们将针对大学体育课程中常见的运动项目，如田径、球类（篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等）、体操、游泳等，提供系统性的技术指导。这并非简单的动作模仿，而是基于运动生物力学和运动生理学原理，对动作要领、技术细节进行深入剖析，并提供循序渐进的训练方法。你将学会如何正确发力，如何提高动作协调性，如何提升运动表现。 在体能训练方面，本书将指导你如何根据自身情况，制定科学的体能训练计划。我们将介绍不同类型的体能训练，如耐力训练、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等，并阐述它们对身体健康的具体益处。你将学会如何进行科学的评估，如何设置合理的训练目标，如何选择合适的训练方法，以及如何在训练中进行自我调整和监控，以达到最佳的训练效果。 健康管理是本书贯穿始终的核心理念。我们不仅仅教授运动技能，更致力于培养你成为自己健康的“管理者”。本书将引导你认识到健康是一个多维度的概念，涵盖生理、心理、社会等各个方面。你将学习如何通过体育运动来改善睡眠质量，如何通过合理的膳食与运动结合来控制体重，如何通过规律的运动来预防慢性疾病。本书将提供一些实用的健康生活方式建议，帮助你在忙碌的大学生活中，找到平衡点，养成积极健康的生活习惯。 运动与生活的融合是本书的另一重要维度。我们强调体育不仅仅是课堂上的课程，更是贯穿于日常生活中的一种积极力量。本书将探讨如何在课余时间进行有效的体育锻炼，如何选择适合自己的运动方式，如何将运动融入社交活动，以及如何利用体育来丰富精神世界。例如，介绍一些适合校园的运动场地和设施，推荐一些有趣的户外运动项目，鼓励大家组建运动社团，参与体育赛事等，让体育成为连接你与校园、连接你与社会的纽带。 前瞻之眼：洞察体育发展的未来趋势 体育的世界日新月异，本书也紧跟时代步伐，关注体育的未来发展趋势，拓展你的视野。 我们将探讨新兴运动项目的兴起，如极限运动、电子竞技（从运动健康的角度探讨）、户外探险等，分析它们对身体素质和心理素质的要求，以及它们所蕴含的文化意义。 科技在体育中的应用是不可忽视的趋势。本书将介绍智能穿戴设备、运动APP、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术等如何为运动训练、健康监测和运动体验带来革命性的变化。了解这些技术，能让你更好地利用现代科技来提升运动效果，更科学地管理健康。 体育与健康产业的蓬勃发展，为未来的职业规划提供了新的视角。本书将简要介绍体育产业的构成，包括体育赛事运营、体育器材制造、健身康复、体育旅游等领域，鼓励学生思考体育技能和理论知识在未来就业中的潜在价值。 体育与人文精神的深度结合，是本书希望传递的超越身体锻炼的价值。我们将探讨体育精神，如拼搏、协作、公平竞争、尊重对手等，在个人品德塑造和社会文明建设中的重要作用。理解体育的人文内涵，能让你在参与体育活动时，收获更深层次的精神滋养。 结语：点亮你的健康人生，激扬你的青春活力 本书的编写，凝聚了编者对大学体育教育的深刻理解和对学生全面发展的殷切期望。我们希望通过这部教程，能够帮助每一位读者： 建立科学的体育观：不再将体育视为简单的体能训练，而是认识到它在生理、心理、社会、文化等方面的多重价值。 掌握科学的运动方法：学会如何通过科学的理论指导，有效地进行运动训练，提升运动技能，预防运动损伤。 养成终身体育的习惯：将体育运动内化为生活的一部分，享受运动带来的乐趣，并受益于健康的生活方式。 提升综合素质：通过体育锻炼，增强体魄，磨炼意志，培养团队协作能力，提升心理韧性，为未来的学习和工作奠定坚实基础。 我们深信，体育不仅仅是大学生活的一门课程，更是塑造完整人格、点亮人生旅程的重要途径。愿本书能成为你大学生涯中探索体育奥秘、追求健康生活、激扬青春活力的得力助手，引领你走向一个更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

书中的文字风格相当独特，不是那种生硬的学术术语堆砌，而是融合了严谨的科学论证和较为通俗易懂的语言表达。作者在解释一些比较抽象的概念时，常常会穿插一些形象的比喻或者生动的例子，这让原本可能令人生畏的理论知识变得鲜活起来，极大地降低了理解的门槛。我尤其喜欢它在阐述一些历史背景或者发展演变的时候，叙述的流畅性和逻辑性都非常好，仿佛在讲述一个引人入胜的故事，而不是简单的信息罗列。这种“故事化”的叙述方式，能够帮助我更好地理解理论的形成和发展过程，从而更深刻地认识到体育理论的价值和意义。有时候，我甚至会觉得，作者在编写这本书时，仿佛是一位经验丰富的体育老师，在课堂上循循善诱地向学生传授知识，充满耐心和热情，而不是一位高高在上的理论家。这种亲切感，对于一本大学教材而言，是非常难得的。

评分☆☆☆☆☆

令人惊喜的是，这本书在语言表达上，也力求做到既准确又生动。虽然是理论教程，但并没有使用过多的晦涩难懂的学术术语，而是力求用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。当遇到一些专业性较强的术语时，作者也会给出清晰的解释和例证，确保读者能够理解。我尤其欣赏它在描述某些运动技能或训练方法时，所使用的语言，既精确到位，又富有画面感，仿佛能够让我亲身感受到运动的流畅和力量。这种语言风格，使得阅读过程更加轻松愉快，也极大地提高了学习效率。我不再需要花费大量的时间去查阅生词或者理解晦涩的句子，而是能够专注于知识本身。

评分☆☆☆☆☆

在排版和设计方面，这本书也展现了它作为一本优秀教材的特质。首先，字体大小适中，行间距也比较舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。其次，章节的划分非常清晰，关键的术语或者定义往往会用加粗或者斜体等方式进行突出显示，这对于初学者来说，能够帮助他们快速抓住重点，避免遗漏重要的信息。此外，书中还穿插了一些图表和插图，这些视觉元素并非可有可无的点缀，而是与文字内容紧密结合，起到了很好的辅助说明作用。例如，一些运动动作的分解图，或者是理论模型的示意图，都能够帮助我更直观地理解复杂的概念。这种图文并茂的设计，大大增强了教材的可读性和吸引力，让我在学习的过程中，不仅能够吸收知识，还能够获得视觉上的享受。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的目录结构，这对于一本理论教程来说至关重要。它就像一张导航图，为我规划了学习的路径，让我能对整本书的知识体系有一个宏观的把握。从基础理论到专项技能，再到健康指导，每个章节的标题都概括得十分精炼，并且逻辑性很强，层层递进，能够循序渐进地引导读者理解体育理论的精髓。我特别欣赏的是，它并没有将体育理论仅仅局限于身体的锻炼，而是将其置于更广阔的教育和健康范畴内来阐述，这让我觉得非常受启发。教材中的一些小标题也设计得很巧妙，能够迅速抓住读者的眼球，例如某些概念的引入，或者是某些理论的提出，都带着一种引人入胜的钩子，让我忍不住想要深入了解。这种设计，既体现了编写者的用心，也大大提升了阅读的效率，让我能够更快地找到自己感兴趣或需要重点关注的部分，避免在浩瀚的知识海洋中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

我个人比较看重教材的实践指导性，而这本书在这方面也做得相当不错。在理论讲解的同时，它并没有忽略如何将这些理论应用到实际的体育锻炼和教学中去。例如，在介绍某个运动项目的技术动作时，除了理论描述，还会给出一些具体的训练方法和注意事项，甚至会考虑到不同人群的差异化需求。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“纸上谈兵”的理论书，更是一本能够指导我们实际行动的“实操指南”。它鼓励我将学到的知识付诸实践，并在实践中不断检验和深化对理论的理解。这种理论与实践相结合的编写方式，对于我们这些学生来说，是非常有价值的，能够帮助我们更好地掌握体育技能，并为未来的职业发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，一眼就能看出是学术类的读物，沉稳又不失活泼。封面的色调给人的感觉很舒服，不是那种刺眼的亮色，也不是死气沉沉的深色，恰到好处地平衡了专业性和亲和力。字体大小和排版也比较合理，虽然是教材，但没有那种冰冷、死板的感觉，反而透露出一种严谨而又充满活力的气息，仿佛在诉说着体育运动本身的那种蓬勃向上的精神。我一直觉得一本书的封面就像一个人的脸，能最直观地传达它的气质和内涵，而这本《大学体育理论教程》的封面，无疑是在我心中种下了一个好印象的种子，让我对它即将呈现的内容充满了期待。我开始想象，在这样一本设计用心的教材里，会是怎样一套系统、深入浅出的理论知识在等着我。它让我觉得，体育理论的学习，也许并不仅仅是枯燥的条条框框，而是能够与我们实际的体育活动，甚至更广阔的生活理念联系起来的。这种视觉上的吸引力，在我这个初次接触这本教材的读者眼中，绝对是一个加分项，预示着这是一次值得投入时间和精力去探索的学习旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的组织上，展现了高度的系统性和逻辑性。它不是将零散的知识点堆砌在一起，而是围绕着一个核心的体育理论框架，逐步展开，层层深入。从宏观的体育哲学理念，到具体的运动生理学、运动心理学，再到运动训练学、运动医学等，每个章节之间都存在着紧密的联系，相互呼应，构成了一个完整的知识体系。这种清晰的逻辑结构，对于学生理解和掌握复杂的体育理论知识起到了至关重要的作用。我能够清晰地感受到，作者在编写过程中，对知识的梳理和组织付出了巨大的努力，力求为读者提供一个清晰、有序的学习路径。这种严谨的结构，让我能够更好地构建自己的知识框架，避免知识点的零散化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度和深度给我留下了深刻的印象。它并没有浅尝辄止，而是对每个主题都进行了较为深入的探讨。在介绍一些基础的运动生理学原理时，它会追溯到相关的生物化学机制，而在谈论运动心理学时，也会涉及一些认知科学的最新研究成果。这种多学科交叉的视角，让我意识到体育理论并非孤立存在，而是与多种科学领域息息相关。它鼓励读者从更宏观的角度去思考体育，将其视为一个综合性的科学体系，而不仅仅是简单的身体活动。这种深入的讲解，对于想要真正理解体育科学的学生来说，无疑是一笔宝贵的财富。它拓展了我的认知边界，让我看到了体育理论背后蕴含的丰富知识和研究前景。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我感受到了编写者对于体育教育事业的深切热爱和责任感。这本书的编写，绝非仅仅是完成一份教学任务，而是倾注了编写者对体育理论研究的深刻理解和对学生成长成才的殷切期望。从内容的选取、编排，到语言的组织，都体现出了一种严谨、细致和负责任的态度。这种饱含热情的编写风格，也深深地感染了我，让我更加渴望去学习和掌握这些知识，并将其运用到未来的学习和生活中。它让我觉得，学习体育理论，不仅仅是为了应对考试，更是为了充实自我，提升身心素质，成为一个更健康、更有活力的人。这是一种对生命的热爱，也是一种对未来的积极投入。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我常常会产生一些新的思考。它不仅是知识的传授，更是一种思维的启迪。作者在阐述某些观点时，往往会提出一些发人深省的问题，或者鼓励读者进行批判性思考，去质疑和探索。例如，在讨论体育在社会发展中的作用时，它会引导我们去思考体育教育的深层意义，以及如何在现代社会中更好地发挥体育的育人功能。这种鼓励独立思考的教学方式，让我觉得受益匪浅。我不再仅仅是被动地接受知识，而是开始主动地去思考，去探索，去形成自己的见解。这本书就像一位良师益友，在引领我学习知识的同时，也在不断地激发我的智慧和创造力。