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图书介绍


90天轻松怀上健康宝宝 张小燕 9787535962171

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张小燕 著



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发表于2024-06-13

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店铺: 书逸天下图书专营店
出版社: 广东科技出版社
ISBN:9787535962171
商品编码:29572668415
包装:平装
出版时间:2015-10-01

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具体描述

基本信息

书名:90天轻松怀上健康宝宝

定价:39.9元

作者:张小燕

出版社:广东科技出版社

出版日期:2015-10-01

ISBN:9787535962171

字数:210000

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


想怀又怀不上,怀上了又保不住,好不容易捱到了预产期却又面临种种生产问题……
  一场生育危机似乎已经到来!

  “宝贝计划”真的是一项不可完成的任务吗?


  这是一本妇产科名医的好孕指南:
  ☆做一次健康体检、全面排除孕育隐患
  ☆调养身体,养出好孕体质
  ☆美味营养食谱,为好孕补充能量
  ☆更新生活方式,别让坏习惯影响了“好孕”

  ☆减压生活,孕育宝贝


  献给正在怀孕路上辛苦备战的人们:
  ☆注重优生优育,希望一次就能成功怀上宝宝的女性
  ☆身体健康,却总是受孕不成功、身心压力较大的女性
  ☆有流产历史、症、高龄的难孕女性
  ☆关心妻子,迫切希望当爸爸的男性
  运用科学方法、规避错误知识,实实在在地提高受孕率,既能怀得上,又能生得下!


内容提要


  孕育健康聪明宝宝不能交给概率,从想怀孕的那一刻起,就应该遵循科学的饮食、起居、运动,争取怀上一个健康的宝宝。


  妇产科医生为你倾情讲解备孕的那些事儿:
  ☆从你出生的那天起,400颗就一直等待与相遇,想要生娃要趁早,别等消耗殆尽才追悔莫及;
  ☆怀不上孩子不见得是咱女人的土壤有问题,男人的种子是否天生残疾也要验明正身。
  ☆要想优生优育,就必须要重视产前检查。
  ☆妇产科专家的备孕处方:放松身心,缓解压力,保持适度有规律的性生活。

目录


作者介绍


  张小燕
  临床型妇产科博士
  第二炮兵总医院副主任医师
  毕业于协和医科大学,擅长高危妊娠管理、产科合并症和并发症的处理,内膜异位症、宫颈病变、妇科肿瘤的规范化诊断和治疗。在《中华妇产科杂志》、《现代妇产科进展》、《中国妇产科临床杂志》、《中国医学科学院学报》、<<基础医学与临床》《中国综合临床》等多家核心期刊杂志发表论文二十余篇。参与《妊娠期特发性疾病的诊治》、《颈疾病诊疗常规与禁忌》的编写工作;参加《产后出血》与《早产》的编译和校对工作。2007年获得北京大学医学部妇产科学系青年医师论文奖。2007年、2011年获得市级科技进步奖一等奖和三等奖两项。

文摘


Chapter1养好,为播种提供好的土壤
  一个生命从孕育到诞生,需要优质的“土壤”和孕育环境,就是生命初栖居的温暖的家,备孕妈妈要静心养护“种植”生命的“沃土”,才能孕育出健康的“果实”。
  ——生命初10个月的家
  位于盆腔中部,为空腔组织,前有膀胱,后有直肠,外观呈倒置的梨形。
  壁从外向内分别由浆膜层、肌层和内膜层构成。内膜层表面的2/3层称为功能层,会随着激素的变化而发生周期性变化,并剥落产生月经。靠近肌层的另外1/3层则不发生周期性变化,称为基底层。
  上部较宽,称为体,宫体顶部称为底,底两侧称为角,与输卵管相通。下部较窄,称为颈(简称“宫颈”),上端为宫颈内口,与腔相通,下端为宫颈外口,与阴道相通。宫颈的黏膜层中有许多腺体,能分泌黏液。
  成年女性的长7~8厘米,底部宽4~5厘米,厚2~3厘米,重40~50克。
  小小萌芽的生命就是由与底部相通的输卵管进入腔的,受精卵植入内膜称为“着床”,随后受精卵逐渐发育成长。9个月后,原来小小的可增大五百倍,形状由梨形变为卵圆形,并不断扩大,直至占据腹腔的大部分位置。当中的胎宝宝发育成熟后,紧闭的宫颈口将充分扩展,使胎宝宝顺利地降临人世。
  内膜——孕育新生命的土壤
  作为怀孕的关键部位,内膜层是为重要的,这层特殊的柔软的组织,就像肥沃的泥土。在从青春期到绝经期的岁月里,的内膜始终处于增生、发展、脱落的周期性变化中。如果没有受孕,内膜每个月经周期脱落一次,形成月经。一旦受孕,内膜就不再脱落,月经暂时停止,这时内膜将为胎宝宝的发育生长提供良好的环境。
  一个月经周期中,在雌激素的作用下,内膜会随着卵泡的生长而增生变厚。一般内膜厚度在排卵前3天为8毫米,前2天为8.5毫米,前1天为9毫米,排卵的当天内膜厚度可达到11毫米左右。在这个时候,整个内膜松软且含有丰富的营养物质,为受精卵的种植做好了充分的准备。
  虽然内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有的变化,但当女性内膜厚度低至程度的时候,也会造成女性。就像一块土地,如果表面覆盖的泥土不断减少,肯定是无法顺利养活植物的。内分泌失调、流产刮宫以及内膜病变等三个原因,是造成内膜太薄的主要原因。
  想要怀孕,必须养护好内膜,别让流产手术、药流等损害这片孕育生命的“土壤”。
  的佳受孕位置
  的体位分为前位和后位。前位是指颈向下指向阴道后穹隆,此种体位的颈在体内的位置较低;后位是指整个向后方倾倒,容易使颈呈上翘状态,即后倾。
  前位相较于后位更容易受孕。这是因为,前位的颈是向下指向阴道后穹隆处的,它在体内的位置较低,容易在那里集中,夫妻在性生活后,颈易被浸泡,从而有利于穿过宫颈口与相遇而受孕;而后位的颈是向上翘的,指向阴道前穹隆处,颈不易被浸泡。
  如何知道自己的是前位还是后位呢?一般在健康体检、孕前检查时,做妇科B超就能知道。如果你是后位,也不要紧张,成年女性大约60%的为前位,40%左右为后位,前位后位都是正常的,都可以怀孕。轻度后位(ⅠⅡ度)一般不出现症状,若是重度后位会出现一些症状,主要表现为腰酸。
  后位常与睡眠姿势有关,为了更“好孕”,试试做做运动把“挪”到佳受孕位置吧:俯卧位运动——身体俯卧,两上肢向上平举,同时抬起两下肢;肘膝着地运动——胸部向前向下伏地,两下肢轮流向后上伸直。
  ★幸“孕”星:后位的女性要加大受孕机会,可以使用特殊的体位,如女方跪下或俯卧后用枕头、被子垫高下体,男方从后面进入。结束后,女方仰卧,垫高臀部平卧30分钟左右,有利于和的顺利结合。
  有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
  备孕妈妈要想尽快、顺利地受孕,就必须要维护好的健康。一般来说,有“五怕”:一怕反复人工流产,特别是在短时期内重复进行,这对的损害很大;二怕私自堕胎,这样做的严重后果是,易导致破损或继发感染;三怕忽视产前检查,这会导致难产甚至破裂等严重后果;四怕性生活不讲究卫生,病原体经阴道进入腔内,会引起内膜感染;五怕性生活混乱,如果女性性生活放纵,或未成年便开始性生活,会对自己的身心健康造成损害,特别是可能由此产生宫颈糜烂及颈癌等疾病,从而导致的终身遗憾。
  健康维护步——定期进行妇科检查。是许多妇科病发源地之一,如肌瘤、宫体癌、宫颈癌、脱垂、宫颈糜烂、内膜异位等等。所以,女性要定期进行妇科检查,一般可每半年或1年到正规医院进行一次妇科检查,发现妇科疾病后可早诊断、早治疗。女性如果发现自己出现白带增多、腰酸背痛、腰骶部疼痛、盆腔部有下坠感、痛经等症状,要尽早去正规医院诊治,千万不可大意。
  健康维护第二步——注意性卫生,宫颈尤需保护。宫颈是和阴道的连接通道,是防止病原体侵入宫腔的重要防线,因此受到病原体感染的机会比较多。宫颈被感染会导致急性或慢性炎症,微生物及其毒素、机械性刺激或损伤、化学物质以及放射线等均可成为颈炎的病因。日常生活中,女性要注意性生活卫生,月经期禁止性生活,以防止男性垢对宫颈的刺激,减少宫颈感染和损害的发生。
  健康维护第三步——适度运动,不要久坐,预防疾病。据调查,比起家庭主妇,白领女性患内膜异位症的概率要高21%。这是因为七成以上白领女性要在办公室坐6小时以上,而缺乏正常运动,易造成气血循环障碍,从而引起内膜组织增生,形成内膜异位症。因此,久坐不动的女性每坐2小时,就要活动10分钟,改善因久坐造成的循环不畅,从而减少疾病的产生。
  健康维护第四步——慎去美容院,保护壁韧性。不少爱美容的女性会有规律地去美容院进行美容,有的一周一次,频繁的甚至隔日一次,殊不知很多美容院为了追求“速白”,在自制的所谓“天然”面膜等产品中,加入大量雌激素,这些激素会降低壁韧性,使壁变得薄弱。所以,减少去美容院的次数,就可以减少对的侵害。
  健康维护第五步——多喝热柠檬水,提高免疫力。根据医学研究,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,有利于增强女性免疫力。好在早晨喝一杯热柠檬水,因为此时人体对柠檬酸的吸收力强。
  想要好,
  、输卵管这些硬件要好
  宝宝的降临,是爱情的结晶,更是优质与优质结合的产物。的质量非常重要,健康的产生必须要有健康的、输卵管和作为保证。备孕妈妈只有培育出高质量的,再计划怀孕,才能孕育一个健康聪明的宝宝。
  ——生命孕育的开端
  如果说是生命孕育的温床,那么则是生命孕育的开端。因为卵细胞是在中形成的,如果没有卵细胞,生命孕育就无从说起。
  的形态与功能
  是女性重要的生殖器官,位于的两侧,以韧带与相连,受内分泌生殖轴系(脑皮质-下丘脑-垂体)控制。其主要作用是产生分泌激素,从而使女性具备正常的生理特征和生育能力。青春期前,表面光滑;青春期开始排卵后,表面逐渐凹凸不平,成年女子的约4厘米×3厘米×1厘米大小,重5~6克,呈灰白色;绝经期后萎缩变小、变硬。
  可以产生成熟且可受精的,还能协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。
  的健康对产生健康的非常重要,因为有了健康的才能成功受孕。
  女性从出生时就在左右两侧的里存有70万~200万个原始卵泡,到了青春期,在脑垂体所分泌的激素刺激下,在每个规则的月经周期内,内的卵泡开始发育,不断增大,随着卵泡液增多,内部压力增大,卵泡破裂,一个成熟的便会排出,这个过程称作“排卵”。
  成熟一经排出,只能存活12~24小时,此时如果未能受精,半个月后月经来潮,就随经血排出体外。假如排出的成熟与结合,形成受精卵,那么它就会在内着床发育,新生命随之诞生。
  悉心呵护,有利于产生健康
  呵护,保持内足够的卵泡,是女性能够延长生育时间的关键。备孕妈妈要尽力使身体保持健康状态,注意科学饮食、保持精神愉快、进行适当运动,这样才能拥有健康的,为孕育健康宝宝创造首要的条件。
  饮食要注意营养平衡。备孕妈妈平时除了摄入足够的维生素、胡萝卜素、蛋白质外,脂肪、糖类也应适量摄取;同时注意矿物质如铁、钙的补充,可多吃些新鲜蔬菜、水果以及低脂乳制品类、豆类、鱼虾类食物。
  要坚持进行适当的体育锻炼。适度的运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老,慢跑、散步、广播操、太极拳都是保养比较适宜的运动。
  要保持良好的心态和生活习惯。劳逸结合、稳定情绪、减少压力、保证足够的睡眠等对调节女性内分泌有很大的帮助,而体内激素的分泌会影响功能,所以,轻松的心情和良好作息规律,有助于维护的健康、产出健康的。
  在服装方面,应尽量少穿塑身内衣。因为塑身内衣会导致发育受限,受伤。尤其是少女,长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发增生或囊肿等疾病。
  输卵管——和相会的通道
  输卵管的形态与功能
  输卵管位于人体的盆腔内,由黏膜层、平滑肌层和浆膜层构成,左、右两条输卵管各位于一侧。它们在底外侧角部向外呈弓形覆盖于上,全长8~15厘米。
  输卵管依据其形态由内向外分为四部分,分别为间质部、峡部、壶腹部和漏斗部。间质部为输卵管位于肌壁内的部分,长约1厘米。这部分管腔极细,直径0.5~1毫米。峡部是由壁向外延伸的部分,直而短,占据输卵管内1/3段,长2~3厘米。峡部壁厚腔窄,直径小为0.9毫米,大达2毫米。在临床计划生育手术中,输卵管峡部是输卵管结扎术和栓堵术的部位。
  壶腹部是输卵管由峡部向外延伸的膨大部分,管壁薄而弯曲,占输卵管全长1/2以上,长5~8厘米,呈“S”形弯曲。壶腹部是受精处,若受精卵停留于此部,则会形成输卵管妊娠。
  输卵管壶腹部向外逐渐膨大的部分,称为漏斗部。输卵管漏斗部开口于腹腔,外端游离,管口为许多须状组织,长短不一,呈伞状,故名输卵管伞,又好像人的手一样,有“拾卵”作用,可使在壶腹部停留,并在此处受精。
  从排出后,可在12小时内受精。输卵管不仅是和相会的通道,还是受精卵分裂的佳场所。一旦完成6~8个细胞的分裂,输卵管就会有节律地蠕动,将受精卵送到着床发育。一个新生命的孕育就此开始。
  输卵管健康,才能输送健康
  受孕是一个复杂的生理过程,每一个环节都很重要,输卵管更是劳苦功高,它拾取,是与结合的场所,还负责运送受精卵到腔。但输卵管又是非常易出问题的地方,在女性中,有至少1/3是因为输卵管发生炎症导致输卵管堵塞造成的,而且这个比例还有逐渐上升的趋势。所以,防治输卵管炎症,保证输卵管的健康,才能确保输送出健康的并运送受精卵顺利到达目的地,为生命的孕育提供保证。
  输卵管炎主要表现为下腹痛、腹胀、发热、阴道分泌物增多或不规则阴道流血等,病情严重可导致输卵管堵塞而导致。输卵管炎症患者有时症状不明显。
  输卵管不通或是半通的情况下身体可能没有任何表现,有些输卵管堵塞患者会出现小腹一侧或两侧疼痛、下坠、阴道分泌物多、腰痛等症状,月经来潮时可有血量增多,很容易和其他疾病混淆。所以,当女性出现上述症状时,要尽快去正规医院诊治,以免贻误病情。
  1一般治疗。卧床休息,半卧位有利于炎症局限,防止其上行扩散;同时要注意补充营养、维持水和电解质平衡,诊断明确后可适当用解热止痛药。
  2控制感染。依据致病微生物及药物敏感试验,尽量恰当地选择有效的抗生素,量要足、消炎要有效。
  3手术治疗。病情严重时可即时手术清除病灶,以防炎症迅速扩散,造成败血症危及生命。
  对付输卵管炎症,可以配合食疗
  治疗输卵管炎,也可以采取配合食疗的方法。建议患者的饮食以清淡为主,多食用水果和蔬菜,减少辛辣等刺激性食物的摄入。这里推荐几个治疗输卵管炎症的食疗方。
  马齿苋公英粥
  蒲公英、马齿苋各15克,大米适量。先将蒲公英、马齿苋放入水中煎煮,去渣取汁,再将大米与药汁同煮成粥,粥熟后放入冰糖服食。本食疗方适用于急性输卵管炎患者。
  茯苓车前粥
  车前子10克,茯苓15克,大米100克,红糖适量,将车前子、茯苓放入纱布包内与大米同时煎煮,粥熟后去药包,放入适量红糖服用。本食疗方具有健脾益气、去湿之功,适用于慢性输卵管炎患者。
  山楂红枣汤
  生姜15克,山楂50克,红枣15颗,水煎服,每日1剂,分2次服。本食疗方可活血化瘀、温经止痛、行气导滞,适用于经寒血瘀型慢性输卵管炎患者。
  当归生姜羊肉汤
  黄芪30克,羊肉500克,当归60克,生姜5片。将羊肉切块,与当归、黄芪、生姜共炖汤,加盐及调味品,食肉喝汤。本食疗方可益气养血,适用于气血虚弱型慢性输卵管炎患者。
  ……

序言


怀孕是件大事儿,也是一项技术活。无心插柳中的是幸运奖,在高兴之余,你可能会担心:怀孕前老公是个烟鬼,对宝宝有影响吗?中奖的那个月,我貌似感冒吃了药……“封山育林”提前备孕,一旦中奖,那是运气+实力的象征。
  为什么备孕要提前3个月?
  造计提上日程,医生、身边的朋友,甚至社区的大妈都会善意地提醒你,记得提前3个月备孕,这是为什么呢?从生理上说,这是发育的一个周期。的产生有一个周期,从排出到成熟需要90天。你或许会觉得时间太长,很多人对于的印象,应该就是指从生出到这段时间,其实不然。
  并非直接产生就直接,而是要经历一个发育的阶段,用74~76天的时间发育成为蝌蚪状,这个时候从排出的,虽然看起来已经成形,但其实是尚未完全成熟的,还必须在通过附睾的过程中发育成熟,而这个过程还需要14~16天。因此,想要孕育健康宝宝,提前90天开始“封山育林”是正确的选择。当然,提前90天,只是建议备孕时间短的一个时间。
  另一方面,90天的时间,也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。应在任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良物质等,在体内完全排除、消失后,也就是过近3个月的时间后再造人。例如戒烟酒3个月后才可受孕等。
  孕育一个小生命,就像酝酿一场考试,如果不在考前充分准备,做习题、理解知识,后的结果肯定不理想,即使理想,也只是偶然。考试出现了问题可以再改,但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以,在孕前,备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备,将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然!孕前准备就是孕前90天在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划,从而使备孕妈、备孕爸爸的质量尽可能达到优,孕育出健康、聪慧的宝宝。


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