孕产妇日常保健专家方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇营养
• 产检
• 分娩
• 育儿知识
• 妇产科
• 健康生活
• 孕期食谱

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712867

商品编码：29554894889

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：孕产妇日常保健专家方案

定价：29.80元

作者：王玉萍

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787512712867

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中日友好医院产科专家倾力打造，孕期均衡营养建议，孕期生活保健要点，产后调养科学方案

内容提要

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本书主要包括孕前准备、怀孕时机的选择、正确对待、孕期营养指导、孕期日常生活保健、分娩的准备和应对、产后不同阶段营养安排，产后与美容及产后常见症状的调养等。本书内容全面、丰富、科学，实用性强，为您的孕产期健康保驾护航。

目录

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作者介绍

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王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

文摘

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序言

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母婴健康百科全书：从备孕到宝宝周岁 内容概述 这套《母婴健康百科全书》是一部涵盖了从女性备孕、孕期管理、分娩准备，到新生儿护理、婴幼儿喂养、早期启蒙等全方位母婴健康指导的权威著作。全书共分为八大篇章，每一篇都由该领域的资深专家团队倾力打造，旨在为每一位准父母及新手父母提供科学、实用、贴心的指导，帮助他们轻松应对母婴健康的每一个重要阶段。 第一篇：科学备孕，孕育健康生命 本篇着重于备孕阶段的重要性，强调“未雨绸缪”的健康理念。 第一章：备孕前的健康评估与准备 女性生育力评估：详细介绍了女性生殖系统的生理结构和功能，以及可能影响生育的常见妇科疾病（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、输卵管堵塞等）的识别、诊断与治疗。强调定期妇科检查的重要性，并为不同年龄段女性提供了个性化的生育力评估建议。 男性生育力评估：阐述了男性生殖健康的重要性，包括精子质量、精液分析的各项指标解读。介绍了影响男性生育的因素（如生活习惯、环境污染、疾病等），并提供了改善男性生育力的实用建议。 遗传咨询与优生筛查：普及遗传病的风险，介绍染色体异常、单基因遗传病等概念。详细说明了孕前遗传咨询的流程，以及如何通过基因检测、夫妻双方血型检查、传染病筛查等方式，为孕育健康的宝宝打下基础。 生活方式的调整：从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，指导备孕夫妻如何调整生活方式。例如，建议摄入富含叶酸、铁、钙等营养素的食物，强调规律作息，避免接触有害物质（如二手烟、酒精、某些药物）。同时，也关注心理健康，指导如何缓解备孕期间的焦虑和压力。 第二章：科学备孕的营养策略 孕前营养素补充：重点讲解叶酸、铁、维生素D、碘等孕前关键营养素的作用，以及它们的最佳食物来源和推荐摄入量。 平衡膳食指南：提供备孕夫妻的均衡饮食方案，涵盖主食、蛋白质、蔬菜水果、健康脂肪的选择，并强调避免高糖、高盐、加工食品。 不良饮食习惯的纠正：针对性地指导如何纠正挑食、偏食、过度节食等不良饮食习惯，以及如何科学地进行体重管理。 第三章：孕前运动与心理调适 孕前适宜运动：推荐适合备孕女性的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，并说明运动对提高身体素质、改善情绪的益处。 心理健康的重要性：强调备孕过程中的心理状态对怀孕几率和孕期健康的影响。提供压力管理、情绪调节的技巧，如冥想、正念练习、与伴侣有效沟通等。 第二篇：孕期全程监测与保健 本篇系统性地介绍了孕期不同阶段的生理变化、可能遇到的问题以及相应的保健措施。 第四章：孕早期（0-12周）的健康管理 早孕反应的应对：详细解析孕吐的原因，并提供缓解孕吐的多种方法，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、补充维生素B6等。 孕早期常见问题：重点关注先兆流产、宫外孕等高危情况的早期识别与就医指导。介绍孕早期胎儿发育情况，以及孕妇身体的变化。 产检项目与意义：详细解读孕早期必不可少的产检项目，如B超、血HCG、孕酮检测等，并解释这些检查对评估胚胎发育、排除早期风险的重要性。 孕早期营养要点：强调孕早期对叶酸、蛋白质、维生素等的需求，以及如何通过饮食进行补充。 第五章：孕中期（13-27周）的保健与胎教 孕中期胎儿发育与母体变化：描述胎儿器官逐渐形成、体重增加的进程，以及孕妇身体出现的妊娠纹、腰酸背痛等变化。 孕中期重点产检：详解唐氏筛查、四维彩超等重要筛查项目，解释其在发现胎儿畸形和染色体异常方面的作用。 胎教的科学性与方法：介绍不同类型的胎教，如音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教等，并强调胎教应遵循科学原则，避免过度刺激。 孕中期营养与运动：指导孕中期孕妇的营养需求，重点增加蛋白质、钙、铁的摄入。推荐适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、水中健身等，并强调运动量的适度。 第六章：孕晚期（28-40周）的准备与监测 孕晚期母体变化与不适：分析孕晚期孕妇可能出现的水肿、假性宫缩、胎儿入盆等现象，并提供缓解方法。 孕晚期产检重点：介绍脐带绕颈、胎盘功能评估、胎心监护等孕晚期重要检查，以及如何监测胎儿安危。 分娩预演与准备：指导孕妇了解分娩的各个阶段、分娩方式的选择（顺产、剖腹产的利弊分析），以及如何进行拉玛泽呼吸法等分娩技巧的练习。 分娩包的准备：提供一份详细的分娩包物品清单，涵盖孕妇和新生儿所需物品。 第三篇：科学分娩与产后恢复 本篇聚焦于分娩过程的安全与顺利，以及产后身体的恢复和心理的调适。 第七章：分娩过程中的科学指导 产程的识别与应对：详细描述规律宫缩、见红、破水等临产征兆，以及如何判断是否需要入院。 不同分娩方式的解析：深入剖析顺产（自然分娩、器械辅助分娩）和剖腹产的适应症、禁忌症、手术过程、风险与恢复。 无痛分娩与疼痛管理：介绍不同类型的无痛分娩技术，如椎管内镇痛，以及其原理、效果与安全性。 第八章：产后身体的快速恢复 产后恶露的观察与护理：讲解产后恶露的正常变化规律，以及异常情况的识别与就医指导。 伤口护理与感染预防：提供顺产侧切伤口、剖腹产手术伤口的日常护理方法，以及如何预防感染。 产后盆底肌修复：阐述盆底肌松弛的危害，并介绍盆底肌修复的训练方法和医疗手段。 产后月经与避孕：讲解产后月经恢复的时间及影响因素，并提供母乳喂养期避孕、非母乳喂养期避孕的科学选择。 第九章：产后心理调适与家庭支持 产后抑郁的识别与干预：详细介绍产后抑郁的症状、原因，并提供心理疏导、家人支持、必要时的专业医疗帮助。 家庭成员的角色与支持：强调丈夫、家人在产后恢复中的重要作用，指导他们如何给予产妇情感支持、分担育儿压力。 自我关怀与生活重建：鼓励产妇在照顾宝宝的同时，也要关注自身健康，合理安排休息，进行适度运动，逐步回归正常生活。 第四篇：新生儿护理的精细指南 本篇为新手父母提供了关于新生儿护理的全方位知识，确保宝宝健康成长。 第十章：新生儿的日常护理 喂养指导：包括母乳喂养的技巧（衔乳姿势、哺乳频率、奶量估算）、配方奶喂养的冲调方法、喂养量建议，以及混合喂养的注意事项。 睡眠与安抚：讲解新生儿的睡眠规律，如何创造安全的睡眠环境，以及有效的安抚技巧（如包裹、摇晃、白噪音）。 洗澡与抚触：提供新生儿洗澡的步骤、注意事项，以及温和有效的婴儿抚触方法，促进亲子关系。 大小便护理：指导如何识别和处理新生儿的纸尿裤更换，以及关于便秘、腹泻等常见情况的观察与应对。 第十一章：新生儿的常见问题与疾病预防 黄疸的识别与处理：解释生理性黄疸和病理性黄疸的区别，以及如何在家观察和就医。 脐部护理：详细介绍新生儿脐带脱落前的护理步骤，以及如何预防脐部感染。 湿疹、红屁股的防治：提供针对新生儿常见皮肤问题的护理方法，如保持清洁干燥、使用温和的护肤品。 常见疾病的预防：讲解如何通过疫苗接种、良好卫生习惯预防感冒、肺炎等常见疾病。 意外伤害的预防：提示家庭环境中的安全隐患，如坠床、误吞异物等，并提供预防措施。 第十二章：新生儿的早期感知觉发展 视觉、听觉、触觉的发展：介绍新生儿的感官发育特点，以及如何通过互动游戏刺激宝宝的感官发展。 亲子互动的重要性：强调早期亲子互动对宝宝大脑发育、情感依恋的重要性，并提供亲子互动的游戏建议。 第五篇：婴幼儿喂养与营养 本篇专注于婴幼儿不同阶段的喂养需求和营养补充，为宝宝的健康发育保驾护航。 第十三章：母乳喂养的科学与技巧 母乳喂养的优势：详细阐述母乳对婴儿免疫力、消化吸收、大脑发育的益处。 母乳喂养的正确姿势与衔乳：图文并茂地演示正确的哺乳姿势和宝宝衔乳方法，解决常见的哺乳疼痛问题。 泌乳问题的处理：指导如何应对乳汁不足、乳腺炎、乳头皲裂等常见哺乳难题。 追奶的科学方法：提供通过饮食、按摩、增加吸吮频率等方法科学追奶的建议。 第十四章：配方奶喂养与混合喂养 配方奶的选择与冲调：介绍不同类型配方奶（如一段、二段、特殊配方奶）的选择原则，以及正确的冲调方法和储存注意事项。 喂养量的科学评估：提供根据宝宝月龄、体重计算合理喂养量的参考方法。 混合喂养的策略：指导如何科学进行母乳与配方奶的混合喂养，避免奶量混乱。 第十五章：辅食添加的科学循序 辅食添加的原则与时机：明确辅食添加的适宜月龄，以及添加辅食的四大原则（循序渐进、由少到多、由稀到稠、由单一到多样）。 各月龄辅食的种类与制作：详细介绍6-12个月宝宝不同月龄的辅食种类、食材选择、制作方法和注意事项。例如，6个月的米粉、菜泥，7-8个月的肉末、鱼泥，9-10个月的碎菜、面条，11-12个月的块状食物。 易过敏食物的添加：指导如何科学添加鸡蛋、花生、海鲜等易引起过敏的食物，并观察宝宝的反应。 营养均衡的辅食搭配：强调辅食应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养素，并提供食谱建议。 第六篇：婴幼儿生长发育与健康监测 本篇关注婴幼儿的体格发育、智力发展，以及常见疾病的识别与预防。 第十六章：婴幼儿生长发育的里程碑 体格发育指标：介绍婴幼儿身高、体重、头围等生长发育指标的正常范围，以及如何定期测量和解读。 运动能力发展：讲解不同月龄宝宝抬头、翻身、坐、爬、站、走等运动能力的发展过程和关键时期。 语言与认知发展：描述宝宝从呀呀学语到说简单词汇、理解指令的语言发展过程，以及认知能力（如辨认人、模仿动作）的发展。 社交情感发展：分析宝宝从认生到主动与人互动、建立依恋关系的社交情感发展历程。 第十七章：常见疾病的早期识别与就医指导 呼吸系统疾病：如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等，介绍症状、家庭护理与就医时机。 消化系统疾病：如腹泻、呕吐、便秘、肠绞痛等，提供家庭护理与就医建议。 皮肤问题：如尿布疹、湿疹、痱子等，给出日常护理与治疗方案。 其他常见疾病：如发烧、中耳炎、手足口病等，讲解识别方法与处理原则。 第十八章：婴幼儿免疫接种与疾病预防 国家免疫规划疫苗：详细介绍乙肝疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗等国家推荐的疫苗接种计划、作用和注意事项。 非国家免疫规划疫苗：介绍轮状病毒疫苗、流感疫苗等，以及其适宜接种人群和时间。 常见传染病的预防：强调勤洗手、保持室内通风、避免接触病人等，降低宝宝感染风险。 第七篇：婴幼儿早期启蒙与教育 本篇旨在指导家长如何通过科学的游戏和互动，促进婴幼儿的全面发展。 第十九章：不同月龄段的启蒙游戏 0-6个月：以感官刺激为主，如摇铃、黑白卡、亲子互动游戏。 6-12个月：以探索与模仿为主，如抓握玩具、模仿大人动作、简单的指认游戏。 1-2岁：以语言与动作结合为主，如角色扮演、学说儿歌、简单的拼图。 2-3岁：以想象与创造为主，如涂鸦、搭积木、讲故事。 第二十章：语言能力与情商的培养 多听多说，鼓励表达：指导家长如何通过亲子阅读、对话交流、鼓励提问等方式，促进宝宝的语言发展。 情绪识别与管理：讲解如何帮助宝宝认识和表达情绪，以及如何引导他们处理负面情绪。 同伴交往的引导：提供帮助宝宝学习分享、合作、解决冲突的建议。 第二十一章：生活习惯的养成 规律作息的建立：指导家长如何帮助宝宝建立规律的睡眠和进食时间。 独立性的培养：鼓励宝宝尝试自己吃饭、穿衣、整理玩具，逐步培养独立自主的能力。 规则意识的初步建立：通过简单的指令和引导，帮助宝宝理解和遵守简单的家庭规则。 第八篇：特殊情况下的母婴健康 本篇针对一些特殊情况，提供专业的指导和建议。 第二十二章：双胎妊娠与高危妊娠 双胎妊娠的特殊管理：介绍双胎妊娠的风险，孕期监测的重点，以及分娩方式的选择。 高危妊娠的识别与应对：如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、早产等，详细阐述其成因、监测方法和处理方案。 第二十三章：早产儿与低出生体重儿的护理 早产儿的特殊需求：讲解早产儿在体温调节、喂养、呼吸等方面的特殊护理要点。 居家护理的指导：提供早产儿回家后的家庭护理方案，以及需要关注的康复问题。 第二十四章：母乳喂养失败与特殊喂养 母乳喂养失败的应对：为无法母乳喂养的母亲提供心理支持和科学的配方奶喂养指导。 过敏体质宝宝的喂养：指导如何选择低敏配方奶，以及添加辅食时的注意事项。 素食家庭的婴幼儿营养：为素食家庭提供婴幼儿营养均衡的膳食建议。 《母婴健康百科全书》以其系统性的知识体系、权威的专家团队、严谨的科学态度和贴近生活的人性化关怀，成为每一位准父母和新手父母在备孕、孕期、分娩、育儿过程中的得力助手和最值得信赖的健康顾问。本书的编写旨在让母婴健康不再是难题，让科学育儿成为一种习惯，共同守护生命的成长，孕育健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正值孕中期，身体相对稳定，但对分娩方式的选择和产前准备感到迷茫。这本书在提供基础知识的同时，非常注重个体化的指导，这一点非常难得。它没有强硬地推崇某一种分娩方式，而是花了大量篇幅来分析顺产和剖宫产的利弊、流程以及各自需要做的心理和生理准备。让我印象深刻的是，书中有一部分专门讨论了“不完美的孕期体验”，比如妊娠期糖尿病的筛查、胎位不正的观察，以及如何与医疗团队进行有效沟通以争取最适合自己的医疗方案。这种直面挑战、提供解决方案的实在态度，比那些只谈美好、避重就轻的书籍要靠谱得多。我尤其欣赏它在“准爸爸参与度”方面的建议，提供的具体行动清单非常具有操作性，打破了孕期护理仅仅是孕妇一个人的责任的刻板印象。阅读这本书的过程中，我感觉自己不再是被动接受信息的病人，而是积极参与到自己孕育过程中的主体。书中的图表和流程图制作得非常清晰，即便是复杂的医学术语也能被直观地理解，这为我接下来的孕期规划提供了清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我刚得知怀孕的消息，脑子里就像一团浆糊，各种信息扑面而来，焦虑得不行。我本来以为孕期保健无非就是吃点叶酸、多休息，但这本书的内容深度完全超出了我的预期。它不仅仅是罗列了一个个需要做的事情，而是深入讲解了为什么要这样做，背后的科学原理是什么。比如，关于孕早期营养素的需求变化，它不是简单地告诉你“要多吃什么”，而是详细分析了不同阶段胎儿器官发育对特定营养素的敏感期，以及如何通过日常饮食精准补充，而不是盲目地大补特补。书中对于孕期身体变化的描述细致入微，很多我以为是小毛病，比如时不时的抽筋或者腰酸背痛，书中都有对应的科学解释和立即可操作的缓解技巧。那种感觉就像身边随时有位经验丰富、知识渊博的产科医生在耳边指导，让人心里踏实了许多。特别是书中关于孕期情绪管理的章节，简直是给了我一剂强心针，它探讨了激素波动对情绪的影响，并提供了非常实用的应对策略，让我学会了如何与自己的身体和情绪和谐共处，而不是被它们牵着鼻子走。这绝对不是一本快餐式的指南，而是值得我从头到尾精读、时常翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本市面上最畅销的孕期百科全书，发现这本书在产后衔接方面的深度是其他书籍无法比拟的。很多书写到宝宝出生就戛然而止，留给新手父母的是产后恢复的真空期。但这本书非常前瞻性地规划了从临产前一周到宝宝满月后的过渡期。它详细分析了产后恶露的正常变化规律、哺乳初期的常见误区（比如关于初乳和配方的讨论），以及最重要的——产后妈妈的心理恢复。书中对“产后抑郁”的警示和识别方法非常客观和专业，它提供的资源链接和求助渠道清晰明了，让人知道在需要帮助时该去哪里找。更贴心的是，它还包含了对居家环境改造的建议，确保产妇和新生儿能有一个安全、舒适的恢复空间。总而言之，这本书提供的不是一个阶段性的指南，而是一套完整的、涵盖了孕期到育儿初期的系统化支持方案。它教会我如何为自己和宝宝的健康未来打下坚实的基础，这份踏实感，是任何昂贵的营养品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重生活品质的人，怀孕以后，我特别担心生活质量会直线下降，特别是关于孕期健身和旅行的规划，市面上很多书要么是教你躺着不动，要么就是鼓吹高强度运动，尺度很难把握。这本书在这方面简直是教科书级别的平衡艺术。它没有要求所有人都去做高难度的孕期瑜伽，而是根据不同孕周和个人体能状态，提供了从温和的散步到适度的水中运动等一系列安全、循序渐进的锻炼方案，并且详细说明了哪些动作是绝对禁忌的，以及在什么情况下需要立即停止。最让我眼前一亮的是，它专门开辟了一个小章节讨论孕期旅行的安全检查清单和应急预案，包括了保险的选择、哪些地区的医疗条件需要特别注意等，这些细节信息在其他综合性书籍中是很难找到的。阅读这部分内容时，我仿佛被赋予了“特权”，知道如何安全地享受孕期最后的自由时光。这本书的语言风格是那种沉稳而又不失温度的，它理解孕期妈妈对“正常生活”的渴望，并给出实现这种渴望的切实可行的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了“孕期保健”的范畴，它更像是一本关于“如何科学地过渡到为人父母”的工具书。我之所以这么认为，是因为它非常细致地探讨了孕期与配偶、与双方家庭关系的动态变化。在“孕期沟通艺术”一章中，它分析了不同文化背景下的育儿观念冲突，并提供了实用的对话模板来化解潜在的家庭矛盾，这对于我们这种两家背景有些差异的家庭来说，简直是雪中送炭。而且，它对于“信息过载”时代的应对策略也值得称赞。面对网络上铺天盖地的“过来人经验”和相互矛盾的建议，这本书强调了要建立自己的“信息防火墙”，学会甄别信息的来源和科学性，而不是盲目跟从。这种培养独立思考能力的内容，对于现代父母来说至关重要。这本书没有贩卖焦虑，反而是在为我们构建一个坚实的心理和知识基础，让我们能更有底气地迎接新生命的到来，而不是被外部的噪音所干扰。