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伊丽莎白哈特利-布鲁尔 田科武 著

图书标签:

• 自尊
• 女性成长
• 心理自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 自信心
• 积极心理学
• 个人成长
• 女性心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713994

商品编码：29554957655

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：自尊女孩手册

定价：35.00元

作者：伊丽莎白哈特利-布鲁尔 田科武

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787512713994

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书为畅销欧美的女孩养育书。由青少年研究专家、媒体人田科武翻译，青少年教育专家卢勤、陆士桢、孙云晓倾情推荐。

在本书中，作者就培养女孩的自尊，与父母和教师分享：

★认识当今女孩面临的机遇和挑战

★满足女孩的需求

★提升女孩的自我认识与自我觉察

★积极正面地评价女孩

★通过爱和规则，表现对女孩的关心

★妥善应对女孩遭遇的挫折

★支持女孩学习和成长

★鼓励女孩自信和独立

★检视家长的角色和情感，给予女孩有益的成长环境

内容提要

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所有的父母都希望自己的儿子拥有高自尊。自尊关系着男孩是否能够更好地学习、娱乐、爱和沟通，从而在生活中获得满足感。本书提供了培养快乐自信男孩的100个养育关键，不仅有理论指导的部分，还有分别给予父母、教师的建议，十分具有实用价值。书中还提出了包括印证性倾听、个人生命线、个性调色板、用眼睛“聆听”、用耳朵“注视”等新颖的概念，为家长和教师的男孩培养工具书。

目录

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作者介绍

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伊丽莎白·哈特利-布鲁尔（Elizabeth Hartley-Brewer），是英国广受尊重的作家。她提出的有关如何指导和激励孩子的建议，使她成为这一领域极受推崇的演说家和作家。已出版著作：《积极的养育方式》（Positive Parenting）和《激励你的孩子》（Motivating Your Child）。

田科武，1969年生于湖北长阳，毕业于北京大学法学院，获法律硕士学位。作家、青少年研究专家、畅销书译者、自媒体人，被评为2016年度新浪母婴自媒体价值榜专家。著有小说、散文、学术论文等各类作品一百余万字。现任《北京青年报》常务副总编辑。

文摘

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序言

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《自尊女孩手册》：点亮内在力量，绽放自信光芒 在这个日新月异、信息爆炸的时代，女孩们如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的坐标？如何在成长的道路上，坚定地相信自己，拥抱真实的自我？《自尊女孩手册》正是为每一个渴望独立、自信、闪耀的你而创作。这本书不是泛泛而谈的空洞说教，也不是一蹴而就的魔法咒语，而是一本陪伴你、启发你、赋能你的实用指南，带你深入探索自尊的奥秘，学习构建坚不可摧的内在力量。 什么是自尊？为何它如此重要？ 自尊，并非源于外界的赞美或成就，而是来自内心深处对自己的认可、接纳和珍视。它是一种力量，让你在面对挑战时有勇气站起来，在遭遇挫折时能够重新振作，在人际交往中能够保持真实的自我，不被他人的目光所定义。想象一下，当你拥有足够的自尊，你便能更清晰地认识自己的价值，更勇敢地追求自己的梦想，更从容地应对生活中的起起伏伏。 《自尊女孩手册》从根本上，为你剖析了自尊的真正含义。它将带你拨开迷雾，理解自尊并非骄傲自大，而是建立在自我认知和自我价值感之上的健康心态。书中会深入探讨自尊的起源，以及为何它在女孩成长的关键时期尤为重要。我们将一同审视那些可能悄悄侵蚀我们自尊的因素——可能是童年经历的印记，可能是社会文化的影响，也可能是我们自身不自觉产生的消极自我对话。通过系统的梳理，你将更深刻地理解自己内心深处的渴望与困惑，为后续的自我提升打下坚实的基础。 构建你的自尊堡垒：实用工具与智慧 本书的核心在于提供一套切实可行的方法论，帮助你一步步地构建起属于自己的自尊堡垒。我们不会仅仅停留在理论层面，而是会深入到每一个行动细节，让你在实践中获得成长。 认识并拥抱真实的自我： 很多人在成长的过程中，会不自觉地戴上各种“面具”，试图迎合他人，或是隐藏自己的不完美。这本书将引导你卸下伪装，勇敢地审视自己，包括你的优点、缺点、怪癖，以及那些不被他人理解的独特之处。我们会提供一系列的自我探索练习，例如“优点清单”、“不完美宣言”、“情绪日志”等，帮助你绘制出一幅清晰而真实的自我画像，并学会以一种温和而接纳的态度去拥抱这个完整的你。你将学会认识到，你的不完美并非缺陷，而是构成你独一无二魅力的组成部分。 挑战消极的自我对话： 我们脑海中常常回响着各种声音，其中不乏批评、质疑和贬低的声音。这些消极的自我对话，如同无形的枷锁，束缚着我们前进的脚步。本书将深入剖析消极自我对话的产生机制，并提供一系列有效的策略来识别、挑战和重塑它们。你将学会如何发现那些“自动的负面想法”，如何质疑它们的真实性，并用更积极、更具建设性的语言来替代它们。我们将提供诸如“积极肯定句练习”、“理性重构法”等方法，帮助你训练你的大脑，让它成为你最忠实的盟友，而非最严厉的批评者。 设定健康的界限： 在人际关系中，懂得设定界限是保护自己、维护自尊的关键。这本书将详细阐述界限的意义，并教授你如何识别自己需要界限的领域，以及如何清晰、坚定而又不失礼貌地表达你的界限。你将学会如何对不合理的请求说“不”，如何处理那些试图越界的人，以及如何在一份关系中既保持亲密，又不失去自己的空间和独立性。我们会提供一些实用的对话模板和情境演练，帮助你在现实生活中从容应对。 培养自我关怀的能力： 自尊的养成离不开持续的自我关怀。这意味着你需要像对待最珍视的朋友一样，去呵护、滋养自己的身心。本书将引导你关注自己的身体需求，学习健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠，这些都是建立强大自尊的物质基础。更重要的是，我们将深入探讨心理层面的自我关怀，包括如何管理压力、如何处理负面情绪、如何寻找内心的平静与喜悦。你将学会通过正念练习、感恩冥想、培养爱好等方式，为自己的心灵注入源源不断的能量。 建立积极的人际关系： 我们的成长离不开他人的滋养，但同时，不良的人际关系也可能成为自尊的“吞噬者”。本书将帮助你辨别哪些关系能够滋养你的自尊，哪些则可能在悄悄地消耗它。你将学会如何识别“有毒”的关系，如何远离那些让你感到渺小和不安的人，以及如何主动去寻求和建立那些能够支持你、鼓励你、让你感到被珍视的人际连接。我们会分享如何成为一个更好的倾听者，如何进行有效的沟通，以及如何在关系中既给予也接受。 超越外在，点亮内在：成长的智慧 《自尊女孩手册》不仅仅是关于“如何变得自信”，更是关于“如何成为一个更完整、更有力量的自己”。本书将鼓励你跳脱出只关注外在形象和物质成就的窠臼，去探索更深层次的自我价值。 拥抱你的独特性： 这个世界不缺少模仿者，但永远缺少真正的你。本书会激励你勇敢地展现自己的才华、热情和观点，即使它们与众不同。我们将一同发掘那些让你与众不同的闪光点，并鼓励你将其转化为独特的优势。你将学会相信，正是你的独特，让你在这个世界上拥有不可替代的位置。 从错误中学习，而非被其定义： 犯错误是成长过程中不可避免的一部分。关键在于，我们如何看待和处理这些错误。《自尊女孩手册》将帮助你改变对错误的认知，将其视为宝贵的学习机会，而非证明自己不够好的证据。你将学会从失败中汲取经验，调整方向，而不是被挫败感击垮。 成为自己的支持者和啦啦队长： 在追逐梦想的道路上，你或许会遇到质疑和不解，但请记住，最坚定的支持者永远是你自己。本书将赋予你成为自己最忠实拥护者的能力。你将学会用鼓励、肯定和庆祝来对待自己的每一个进步，无论大小，从而为你注入源源不断的内在动力。 理解并实践“自我赋权”： 自尊的核心在于“赋权”。它意味着你拥有选择、决策和掌控自己生活的能力。本书将引导你认识到自己内在的力量，并鼓励你积极主动地去做出选择，去为自己的人生负责，去勇敢地追求你真正想要的生活。你将不再是被动地接受命运的安排，而是主动地去创造属于自己的未来。 《自尊女孩手册》是一场关于发现、成长和闪耀的旅程。 它为你提供了一张地图，指引你穿越内心的迷宫，找到通往强大自尊的道路。这本书中的每一个章节，每一个练习，都蕴含着深刻的智慧和实用的技巧，旨在帮助你解锁内在的潜能，点亮属于你自己的自信光芒。 当你翻开这本书，你将不仅仅是在阅读文字，更是在与一本为你量身定制的成长伙伴对话。它会倾听你的心声，回应你的困惑，并与你一同庆祝每一个微小的胜利。无论你此刻正经历着怎样的挑战，无论你对未来有多少迷茫，《自尊女孩手册》都将是你最坚实的后盾，陪伴你走过青涩，迈向成熟，最终绽放出最耀眼、最真实的自我。 这不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份送给自己最珍贵的礼物——一份关于爱自己、相信自己、并最终活出精彩人生的承诺。准备好踏上这场改变生命的旅程了吗？《自尊女孩手册》就在这里，等待着与你一同启航。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，我给《自尊女孩手册》极高的评价，因为它真正做到了“赋能”而非“说教”。这本书的价值不在于它写了多少关于自尊的定义，而在于它提供的那些具体的、可以立即在生活中实施的“微行动”。比如，它建议每天早上花三分钟，对着镜子里的自己说出三个“我今天会坚持做到的承诺”，不论大小，并确保下午兑现它。这个简单到近乎儿戏的练习，却极大地增强了我对自身执行力的信任感。通过这种持续的小胜利积累，自信心自然而然地建立起来，不再是空中楼阁。这本书的行文流畅，观点深刻但不晦涩，对于任何在成长道路上感到迷茫、渴望建立更稳固自我价值感的女性来说，它都像是一盏指引方向的温暖灯塔。它教会我的不是如何去取悦世界，而是如何更好地与那个最重要的自己和平共处，并以一种更从容、更有力量的姿态去面对外部世界的风雨。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，《自尊女孩手册》巧妙地融合了积极心理学的一些核心概念，但它没有陷入生硬的理论阐述，而是将其转化为易于理解和操作的日常练习。我最欣赏的一点是它对“内在批评家”的解构。书中详细描述了如何识别、命名，甚至“调侃”那个总是在你耳边唠叨的负面声音。它提供了一个练习，要求读者为自己的“内在批评家”起一个滑稽的名字，比如“多疑的皮皮”或者“爱算账的会计”，这个看似幼稚的举动，竟然有效地剥离了那个声音的权威性和压迫感。一旦它有了一个名字，它就不再是你的一部分，而是一个可以被观察和管理的外部实体。这个方法论我从未在其他心理自助书籍中见过如此清晰的阐述和应用指导。这本书的结构性极强，每一章都像是为搭建自尊大厦添砖加瓦，逻辑清晰，层层递进，读完一章，你会感觉自己的心智“地基”又稳固了一分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，非常接地气，完全没有那种学术著作的疏离感。作者似乎深谙当代年轻女性在面对社交媒体压力和内卷竞争时的焦虑点，她的用词精准而富有画面感。比如，在描述“社交比较”带来的负面影响时，她用了“在别人的‘高光时刻’滤镜下，我们常常忘记了自己的‘幕后剪辑’也在持续进行”这样的比喻，一下子就击中了我的痛点。这种洞察力使得阅读过程充满了“对，我就是这样想的！”的共鸣。此外，书中还穿插了一些真实的案例故事，这些故事里的主角们并非完美无瑕的榜样，她们也经历过自我怀疑、被误解、甚至自我攻击的过程，但最终通过书中所倡导的方法找到了平衡点。这些故事的真实性大大增强了内容的可靠性，让人觉得：“如果她们可以，也许我也可以。”它不是在推销一种理想化的生活状态，而是在讲述如何接纳和优化我们当下真实的生活。这种亦师亦友的叙事方式，让我在阅读时感觉非常放松，愿意敞开心扉去接纳这些建议。

评分☆☆☆☆☆

我读完《自尊女孩手册》后，最大的感受是它提供了一种非常结构化的自我对话工具，而不是空泛的心理口号。我过去读过一些宣扬“爱自己”的书籍，但很多都停留在概念层面，让我感觉无从下手，这本书则完全不同。它把“自尊”拆解成了几个非常清晰的模块，比如“边界感建立”、“情绪消化”、“价值认同”等，每个模块后面都附带了大量的场景模拟和角色扮演练习。特别是关于“如何优雅地拒绝不合理要求”的那一章，简直是为我这种“老好人”量身定做的宝典。书中提供了一套“三明治反馈法”来表达拒绝，既能维护自己的立场，又不至于让关系瞬间僵硬。我试着在工作邮件中运用了其中一个句式，结果发现对方的回应出乎意料地理解和尊重。这种立竿见影的效果，让我对这本书的实用性深信不疑。它不是让你变成一个尖锐、咄咄逼人的人，而是教你如何成为一个坚定、有力量的自己。它更像是一本工具箱，里面装满了在社交和个人成长中可能遇到的各种“疑难杂症”的解决方案，而不是一本只让你看完后热血沸腾但转头就忘的鸡汤读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《自尊女孩手册》的装帧设计初看就让人眼前一亮，封面采用了柔和的马卡龙色系，配上一个手绘风格的笑脸图标，那种温暖又不失活力的感觉扑面而来。我记得我是在一个繁忙的午后偶然在书店角落发现它的，当时正处于一个自我怀疑的低谷期，随便翻阅了几页，里面的文字就神奇地抓住了我的注意力。它没有那种高高在上的说教语气，更像是邻家大姐姐或者一个非常懂你的朋友在跟你轻声细语地交谈。书中的排版也很用心，大段的文字间穿插着一些手写体的励志短句和一些空白的“自我提问”区域，让人忍不住想拿起笔来记录自己的想法。我尤其欣赏它在处理“完美主义陷阱”那一章节时的细腻。作者没有直接抨击追求完美本身，而是引导我们去解构“完美”在不同情境下的实际意义，并提供了一套非常实用的“不完美日记”练习，要求记录下日常生活中那些“搞砸了”的小事，然后用更客观的视角去审视这些所谓的“失败”，久而久之，那种对错误的恐惧感确实减弱了不少。这本书的整体基调是积极且赋权的，它不承诺一蹴而就的改变，而是强调每日小小的、持续的自我肯定，就像在花园里慢慢浇灌一株小苗，需要耐心和坚持。光是封面和内页的质感，以及那种仿佛为你量身定制的阅读体验，就值回票价了。