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曾惠 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 励志
• 情绪管理
• 习惯养成
• 人生规划
• 积极心理学
• 幸福感
• 目标设定

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 经济日报出版社

ISBN：9787802575813

商品编码：29550673277

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：请你做好的自己

定价：30.00元

作者：曾惠

出版社：经济日报出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787802575813

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《请你做好的自己:献给当代中国家长和孩子》曾经帮助了有逆反心理的孩子热泪盈眶感恩父母；厌学的孩子主动学习，一学期进步了300名；没有人生目标的孩子立志考进清华大学，要成为生物学家；内向自卑的孩子变成阳光少年；有记忆障碍的孩子用6天6夜时间成为记忆天才……

目录

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作者介绍

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曾惠老师，联合国儿童基金会讲座特邀右脑潜能开发专家，国家教育部“十一五”课题“优质教育资源共建、共享及扩散、推广研究”课题组副组长，“学习型中国女性成功论坛”演讲嘉宾，“学习型中国世纪成功论坛”演讲嘉宾，北京中汇潜智教育科技有限公司董事长。《青少年Super Study超级学习力》课程首席导师。家庭及青少年教育专家。中国青少年学习潜能开发专家。20年来致力于研究青少年、儿童的教育工作，在教育学、心理学、成功学、脑科学、身心灵成长领域均有研究！

文摘

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序言

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《请你做好的自己》是一部深度探索个人成长、自我认知与生命意义的非虚构作品。它并非一本简单的励志手册，也不是一本提供速成秘籍的指南，而是一场关于内在力量觉醒、生命价值实现的宁静而深刻的旅程。本书旨在引领读者穿越日常的喧嚣与迷茫，抵达一个更加真实、更加丰盈的自我。 一、 破除幻象，认识真实的自我 书的开篇，作者便以一种温和而坚定的笔触，引导我们审视那些束缚内心的“幻象”。这些幻象可能源于社会 expectations（社会期望）、过往的经历、他人的评价，甚至是自己无意识的固有模式。它们如一层层迷雾，遮蔽了我们本真的光辉。 社会标签与身份认同的审视： 我们常常被社会赋予各种标签——“好学生”、“乖孩子”、“成功人士”、“失败者”等等。这些标签在某种程度上构建了我们的身份认同，但也可能限制了我们对自我的探索。本书会带领读者去拆解这些标签，去理解它们是如何形成的，以及它们是否真正代表了我们的核心价值。我们会被鼓励去question（质疑）那些被认为是理所当然的社会标准，去思考：我真的是别人眼中的那个我吗？我是否在为了迎合他人而放弃了真实的自己？ 童年经历与原生家庭的影响： 我们的童年经历和原生家庭环境，无疑对我们的性格形成和价值观念产生了深远影响。本书并非要责怪过去，而是提供一种理解的视角。作者会探讨那些早期经历如何在潜意识层面塑造了我们的行为模式、情感反应以及对亲密关系的期待。通过回顾和梳理，读者可以识别出那些可能阻碍自我成长的旧有模式，并学习如何从中解脱，重塑健康的内在关系。 情绪的真相与接纳： 恐惧、焦虑、愤怒、悲伤……这些被社会视为“负面”的情绪，往往是我们最抗拒去面对的部分。本书认为，所有情绪都有其存在的意义，它们是我们内在需求的信号。作者会引导读者去学习如何不再逃避或压抑这些情绪，而是以一种更加开放和接纳的态度去感受它们，理解它们背后传递的信息。通过情绪的转化，我们可以从中汲取力量，而不是被其吞噬。 “应该”与“想要”的抉择： 生活中充斥着各种“我应该……”的念头。我应该早点结婚，我应该从事一份稳定的工作，我应该……。这些“应该”往往是外在压力和内在恐惧的混合体。本书鼓励读者去区分“应该”背后的声音，以及内心深处真正“想要”的声音。它强调，只有当我们遵循内心的真正渴望，才能找到属于自己的方向，活出真正的生命色彩。 二、 唤醒内在力量，成为自己的光 在认识到并开始破除内心的幻象之后，本书的重点将转向如何唤醒和培养内在的力量。这种力量并非来自外部的认可或物质的积累，而是源自我们对自身的深刻信任和热爱。 自我关怀的实践： 在快节奏的现代生活中，自我关怀常常被边缘化。本书将“自我关怀”提升到核心地位，将其视为可持续成长的基石。它会提供一系列具体可行的实践方法，从最基本的身体照料（健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动），到精神层面的滋养（冥想、正念练习、沉浸式阅读、亲近自然），再到情感层面的自我抚慰（允许自己休息、表达脆弱、设定界限）。这些并非奢侈品，而是我们维持生命活力的必需品。 内在批判者的转化： 很多人内心都有一个严苛的“内在批判者”，它不断地挑剔、指责、否定我们。本书认为，这个批判者往往是对我们保护的一种扭曲表达，它源于我们对犯错的恐惧和对被评判的担忧。作者会提供方法，帮助读者去识别这个声音，理解它背后的意图，并通过积极的自我对话和肯定的力量，将其转化为一个温和的支持者，一个鼓励我们尝试和学习的朋友。 优势的挖掘与运用： 我们常常过分关注自己的缺点和不足，而忽略了自身独特的光芒。本书鼓励读者去发现并欣赏自己的天赋、特长和闪光点。它会引导读者通过反思、向信任的人寻求反馈等方式，找到自己的优势领域，并思考如何将这些优势运用到生活、工作和人际关系中，从而实现自我价值，并为他人和社会做出贡献。 勇敢的边界设定： 拥有清晰而健康的边界，是我们保护自我能量、避免被消耗的重要手段。本书将探讨如何识别那些侵蚀我们边界的行为模式，以及如何以尊重自己和尊重他人的方式，去清晰地表达自己的需求、限制和期望。学会说“不”，并非自私，而是对自身能量负责任的表现，也是维护健康人际关系的前提。 拥抱不确定性的勇气： 生命本身就是充满不确定性的，试图完全控制一切只会带来徒劳的焦虑。本书倡导一种更加灵活和适应性的生活态度，鼓励读者去拥抱生活中的未知和变化。通过培养内在的稳定感和对自身能力的信任，我们能够以更加从容和勇敢的心态去面对挑战，将不确定性视为成长的契机。 三、 创造有意义的生活，实现生命价值 最终，这本书的目标是帮助读者不仅仅是“做好自己”，更是能够创造一个有意义、有价值的人生。这不仅仅是关于个人的幸福，更是关于如何与世界建立更深层的连接。 目标与使命的探索： “我活着是为了什么？”这是一个古老而深刻的问题。本书并非要给出一个标准答案，而是引导读者去探索自己内心的使命感。这可能与职业、兴趣、家庭、社区服务等方方面面相关。它强调，使命感并非遥不可及，而是可以从我们内心深处的热情和价值观中找到。 对他人的贡献与连接： 真正的丰盈，往往来自于与他人的连接和对他人的贡献。本书探讨了如何以一种真实而有爱的方式与他人互动，如何建立深刻而持久的人际关系。它也强调，通过为他人、为社区、为社会创造价值，我们能够体验到更深层次的生命意义。这种贡献可以体现在生活的方方面面，从细微的善举到宏大的事业。 学习的智慧与终身成长： 世界在不断变化，学习是永不止步的旅程。本书鼓励读者保持好奇心，拥抱学习的乐趣。它会探讨如何培养一种“成长型思维”，将挑战视为学习的机会，将失败视为成长的垫脚石。终身学习不仅能提升我们的能力，更能让我们的生命保持活力和新鲜感。 感恩的力量与生活的热爱： 感恩是一种强大的力量，它能将我们的焦点从匮乏转向丰盛，从抱怨转向喜悦。本书会指导读者如何在日常生活中培养感恩之心，去看见并珍视生活中每一个微小的美好。当我们将感恩融入生活的点滴，我们便能体验到更深层次的幸福感和对生命的热爱。 活在当下，体验生命的丰盛： 过去已逝，未来未至，真正拥有和可以把握的，只有当下。本书将引导读者学习如何通过正念等方式，全然地投入到此刻的体验中，去感受生命的美好，去品味生活的甘甜。当我们将全部注意力放在当下，我们才能真正体验到生命的丰盛与充实。 《请你做好的自己》是一本需要静下心来阅读的书，更是一本需要去践行和体悟的书。它提供的是一个框架，一种视角，一种邀请。最终，你将带着这份邀请，踏上属于自己的、独一无二的成长之路，去发现并成为那个你内心深处渴望成为的——最好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《请你做好的自己》真是让人耳目一新，它没有那种陈词滥调的说教，而是用一种非常细腻和贴近生活的方式，引导你去探索“好”的真正含义。我记得刚翻开它的时候，我还在为工作上的一个困境而焦头烂额，心里充满了自我怀疑。这本书的开篇并没有直接给我任何“你应该怎么做”的指示，而是描绘了一个个生动的场景，比如那个在十字路口犹豫不决的年轻画家，又或者那个在职场上总是默默付出的前辈。读着那些文字，我仿佛看到自己过去的影子，那些因为害怕失败而选择逃避的瞬间，那些因为不确定未来而紧锁眉头的夜晚。作者的笔触非常温柔，她似乎懂得每一个挣扎背后的辛酸，没有指责，只有一种深沉的理解和陪伴感。特别是书中关于“接纳不完美”的那一章节，简直是醍醐灌顶。我过去总是追求那种教科书式的完美状态，结果越是追求，离真实的自己越远。这本书让我明白，真正的强大，是从接纳自己的脆弱和局限开始的，这是一种向内的和解，远比向外证明自己更重要、更持久。我合上书本的时候，感受到的不是完成了一项任务的轻松，而是一种积蓄了力量的平静，好像内心深处那个喧嚣的声音终于安静了下来，为真正的成长腾出了空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度非常高，需要反复咀嚼，我发现自己不是在“读”它，而是在与作者进行一场深入的、几乎是辩证的对话。我是一个喜欢在阅读中寻找逻辑链条的人，而《请你做好的自己》最吸引我的地方在于，它虽然探讨的是非常个人化、甚至有些虚无缥缈的“心性”问题，但其论证过程却充满了坚实的逻辑支撑，引用了许多心理学和行为科学的观点，但绝不显得枯燥。它不像某些心灵鸡汤那样，用一些模棱两可的诗意句子来敷衍读者，而是敢于直面人性的复杂和矛盾。我特别留意了书中对“边界感”的阐述，这对我这样一个习惯于过度付出的人来说，简直是救命稻草。作者详细地分析了边界感模糊带来的情感消耗，并提供了具体可操作的“语言重构”方法，而不是空泛地喊“要学会拒绝”。这种将深层认知与实际行动紧密结合的写作方式，使得这本书的实用价值远超一般的理论探讨。读完后，我感觉自己像完成了一次高强度的脑力训练，不仅在情感上获得了慰藉，更在思维框架上得到了一次彻底的升级和重塑。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类书的评价会比较挑剔，因为它们很容易陷入“自我赋权”的陷阱，即过度美化个体的能动性，而忽略了社会环境的制约。《请你做好的自己》的平衡感做得极佳。它既承认了外部世界的残酷和不公，也毫不留情地指出，过度沉溺于受害者心态是对自身力量的巨大消耗。书中有一个章节专门讨论了“受控感”的幻觉，作者以一种非常冷静的口吻，剖析了人类为了避免不确定性而构建的各种心理防御机制，以及这些机制如何反过来阻碍了真正的成长。我读到此处时，正在处理一个与原生家庭有关的复杂情绪，书中的分析精准地击中了我的痛点——我一直在用“我无法改变过去”作为不前行的借口。这本书没有给我廉价的安慰，而是给了我一个清晰的框架去理解：虽然我们无法改变过去，但我们可以选择如何“携带”过去，以及如何利用这份认知去构建未来的行为模式。它不是教你如何“变好”，而是教你如何“看清”自己，看清了，行动自然会随之而来。读完后，我感觉自己像是卸下了一副不必要的重担，步伐变得更轻盈，也更有方向感了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的封面设计吸引的，那种简洁、留白的设计语言，似乎预示着内容会是轻盈而有深度的。阅读过程也印证了我的直觉。与许多探讨自我成长的书籍不同，这本书极少使用“你应该”或“你必须”这类命令式的语气，反而更像是在提供一套“自我观察的工具箱”。我最喜欢的是其中关于“时间感知”的部分。作者探讨了我们是如何被外界的效率标准绑架，导致对生命流逝的感知变得扭曲和焦虑。她通过描述“心流”状态下时间仿佛凝固的瞬间，对比了被手机信息碎片化切割的日常，让我猛然警醒自己对宝贵注意力的管理不善。这本书的叙事节奏非常稳定，像一条缓缓流淌的大河，不会让你感到被催促，而是让你自然而然地跟着它的节奏慢下来。它不急于给出答案，而是耐心地引导你提出更深刻的问题。很多次，我读完一页，会停下来盯着窗外，思考作者提出的那个关于“什么是值得浪费时间的事情”的悖论。这是一种极高层次的引导，它解放了读者去寻找属于自己的答案，而不是被动接受一个既定的“好人”定义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于那种励志书籍通常是持保留态度的，很多都像是披着华丽外衣的空洞口号，读完后激情澎湃两小时，现实生活依旧一地鸡毛。《请你做好的自己》却完全不是那一挂的。它的结构非常巧妙，更像是一部用散文笔法写成的哲学随笔集，但又紧密地围绕着“自我实现”这个核心议题展开。我尤其欣赏作者在探讨“选择的代价”时所展现出的那种近乎苛刻的清醒。她没有回避人生中每一个重大决定背后必然伴随着的失落和遗憾，而是鼓励读者去正视这种“失去”，并从中提炼出属于自己的价值体系。比如，书中对比了两种截然不同的人生路径：一种是社会期待的主流成功学，另一种是个体基于内心驱动的选择。作者并没有判定哪一个更优越，而是引导我们去辨识自己的“驱动力”究竟是源于渴望，还是源于恐惧。我当时正在考虑是否要辞去一份稳定但了无生气的工作，这本书为我的摇摆不定提供了极佳的分析工具。它教会我，最好的“自己”，不是别人眼中那个光鲜亮丽的模板，而是那个能够清晰地为自己的每一个选择负责、并从中找到意义的人。阅读体验是低调而深刻的，它不会在你耳边大喊口号，而是像一位智慧的长者，在你思考的间隙，轻轻递过来一个关键的词汇，让你茅塞顿开。