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王昌源著 著

图书标签:

• 少儿肥胖
• 儿童健康
• 营养
• 饮食
• 运动
• 预防
• 健康生活
• 家庭护理
• 生长发育
• 体重管理

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508257976

商品编码：29488564235

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：怎样防治少儿肥胖

定价：11.00元

作者：王昌源著

出版社：金盾出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787508257976

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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本书围绕健康这一主题，阐述了肥胖产生的原因和的方法，提出预防儿童肥胖应在胎儿时开始，包括科学饮食、运动健身等，并详细介绍了儿童的合理膳食食谱，科学运动方法，中医针灸、按摩、药敷及沐浴、闻香等。内容丰富，语言通俗，方法简单易行，科学实用，是肥胖者家庭读物，也可供医疗保健工作者参考使用。

目录

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章 从肥胖开始说
节 肥胖
第二节 肥胖的判断及类型
第三节 肥胖原因
第四节 肥胖的危害
第五节 肥胖者应做哪些检查
第六节 肥胖的治疗
一、心理方法
二、饮食方法
三、运动方法
四、医学方法
五、其他方法
第七节 误区
一、反复留后患
二、不可乱用药
三、饮食有科学
-四、运动莫变味
五、别触礁
六、抽脂要慎重
七、广告宣传睁大眼
八、肥男胖女也要补
第八节 提示
一、血糖要稳定
二、好不用药
三、控制饮食四要点
四、运动失败有原因
五、生育性肥胖要警惕
第九节 预防肥胖的办法
第二章 小胖墩
节 儿童肥胖的判断
第二节 儿童肥胖类型
第三节 儿童肥胖原因
第四节 小胖墩的后患
第五节 小胖墩有高招
一、饮食要科学
二、运动好处多
三、警句要记牢
第三章 预防儿童肥胖办法多
节 从准妈妈开始
第二节 从母乳喂养做起
第三节 预防婴儿肥胖
第四节 预防幼儿肥胖
第五节 预防少年肥胖
第六节 预防青少年肥胖
第七节 莫因搞垮身体
附录
附表1 1～16岁少年儿童体重热能摄人关系
附表2 常用食物的热能

作者介绍

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文摘

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序言

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《成长的烦恼：青少年情绪管理与心理健康指南》 前言 步入青春期，孩子们如同含苞待放的花朵，迎接着生命中最绚烂也最迷茫的时光。然而，在生理急速发育的同时，他们的内心世界也在经历着翻天覆地的变化。荷尔蒙的波动、学业的压力、人际关系的复杂、对自我认知的探索……这一切都交织在一起，构成了青少年成长过程中特有的“成长的烦恼”。 本书并非聚焦于单一的生理问题，而是致力于为广大家长和青少年朋友们提供一份全面、深入的心理健康指南。我们希望通过这本书，帮助青少年朋友们更好地理解和管理自己的情绪，建立健康的心理韧性，积极应对成长中的挑战，从而迈向更自信、更阳光的未来。 第一章：理解青春期的内心风暴——青少年情绪的奥秘 青春期是情绪最活跃的时期，孩子们的喜怒哀乐似乎被放大了无数倍。但这些看似“难以捉摸”的情绪，其实都有其内在的逻辑和原因。 情绪的生理基础： 青春期大脑皮层发育尚未完全成熟，特别是负责冲动控制和情绪调节的前额叶，其发展相对滞后。同时，性激素水平的剧烈变化，也直接影响着情绪的稳定性。我们将深入浅出地解析这些生理变化如何影响情绪，让家长们理解孩子情绪波动的根源，减少不必要的担忧和误解。 情绪的心理社会因素： 除了生理变化，社会环境和心理因素同样扮演着至关重要的角色。家庭关系、学校生活、同伴交往、媒体信息等，都在潜移默化地影响着青少年的情绪体验。我们将探讨这些因素如何相互作用，塑造青少年的情绪模式。 常见的情绪挑战： 焦虑、抑郁、易怒、失落、恐惧、羞耻感……这些是青少年可能面临的常见情绪困扰。本书将详细分析每种情绪的特征、表现形式，以及可能的原因，帮助家长和青少年识别这些情绪信号。 情绪的积极意义： 情绪并非都是负面的。恐惧让我们警惕危险，愤怒可以激发改变，悲伤帮助我们反思和疗愈。我们将引导读者看到情绪的另一面，理解情绪在个体成长中的积极作用。 第二章：驾驭情绪的航船——青少年情绪管理策略 了解情绪是第一步，学会管理情绪则是应对“内心风暴”的关键。本书将提供一系列实用、易于操作的情绪管理工具和方法。 认识和接纳自己的情绪： 很多时候，我们对情绪的负面体验源于抗拒。引导青少年认识到，所有情绪都是自然的，并学习接纳它们，是情绪管理的第一步。我们将介绍一些正念练习、情绪日记等方法，帮助青少年更好地觉察和描述自己的情绪。 情绪的表达与沟通： 压抑情绪对心理健康有害，而无节制的情绪爆发则可能破坏人际关系。本书将教授青少年如何以健康、有效的方式表达自己的感受，例如使用“我”开头的句子，清晰地表达需求和感受，学习非暴力沟通的技巧。 情绪的调节与疏导： 当负面情绪袭来时，如何有效地将其疏导，恢复内心的平静？我们将介绍多种情绪调节技巧，包括： 认知重构： 学习识别并挑战那些导致负面情绪的非理性想法。 放松技巧： 深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助身体和心灵达到放松状态。 行为干预： 体育运动、听音乐、阅读、绘画、与朋友倾诉等，通过积极的行为转移注意力，缓解负面情绪。 问题解决： 很多时候，情绪是问题触发的，学会分析问题、制定解决方案，可以从根本上解决情绪困扰。 情绪的预警与预防： 提前识别可能引发强烈负面情绪的情境，并提前做好心理准备，可以有效降低情绪失控的风险。我们将探讨如何识别个人情绪触发点，并制定应对策略。 第三章：铸就坚韧的内心——青少年心理韧性培养 心理韧性，即面对逆境、压力和创伤，能够保持积极心态并从中恢复的能力。在充满变化的青春期，培养强大的心理韧性尤为重要。 什么是心理韧性？ 我们将解析心理韧性的核心要素，包括积极的自我认知、乐观的态度、良好的人际关系、问题解决能力、灵活的思维方式等。 增强自我效能感： 相信自己有能力应对挑战，是培养心理韧性的基石。我们将指导家长和青少年如何通过设定可达成的小目标、回顾过去的成功经验、获得积极的反馈等方式，逐步建立强大的自我效能感。 发展积极的应对策略： 面对困难，是选择逃避、抱怨，还是积极寻求解决？本书将鼓励青少年发展和运用积极的应对策略，例如寻求支持、调整期望、专注于可控因素等。 建立支持性的人际网络： 来自家人、朋友、老师的支持，是青少年抵御困难的重要力量。我们将强调培养良好亲子关系、发展健康友谊的重要性，以及如何有效利用社会支持系统。 学习从挫折中成长： 挫折是人生不可避免的一部分。我们将引导青少年将挫折视为学习和成长的机会，从中吸取教训，增强应对未来挑战的能力。 第四章：点亮心灵的灯塔——青少年心理健康维护 关注心理健康，就像关注身体健康一样重要。本书将为青少年和家长提供一系列维护心理健康的实用建议。 健康的生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食、规律的体育锻炼，是维持身心健康的基础。我们将详细阐述这些生活习惯对青少年心理健康的影响。 培养兴趣爱好： 拥有能够带来乐趣和成就感的兴趣爱好，是缓解压力、丰富生活、提升幸福感的重要途径。 设定合理的目标： 无论是学业还是个人发展，设定清晰、可达成、有意义的目标，能够赋予生活方向感和动力。 学会自我关怀： 关注自己的需求，给予自己适当的休息和放松，学会善待自己，是建立健康心理的重要一环。 识别心理健康预警信号： 长期持续的情绪低落、食欲睡眠异常、社交退缩、学业或工作表现急剧下降等，都可能是心理健康出现问题的信号。本书将指导家长和青少年如何识别这些预警信号，并及时寻求专业的帮助。 第五章：家长的角色与支持 在这个特殊的成长阶段，家长的理解、支持和引导至关重要。 建立开放的沟通模式： 鼓励孩子表达真实想法，耐心倾听，不评判，建立信任的亲子关系。 理解与接纳： 理解青春期的生理和心理变化，接纳孩子不完美的个体，给予无条件的爱和支持。 榜样作用： 家长自身的言行举止，对孩子的情绪管理和心理健康有着深远的影响。 寻求专业帮助： 当孩子面临严重的心理困扰时，家长应勇敢地寻求心理咨询师、医生等专业人士的帮助。 关注自身心理健康： 家长也需要关注自身的心理健康，才能更好地为孩子提供支持。 结语 青春期的孩子，就像一艘即将远航的船，有风浪，有迷雾，但更有广阔的海洋和无限的可能。愿本书能成为家长和青少年朋友们手中的指南针，帮助你们穿越风雨，找到内心的平静与力量，驶向更加光明灿烂的未来。成长的烦恼，终将成为铸就坚韧心灵的熔炉，点亮属于你们的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，简直是为我们这些天天为孩子体重操碎了心的家长们量身定做的宝典！我记得我第一次翻开它的时候，还带着点将信将疑的态度，毕竟市面上关于“健康”、“育儿”的书籍多如牛毛，真正能落到实处的少之又少。但这本书的开篇，就以一种非常接地气、甚至带着点幽默感的口吻，描述了现代家庭里孩子“圆滚滚”的可爱外表下，隐藏的健康隐患。它没有用那些冷冰冰的医学术语吓唬人，而是像一个经验丰富的邻家长辈，娓娓道来，让人听着就觉得亲切。特别是关于“零食陷阱”的那一章，简直是把我家的购物清单都给颠覆了！作者深入剖析了超市里那些看起来无害的“儿童专用”食品，是如何一步步将糖分和不必要的脂肪塞进孩子肚子里的。我以前总觉得孩子爱吃零食是天性，管不住，但书里提供的那些替换方案和家庭自制健康小吃的食谱，不仅操作简单，而且味道出奇地好，成功地“策反”了我家那个小馋猫。它让我明白，防治不是一味地“禁止”，而是一种充满智慧的“引导”和“替代”。读完前几章，我最大的感受就是，原来我们一直以来的“爱心投喂”，可能正在成为伤害孩子的帮凶，那种醍醐灌顶的感觉，真的很难用言语来形容。这本书的价值，就在于它能把复杂的健康理念，转化成日常生活中可以立即执行的、并且能看到效果的具体行动指南。

评分☆☆☆☆☆

从排版和配图的角度来看，这本书也做得非常用心，这使得它在众多严肃的健康指南中脱颖而出。大量的图表和信息图，将复杂的营养数据和能量消耗计算，变得清晰易懂，完全没有阅读障碍。我尤其喜欢它在附录部分提供的“家庭健康厨房改造清单”，那份清单非常务实，它直接列出了哪些东西需要淘汰，哪些健康食材应该常备，甚至连不同类型油品的健康侧重都做了详细的对比。我拿着那份清单去超市，简直像带着一张“寻宝图”，效率大大提高，购物过程都变得充满目的性。而且，这本书的语调从头到尾都保持着一种积极乐观的基调，它从不渲染“病态”或“失败”，而是始终聚焦于“潜力”和“进步”。它告诉我，防治少儿肥胖不是一场残酷的拉锯战，而是一场需要耐心、科学方法和家庭同心的“长期幸福投资”。每一次阅读，都能从中提取出新的知识点和实施方案，让我感觉自己对孩子的健康管理，又多了一份自信和掌控力。这本书绝对是我近年来购得的最具实用价值的育儿书籍，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友都在抱怨，现在的孩子真是“难搞”，稍微说两句让他们少吃点，立刻就哭闹不止，甚至引发家庭战争。但这本书在这方面提供的策略，简直是教科书级别的“高情商沟通指南”。它不是提倡家长要扮演“专制警察”的角色，而是鼓励采取一种合作性的、平等的对话方式。书中有一个章节专门讨论了如何与孩子共同制定“健康契约”，而不是单方面下达“禁令”。它教我们如何用“我观察到”代替“你应该”，如何将“控制”转化为“选择权”。比如，在选择晚餐时，提供两个健康选项让孩子自己挑，而不是直接宣布“今天不许吃炸鸡”。这种看似微小的语言和权力分配上的调整，竟然让孩子从“被动接受者”转变成了“主动参与者”。我按照书中的建议，和孩子一起制作了一个“健康目标墙”，并设立了阶段性的小奖励——奖励的不是零食，而是比如一次特别的家庭电影之夜或者一次户外探险。这种潜移默化的引导，使得“健康”这件事，不再是父母强加的负担，而是孩子自己追求的“成就感”。阅读这本书的过程，更像是一场我与自己育儿观念的深度对话和修正。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和共鸣的，是它对于“心理因素”的深入剖析，这一点，很多同类书籍往往会忽略，或者只是蜻蜓点水。作者清晰地指出了“压力”和“情绪”在引发和加剧儿童肥胖中的推波助澜作用。我的孩子上小学后，学习压力确实大了不少，有时候她会因为考试不理想而情绪低落，然后就开始找食物寻求慰藉，这几乎成了一个恶性循环。这本书用了好几章的篇幅，详细阐述了如何识别孩子因为“情绪饥饿”而产生的进食行为，以及家长应该如何给予恰当的情感支持，而不是简单地用食物来“安抚”。书中提供了一些非常实用的“非食物安抚技巧”，比如“十分钟的拥抱时间”、“一起做深度呼吸练习”等等，这些细节的处理，体现了作者极高的专业素养和人文关怀。我尝试着运用书中的建议，和女儿进行了一次关于“压力应对”的谈话，效果立竿见影。她不再把食物当成唯一的避难所，而是开始愿意与我分享她的焦虑。可以说，这本书不仅仅是在教我们如何管理孩子的体重，更是在教我们如何构建一个更加健康、更具支持性的亲子沟通模式，这是一份关于“爱”的深度教育。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构和逻辑性佩服得五体投地，它绝非那种东拉西扯、观点零散的读物。它就像一张精心绘制的地图，清晰地指引着我们这些迷失在“如何让孩子动起来”这个难题中的父母。书中对“运动”的解读，更是颠覆了我对传统体能训练的认知。我一直以为，让孩子运动就是拉着他们去跑步、去上昂贵的游泳课，结果发现，真正的“活动力”，藏在那些我们习以为常的家庭日常琐事里。比如，作者用非常生动的笔触描述了如何把“家务劳动”变成一场充满乐趣的“迷你奥运会”，把周末的“宅着”变成一场全家参与的“寻宝探险”。这种将“健康生活方式”无缝嵌入“家庭生活”的理念，对于我们这些工作繁忙，难以抽出大块时间进行专业训练的家长来说，简直是救命稻草。而且，书中还特别强调了“运动的心理学意义”，它不仅是塑形，更是培养孩子自信心和团队协作能力的关键。读完这部分，我甚至开始期待周末了，因为我知道，我们又有新的“家庭运动计划”可以尝试了，那种期待感，我已经很久没有在育儿书里体会到了。这种将理论与实践完美结合，同时兼顾孩子身心发展的深度分析，让这本书的价值瞬间提升了好几个档次。