宝宝常见病预防调养食谱(第2版) 邹春蕾 9787530481837 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邹春蕾 著

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• 育儿
• 宝宝健康
• 儿童食谱
• 预防保健
• 常见病
• 家庭护理
• 营养食疗
• 母婴
• 0-3岁
• 健康饮食

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530481837

商品编码：29466424910

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：宝宝常见病预防调养食谱(第2版)

定价：39.80元

作者：邹春蕾

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787530481837

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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○感冒、发烧、拉肚子……孩子生病，妈妈*着急○吃药、打针、输液……恨不得孩子马上好起来

内容提要

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○全书分为4章，章介绍了小儿的8种不同体质和小儿五脏三不足两有余的特点。○第2章介绍了小儿健康的基本守则，重点强调了食物是营养的*来源、适合的才是好的、给孩子激发免疫力的机会、如何给孩子写食疗日记。

目录

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章 小儿生理发育特点1.健康型体质2.寒型体质3.热型体质4.虚型体质5.湿型体质6.风型体质7.燥型体质8.过敏型体质第2节 小儿五脏：三不足两有余1.脾常不足2.肺常不足3.肾常不足4.心常有余5.肝常有余节 食物是营养的佳来源第2节 适合的才是好的第3节 给孩子激发免疫力的机会第4节 亲自为孩子制作辅食第5节 坚持给孩子写食疗日记第6节 请这样与我沟通第3章 小儿常见问题预防调养食谱1.孩子真的缺钙吗2.补钙，吸收是关键3.选择钙剂的基本原则4.含钙食物推荐5.推荐食疗方1.铁的缺乏与过量2.铁的吸收3.妈妈、宝宝都要补铁4.含铁食物推荐5.推荐食疗方1.哪些时候容易缺锌2.缺锌的常见症状3.过量补锌危害大4.含锌食物推荐5.推荐食疗方1.铅中毒的危害2.让孩子远离铅污染3.推荐食疗方1.症状表现2.引发原因3.饮食调理原则4.推荐食疗方1.症状表现2.饮食调理原则3.食疗方1.吃得好还要吸收好2.果蔬素粥是养胃佳品3.推荐食疗方1.胀气的症状表现2.胀气食物清单3.缓解胀气的方法1.少吃或不吃冷饮2.吃冷饮引发的胃肠不适.孩子为什么会厌奶2.孩子厌奶别着急3.应对厌奶小妙招1.食欲不好≠厌食2.孩子为什么会厌食3.孩子厌食怎么办4.推荐食疗方1.儿童肥胖的危害2.导致肥胖的主要原因3.推荐食疗方1.饮食调理原则2.护理注意事项4.推荐食疗方1.症状表现2.饮食调理原则3.推荐食疗方1.症状表现2.饮食原则3.养肺好习惯4.推荐食疗方1.食物是引发过敏的重要因素2.致敏食物黑名单3.推荐食疗方1.孩子的身体状况很关键2.打预防针前后需要水3.接种水痘疫苗饮食宜忌4.推荐食疗方1.6个月至3岁是免疫力不全期2.增强孩子免疫力的科学方法3.关于牛初乳，父母需要知道的4.推荐食疗方1.影响出牙时间的主要原因2.怎样帮助孩子应对出牙不适3.推荐食疗方1.受惊的主要表现2.食疗重在补心安神3.推荐食疗方1.睡不好多因心火肝热2.清心平肝饮食宜忌3.推荐食疗方1.肝气通于目2.推荐食疗方第24节 尿床（尿频）第25节 益智健脑第4章 小儿常见病食疗及护理1.风热、风寒大不同2.内热体质容易感冒3.小感冒完全可以不吃药4.推荐护理方法5.推荐食疗方1.发热是身体的一种自我保护2.发热护理要点3.发热时饮食五忌4.推荐食疗方1.应对腹泻6原则2.推荐护理方法3.推荐食疗方1.儿童便秘害处多2.儿童便秘的常见原因3.推荐治疗方法4.推荐食疗方1.湿疹因何而来2.推荐护理方法3.推荐食疗方1.口腔溃疡的N种可能性2.减轻病痛的方法3.应重点补充的营养素4.推荐食疗1.手足口病多可自愈2.护理注意事项3.推荐食疗方1.什么是地图舌2.地图舌的两种体征与调养3.饮食宜忌4.推荐食疗方

作者介绍

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邹春蕾（Rayman妈妈），国际注册营养师，中国式营养育儿理念的积极倡导者， Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构和育儿媒体特邀营养专家，两个淘气孩子的时尚妈妈。出生于中医底蕴深厚的家庭，曾在德国、新加坡、挪威等国居住，了解世界各地的先进营养理念，并将其与古老的中医智慧相结合，指导实际的育儿生活。通过线下讲座、在线答疑、图书出版、专栏文章、自媒体运营等方式，积极倡导天、地、人和谐统一的营养育儿理念，影响数千万年轻家长，仅搜狐自媒体阅读量就突破了2300万！一对一跟踪指导婴幼儿数千名，受到家长的充分肯定，拥有众多忠实的追随者。

文摘

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序言

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精心呵护，科学育儿：为您的宝宝构筑健康长城 面对宝宝成长过程中层出不穷的健康小挑战，新手父母常常感到手足无措。从常见的感冒发烧，到肠胃不适，再到易发的过敏问题，每一个细小的状况都牵动着家长的心。如何才能在宝宝生病时，通过科学有效的饮食调养，帮助他们更快地恢复健康？又如何在日常生活中，通过合理的膳食搭配，提升宝宝的免疫力，有效预防疾病的发生？ 本书，一本专为0-3岁宝宝设计的健康食谱宝典，将为您一一解答这些困惑，成为您科学育儿路上的得力助手。它并非仅仅罗列菜谱，而是深入浅出地解析宝宝常见疾病的成因，并在此基础上，提供一系列营养均衡、制作简便、口感温和的食疗方案。我们的目标是让家长们掌握实用、易懂的育儿知识，不再为宝宝的健康问题而焦虑，而是能够自信、从容地应对，为宝宝的健康成长保驾护航。 洞悉宝宝健康密码，科学预防与悉心调养并重 本书的最大特色在于其科学的健康理念和全面的内容覆盖。我们深知，预防是最好的治疗。因此，在疾病的调养部分之前，本书花了大量篇幅阐述如何通过日常的膳食，增强宝宝的体质，降低疾病发生的概率。 第一部分：宝宝常见病预防基础 宝宝免疫力知多少？ 详细解读婴幼儿免疫系统的发育特点，以及影响免疫力的关键因素，包括母乳喂养、益生菌、维生素、矿物质等。 “食”出好体魄：均衡营养是基石。 针对0-3岁宝宝不同发育阶段的营养需求，系统讲解蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等宏量及微量元素的摄入标准和重要性。强调食物多样化，避免偏食挑食，为宝宝构建坚实的营养基础。 季节性疾病的“食”全防护。 针对不同季节容易出现的疾病，如春季的过敏，夏季的腹泻，秋季的呼吸道感染，冬季的流感等，提供相应的预防性饮食建议。例如，春季可多摄入富含维生素C和维生素E的食物，以增强抗过敏能力；夏季注意饮食清淡，补充水分，预防暑热；秋冬季则可适当增加温热滋补的食材。 常见过敏原的识别与规避。 详细列举宝宝常见的过敏原，如牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等，并给出预防过敏发生的饮食原则。指导家长如何科学地引入辅食，循序渐进，降低过敏风险。 肠道健康，“胃”你把关。 强调肠道健康对宝宝整体健康的重要性，介绍益生菌、益生元的作用，以及如何通过饮食来促进肠道菌群平衡。 第二部分：宝宝常见病调养食谱精选 本书的核心内容，紧密围绕宝宝成长过程中最常遇到的疾病，提供科学、有效的食疗方案。每一个食谱都经过精心设计，不仅注重营养和疗效，更考虑到了宝宝的口感和消化能力。 呼吸道感染（感冒、咳嗽、发烧）： 感冒初期： 推荐“葱白煮蛋水”、“姜糖饮”等具有温中散寒、缓解鼻塞症状的食谱。 咳嗽： 针对不同类型的咳嗽，提供“川贝炖雪梨”、“冰糖炖银耳”、“萝卜蜂蜜饮”等，有助于润肺止咳、化痰。 发烧： 讲解退烧期间的饮食原则，如多补充水分，易消化，推荐“绿豆汤”、“冬瓜汤”等清热解毒的饮品。 鼻塞、流涕： 提供“香油葱白汤”、“蒸橙子”等，帮助缓解鼻部不适。 消化系统疾病（腹泻、便秘、积食）： 腹泻： 重点推荐“米汤”、“苹果泥”、“胡萝卜泥”、“山药粥”等，帮助收敛止泻，保护肠道黏膜。 便秘： 建议多摄入富含膳食纤维的食物，如“蒸红薯”、“燕麦粥”、“菠菜泥”等，并介绍“蜂蜜水”、“香蕉泥”等有助于缓解便秘的食谱。 积食： 推荐“山楂麦芽饮”、“萝卜汤”等，帮助消食化积。 食欲不振： 提供“鸡内金粥”、“山药茯苓糕”等，健脾开胃。 过敏性疾病（湿疹、荨麻疹）： 湿疹： 强调“忌口”的重要性，并推荐一些清热解毒、健脾渗湿的食谱，如“绿豆百合汤”、“丝瓜蛋花汤”。 荨麻疹： 同样需要识别过敏原，并提供“冬瓜薏米汤”、“赤小豆汤”等，帮助清除体内湿热。 其他常见问题： 睡眠不佳： 推荐“小米粥”、“莲子百合粥”等安神助眠的食谱。 出牙期护理： 提供一些软糯易消化、富含钙质的辅食建议。 抵抗力低下： 重点推荐“黄芪红枣汤”、“核桃芝麻糊”等，帮助增强免疫力。 食谱亮点：营养、安全、易学、美味 本书中的每一个食谱，都凝聚了作者的专业知识和丰富的实践经验，力求做到： 营养均衡： 充分考虑宝宝生长发育所需，确保每道食谱都富含必需的维生素、矿物质、蛋白质等。 食材易得： 选用家庭厨房中常见的食材，方便家长采购和制作。 制作简便： 烹饪步骤清晰明了，即使是厨房新手也能轻松掌握，节省宝贵的育儿时间。 口感温和： 针对宝宝的味蕾，烹调方式以蒸、煮、炖为主，口味清淡，避免辛辣刺激，让宝宝爱上吃饭。 适用性强： 针对不同年龄段和不同健康状况的宝宝，提供细致的食材选择和烹调建议。 安全第一： 严格把控食材选择和烹饪过程，确保宝宝饮食安全。 给新手父母的暖心提示 除了详尽的食谱，本书还包含了一些非常实用的育儿指导： 如何观察宝宝的身体状况： 教会家长识别疾病的早期信号，做到早发现、早干预。 辅食添加的注意事项： 详细指导家长如何科学、循序渐进地添加辅食，避免消化不良或过敏。 喂养误区解析： 指出日常喂养中常见的误区，帮助家长避免踩坑。 宝宝的饮水与零食： 提供关于宝宝饮水和健康零食的建议。 如何应对挑食偏食： 分享一些引导宝宝健康饮食习惯的小妙招。 本书不仅仅是一本食谱，更是您在育儿道路上的一位贴心向导。它将帮助您建立起科学、积极的育儿观念，用爱心和智慧，为您的宝宝构筑一道坚实的健康长城，让他们在健康快乐中茁壮成长！

评分☆☆☆☆☆

让我尤其欣赏的是这本书在处理“个体差异”和“特殊情况”时的谨慎态度。很多育儿书籍在给出食谱时，往往忽略了宝宝的个体体质和过敏史的复杂性。这本书在这方面做得很到位，它不仅提供了基础食谱，还非常清晰地标注了哪些食材可能引发过敏反应，以及在宝宝出现轻微不适时的调整建议。它反复强调，食谱是参考，不能代替医生的专业诊断。这种负责任的态度，让我感到非常安心。它就像一个严谨的导航系统，为你规划了最佳路线，但同时也提醒你，在遇到复杂路况时，一定要听从交通警察（医生）的指挥。这种平衡了专业性和人文关怀的设计理念，让这本书不仅仅是一本食疗指南，更像是一位可以信赖的育儿伙伴，总能在关键时刻给出既科学又充满温度的建议。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在内容组织上有一套非常实用的逻辑，它不仅仅是罗列食谱，而是建立了一套完整的“预防—识别—调养”的系统化思维框架。很多育儿书要么只谈预防，要么只管治疗，这本书却巧妙地将这三者有机结合起来。最让我印象深刻的是，它在介绍每一种常见病症时，都会先用非常通俗易懂的语言解释病因，这对于我这种医学背景比较薄弱的家长来说，是极其友好的入门知识。接着，它会明确指出哪些情况需要立即就医，哪些可以通过日常饮食进行积极干预。这种界限分明的指导，极大地增强了我的处理信心，避免了盲目相信“偏方”而延误病情的风险。尤其在介绍食材的药用价值时，它也做到了既有理论支撑又不失生活气息，不会让人觉得是在念教科书。这种结构上的严谨与内容的实用性完美结合，让这本书在我的育儿书架上占据了不可替代的位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书级别的“去专业化”典范。它完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感，读起来就像是邻居家那位经验丰富、知识渊博的阿姨在跟你娓娓道来。我以前翻阅过一些育儿百科，里面充斥着各种拗口的医学名词，看得我云里雾里，但这本书里，即便是讲解比较复杂的消化系统问题，作者也能用生活中的例子来打比方，让人一听就懂，一想就明白。这种亲和力，极大地拉近了作者与读者的距离。此外，书中提供的建议都非常接地气，考虑到我们日常采购和烹饪的实际情况，比如，它会推荐一些容易获取的应季食材，并且步骤详尽到连火候的掌握都有具体的描述，而不是一句“慢炖至熟”就带过。这种对实践操作的尊重和详尽指导，使得那些原本看起来有点复杂的调养食谱，也变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“调养”方面的深度挖掘，真正体现了其价值。我关注的重点从来都不是生病后怎么办，而是如何在日常生活中建立起强大的免疫屏障。这本书在“预防”章节里提供的那些细节，简直是宝藏级别的存在。它并没有泛泛而谈“多吃蔬菜水果”，而是针对性地列出了哪些微量元素对特定器官的发育至关重要，以及如何通过食谱来精准补充。更重要的是，它还考虑到了现代都市生活带来的问题，比如宝宝经常接触电子产品或者空气污染等外部因素，并据此调整了食谱的侧重点，这显示出作者紧跟时代变化的洞察力。我按照书中的一些“固本培元”的食谱坚持了一段时间，明显感觉宝宝的精神状态好了很多，夜里也不像以前那样容易烦躁了。这种潜移默化的改善，比一时的“治愈”更让我感到踏实和欣慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是让人眼前一亮，封面色彩搭配得非常和谐，既有育儿书籍的亲切感，又不失专业性。纸张的质感摸起来也相当不错，厚实且光滑，翻阅起来很舒服，这对于经常需要查阅的育儿书籍来说非常重要。我个人特别喜欢它在排版上的用心，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，即便是晚上昏暗的灯光下阅读，也不会感到吃力。而且，全书的结构布局非常清晰，章节划分逻辑性很强，让我这个新手妈妈在需要查找特定信息时，能迅速定位到相关内容，而不是在一堆文字中迷失方向。比如，它对不同年龄段宝宝的生理特点描述得细致入微，而不是笼统地概括，这种对细节的关注度，让我对作者的专业素养有了更高的信赖感。总的来说，从拿到手的瞬间，就能感受到这是一本经过精心打磨的用心之作，无论是自用还是作为礼物送给朋友，都显得体面又实用。